真心求教，怎么样才能减少焦虑感？我是典型的接受中国内卷教育，凡是都要比较，也算是父母口中别人家的孩子。但是不知道为什么一直很焦虑。读书的时候觉得上名校就好了，上了名校觉得找高薪（泛指，对学生来说6w以上都叫高薪，别杠，杠就是你对）工作就好了，找到工作了觉得升职加薪就好了，租房子的时候觉得买自己的房子就好了，买了房子觉得买豪宅就好了，看房子总是觉得自己budget以外的房子最完美。。。总是觉得自己拥有的不够，总是想要更多。一直都想打破这个焦虑的状态但是找不到好的办法。大家都说要运动，要活在当下，for some reason 运动并没有改变我的焦虑状态，也不知道要怎样活在当下。真心求教有智慧的MM应该怎么样才能减少焦虑感？自己已经意识到这样不好了非常想做出改变。
最近写的帖子 希望对你有帮助 这几天在各个北美论坛，湾区微信群上又看到了被无数人问过的问题。 到底有多少钱才不会为钱工作？赚多少钱可以退休？ 说到底这些问题的背后就是到底什么时候我才能没有生活压力，没有经济压力，幸福快乐的享受生活。答案是 今天现在 马上 最近应该很多人看过电影Soul。很多人看完后都被触动了。包括我自己。但是没多久就又被周围的人事物包围忘记了这些感悟。再回忆一次吧。 little fish says: I want to go to the ocean big fish says: You are already in the ocean little fish: This is just water. What I want is ocean 不可否认有些人还没有在ocean，还需要努力来继续摆脱贫困，来满足温饱。但绝大部分人已经拥有享受生活的条件了。为什么我们还是被生活压的心累身体累呢。因为我们习惯了不断努力。打过了一关，还要再去挑战更难得一关。继续努力向上是没有问题的。继续努力向上应该基于这是我想做的事，这是我爱做的事。而不是我要早退休，我要早财务自由，我要努力推娃，让娃领先于同龄人，上藤校。所有所有这样的期望和欲望都会让自己迷失，忘记自己已经在ocean里了。 是呀，我已经在ocean里很长时间了。家庭收入中上，小朋友在私校上学，基本属于省心娃，我很爱我的工作，工作又是最热门方向的startup，我的工作表现很好，老板也很挺我。父母那边暂时没有负担。人人看来我都是人生赢家。但是很长很长时间里我被生活压得脾气大。因为我要得比这个多。我要财富自由环游世界，我要小朋友上好学校以后能有体面的工作。我每天担心高额的贷款什么时候能还完。 经过人生低谷之后，我才知道这是因为我从来都没有停下来去看，去发现周围美好的事物。只要停下脚步，就会发现天空是那么美，小朋友是那么可爱，跟她们一起玩一起看电影打游戏才是最幸福的。累的时候，不要发脾气，而是告诉家人我累了，我要一个拥抱，然后去休息。工作中有不顺心的事了，不要让它一直停在脑子里。因为所有的坏事都有好的一面，看到好的一面，利用坏事就不会影响情绪了。背着高昂的房贷，不要担心，搬到另一个地方就可以退休了。小朋友“不务正业”，她们需要不务正业的时间来发掘自己的兴趣爱好。 人生有那么多选择，其实你我已经在ocean里了。 你已经拥有了一切，现在就开始幸福吧。
我之前发生了life changing events，然后想开了一点，结果过了两个月好了伤疤忘了疼又不行了。。。
MM具体说说怎么和自己和解？
把这些真正能让你开心的东西当目标，而不是和别人比较。
说实话，有，确实疫情让人觉得身体最重要，可以并不改变everyday的焦虑感。。。感觉自己无药可救了。。。
但是你的焦虑如果是来自于和别人的攀比，只能说是自找的
哈哈哈,说95%都不为过.
真实。攀比往往是焦虑的主要来源。
有書的話，介紹一本來讀讀，謝謝
https://www.amazon.com/dp/B016P6GC9A/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1
John Bradshaw。非常经典。high performance and competitive 本质是addiction，addicition本质是toxic shame带来的lack of boundary.
敏感的小朋友很早就会为成为父母心中的理想小孩而放弃自我。
多读书
自己贪心别扯上中国教育
另外如果你看到朋友比你前进得快，那你应该主动去问人家是怎么做的，看看有没有什么可以借鉴学习的，甚至别人是否可以直接给你帮助。朋友不是你的竞争对手，反而是你的resource。你看到朋友进步了，第一反应不应该是焦虑，二是高兴，你啥也没做，朋友圈就升级了呀。如果是那种帮不到你的，那本来就不是朋友，随便看看就算了。
这几天在各个北美论坛，湾区微信群上又看到了被无数人问过的问题。 到底有多少钱才不会为钱工作？赚多少钱可以退休？ 说到底这些问题的背后就是到底什么时候我才能没有生活压力，没有经济压力，幸福快乐的享受生活。答案是 今天 现在 马上 最近应该很多人看过电影Soul。很多人看完后都被触动了。包括我自己。但是没多久就又被周围的人事物包围忘记了这些感悟。再回忆一次吧。 little fish says: I want to go to the ocean big fish says: You are already in the ocean little fish: This is just water. What I want is ocean 不可否认有些人还没有在ocean，还需要努力来继续摆脱贫困，来满足温饱。但绝大部分人已经拥有享受生活的条件了。为什么我们还是被生活压的心累身体累呢。因为我们习惯了不断努力。打过了一关，还要再去挑战更难得一关。继续努力向上是没有问题的。继续努力向上应该基于这是我想做的事，这是我爱做的事。而不是我要早退休，我要早财务自由，我要努力推娃，让娃领先于同龄人，上藤校。所有所有这样的期望和欲望都会让自己迷失，忘记自己已经在ocean里了。 是呀，我已经在ocean里很长时间了。家庭收入中上，小朋友在私校上学，基本属于省心娃，我很爱我的工作，工作又是最热门方向的startup，我的工作表现很好，老板也很挺我。父母那边暂时没有负担。人人看来我都是人生赢家。但是很长很长时间里我被生活压得脾气大。因为我要得比这个多。我要财富自由环游世界，我要小朋友上好学校以后能有体面的工作。我每天担心高额的贷款什么时候能还完。 经过人生低谷之后，我才知道这是因为我从来都没有停下来去看，去发现周围美好的事物。只要停下脚步，就会发现天空是那么美，小朋友是那么可爱，跟她们一起玩一起看电影打游戏才是最幸福的。累的时候，不要发脾气，而是告诉家人我累了，我要一个拥抱，然后去休息。工作中有不顺心的事了，不要让它一直停在脑子里。因为所有的坏事都有好的一面，看到好的一面，利用坏事就不会影响情绪了。背着高昂的房贷，不要担心，搬到另一个地方就可以退休了。小朋友“不务正业”，她们需要不务正业的时间来发掘自己的兴趣爱好。 人生有那么多选择，其实你我已经在ocean里了。 你已经拥有了一切，现在就开始幸福吧。
至于别人的评价，你走心了，你就永远焦虑。特别是家人的负面评价。 笑笑过去，别计较。
你要接受自己不完美的生活。不管你的生活在你看来如何不完美，那是你独一无二的生活。你要学会接受 和享受你所拥有的一起。
看看这个世界，有很多人过着很艰难的生活。油管上有很多其他国家的视频，你可以看看。和很多人相比，我们 已经很幸运了。懂得感恩，学会接受自己，试着不要去追求过多的物质欲望，因为物质欲望是无止境的。
花时间去感受这个世界，体会你生活的点点滴滴。如何可以的话，试着给社区做一点事情。多读好书，欣赏艺术。 我们已经拥有了这世界上最好的礼物 - 生命。我们很多人还拥有健康，其他更多的东西。但是很多人拥有一个贫瘠 的心灵。这是他们不快乐的原因。
我们要追求的不是外在的那些物质享受。我们要追求的是心灵的丰富。当你心灵丰富的话，你会活得快乐满足。
我们幸运地来到人世，不是为了炫耀，炫耀的人生是为别人活的。我们要为自己活，细细体会这人世间奇妙的旅行， 珍惜生活中每一个感动美好的瞬间。你已经很富有很幸运。你只是没有意识到。
看看华人上的言论，基本上反抗现有制度的大概率都会被骂，觉得反抗是老弱病残懒才会干的事情，因为他们竞争不过别人才去反抗。其实从历史上看，对人类贡献最大的反而是这些懂得反抗的人，而不是华人年薪百万的包租婆。
其实焦虑真不是跟豪门比出来的，是跟身边差不多情况的比出来的。身边人人强了一点点，然后自己就焦虑不安，觉得自己不能落后。真跟豪门比就不焦虑了，反正赚不到那么多也是追不上了。戒掉朋友圈吧
不以物喜 ，不以己悲。
同意，去各个国家看看，开阔眼界，就不会占牛角尖。
还有，给你压力的是思维惯性，还是周边喜欢攀比的人？ 要远离toxic people.
我觉得你说的很有道理。几年前我很努力也没找到工作心情很低落觉得老天不公平，后来去了一个全是多多少少有disability的小孩子的机构做了半年volunteer，在那里看到那些小朋友和家长每天开开心心的面容，慢慢觉得自己太喜欢用放大镜看自己的困难了，却不去想更不去珍惜自己轻而易举就拥有的，虽然每天单程开四十分钟也没薪水，但是那份经历真的很宝贵。到现在我还记得各种fundraising活动场景和那年万圣节那周打扮好的孩子们挨个office门口要糖给他们拍照的场景。