想个办法降低食欲

独牙兽
楼主 (北美华人网)
食欲太好怎么办?吃嘛嘛香那种,体重控制不住自己很懊恼。目前能想到的办法是少吃碳水化合物,多喝水,饭前喝调和苹果醋...还有什么办法?我不喜欢激烈的运动,但会偶尔做普拉提,然并卵……
Melaniejj9991
不要做好吃的!!!
1nsb
食欲太好怎么办?吃嘛嘛香那种,体重控制不住自己很懊恼。目前能想到的办法是少吃碳水化合物,多喝水,饭前喝调和苹果醋...还有什么办法?我不喜欢激烈的运动,但会偶尔做普拉提,然并卵……
独牙兽 发表于 2021-01-25 23:19

苹果醋太难喝了,弃之。现在流行吃肉减肥法。蛋白质和肥肉撑死你也吃不了多少,对抑制食欲有帮助。
savagegarden
吃零食之前对着镜子照照肚子瞬间就没有食欲了
Memory0220
食欲,,是和基因相关的,就,只能多吃菜,撑的你吃不下其他的
bigjohn123456
多看国内新闻,想一想食物上面全是新冠病毒。 会不会队抑制食欲有帮助?
niuniudabao
外卖app全都删掉 冰箱里只放色拉青菜鸡胸肉
Cumberbitch
食欲太好怎么办?吃嘛嘛香那种,体重控制不住自己很懊恼。目前能想到的办法是少吃碳水化合物,多喝水,饭前喝调和苹果醋...还有什么办法?我不喜欢激烈的运动,但会偶尔做普拉提,然并卵……
独牙兽 发表于 2021-01-25 23:19

多吃饱腹感强的东西啊
比如说猛塞broccoli,你往死里吃我不信你能吃到五百大卡
Sherlock.Holmes
让自己忙起来?我就是一忙就不想吃东西了。闲下来的时候看什么都想吃…
Jadmom
千万别! 我有个朋友当年吃了某著名药厂的减肥药,就是抑制食欲的,然后被抑制的不仅仅是食欲,出现抑郁症状了,每天都觉得生无可恋,当然我也不确定是没了食欲而生无可恋,还是被要抑制了贪恋。有食欲是福气。
I
Inferno
回复 1楼独牙兽的帖子
我的经验是吃nuts,核桃腰果,不加盐的那种,吃几颗就有饱腹感而且觉得腻,不想吃大鱼大肉只想吃点蔬菜。 如果你吃了更想吃还能吃很多荤菜,这法子不适合你
conniecook627
回复 8楼Cumberbitch的帖子
用大量西兰花炒一点点米饭,加一些其他蔬菜一些肉丁,一大碗管饱也没多少热量
Yayayayayaya
一样的食欲太好,减肥无望
conniecook627
回复 11楼Inferno的帖子
核桃腰果我是停不下来的,就跟五香瓜子一样欲罢不能
DING998284
现在是冬天,很难!!
olivia0591
不买是最好的办法
独牙兽
不要做好吃的!!!
Melaniejj9991 发表于 2021-01-25 23:24

这年在家憋的厨艺大涨!
独牙兽
苹果醋太难喝了,弃之。现在流行吃肉减肥法。蛋白质和肥肉撑死你也吃不了多少,对抑制食欲有帮助。
1nsb 发表于 2021-01-25 23:26

吃肉减肥?O型血表示无肉不欢啊!
独牙兽
千万别! 我有个朋友当年吃了某著名药厂的减肥药,就是抑制食欲的,然后被抑制的不仅仅是食欲,出现抑郁症状了,每天都觉得生无可恋,当然我也不确定是没了食欲而生无可恋,还是被要抑制了贪恋。有食欲是福气。
Jadmom 发表于 2021-01-25 23:37

我是肯定不会用吃药减肥方法的,太多反面例子了!偶尔吃辣椒让我泄上两天都受不了
独牙兽
回复 1楼独牙兽的帖子
我的经验是吃nuts,核桃腰果,不加盐的那种,吃几颗就有饱腹感而且觉得腻,不想吃大鱼大肉只想吃点蔬菜。 如果你吃了更想吃还能吃很多荤菜,这法子不适合你
Inferno 发表于 2021-01-25 23:37

Costco那种nuts我能一次吃1/3,坚果热量更高啊!
Jimatssf
把腰带紧两个扣?
小猪hulu
1.多喝水,2.嚼薄荷口香糖,3.转移注意力忙别的,4.不要让自己看到想吃的东西,要么不买不做要么扔掉,或者别人吃的时候走开
Lily.hust168
其实楼上很多说的不是控制食欲。用清水和难吃的蔬菜塞饱肚子,可是脑子里不满足,老想着好吃的零食。我是这样的,馋的时候吃一点就好了。趁很满足的时候赶快坐下工作,或者看个喜欢的东西,能挡好一阵子。零食一定要放在楼下,袋子、盒子多两层没关系,最好放进抽屉里,总之增加拿出来的难度。楼上楼下为了一口吃的跑来跑去,想想就懒了。其实一天吃不了几口零食。
kitty2
同样烦恼,家里还有个做饭小能手,wfh天天开发新菜,希望疫情结束都回去上班就好了
先收藏下, 回头来看
LunaMaria
羡慕食欲好的。 不过控制体重不一定要少吃,食物搭配更重要。
LunaMaria
酸的东西不是促进消化的嘛? 喝苹果醋会不会越喝越想吃啊?
a.cat.in.a.cafe
回复 1楼独牙兽的帖子
谈恋爱,或者失恋
mitao
多喝水?
joanna778899
多刷牙 看恐怖片或灾难片
Acad
别做得那么好吃
s
suifengsui
看了大家的讨论,食欲就上来了,就突然想吃东西
CYCA_happy
有同样问题,每天食欲都很好,三餐之外还想吃零食。
1nsb
吃肉减肥?O型血表示无肉不欢啊!
独牙兽 发表于 2021-01-26 00:08

油管有个叫steak and Butter gal的美女,主攻吃牛肉牛油,比我天天吃草强太多了。
1nsb
回复 1楼独牙兽的帖子
我的经验是吃nuts,核桃腰果,不加盐的那种,吃几颗就有饱腹感而且觉得腻,不想吃大鱼大肉只想吃点蔬菜。 如果你吃了更想吃还能吃很多荤菜,这法子不适合你
Inferno 发表于 2021-01-25 23:37

你的成功我无法复制,我可以一下子吃完一袋坚果,还能再吃。
molly233
回复 10楼Jadmom的帖子
办法是有的。只是那段时间不能工作了。专门抽几个月去中部农场呆几月,中间帮人干农活,只吃当地的蔬菜水果,不吃肉。平时不看手机电脑,活动就是hiking 健康又减肥也不抑郁。或者还可以去参加军训培训。就是要时间
贝贝龙
循序渐进和坚持是王道,一个星期6天少吃,1天可以正常少吃
1nsb
吃肉减肥?O型血表示无肉不欢啊!
独牙兽 发表于 2021-01-26 00:08

哈,只能吃肥肉和喝水,其它食物不能碰。调味除了盐,有人连盐都没有放。
jjhn
从不买零食做起
静静11
吃坚果太多特别容易胖。 我这种不易胖体质的人也曾经吃腰果吃到狂长肉。。后来少吃了才减回来。 另外,根据我常年早上称重的经验,晚上碳水多吃第二天就增重。 所以宁愿晚餐多吃肉,少吃碳水,晚饭后就不想吃零食了。
RainyBambooJepp
回复 18楼独牙兽的帖子
吃肉是指不加高热量高糖份的酱汁的肉,而且不吃碳水身体会受不了,亲测的
西门晓棠
不买零食和垃圾食品,另外忙起来就顾不上琢磨吃的了。
1nsb
回复 18楼独牙兽的帖子
吃肉是指不加高热量高糖份的酱汁的肉,而且不吃碳水身体会受不了,亲测的
RainyBambooJepp 发表于 2021-01-26 01:31

你可能没过那个adaptation,一下子全断碳水身体反应不过来。先keto过度一下可能较好。
bigheaddog
我也是。现在冬天。特别能吃。还总是想吃甜食,最爱蛋糕类。然后因为冷,所以就不想运动。很懒。完了完了。一点点减肥的动力也没有,想着反正在家不出去见人。更颓废了。
苏醒的夏天
木有经验,马克来学习。每次雄心壮志地说好!今天不吃晚饭了来个间歇性断食,熬到十点钟又吃了一堆零食,还不如正常吃晚饭!(怒)
m
mouton
就靠自律自控,管不住嘴很难
ziwu
碳水,蛋白和蔬菜按推荐比例吃,避免精致碳水,换成粗粮. 万一花钱的话买个代餐替代一顿或者找个营养师.
hsuyuanyuan
晚饭不吃或少吃碳水,最有效。吃廋肉不会胖
m
majiaamajia
对。忙起来。忙到天天说话有气无力了,肯定食欲不好就瘦了。我的经验
86度D
年纪大了要运动,光少吃减不下来体重
energetic
Sweet kale 很管饱
阿凡达
怀孕!孕吐大法包你生不如死
tigirlmin
少买,家里少存食物
ArcticCat
生洋葱,生的白萝卜我都喜欢吃。我把这两样跟其他长胖的零食比如坚果薯片巧克力什么的一起吃,就不容易吃过量。 我觉得坚果搭配生洋葱,生白萝卜搭配五香花生米,都很好吃。但是有人会觉得特别奇葩。
独牙兽
怀孕!孕吐大法包你生不如死
阿凡达 发表于 2021-01-26 12:42

哈哈,这个不敢尝试
Leike
正餐吃饱饱就没那么想吃零食了
口福也是福啊,别不珍惜
贵鬼
握爪握爪,LZ,我和你一模一样啊!我只能自我安慰,口福也是福……
m
moonlightpath
生洋葱,生的白萝卜我都喜欢吃。我把这两样跟其他长胖的零食比如坚果薯片巧克力什么的一起吃,就不容易吃过量。 我觉得坚果搭配生洋葱,生白萝卜搭配五香花生米,都很好吃。但是有人会觉得特别奇葩。
ArcticCat 发表于 2021-01-26 12:44

这黑暗料理听起来就够难吃的,吃货表示受不了
amberhoho
只能不买。
D
DDee
生洋葱,生的白萝卜我都喜欢吃。我把这两样跟其他长胖的零食比如坚果薯片巧克力什么的一起吃,就不容易吃过量。 我觉得坚果搭配生洋葱,生白萝卜搭配五香花生米,都很好吃。但是有人会觉得特别奇葩。
ArcticCat 发表于 2021-01-26 12:44

我吃生洋葱,生蒜会胃疼。虽然听起来还挺想试一下的。
Alliezhang81
和楼主同样的烦恼。吃嘛嘛香,家里面桌上每一道素菜荤菜都爱吃,每一样零食都爱吃,每一样甜点都爱吃,每一样主食都爱吃…
ellen_1010
羡慕食欲好的,我年纪大了后就没有什么特别想吃的
a
adorabledragonbaby
同食欲好.
MMXBO
同问!啥都爱吃,剩饭都爱吃。现在特别不可想像以前失恋后可以一周都吃不下饭。现在发高烧都饿的得起来吃碗饭。我怀疑现在和老公离婚都不会影响我食欲🤣
chenyu629
不行,最近冷了又开始找吃的了,白天忙的不行,晚上一边刷网一边吃零食
bluelily888
回复 1楼独牙兽的帖子
我也面临同样的问题,中医说有胃火。
holyfook
灌水 忍5分钟。特灵
1nsb
怀孕!孕吐大法包你生不如死
阿凡达 发表于 2021-01-26 12:42

哈哈,不是谁都孕吐的,另生完堆积一身肥肉的妈妈很多。
饭前喝水。增加饱腹感。
hsuyuanyuan
从我以前室友学的,每顿都有清汤,饭前先喝一碗
xiabibi
keto diet 熬过前两周,食欲大大的下降,根本没啥craving了。
h
hope20111
调整饮食结构多吃热量低升糖慢饱腹感高的食物,细嚼慢咽。戒掉一切drinks,只喝水,清茶,黑咖啡
绿
绿葱
减低食欲, keto最有效了。 多能吃的, 不用一星期就吃点够够的, 大鱼大肉没了carb相伴都不好吃了。
playagame
人生少一大乐趣啊 吃东西就前几口是享受 后面都是机械动作 少吃点就行了