我是11-18点进食 落地无声 发表于 2021-01-23 13:14
我也这样，不是刻意的。就是早上喝杯咖啡，就等饿了再吃。 那时就差不多10:30之后了 Rxy51 发表于 2021-01-23 13:27
轻断食是不是就是号召大家不吃早饭啊？ 小时候记得，看到一些报道说不吃早饭特别不健康，大家怎么看轻断食？ vangoc 发表于 2021-01-23 13:06
回复 1楼vangoc的帖子 我都是不吃早饭，早上喝杯咖啡（加heavy cream），本来早餐也吃得很少。试了快三个月了，一开始还有点饿，现在已经完全不饿了。 感觉没啥副作用，除了一开始晚上会有点失眠。 血糖自己测的还不错，过几个月再去lab测一下，看看A1C降了没有。 Lcynthia500 发表于 2021-01-23 15:54
heavy cream?你确定你在减肥而不是增肥？ alanbeil 发表于 2021-01-23 16:03
en,目标不是减肥，是降血糖。体重其实没涨，但也没降多少。 Lcynthia500 发表于 2021-01-23 18:39
轻断食是不是就是号召大家不吃早饭啊？ 小时候记得，看到一些报道说不吃早饭特别不健康，大家怎么看轻断食？ Updated 感觉不吃晚饭太难了，现在都晚睡，不吃晚饭会饿，影响睡眠，如果要轻断食，只能不吃早饭 vangoc 发表于 2021-01-23 13:06
早餐吃了heavy cream 就不算断食了啊 PLAZZZ1 发表于 2021-01-24 02:49
小时候记得，看到一些报道说不吃早饭特别不健康，大家怎么看轻断食？
Updated 感觉不吃晚饭太难了，现在都晚睡，不吃晚饭会饿，影响睡眠，如果要轻断食，只能不吃早饭
我也这样，不是刻意的。就是早上喝杯咖啡，就等饿了再吃。 那时就差不多10:30之后了
疫情后，我都是睡到9:30以后才起来，9:45跟教练zoom kickboxing，打完拳都11点了。打拳时喝冰水。觉得一点也不难。如果要早起我就不知道是不是这样容易了。我通常晚上12点睡。
愿意断哪一顿断哪一顿。相对来说早晨不吃是最容易自己控制的，午餐晚餐可能会跟家人或有应酬
尽量不要学中东人 ,
中东人为了省钱和宗教之类的.
最喜欢搞节食之类的, 结果一个个面黄肌瘦的, 很多营养不良.
中国女生本来就比 德国女生身体差很多很多倍了.
建议多学德国女生, 吃点好的肉, 多练习练习肌肉.
看看中国女生那个小胳膊, 细的麻杆一样 !!
再看看德国女生们, 一个个肌肉发达.
我都是不吃早饭，早上喝杯咖啡（加heavy cream），本来早餐也吃得很少。试了快三个月了，一开始还有点饿，现在已经完全不饿了。 感觉没啥副作用，除了一开始晚上会有点失眠。 血糖自己测的还不错，过几个月再去lab测一下，看看A1C降了没有。
就我所知，主流是不吃晚饭，或者少吃晚饭。
长期不吃早饭，容易得胆囊炎，这是有大量病例证明的。
heavy cream的热量很高的……
heavy cream?你确定你在减肥而不是增肥？
en,目标不是减肥，是降血糖。体重其实没涨，但也没降多少。
早餐吃了heavy cream 就不算断食了啊
5点钟不就是晚饭嘛？你太晚睡也不利于健康和减肥。
嗯，是有点cheating，但黑咖啡喝不下去，Dr. Jason Fung的书里说其实一两勺heavy cream问题不大：）