请推荐帮助小孩子克服紧张情绪、情绪平和的书 谢谢

9岁女娃，性格比较敏感，很容易紧张。比如钢琴表演前会紧张的发抖，表演完甚至紧张的肚子痛。另外，挫折感很强，比如遇到难题或者听老师纠正作业上的错误时有时会freak out. 不知道需不需要看心理医生？现在这个时候也不敢出门，有没有什么书适合帮助孩子平复情绪的？

长期会得焦虑症的，最好是找心理医生

父母是孩子的镜子，父母不紧张了，孩子也不会紧张了

去看看心理医生挺好的，对大人都有帮助，大人能学到如何缓解孩子的情绪。我家用过：what to do when you worry too much. 缓解焦虑有一整套方法，先要认识焦虑，predict，然后manage。

https://www.amazon.com/Birds-Have-Anxiety-Kathy-Hoopmann/dp/1785921827/ref=mp_s_a_1_1?dchild=1&keywords=all+birds+have+anxiety&qid=1611648458&sprefix=all+birds+hace&sr=8-1
重要的是你作为家长要接纳她

不要推钢琴了 搞sports会好很多 推荐lz看这本书： jKQgvH

家长给孩子的压力太大了，要求太多太高，孩子害怕达不到就会这样。长此以往，孩子会变得缩手缩脚，更达不到你的期望值的。

四秒深呼吸这办法： 四秒吸进，四秒停顿，四秒呼出，然后重复运作。 传说是 SWAT, SEAL, 拳击那些练家子 的做法，我打游戏时用

多练练就好了。

孩子心理素质确实不同，家长的反应很重要。家长孩子都要进步。

父母是孩子的镜子，父母不紧张了，孩子也不会紧张了
Pingzhong 发表于 2021-01-26 00:36

也不一定的。很多时候真的有天生的这回事。

第一要调整的是家长心态，是不是之前要求太严格

很多时候孩子的反应是折射了家长的态度，家长要先放下做到真正的淡定，才能去正面影响孩子

首先紧张是正常情绪，只要生理上没造成问题就是人的正常体验吧？我推荐多读小说，图书馆那种讲一二年级小女孩故事的小说或是半小说半画本的很多，在小说中经历别人遭遇紧张解决紧张的过程。 还有，孩子是父母养的，有任何问题，家长的确需要反观自己一下。

就是接受孩子，告诉她紧张很正常啊，大部分人都不喜欢public speaking。可以教一些技巧，深呼吸什么的。然后就是多练习。参加集体运动，合唱团，舞蹈队。多上小课，大家都有机会发言的那种，而不是那种可以躲在角落扮透明的。

试试meditaion。有一个app 叫calm的可以在紧张的时候给娃听听，帮助放松。另外就是增加体育运动

回复 1楼wonderingmm的帖子
家长平时对于孩子是不是比较严格，比如表演不完美就会批评？