女性荷尔蒙失衡主要是指estrogen vs progesterone的相对失衡。引起estrogen过高的因素包括环境中各种toxins,比如肉类奶制品中的激素,个人用品中的香料,食品的塑料包装,etc. 此外维持肠道菌群的丰富和平衡也非常重要,这又是一个很大的话题。还有一个常见的因素就是cortisol长期升高,会大量消耗progesterone,间接导致失衡。压力除了我们熟知的那些,也包括日程过满一直赶场,运动过度(比如版上不少人天天做HIIT,这是对身体很大的stress),跟家人关系紧张,孤独,疲惫等等。而引起荷尔蒙失衡的最大的杀手就是睡眠不足。无论如何要早睡,prioritize your sleep,临睡前几个小时开始屏蔽蓝光,室内光强度调暗,给身体进入睡眠状态的信号。否则身体会持续处于cortisol elevated状态,fight or flight会shut off其他系统。
女性荷尔蒙失衡主要是指estrogen vs progesterone的相对失衡。引起estrogen过高的因素包括环境中各种toxins,比如肉类奶制品中的激素,个人用品中的香料,食品的塑料包装,etc. 此外维持肠道菌群的丰富和平衡也非常重要,这又是一个很大的话题。还有一个常见的因素就是cortisol长期升高,会大量消耗progesterone,间接导致失衡。压力除了我们熟知的那些,也包括日程过满一直赶场,运动过度(比如版上不少人天天做HIIT,这是对身体很大的stress),跟家人关系紧张,孤独,疲惫等等。而引起荷尔蒙失衡的最大的杀手就是睡眠不足。无论如何要早睡,prioritize your sleep,临睡前几个小时开始屏蔽蓝光,室内光强度调暗,给身体进入睡眠状态的信号。否则身体会持续处于cortisol elevated状态,fight or flight会shut off其他系统。 Giovanna 发表于 2021-01-24 20:10
回复 17楼Giovanna的帖子 请问我妈一直吃MIMVEY,which is a hormone replacement, for about 8 years, 吃这个会得乳腺癌吗? Nicespringgirl 发表于 2021-01-24 20:13
具体没研究过不太清楚哈,我也就是近几年看了不少健康知识,跟大家分享而已。建议你找一个naturopathic doctor (ND) 咨询一下,他们主要针对长期慢性问题的预防和改善,比一般的MD认知更加holistic,不是只针对症状的头疼医头脚痛医脚。ND也是需要资质认证的,你不放心的话可以找兼有MD跟ND资质的practitioner,货比三家,多做research。
女性荷尔蒙失衡主要是指estrogen vs progesterone的相对失衡。引起estrogen过高的因素包括环境中各种toxins,比如肉类奶制品中的激素,个人用品中的香料,食品的塑料包装,etc. 此外维持肠道菌群的丰富和平衡也非常重要,这又是一个很大的话题。还有一个常见的因素就是cortisol长期升高,会大量消耗progesterone,间接导致失衡。压力除了我们熟知的那些,也包括日程过满一直赶场,运动过度(比如版上不少人天天做HIIT,这是对身体很大的stress),跟家人关系紧张,孤独,疲惫等等。而引起荷尔蒙失衡的最大的杀手就是睡眠不足。无论如何要早睡,prioritize your sleep,临睡前几个小时开始屏蔽蓝光,室内光强度调暗,给身体进入睡眠状态的信号。否则身体会持续处于cortisol elevated状态,fight or flight会shut off其他系统。 Giovanna 发表于 2021-01-24 20:10
40以后每年做mammogram ,现在看来也不一定可靠,唉……
🔥 最新回帖
讲讲怎么排毒的?
就伊能静快50生的吧,别的应该都不超过45。
好多明星不是40多快50还生着吗?林青霞,伊能静,蔡少芬,章子怡,林心如,蒋勤勤,大S , 应该还有好些想不起来的
大龄备孕考虑IVF中,到底是大龄二胎容易得,还是IVF会影响乳腺癌症几率?
re,家里活到九十多的那位是最不能干的老人。
🛋️ 沙发板凳
mm能多分享一点?我对这个也是一头雾水
Ultrasound是胸部做还是子宫,还是全部?
同求一个简单科普,谢谢
问什么不吃蜂蜜? 运动太难了
容易乳腺增生
女性荷尔蒙失衡主要是指estrogen vs progesterone的相对失衡。引起estrogen过高的因素包括环境中各种toxins,比如肉类奶制品中的激素,个人用品中的香料,食品的塑料包装,etc. 此外维持肠道菌群的丰富和平衡也非常重要,这又是一个很大的话题。还有一个常见的因素就是cortisol长期升高,会大量消耗progesterone,间接导致失衡。压力除了我们熟知的那些,也包括日程过满一直赶场,运动过度(比如版上不少人天天做HIIT,这是对身体很大的stress),跟家人关系紧张,孤独,疲惫等等。而引起荷尔蒙失衡的最大的杀手就是睡眠不足。无论如何要早睡,prioritize your sleep,临睡前几个小时开始屏蔽蓝光,室内光强度调暗,给身体进入睡眠状态的信号。否则身体会持续处于cortisol elevated状态,fight or flight会shut off其他系统。
请问我妈一直吃MIMVEY,which is a hormone replacement, for about 8 years, 吃这个会得乳腺癌吗?
睡眠不足是什么意思 比如一天睡5小时 却精神的像个豆 算不足吗 还是睡5小时 困成狗才是睡眠不足
5个小时肯定是睡眠不足,不管你是觉得精神还是觉得困
具体没研究过不太清楚哈,我也就是近几年看了不少健康知识,跟大家分享而已。建议你找一个naturopathic doctor (ND) 咨询一下,他们主要针对长期慢性问题的预防和改善,比一般的MD认知更加holistic,不是只针对症状的头疼医头脚痛医脚。ND也是需要资质认证的,你不放心的话可以找兼有MD跟ND资质的practitioner,货比三家,多做research。
哦哦。。。。。。。
你精神的具体表现是什么?需要咖啡吗?到了晚上会亢奋睡不着吗?如果都没有,早上自然醒不用闹钟,下午不犯困不喝咖啡,晚上入睡块睡得香,那恭喜你,天生适合干大事的料
这个目前还有争议。
你说的每个字都符合,从不需要喝咖啡提神,这辈子没用过闹钟,永远自然醒,除非凌晨三点赶飞机,也没失眠过。 最后一句话,让我深思,怎么办,没做成大事。
有时候就是基因导致的。 明年我也要开始做mammogram了,看了这个帖子在想是不是应该要求做b超看得更准确?
自己摸还能比机器准?
超羡慕你啊。我觉得这种体质不干大事至少可以多生几个孩子:)
有些环境因素真是防不胜防,比如你点个外卖,很可能就用的塑料餐盒。洗发水护发素里的香精,护肤品化妆品里的毒素日复一日年复一年的摄入体内。饮食里的坑更多了。很多人所谓的健康饮食,其实也是被严重误导的,比如健康脂肪的摄入量太少,做饭一直用植物油菜籽油等等。
相信确实有这样的人,我妈就是,天生精力旺盛,不服不行
我有一个朋友天天锻炼,饮食健康,不吃油炸的,隔夜的食品,年年体检,天天吃维生素。 还是得了胃癌,50多岁就走了。
也每年体检,根本没有检测到这个胃癌,是她自己突然胃痛去检查才知道的,已是中晚期。
我同意你的看法,根本无需想太多,过好每一天就行了。
我妈就是Mammogram 正常,过几个月就发现肿块。本来她每个月都自检的,因为Mammogram正常就没自检,有一天脱衣服时正好碰到肿块才发现。
比超不如mammo吧?? 觉得在中国有经验的摸摸肯定就行。活检都不准呢
我朋友半年复查,从没有长到5厘米。她决定半年是因为有家族史。
每年检查,目的在于提早发现,我们发现的乳癌都控制在0-1期,如果病人几年没来,突然发现包块就不止1期了。
我一个同事二十多岁就得了乳腺癌,当时之切了一边的乳腺,也治好了,两三年前刚celebrate了survival 5 年,然后测了基因,医生建议把另一边乳腺也摘掉,再把子宫还是输卵管我忘记了摘掉,说如果不拿掉她的风险还是很大。前几个月她告诉我她的cancer又 come back了,已经转移到了hip。
是这样的,mammogram 早已经是business 意义大于医疗意义了,研究乳腺癌的工作团队很早就发现,定期自检更有效果。
我认识一个人乳腺癌6年后又复发了,不到半年就去世了,还不到40岁,觉得这个病还是很容易复发的。
如果有必要,医院会让你再做3d的mammo,和b超
是的,一定要保证蛋白质和有益脂肪的摄入,靠运动消耗掉。有条件的吃瓜果蔬菜一定要削皮,各种青菜一定要事先水泡再焯水再炒。
这个我赞同。很大程度上还是看基因。
饮食这块求Mm科普! 知道如何健康饮食真是全家都受益
我这个同事不吃任何soy食物,说soy会诱发乳腺癌。
我小姑也是二十多岁得了乳腺癌,曾经她觉得自己好了,就停了药,结果复发了,后面又治好了,就再也没敢停过药,现在五十多岁还是很好。当然她心态特别年轻,去谁家都不拿自己当外人。
不是有研究表明切除乳腺对于治疗乳腺癌没啥大用么。
不是每个人都适合运动,不要强迫自己,顺其自然。
赞同自查好过mammogram,每隔一段把一侧手臂上举,用另一只手感觉举手那侧乳房的各部位,而后换边。朋友也是刚做过mmamogram后自查觉得不对劲,再查乳腺癌,好在2cm,治疗及时,目前恢复很好。一般有家族遗传。
我老公的姐姐40多岁,就是常规的mammogram pass了,然后自检一个小肿块,去看ob说没事,又做了个啥也说没事。
她比较惜命,去了Mass General才确诊乳腺癌,手术前说是stage 0 手术中说是stage 1 手术完说是stage 2,然后病理是stage 3。医生说 stage不重要..... 呵呵呵
她的例子告诉我自检太重要了……
为什么不能吃银耳,豆腐燕窝吗?主要是哪种成分要避免?
豆制品与乳癌的正相关是什么道理啊
Soy会增加estrogen,我一个患乳癌的同事一点soy都不碰
这只能是命了吧,还是活好当下,别想太多
什么叫mass general
麻省总医院,MGH
mark 雌性激素控制
麻省总医院。
但是现在医生给的指示又变了,说自检没用,不建议自检。真不知道怎么才好。
哦哦哦,是个医院。 这听起来得了也查不出啊
豆类有植物雌激素。有人更年期停经了,天天喝豆浆姨妈又来了,这是非常危险的事情。
谢谢。 我还看到一个视频说更年期喝豆浆滋养女性的。看来还是有风险的。那以后更年期到了怎么更好的保养呢? 我发现断章取义的做一些也不见得有好处,哎还是顺气自然的,凡事太上头不行啊。
这些东西容易引起体内激素紊乱。妇科问题,像卵巢囊肿啊,乳腺啊,都跟这个有关
最重要还是剂量问题,偶尔喝几口豆浆应该也不至于就致癌了。整天提心吊胆的,据说也容易得癌。
了解,谢谢解答! 如果是引起激素紊乱,那种长效和短效避孕药的作用也是通过改变激素,这种情况是不是引起激素紊乱然后引起乳腺癌呢?
只好吃像“吃墙”一样的钙片
倪海厦这个神医自己就是死在癌症上……
It was once thought that soy foods increase the risk of breast cancer. However, eating a moderate amount of soy foods does not increase risk of breast cancer — or other types of cancer. A moderate amount is one to two servings a day of whole-soy foods, such as tofu, soy milk and edamame.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/soy-breast-cancer-risk/faq-20120377
激素这东西慎用,人体的激素体系太复杂了,很多机制都没搞清楚。
更年期我没加任何人工手段干涉或者保养,只是lifestyle调整了,比如运动变得更温和,转移到户外,情绪上更加佛系。饮食我不像以前很注意了,基本想吃啥吃啥。激素我绝对不补,我相信organic process, 凡事顺其自然,不去人工阻挡生命的进程。
差不多就行了,主要是基因。我姥姥从来不注意饮食也不锻炼,有点脾气并不佛系,健康活到100岁。
好像牛奶喝太多也不行
避孕药对身体有作用的,别这个问题没解决,又有了新的问题。
now, the question is how big one serving is ?
是的,日本人吃豆制品,量都很少。我发现我们的量都太大了,饭菜。要注意的,其实。
不,你了解自己的身体,所以自检频繁的应该是早期,尤其有增生的历史的女性要注意。没有啥,比健康重要。
奶酪啊
记得国内妇检要做胸部b超
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