从隔壁贴出来，讨论乳腺癌预防

做基因筛检，然后如果高危就先做手术切掉乳腺。参加Angelina Jolie
我一个同事二十多岁就得了乳腺癌，当时之切了一边的乳腺，也治好了，两三年前刚celebrate了survival 5 年，然后测了基因，医生建议把另一边乳腺也摘掉，再把子宫还是输卵管我忘记了摘掉，说如果不拿掉她的风险还是很大。前几个月她告诉我她的cancer又 come back了，已经转移到了hip。
nehz 发表于 2021-01-24 21:12

我医生说癌细胞就像不定时炸弹 只要你得过了 他就潜伏在你体内 不知道什么时候 什么位置会复发

中国女性平均豆制品消耗肯定高于美国女性，但是乳癌患病率不高，所以不是一个单一因素决定的吧。
Helicase 发表于 2021-01-24 23:06

我不这么觉得，老外吃豆很厉害的，尤其vegan什么的，各种chili，各种nacho。很多人主食beans

命啊 真是生死有命富贵在天 我是相信的

这两天正感到右边乳房疼，右腋下也隐约的疼，仔细摸还能摸到腋下一个很小的小肿块，估计是淋巴结。不过我period马上要来了，我记得这种情况以前也有过，就是经期前感到乳房痛，能摸到腋下小的淋巴结，月经过后就好了。本来没当回事，看贴看得心慌，有姐妹们和我情况一样吗？这种情况要紧吗？

女性荷尔蒙失衡主要是指estrogen vs progesterone的相对失衡。引起estrogen过高的因素包括环境中各种toxins，比如肉类奶制品中的激素，个人用品中的香料，食品的塑料包装，etc. 此外维持肠道菌群的丰富和平衡也非常重要，这又是一个很大的话题。还有一个常见的因素就是cortisol长期升高，会大量消耗progesterone，间接导致失衡。压力除了我们熟知的那些，也包括日程过满一直赶场，运动过度（比如版上不少人天天做HIIT，这是对身体很大的stress），跟家人关系紧张，孤独，疲惫等等。而引起荷尔蒙失衡的最大的杀手就是睡眠不足。无论如何要早睡，prioritize your sleep，临睡前几个小时开始屏蔽蓝光，室内光强度调暗，给身体进入睡眠状态的信号。否则身体会持续处于cortisol elevated状态，fight or flight会shut off其他系统。
Giovanna 发表于 2021-01-24 20:10

HIIT那个有道理啊，我知道的得乳腺癌的都是平时生活健康，整天运动的，生活还是不要给身体太多的stress

这两天正感到右边乳房疼，右腋下也隐约的疼，仔细摸还能摸到腋下一个很小的小肿块，估计是淋巴结。不过我period马上要来了，我记得这种情况以前也有过，就是经期前感到乳房痛，能摸到腋下小的淋巴结，月经过后就好了。本来没当回事，看贴看得心慌，有姐妹们和我情况一样吗？这种情况要紧吗？
Anniemama 发表于 2021-01-24 23:12

这个正常。

我前年体检mammogram检查有阴影，还说让我再去复查。我一直没去。 但家庭医生两年体检都没摸出来。
现在我是去还是不去？

我医生说癌细胞就像不定时炸弹 只要你得过了 他就潜伏在你体内 不知道什么时候 什么位置会复发
angelaangela 发表于 2021-01-24 23:11

是的，癌症没有cure的，只有remission
我觉得这些都是玄学，让自己过得开心充实，活在当下就好了，没必要年纪轻轻就像老年养生一样生活

我前年体检mammogram检查有阴影，还说让我再去复查。我一直没去。 但家庭医生两年体检都没摸出来。
现在我是去还是不去？
Almondwang 发表于 2021-01-24 23:51

当然要去了。不过如果你自检没有异常，那可以等等，过了最近这个非常时期

这两天正感到右边乳房疼，右腋下也隐约的疼，仔细摸还能摸到腋下一个很小的小肿块，估计是淋巴结。不过我period马上要来了，我记得这种情况以前也有过，就是经期前感到乳房痛，能摸到腋下小的淋巴结，月经过后就好了。本来没当回事，看贴看得心慌，有姐妹们和我情况一样吗？这种情况要紧吗？
Anniemama 发表于 2021-01-24 23:12

你这个正常，只要是周期性的肯定没事

了解，谢谢解答！ 如果是引起激素紊乱，那种长效和短效避孕药的作用也是通过改变激素，这种情况是不是引起激素紊乱然后引起乳腺癌呢？
azumu 发表于 2021-01-24 22:49

我医生说短期避孕药能让激素比较规律，每天定时吃。我看网上大多说的是短期避孕药能降低卵巢癌的风险。乳腺癌的话不知道。

是的，癌症没有cure的，只有remission
我觉得这些都是玄学，让自己过得开心充实，活在当下就好了，没必要年纪轻轻就像老年养生一样生活
Night_Cat 发表于 2021-01-24 23:58

人类已经这么厉害了，终究还是不能打败癌症啊。

情绪与心情对健康影响很大

看完大家说的，觉得做女人好难啊

HIIT那个有道理啊，我知道的得乳腺癌的都是平时生活健康，整天运动的，生活还是不要给身体太多的stress
ookk 发表于 2021-01-24 23:17

真的有道理吗？ 有没有科学研究支持女运动员at higher risk得乳腺癌的结论?

不要跟老人同住。 我大姨，就是伺候亲妈，又累又憋屈，得了乳腺癌，五十出头过世。
handan11 发表于 2021-01-24 20:56

sad、

哎呀这个话题击中我 我最近胸部外边缘总是痒 还有个红斑 看了科普我很忐忑 我搞不清是皮肤科能搞定的还是得去乳腺外科。。。得去看看了 哎

什么蜂蜜啊，燕窝啊，胶原蛋白啊都要少吃。 现代人的很多毛病都是吃出来的。

不要不规律生活，不要晚睡晚起，不要跟人生气，不要在乎升职加薪娃爬藤，不要忧愁，不要吃非有机鸡和蛋，不要吃蜂蜜，不要过多吃豆腐，银耳，桃胶，燕窝，etc。 要每天一两小时锻炼。
Securities 发表于 2021-01-24 19:46

蜂蜜是有什么问题？

Mammography就是钼靶吧 国内的科普都是过了40岁，每年做一次钼靶，说自检不可信。 有没有mm科普一下自检要怎么摸？

回复 5楼Giovanna的帖子
这不对吧，我就在瑞士，去年做了mammogram

吃芋头，每天一个，对结节有帮助

看到隔壁倪海厦的贴，他可说过mammogram是致癌的，因为用力挤压乳房再加上辐射。也许就是mammogram引起的。
umizumi 发表于 2021-01-24 20:20

理论上讲，机械外力的挤压会造成extra cellular matrix的变化，是会引发癌症的

也许是她出去旅游坐飞机太多，每次坐飞机都会受到辐射，剂量好像还挺大的

好帖子。关爱女心帖。进来学习。

那红豆，黑豆这些可以经常吃吗？

最近刚做了mammogram ,医生还加了ultrasound，看来是必要的

回复 30楼chmod999的帖子
我也是...

回复 78楼Securities的帖子
我google了一下，银耳没有激素啊，因为肺之前生过病，所以每天吃银耳

回复 1楼huaxian的帖子
都是命啊，越来越相信这句话，一命二运三风水

万般皆是命

不要不规律生活，不要晚睡晚起，不要跟人生气，不要在乎升职加薪娃爬藤，不要忧愁，不要吃非有机鸡和蛋，不要吃蜂蜜，不要过多吃豆腐，银耳，桃胶，燕窝，etc。 要每天一两小时锻炼。
Securities 发表于 2021-01-24 19:46

为啥不能吃蜂蜜？

乳腺癌最强的predictor就是基因，主要是BRACA1和BRCA2基因突变，这两个基因只要有一个基因突变，得乳腺癌几乎只是时间问题。Angelina Jolie就是因为BRCA1突变，早早就做了双乳切除。后来把卵巢也切了，因为这个基因突变跟卵巢癌也非常相关。 没有这两个基因突变的人也会得乳腺癌，这部分人的乳腺癌预测模型到目前为止都没有特别好的。最常用的模型叫做BCRAT，当然现在也有不少模型通过增加一些predictor来improveBCRAT。常见的有以下几个predictor： 1. Previous breast biopsy的次数，越大越容易得。 2. 第一次月经的年龄，越大越容易得。 3. 生第一个孩子年龄，越大越容易得。 4. 直系亲属（妈妈、姐妹、女儿）得乳腺癌的人数，越多越容易得。 5. 体重，越大越容易得。 6. Brest density（乳腺越多，脂肪越少，breast density越大），越大越容易得。 但这里有个非常吊诡的地方，最后两个predictors，体重和breast density是负相关。但它们和乳腺癌几率都是正相关。这说明什么？体重太高，身体比较不健康，容易得乳腺癌；但是体重高的人，通常乳房density低（乳房脂肪多，乳腺少），反而降低乳腺癌的几率。所以太瘦（breast density高）或太胖（可能life style不健康）的人得乳腺癌的几率都会偏高。 至于奶制品、豆制品摄入，目前没有很强的证据表明跟乳腺癌很相关。很多人说到豆制品里的雌激素，其实豆腐里含的不是雌激素，而是一个跟雌激素结构很像的成分，目前的study基本认为它在体内不太会和雌激素搞混，也就是不太会影响内分泌。当然也有反例，对于科学界对这个目前还是认为“不确定”。值得一提的是，日本韩国女性的乳腺癌几率几乎是全球最低，而她们的饮食里豆制品较多，例如豆腐、味增、大酱。 本人不是专业人士，欢迎一起讨论。

可参考这个网站https://bcrisktool.cancer.gov/

回复 131楼ljoiooq的帖子
第2条是不是正好说反了。我17岁才来的月经，所以特地搜了一下。 月经初潮来得太早有什么危害 1、乳腺癌 乳腺癌是女性健康一大杀手，女孩初潮早其患乳腺癌的风险就比16岁才初潮的女性高50%，这是为什么呢?主要是因为女性月经来潮时体内的雌激素水平会发生剧烈的变化，而女性初潮发生的早，就会导致女性过早地出现雌激素变高的情况，这也就增加了女性朋友们患病的风险。

m m m m m m

回复 134楼marinazhao的帖子
看了怕了

回复 102楼Anniemama的帖子
我也这样啊 看了很害怕

回复 131楼ljoiooq的帖子
以前在一个oncologist的会上问过，说胸部的大小对得乳腺癌的几率并没有影响。

想了解如何自检，我每次想自己检查一下的时候，总感觉到很多的坑坑洼洼。每次都是胡思乱想一阵后就不了了之了……

蜂蜜是有什么问题？
zelda 发表于 2021-01-25 03:43

蜂蜜激素含量高吧。

读了这个女主的微博，字里行间能感觉到她的优秀和不甘，但是更多的是感觉她活的很累，即使在患癌期间，她也在不停滴读书学习思考探讨，没有给自己多少安安静静休养的时间。得知自己患癌的时候，立马飞回北京寻求中医，这一路上的颠簸。。。

哎，其实很多时候就是运气不好，真的太可惜了。
我看到的资料说最近几年已经不推荐自检了，因为普通人也不熟悉乳腺的结构，有可能摸到一些正常的乳腺组织会误认为肿块，或者很小的肿块其实也摸不出来。反正这些指南也总是在变，最有用的大概还是保持心情愉悦、生活规律、饮食均衡、适当运动，说起来容易做起来难啊。

哪个帖子？太恐怖了
jonjon 发表于 2021-01-24 19:19

还记得smallx吗？ 万水千山分享游记的小榛子乳腺癌去世， https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2647773&fid=398

读了这个女主的微博，字里行间能感觉到她的优秀和不甘，但是更多的是感觉她活的很累，即使在患癌期间，她也在不停滴读书学习思考探讨，没有给自己多少安安静静休养的时间。得知自己患癌的时候，立马飞回北京寻求中医，这一路上的颠簸。。。
fanziyi 发表于 2021-01-25 10:18

怎么又是中医啊。。。中医不知道癌症吧。 唉

心情的关系好像很大，长期抑郁焦虑都增加危险。姐妹们都要看开点，别跟自己较劲

我自从买了豆浆机，早上几乎天天喝。几个月后自已发现肿块在腹腔，平躺自己能摸到。去医院一查，子宫肌瘤，有一个已经很大了，医生说我雌激素水平偏高，叫我不要再喝豆浆了。 做了腹腔镜切掉了，豆奖没敢再喝，喝也是偶尔

回复 131楼ljoiooq的帖子
以前在一个oncologist的会上问过，说胸部的大小对得乳腺癌的几率并没有影响。
lambofgod168 发表于 2021-01-25 10:08

不是胸部大小，是乳房density，通常大胸脂肪多debsity小，但也不是一定的，有些小胸也可能density小。

理论上讲，机械外力的挤压会造成extra cellular matrix的变化，是会引发癌症的
littlelittle 发表于 2021-01-25 07:50

那是不是做爱的时候 最好避免挤压

女性荷尔蒙失衡主要是指estrogen vs progesterone的相对失衡。引起estrogen过高的因素包括环境中各种toxins，比如肉类奶制品中的激素，个人用品中的香料，食品的塑料包装，etc. 此外维持肠道菌群的丰富和平衡也非常重要，这又是一个很大的话题。还有一个常见的因素就是cortisol长期升高，会大量消耗progesterone，间接导致失衡。压力除了我们熟知的那些，也包括日程过满一直赶场，运动过度（比如版上不少人天天做HIIT，这是对身体很大的stress），跟家人关系紧张，孤独，疲惫等等。而引起荷尔蒙失衡的最大的杀手就是睡眠不足。无论如何要早睡，prioritize your sleep，临睡前几个小时开始屏蔽蓝光，室内光强度调暗，给身体进入睡眠状态的信号。否则身体会持续处于cortisol elevated状态，fight or flight会shut off其他系统。
Giovanna 发表于 2021-01-24 20:10

谢谢MM，怎么屏蔽蓝光

活检次数也相关？是不是活检会刺激？那是不是有问题直接切了活检比较好？

我有一个朋友天天锻炼，饮食健康，不吃油炸的，隔夜的食品，年年体检，天天吃维生素。 还是得了胃癌，50多岁就走了。
也每年体检，根本没有检测到这个胃癌，是她自己突然胃痛去检查才知道的，已是中晚期。
我同意你的看法，根本无需想太多，过好每一天就行了。
深秋2020 发表于 2021-01-24 21:06

我觉得年检很重要这边就别指望了 回国全面检查一下很有必要

那是不是做爱的时候 最好避免挤压
Gooood 发表于 2021-01-25 10:58

你这个想法也没啥毛病😂

乳腺癌最强的predictor就是基因，主要是BRACA1和BRCA2基因突变，这两个基因只要有一个基因突变，得乳腺癌几乎只是时间问题。Angelina Jolie就是因为BRCA1突变，早早就做了双乳切除。后来把卵巢也切了，因为这个基因突变跟卵巢癌也非常相关。 没有这两个基因突变的人也会得乳腺癌，这部分人的乳腺癌预测模型到目前为止都没有特别好的。最常用的模型叫做BCRAT，当然现在也有不少模型通过增加一些predictor来improveBCRAT。常见的有以下几个predictor： 1. Previous breast biopsy的次数，越大越容易得。 2. 第一次月经的年龄，越大越容易得。 3. 生第一个孩子年龄，越大越容易得。 4. 直系亲属（妈妈、姐妹、女儿）得乳腺癌的人数，越多越容易得。 5. 体重，越大越容易得。 6. Brest density（乳腺越多，脂肪越少，breast density越大），越大越容易得。 但这里有个非常吊诡的地方，最后两个predictors，体重和breast density是负相关。但它们和乳腺癌几率都是正相关。这说明什么？体重太高，身体比较不健康，容易得乳腺癌；但是体重高的人，通常乳房density低（乳房脂肪多，乳腺少），反而降低乳腺癌的几率。所以太瘦（breast density高）或太胖（可能life style不健康）的人得乳腺癌的几率都会偏高。 至于奶制品、豆制品摄入，目前没有很强的证据表明跟乳腺癌很相关。很多人说到豆制品里的雌激素，其实豆腐里含的不是雌激素，而是一个跟雌激素结构很像的成分，目前的study基本认为它在体内不太会和雌激素搞混，也就是不太会影响内分泌。当然也有反例，对于科学界对这个目前还是认为“不确定”。值得一提的是，日本韩国女性的乳腺癌几率几乎是全球最低，而她们的饮食里豆制品较多，例如豆腐、味增、大酱。 本人不是专业人士，欢迎一起讨论。
ljoiooq 发表于 2021-01-25 09:35

赞科学理性讨论

那是不是做爱的时候 最好避免挤压
Gooood 发表于 2021-01-25 10:58

可能确实要温柔爱抚，避免粗暴挤压。

大家都忽略了一个因素，胸罩。
胸罩是强致癌物。

mark mark mark

大家都忽略了一个因素，胸罩。
胸罩是强致癌物。
wtwyc 发表于 2021-01-25 12:06

我特意就胸罩问过我ob，目前没有任何证据。

读了这个女主的微博，字里行间能感觉到她的优秀和不甘，但是更多的是感觉她活的很累，即使在患癌期间，她也在不停滴读书学习思考探讨，没有给自己多少安安静静休养的时间。得知自己患癌的时候，立马飞回北京寻求中医，这一路上的颠簸。。。
fanziyi 发表于 2021-01-25 10:18

昨晚读了她的癌症旅程的blog. 从中读到她是国内top 1院校, 美国又是大藤。我想一定是个特别聪明又有能力的，方方面面都很棒的女强人。一开始可能也是太不甘心了，不然也不会治疗一开始就相信神医， 回国折腾了2周的alternative medicine. 后来在国内做了检查，发现这个神医没有帮她减轻任何病情，这才回了美国开始正规化疗。
后面的读书思考，我想也是她想办法让自己接受现实的一种方法吧。 因为她的病对她来说来的太突然，太凶猛，一开始的诊断就是三阴乳腺癌第3期，并且化疗对她的病也没有特别好的效果。
人要在短短一年时间里做好随时面对死亡的准备是很艰难的。特别是她这种天之娇女。
斯人已去，愿她一路走好，也祝福她的家人和2个年幼的孩子 。

好可怕。。。大家要珍惜生活，不要生气，每天快快乐乐的

钼靶检查对致密乳腺会存在机率误诊

40 岁的情况，大概率是 BRCA 等等基因。大家不要惊慌，该吃该喝，马照跑舞照跳

回复 99楼angelaangela的帖子
就算没得过，正常人每天也会产生很多癌细胞好不好，只不过被你的免疫细胞给清理了。。。得不得过身体里面都有癌细胞。。。从癌细胞发展成肿瘤还是有一段距离的，主要看你自身免疫系统

即使自己能做的都做了，风险降低不代表没有，也还是可能得乳腺癌。该怎样怎样了。生死看开就好了。

你说的每个字都符合，从不需要喝咖啡提神，这辈子没用过闹钟，永远自然醒，除非凌晨三点赶飞机，也没失眠过。 最后一句话，让我深思，怎么办，没做成大事。
dngdnhxqs 发表于 2021-01-24 20:51

好羡慕这样的体质啊

我有纤维瘤，每半年检查一次，我想动手术，换了四个医生都跟我讲用不着手术。我觉得这边医生不咋靠谱
NanCcccc 发表于 2021-01-24 22:53

国内医生也会跟你讲不用手术，因为需要看大小和长的部位，而且不是手术后就不再长了，再长再手术？

太吓人了，真是防都防不住，哎

我老公的姐姐40多岁，就是常规的mammogram pass了，然后自检一个小肿块，去看ob说没事，又做了个啥也说没事。
她比较惜命，去了Mass General才确诊乳腺癌，手术前说是stage 0 手术中说是stage 1 手术完说是stage 2，然后病理是stage 3。医生说 stage不重要..... 呵呵呵
她的例子告诉我自检太重要了……
paul2018 发表于 2021-01-24 21:52

请问Mass General是什么？

隔壁哪个帖子？看得一头雾水。

我自从买了豆浆机，早上几乎天天喝。几个月后自已发现肿块在腹腔，平躺自己能摸到。去医院一查，子宫肌瘤，有一个已经很大了，医生说我雌激素水平偏高，叫我不要再喝豆浆了。 做了腹腔镜切掉了，豆奖没敢再喝，喝也是偶尔
day0513 发表于 2021-01-25 10:44

天 吓人

有些环境因素真是防不胜防，比如你点个外卖，很可能就用的塑料餐盒。洗发水护发素里的香精，护肤品化妆品里的毒素日复一日年复一年的摄入体内。饮食里的坑更多了。很多人所谓的健康饮食，其实也是被严重误导的，比如健康脂肪的摄入量太少，做饭一直用植物油菜籽油等等。
Giovanna 发表于 2021-01-24 20:55

那做饭该用什么油

最近刚做了mammogram ,医生还加了ultrasound，看来是必要的
河边垂钓 发表于 2021-01-25 08:12

mm 在哪个州，还给加B超， 我们这里都不给做B超的，好像只有Connecticut可以

女性荷尔蒙失衡主要是指estrogen vs progesterone的相对失衡。引起estrogen过高的因素包括环境中各种toxins，比如肉类奶制品中的激素，个人用品中的香料，食品的塑料包装，etc. 此外维持肠道菌群的丰富和平衡也非常重要，这又是一个很大的话题。还有一个常见的因素就是cortisol长期升高，会大量消耗progesterone，间接导致失衡。压力除了我们熟知的那些，也包括日程过满一直赶场，运动过度（比如版上不少人天天做HIIT，这是对身体很大的stress），跟家人关系紧张，孤独，疲惫等等。而引起荷尔蒙失衡的最大的杀手就是睡眠不足。无论如何要早睡，prioritize your sleep，临睡前几个小时开始屏蔽蓝光，室内光强度调暗，给身体进入睡眠状态的信号。否则身体会持续处于cortisol elevated状态，fight or flight会shut off其他系统。
Giovanna 发表于 2021-01-24 20:10

HIIT也不能天天做啊？

乳腺癌最强的predictor就是基因，主要是BRACA1和BRCA2基因突变，这两个基因只要有一个基因突变，得乳腺癌几乎只是时间问题。Angelina Jolie就是因为BRCA1突变，早早就做了双乳切除。后来把卵巢也切了，因为这个基因突变跟卵巢癌也非常相关。 没有这两个基因突变的人也会得乳腺癌，这部分人的乳腺癌预测模型到目前为止都没有特别好的。最常用的模型叫做BCRAT，当然现在也有不少模型通过增加一些predictor来improveBCRAT。常见的有以下几个predictor： 1. Previous breast biopsy的次数，越大越容易得。 2. 第一次月经的年龄，越大越容易得。 3. 生第一个孩子年龄，越大越容易得。 4. 直系亲属（妈妈、姐妹、女儿）得乳腺癌的人数，越多越容易得。 5. 体重，越大越容易得。 6. Brest density（乳腺越多，脂肪越少，breast density越大），越大越容易得。 但这里有个非常吊诡的地方，最后两个predictors，体重和breast density是负相关。但它们和乳腺癌几率都是正相关。这说明什么？体重太高，身体比较不健康，容易得乳腺癌；但是体重高的人，通常乳房density低（乳房脂肪多，乳腺少），反而降低乳腺癌的几率。所以太瘦（breast density高）或太胖（可能life style不健康）的人得乳腺癌的几率都会偏高。 至于奶制品、豆制品摄入，目前没有很强的证据表明跟乳腺癌很相关。很多人说到豆制品里的雌激素，其实豆腐里含的不是雌激素，而是一个跟雌激素结构很像的成分，目前的study基本认为它在体内不太会和雌激素搞混，也就是不太会影响内分泌。当然也有反例，对于科学界对这个目前还是认为“不确定”。值得一提的是，日本韩国女性的乳腺癌几率几乎是全球最低，而她们的饮食里豆制品较多，例如豆腐、味增、大酱。 本人不是专业人士，欢迎一起讨论。
ljoiooq 发表于 2021-01-25 09:35

Why --- 2. 第一次月经的年龄，越大越容易得。?

女性荷尔蒙失衡主要是指estrogen vs progesterone的相对失衡。引起estrogen过高的因素包括环境中各种toxins，比如肉类奶制品中的激素，个人用品中的香料，食品的塑料包装，etc. 此外维持肠道菌群的丰富和平衡也非常重要，这又是一个很大的话题。还有一个常见的因素就是cortisol长期升高，会大量消耗progesterone，间接导致失衡。压力除了我们熟知的那些，也包括日程过满一直赶场，运动过度（比如版上不少人天天做HIIT，这是对身体很大的stress），跟家人关系紧张，孤独，疲惫等等。而引起荷尔蒙失衡的最大的杀手就是睡眠不足。无论如何要早睡，prioritize your sleep，临睡前几个小时开始屏蔽蓝光，室内光强度调暗，给身体进入睡眠状态的信号。否则身体会持续处于cortisol elevated状态，fight or flight会shut off其他系统。
Giovanna 发表于 2021-01-24 20:10

这个好有道理，看来不能熬夜了

乳腺癌最强的predictor就是基因，主要是BRACA1和BRCA2基因突变，这两个基因只要有一个基因突变，得乳腺癌几乎只是时间问题。Angelina Jolie就是因为BRCA1突变，早早就做了双乳切除。后来把卵巢也切了，因为这个基因突变跟卵巢癌也非常相关。 没有这两个基因突变的人也会得乳腺癌，这部分人的乳腺癌预测模型到目前为止都没有特别好的。最常用的模型叫做BCRAT，当然现在也有不少模型通过增加一些predictor来improveBCRAT。常见的有以下几个predictor： 1. Previous breast biopsy的次数，越大越容易得。 2. 第一次月经的年龄，越大越容易得。 3. 生第一个孩子年龄，越大越容易得。 4. 直系亲属（妈妈、姐妹、女儿）得乳腺癌的人数，越多越容易得。 5. 体重，越大越容易得。 6. Brest density（乳腺越多，脂肪越少，breast density越大），越大越容易得。 但这里有个非常吊诡的地方，最后两个predictors，体重和breast density是负相关。但它们和乳腺癌几率都是正相关。这说明什么？体重太高，身体比较不健康，容易得乳腺癌；但是体重高的人，通常乳房density低（乳房脂肪多，乳腺少），反而降低乳腺癌的几率。所以太瘦（breast density高）或太胖（可能life style不健康）的人得乳腺癌的几率都会偏高。 至于奶制品、豆制品摄入，目前没有很强的证据表明跟乳腺癌很相关。很多人说到豆制品里的雌激素，其实豆腐里含的不是雌激素，而是一个跟雌激素结构很像的成分，目前的study基本认为它在体内不太会和雌激素搞混，也就是不太会影响内分泌。当然也有反例，对于科学界对这个目前还是认为“不确定”。值得一提的是，日本韩国女性的乳腺癌几率几乎是全球最低，而她们的饮食里豆制品较多，例如豆腐、味增、大酱。 本人不是专业人士，欢迎一起讨论。
ljoiooq 发表于 2021-01-25 09:35

亚裔breast density普遍比较大，但是好像乳腺癌几率低

那做饭该用什么油
rabbitfl 发表于 2021-01-25 13:40

extra virgin olive oil, butter, lard, animal grease, etc. 植物油，菜籽油，都是highly processed oil，加工过程中难免引入各种有害的chemicals不说，最差的地方是受热过程中还容易转换成反式脂肪，引发各种炎症。这些油本身就是过量的omega-6脂肪酸，导致身体omega-6/omega-3比例大大失衡，诱发长期炎症和心脑血管疾病。

extra virgin olive oil, butter, lard, animal grease, etc. 植物油，菜籽油，都是highly processed oil，加工过程中难免引入各种有害的chemicals不说，最差的地方是受热过程中还容易转换成反式脂肪，引发各种炎症。这些油本身就是过量的omega-6脂肪酸，导致身体omega-6/omega-3比例大大失衡，诱发长期炎症和心脑血管疾病。
Giovanna 发表于 2021-01-25 15:19

那什么油比较健康？

extra virgin olive oil, butter, lard, animal grease, etc. 植物油，菜籽油，都是highly processed oil，加工过程中难免引入各种有害的chemicals不说，最差的地方是受热过程中还容易转换成反式脂肪，引发各种炎症。这些油本身就是过量的omega-6脂肪酸，导致身体omega-6/omega-3比例大大失衡，诱发长期炎症和心脑血管疾病。
Giovanna 发表于 2021-01-25 15:19

炒菜用什么油好？橄榄油不能高温炒菜吧，牛油果油怎么样？

我读了smallx的抗癌日记，里面提到她在北京的时候看了专家，医生是建议她马上手术的。后来她就回美国化疗了，化疗效果不好才手术的，但是后来癌细胞还是转移了。那有没有可能如果她一开始就手术的话，癌细胞发生转移的可能性比较小? 毕竟她得的这个类型对化疗大概率效果不好，及早手术的话也许癌细胞还没转移?

请问Mass General是什么？
黑白无常 发表于 2021-01-25 13:28

是一个医疗机构的名字

我读了smallx的抗癌日记，里面提到她在北京的时候看了专家，医生是建议她马上手术的。后来她就回美国化疗了，化疗效果不好才手术的，但是后来癌细胞还是转移了。那有没有可能如果她一开始就手术的话，癌细胞发生转移的可能性比较小? 毕竟她得的这个类型对化疗大概率效果不好，及早手术的话也许癌细胞还没转移?
风影子 发表于 2021-01-25 15:31

在跟生命赛跑的时间里 很难去详细思考具体哪个是对 而且有时候 什么选择都是错的

钼靶看不出 比超也不行 自己摸也不靠谱 那应该怎么办

科学研究在well-controlled的实验中得出的结论虽然很直观易懂，可是一旦扩大到宏观, 甚至缩小到micro层次，就会多出无数不可控参数，到最后大家只好归咎于“运气”。 所以我们能做的就是好好生活，培养健康习惯，活在当下。 至于“运气”本质是什么，这种形而上但深刻的讨论就超出科学范畴了

感觉还是靠命。。。

感觉基因占比最重，然后精气神不要消耗太厉害，压力不能太大，自己给自己的压力也是。至于其他吃的真的影响不太大。现在吃得很节制的患癌的例子看着还真不少。

更年期我没加任何人工手段干涉或者保养，只是lifestyle调整了，比如运动变得更温和，转移到户外，情绪上更加佛系。饮食我不像以前很注意了，基本想吃啥吃啥。激素我绝对不补，我相信organic process, 凡事顺其自然，不去人工阻挡生命的进程。
差不多就行了，主要是基因。我姥姥从来不注意饮食也不锻炼，有点脾气并不佛系，健康活到100岁。
RedCrayon 发表于 2021-01-24 22:57

我外婆也是，她年轻时还抽一点烟、喝点小酒，不怎么运动，还挺喜欢吃油炸食品。活到了101岁

人和人做比较是没有意义的 比如 有的人喝酒抽烟活到99 有的人健康饮食活到50 这个是基因的力量 我们无法改变 但是对于一个人来说 他每天刷牙 每天不刷 一定前者牙齿更好

也许是她出去旅游坐飞机太多，每次坐飞机都会受到辐射，剂量好像还挺大的
littlelittle 发表于 2021-01-25 07:51

这个不太可能吧！她坐飞机旅游的频率能有多高啊？比公务出差或者空姐的还高吗？

回复 131楼ljoiooq的帖子
第2条是不是正好说反了。我17岁才来的月经，所以特地搜了一下。 月经初潮来得太早有什么危害 1、乳腺癌 乳腺癌是女性健康一大杀手，女孩初潮早其患乳腺癌的风险就比16岁才初潮的女性高50%，这是为什么呢?主要是因为女性月经来潮时体内的雌激素水平会发生剧烈的变化，而女性初潮发生的早，就会导致女性过早地出现雌激素变高的情况，这也就增加了女性朋友们患病的风险。


fanziyi 发表于 2021-01-25 09:47

也是记得月经来的早比来的晚更容易得乳腺癌

我以前在国内的时候得过纤维瘤，自己摸可以摸的出来的，医生指导说：洗澡的时候，擦上沐浴露之后，自己摸，最容易摸出来。如果是会移动的块好像不是很严重，不会移动的好像严重些。医生是叫我不要吃豆制品和蜂蜜等等。我一般蜂蜜不吃，豆浆和豆腐还是吃的。国内把纤维瘤切了以后，还会做活体检测，告诉是良性的。医生说如果不注意，切了还是会继续得。
看中医书，好像按摩脚背上面的一些穴位对乳腺疾病有用的，我一般拿刮痧板刮脚背。

我读了smallx的抗癌日记，里面提到她在北京的时候看了专家，医生是建议她马上手术的。后来她就回美国化疗了，化疗效果不好才手术的，但是后来癌细胞还是转移了。那有没有可能如果她一开始就手术的话，癌细胞发生转移的可能性比较小? 毕竟她得的这个类型对化疗大概率效果不好，及早手术的话也许癌细胞还没转移?
风影子 发表于 2021-01-25 15:31

这个三阴分型是在去北京之前就确定的吗？

我以前在国内的时候得过纤维瘤，自己摸可以摸的出来的，医生指导说：洗澡的时候，擦上沐浴露之后，自己摸，最容易摸出来。如果是会移动的块好像不是很严重，不会移动的好像严重些。医生是叫我不要吃豆制品和蜂蜜等等。我一般蜂蜜不吃，豆浆和豆腐还是吃的。国内把纤维瘤切了以后，还会做活体检测，告诉是良性的。医生说如果不注意，切了还是会继续得。
看中医书，好像按摩脚背上面的一些穴位对乳腺疾病有用的，我一般拿刮痧板刮脚背。
letni 发表于 2021-01-25 16:13

一直不知道什么叫可以移动 如若纤维瘤一直不切 会长大还是长到一定程度就停

回复 190楼hope20111的帖子
好像是的

这个三阴分型是在去北京之前就确定的吗？
hope20111 发表于 2021-01-25 16:14

她所有诊断应该都是美国这边出的

网上还说绝经晚的也比绝经早的容易得。这很矛盾啊 初潮晚的话 绝经也大概率晚吧。
自己手动怎么检查呢？ 每年体检医生也没建议做mammogram.

就是基因，没别的。。。

昨晚读了她的癌症旅程的blog. 从中读到她是国内top 1院校, 美国又是大藤。我想一定是个特别聪明又有能力的，方方面面都很棒的女强人。一开始可能也是太不甘心了，不然也不会治疗一开始就相信神医， 回国折腾了2周的alternative medicine. 后来在国内做了检查，发现这个神医没有帮她减轻任何病情，这才回了美国开始正规化疗。
后面的读书思考，我想也是她想办法让自己接受现实的一种方法吧。 因为她的病对她来说来的太突然，太凶猛，一开始的诊断就是三阴乳腺癌第3期，并且化疗对她的病也没有特别好的效果。
人要在短短一年时间里做好随时面对死亡的准备是很艰难的。特别是她这种天之娇女。
斯人已去，愿她一路走好，也祝福她的家人和2个年幼的孩子 。
zxl035000 发表于 2021-01-25 12:15

看到这，泪奔。