回复 7楼LunaMaria的帖子 公众号吗? helen2020 发表于 2021-01-23 01:28
我买了一台小跑步机 放在客厅电视前面 电视放在壁炉上面所以高度刚好 以2.5的速度走 看个youtube不知不觉就半个小时一个小时过去了 速度虽然慢但是整个人都暖起来了 运动效果我觉得不错的 头都不疼了睡的也比较好 我每天大概50到100分钟的样子 bike199999 发表于 2021-01-23 01:00
是本书。Mini Habits。 这篇文章总结的很好👇 https://mp.weixin.qq.com/s/dqLxnD6ZO95Da-23TNjKxw 当时看了我就按原理做了,效果特好,一度想捂着不愿分享😅 LunaMaria 发表于 2021-01-23 01:48
正常状态的我,周中就是坐着,躺着,偶尔站站,每天估计就走一千歩左右吧,低密度胆固醇已经超正常值好几年了 知道健康和运动的重要性,可是每次开始几天,就会被其他的事情(重要的&不重要的)distract , 感觉对着电脑就仿佛拥有了全世界。难不成还能靠论坛打卡坚持吗? 对我来说坚持一个不习惯的事情太难了。。。聊聊你是怎么克服惰性,坚持运动的? helen2020 发表于 2021-01-23 00:34
我从痛恨运动,到热爱健身,一天不健身就不舒服,走了快十年吧。 这是一个生活习惯的改变。第一天走进健身房纯粹是好奇,跑跑步流流汗挺好的。有时间就做没时间就不做了。慢慢的发现健身对身材的改变非常有帮助,然后开始留意运动和饮食方面的信息,有氧运动从不规律到规律的一周三次,有时四次。后来家里买了椭圆机,有氧运动变成了一周六次。 上了四十后开始接触无氧,慢慢着迷,从一开始的一周三次无氧四次有氧,变成到现在的一周六次无氧+每天少量有氧,一点不觉得是负担,反而哪天不练了就会觉得缺失了什么。完成艰苦的负重后那种成就感,和看着镜子里体型的那种满足感,是我坚持运动的动力。 我觉得你要对自己有点耐心,不要期望在一周内从一个完全不动的状态变成每天一练。如果你开始健身的目的是因为需要提高身体状况,不妨从饮食先下手,不管是三分练七分吃还是一分练九分吃,说的都是饮食比运动对健康来说更重要。运动其实对人的健康来说不是必需的,而健康的饮食一定是必需的。 malenazou 发表于 2021-01-23 12:30
先从自己最喜欢的,时间短的运动开始,我原来也是不运动的人,开始运动的契机是在youtube上跳sunny funny fitness的健身舞蹈,一个视频就十五分钟,很好玩容易坚持。然后渐渐习惯了就开始做其他运动,时间也变长了colorfulmud 发表于 2021-01-23 01:07
每天照镜子看看自己的肥肉就有动力了😂lagui 发表于 2021-01-23 01:28
低密度胆固醇超标,建议试试red yeast rice,每日至少2000mg的量,手机闹铃提醒试试坚持运动,体会到运动的好处,可能就有动力坚持了。 mouton 发表于 2021-01-23 06:12
我之前坚持得本身不错,不过自从买了apple watch就更有毅力了,因为喜欢每天那些圈圈都满了 flyingpiggly 发表于 2021-01-23 07:33
参加比赛,有竞争才有动力a_dog 发表于 2021-01-23 11:03
我和你一样,我推崇的是神龟养生。想想龟是最长寿的动物,它们的养生之道就是不动。 zvents 发表于 2021-01-23 12:44
固定约健身教练,想不练都不行happylife2011 发表于 2021-01-23 16:12
是挺难的,夏天几个月我也是坚持了一阵,觉着不错,但是一懒下来,还是觉着不运动来得舒坦。就说运动吧,天天得洗头,还得吹头发,多麻烦deann 发表于 2021-01-23 17:42
找伴一起运动打卡,找自己喜欢的。 不然Ring fit也可以试试。 跑步机、划船机上追剧也行 windysnow 发表于 2021-01-23 20:18
先选自己喜欢的运动,去大自然走路爬山,还是打网球乒乓球,总之要喜欢。不然从不爱动到运动,是很难跨越的。 happy3001 发表于 2021-01-23 12:18
mm都怎么开始无氧的?一直想开始,不知道该做些,只会拿哑铃做几下 mirror0417 发表于 2021-01-23 13:35
下载个记录运动的app,或者健身手表也行。每次健身都记录下来,然后你会发现这些记录会产生激励作用。 Little-K 发表于 2021-01-23 21:58
知道健康和运动的重要性,可是每次开始几天,就会被其他的事情(重要的&不重要的)distract , 感觉对着电脑就仿佛拥有了全世界。难不成还能靠论坛打卡坚持吗?
对我来说坚持一个不习惯的事情太难了。。。聊聊你是怎么克服惰性,坚持运动的?
爱美就可以。
猫有这个功能吗? 挺忙的,没法make commitment..
我老公也这么说,可是如果只是一周两次,我很快就忘了有这回事儿了。。 这个对我这种不爱这方面操心的,太难了。
孩子功能多多:比如练英语啊,锻炼啊,帮忙干家务啊。。 可惜我们还没有娃
公众号吗?
挺好!我买了个坐着蹬腿的,放home office.. 发现利用率不够高。。估计放错地方了
哈哈。。。这就自我放弃了?
是本书。Mini Habits。 这篇文章总结的很好👇 https://mp.weixin.qq.com/s/dqLxnD6ZO95Da-23TNjKxw 当时看了我就按原理做了,效果特好,一度想捂着不愿分享😅
re.
走路的话身体还是会有摇摆幅度,健身房距离远还好,家里距离近,看电视会不会不舒服?
非常感谢!!!
我觉得你要对自己有点耐心,不要期望在一周内从一个完全不动的状态变成每天一练。如果你开始健身的目的是因为需要提高身体状况,不妨从饮食先下手,不管是三分练七分吃还是一分练九分吃,说的都是饮食比运动对健康来说更重要。运动其实对人的健康来说不是必需的,而健康的饮食一定是必需的。
我和你一样,我推崇的是神龟养生。想想龟是最长寿的动物,它们的养生之道就是不动。
在我一直的感受就是跑步是一项枯燥无聊的运动,就是腿左右左右这样。 但是呢疫情期间室内跳舞也真的跳到腻腻的了。 又入了lulu的坑去买了好多裤子外套, 实在没办法开始跑步。 我是选择室外跑,就家附近小区几条街再绕上公园一圈。 室外跑的好处就是,每跨过一条小街,一个转角,一个小马路,都会有种小小成就感。 这样不知不觉跑跑走走也能有个30-45分钟。 如果让我在跑步机上我是绝对没办法枯燥的跑这么久的,哪怕边跑边看剧也不行。 所以试着在白天的时候到家附近跑跑步吧。 两个星期差不多就能养成习惯了。 不跑都难受那种。
mm都怎么开始无氧的?一直想开始,不知道该做些,只会拿哑铃做几下
Awesome! 刚刚跳了一段,感觉甚好!
😄
有,但是因为充电麻烦,经常都忘了用。。
前后overhead大,我也很苦恼。。
谢谢好物推荐!我搜了一下:Red yeast rice contains chemicals that are similar to prescription statin medications. 这个你有过调研不?是否要问一下医生?
微强迫症 还有这点好处 哈哈!
不敢一下上猛药,怕受不了刺激猝死了咋办
谢谢分享!! 吃确实重要,不然我也不至于这么胖了。。现在减少了很多零食量,而且有意识的不吃精粮~ 继续保持!
不过咱们的身体结构跟龟的扁平式不同。。躺久了 坐久了还是难受,一起动起来?
不然Ring fit也可以试试。 跑步机、划船机上追剧也行
私教得50以上吧(上不封顶)?有点不舍得
我也这样嘿。。。懒下来就忘了这事儿似的
谢谢分享!咋个打卡法?微信天天给朋友发个消息吗?
大家可能不明白不喜欢运动的人什么运动也不喜欢。。。哪来的喜欢的运动,很多人根本就是静止的,动也不爱动,年轻还好,新陈代谢足够应付,年纪大了基本上没法克服长胖这件事了。。。
你之前是怎么痛恨运动的?又怎么突然进健身房第一天就觉得出汗挺好的?我媳妇也很讨厌运动。强迫自己运动流汗之后也并没有开心,只有体重减少才会开心一点。但是第二天再运动的时候还是很痛苦的。。。
我是从跟着Sydney Cummings开始的,她每天post一个YouTube video,有很多是要用哑铃的。我是从5磅,十磅,十五磅哑铃开始做,大约做了一年,开始逐渐意识到和她做没有办法达到我想要的目的(练出肌肉线条)。然后找教练,帮我写训练计划,开始转向大量使用barbell。
多谢mm, 赶紧找来看一看
这些对我都不管用的。
请推荐小跑步机,或者可以快走的走步机也行。希望体积小一点可以移动起来方便一点的。家里地方小。