总结一下一年蹲家生活

其实还不够一年，我去年回国过春节，到了不久就疫情紧绷，在国内就蹲家了，然后取消一切旅游计划提前回来，回来自我隔离14天之后去上班，不久公司全员wfh，算起来不到一年也差不了多少。 现在想到的几个主题有：理发，购物，做饭吃饭，锻炼，做手工，看医生，慢慢填。

先说理发，我们从国内回来之后忙忙乱乱，小事儿都顾不上，等我老公意识到头发很不舒服的时候，已经sip了，虽然我有同事的姑姑是理发师，我既不敢犯规也不敢请人来家，我老公本是个挑剔的人，喜欢上一个理发师后，跟了人家快20年，人家离开原来的店自己开店，他也跟着走，疫情下无奈，也只能把希望寄托在我身上了，我是纯小白。 我们火速买了一套设备，我把工具研究了一番之后，又跟两个给老公儿子理过发的朋友亲戚请教一下，就硬着头皮上了，当时三月，我老公安慰我，如果砸了，戴帽子出门就是了。出乎意料的成功，照片发给我的师傅们，得到一致好评。 我就琢磨我也理短，我当时长发，我有个毛病，头皮特别敏感，不能吹干，洗过头要毛巾吸干水之后自然晾干，头发越长晾干越不容易，我就想趁蹲家也剪短。 我老公只同意修修短，不肯给我理成短发，一部分是对他自己的手艺没信心，一部分是，他不是很喜欢我短发。 我翻出了我读大学时超短发的照片努力说服他，无效，后来我就。。。耍了个心眼，假装修短，使了个诈，把刘海剪坏了，然后求他帮忙挽救，终于他出手给我剪得很短，照片呈报一个好友俩亲戚，等到一个差评，俩好评。 我家是地板，理完清理地板不麻烦，披布给了我很大困扰，试了几种材质的，都粘头发，即使用了非常光滑的面料，也有静电问题。后来发现，高支的床单是个最好的选择，非常光滑又不产生静电，轻薄软，很容易掖到领口里面，人也舒服，也好清理，我撕了半条床单做了披布之后，理发完全成了一件轻松愉快的事情。 前几天，我问我老公，以后疫情过了你头发也让我理吧，多省钱啊，他居然说，让我想想--当然我理解这是嫌弃我手艺的意思。

理发的能上个照片吗？

男，电推子就搞定

可以自己给你自己剪啊，我自个剪成齐肩的了，很好剪，再短没试过。给老公理发发挥不稳定，mm有没有理发的youtuber分享下

再说锻炼，我以前是常规去gym的，sip之前我有点紧张，都还坚持去了，sip之后蹲家，当时可能压力太大吧，外加不外食，体重一直掉，一时也没想起来锻炼，起头也没想到会蹲家那么久。。。有一天，我发现我骑车练出来的大腿肌肉都没了，心说不能这样下去了。。。 我老公倒是一直有做他的一些拉伸和肌肉练习，但是运动量也明显小于正常的时候。 后来就买了个underdesk的小椭圆机，看电视的时候踩，聊胜于无，运动量不够，我开始用家里一个小凳子做类似爬楼梯锻炼，就是踩上去退下来，反复反复。。。我老公立刻把这个也加入他的routine。 后来我参加一个virtual会议，会议中间有一些短短的健康session，有一个健身教练教了一套扭髋耸肩和扭脖子的操，我当时跟着练下来非常舒服，冲击力不大，但是还是蛮 intense 的，会议之后我也就每天自己练，日久见工，我的扭臀动作变得越来越协调和优美（哈哈），最喜人的是，我有 tension headache的问题，以前不太厉害，wfh之后，经常在电脑前一坐几个小时，头疼常常发作，自从开始练这个操，活动肩颈，头疼几乎消失了，我老公都注意到了这个变化，很鼓励我练。 再后来在版上看到推荐的一个芭蕾练习的youtuber，哇，一练倾心，现在成了我每天的固定项目，同一组肌肉群反复练习效果不好，幸而她有足够的视频让我跟啊，我也没有明确的修身目标，就是想锻炼，每天下午铺垫子搬椅子，猜测我会挑中哪个视频，成了非常值得期待的一件事。 顺便问问，有人推荐protable adjustable的 ballet barre吗？那个po主推荐的beemat是英国牌子，我在这边找了一圈，很多类似的，有点眼花，我要第一高度可调，第二安全稳定，第三轻便。当然目前用椅子也还可以。

可以自己给你自己剪啊，我自个剪成齐肩的了，很好剪，再短没试过。给老公理发发挥不稳定，mm有没有理发的youtuber分享下
happybaby09 发表于 2021-01-22 12:20

没有，我就是自由发挥，全头先用一个固定长度的卡子扫一遍，然后发际线鬓角，就看我当时心情了。 我有个朋友给老公儿子理，说推子容易在不同长度的过度区弄出梯田来，她改用剪刀了，说油管上有教程，我没那么大热情，就没看。 我自己修短没问题，我那回也是推的，极短，自己不行。不过现在我又开始留长了，但是修后脑，还得老公帮忙。

这一年好特别。但其实很爽地体验慢生活，和家人相处，好耍。没无聊社交。

没有，我就是自由发挥，全头先用一个固定长度的卡子扫一遍，然后发际线鬓角，就看我当时心情了。 我有个朋友给老公儿子理，说推子容易在不同长度的过度区弄出梯田来，她改用剪刀了，说油管上有教程，我没那么大热情，就没看。 我自己修短没问题，我那回也是推的，极短，自己不行。不过现在我又开始留长了，但是修后脑，还得老公帮忙。
Ruth 发表于 2021-01-22 12:30

给老公剪，我一般是后脑勺用一个长度的推子推到头顶，然后打薄剪打头顶，再用推子修鬓角什么的，15分钟搞完，但是看着不咋好看，估计是我老公的问题，哈哈

除了旅游，啥都没耽误的飘过。
一切照旧，party，看医生，理发，下馆子吃大肉喝大酒，看牙医。不乐意做的做照样不做，比如work out .
上班更爽，每天工作1个小时，谁也不知道你在干嘛。

再说手工吧。手工是我的爱好，我一直用这个来平复心情的，sip以后最初的手工集中在做口罩面罩，当时的情况大家还记得吧，买不到口罩。我回国之前看了p娃的帖子买了一大包工业N95带回国，我回来的路上拿了几个用，别的都留给家人了，同时我妹给了我几个他们抢购的医用口罩给我路上备用，我当时还说我回来就买口罩给他们寄过去，结果回来根本买不到口罩，在sip之前几天，我有个同事，每天早上上班路上去homedepot绕一圈，找口罩和消毒液，有一天中午告诉我，那天某店有货，限购（在此致谢他），我赶紧叫了我老公一起去，一人买了两包2个装的工业N95，再加上家里两个以前刷油漆时屯的，我记得sip的时候，我全部的存货就是10个国内带来的医用和10来个工业N95，自然心里很没底。我回来之前就在国内网站上看到一些手做口罩的教程，一边是说布口罩没用，一边也有不少教程，我抄了一个版型下来，稍微根据我的脸型修改了一下，做了几个，给我老公就照着那个版型做的，同时又各种research，查用什么做过滤层，用什么做鼻甲。。。，当时在华人我们也有不少分享讨论的。 我们那时候除了买菜不出门，我买菜一次大概不到2个小时，我就觉得，口罩不能用一次就丢，每次回来晒晒消毒，但是这么处理之后再戴，心理上还是不舒服，我的布口罩就派上用场了，我贴脸戴一个布的，吸自己呼出的潮气，同时防过敏，中间是存货口罩，然后最外面再戴一个面罩，这样一个口罩能用好几次，又加上一两周才出门一次，终于熬下来了。 顺便说一句，我到目前为止戴过的所有口罩里面最不透气的，是我自己做的，两层细棉布中间夹两层重磅真丝，贴合也做的很好，我有一次戴着去散步，没人的时候就拉下来一点，也没太受不了，后来一次戴着去买菜，二十分钟就几乎要昏倒，赶紧匆忙结束购物，冲出去。 那段艰难的缺口罩时间，我有个朋友家里有亲戚工作的工厂加了口罩生产线，给她寄，她说可以给我一点，她家一家子老小在这里，她还必须到班，我就婉谢了她好意，说实在不行我再跟她求助，我顺利坚持到了能比较容易买到口罩。在此也向她致谢。
再说面罩，我自己用家里几个包装盒上拆下来的大片塑料，配海绵做头带，做了好几个面罩，还做过厚塑料布挂在帽檐上的面罩，我老公嫌丑，他戴买的那种架鼻子上的，我戴我做的。记得当时到处找塑料片，翻我装老书老资料的箱子，幻想是不是还有一些当年用过的投影片（是不是很多人不知道那个是什么。。。。），可惜没找到。

可以自己给你自己剪啊，我自个剪成齐肩的了，很好剪，再短没试过。给老公理发发挥不稳定，mm有没有理发的youtuber分享下
happybaby09 发表于 2021-01-22 12:20

我也想剪自己的，可是觉得分层呀后面呀照顾不到也看不到呀。。我还是让lg给我修短了大部分时间扎丸子，这样还每次我指挥的俩人都急，不过我想了下大概我也是纸上谈兵厉害。 我买了带吸尘的推子给他推，我自己很满意，哈哈

手工二，就是做着玩为主了。先是改了几件衣服，都是小改动。我年轻的时候冬天喜欢穿高领的棉t，忽然有一天就穿不了了，觉得勒得难受，恶心，有几件没怎么穿过的就丢那了，sip之后一次清理扔东西，我看看整理出来一堆比较新要捐献的衣服，觉得那几件不值当捐的，扔了也可惜，就拿出来准备去掉高领，改成家居服穿。找了一些花边出来做领圈，把那几件高龄都挖了，挖成各种不同形状的领口，鸡心，船领，圆领。。。 又做了一些小饰物，布艺和编织都做，香囊啊，小动物啊，南瓜葫芦，做了一堆。 还织了条小毯子。我妈过世后，我帮我爸整理东西，很多毛线，我爸说送人也没人要，现在大家都不织毛衣了，我妈那时候跟邻居老太太每天的聚会，就是大家都拎个小椅子去固定的地方集合，一起打毛衣八卦，我妈手工不太好，那群老太太里面有厉害的，会指点她，我妈给我妹的孩子织了不少小衣服，剩下很多零头。我就把那些零头毛线，和各种粗细的针，都拿来了，留个念想，那些整盒子没动过的毛线，问了还有没有人织毛衣，就送了一个要的亲戚。 这次就把那些零头毛线，凑着织了一条五彩斑斓的毯子，像百衲衣那样，也是纪念我妈，也算个祈福吧。

回复 3楼pwwp的帖子
我想每一层的故事都加个照片

除了旅游，啥都没耽误的飘过。
一切照旧，party，看医生，理发，下馆子吃大肉喝大酒，看牙医。不乐意做的做照样不做，比如work out .
上班更爽，每天工作1个小时，谁也不知道你在干嘛。
约拿 发表于 2021-01-22 12:35

你这是盗号吗？

再说购物，前面说了，我买菜还是自己买，只是尽量拉长间隔，这里要说的是超市不卖的东西。。。 我一向不到万不得已不网购，sip之后没办法了，店都不开，有些东西可以等，有些不行啊，就开始网购，现在虽然有些店家开门限流，我也不太愿意去，我想也许这次我会突破网购的心理障碍？我还是没办法不试穿就买衣服，可能因为我身材不标准吧，还好目前没有买新衣服的实际需要。 回顾了一下一年以来的非必要购物，买了些玩具解闷。当然我疫情之前也喜欢买玩具的。

看病，我们回来之初我老公就约了体检，并且先去验了血，看形势不好，他就主动取消了office visit，不久就接到医生通知，这种visit都取消了。 我自己的体检我就一直拖着没约，一直到夏天形势很好的时候，去验血了，我跟我的俩医生都email交流了下，他们看看验血结果，说也没什么别的due的，希望21年形势好起来，再做体检吧。 验光我们都去做了，牙齿，一开始是不开，开了之后，我还是不敢去，想象一下万一有个带病毒的，张着嘴在那里半个小时一个小时，我就很担心消毒的可靠性，医生打了几次电话来。。。我还是不敢去，不过我今年买了很好的牙齿保险，预备着疫情结束后，万一需要深度清洗牙齿。 然后呢，我老公还病了一下，具体就不说了，他的私事，总之先约了视频看诊，说必须去看，就去看了，需要戴口罩，不许戴手套，进门量体温消毒手。。。看了之后，给了一个95%的可能性的诊断，转给另外一个医生，那个医生再视频之后说你来我办公室，也许能处理，也许不能，那次居然什么检查都没做，就进了诊室，然后那个医生说果然他不能处理，转去某某中心，你等他们约时间。。。等了几天不来约，一直催，终于约上了，这次要求先去他们指定的地方测核酸，30多小时拿到结果，阴性，终于把治疗给做了。那时候就很接近感恩节的爆发了，幸而我们一直催，赶在节前约到了。

自从上次给老公理了个窟窿后。丫再也不给我理发的机会了。手痒。啊啊啊

自己给自己剪

疫情后我把办公室让给老公，自己搬到entertainment room. 电脑放吧台上，站着工作。哑铃放手边，开会的时候练手臂。瑜伽垫也在旁边，需要休息就做拉伸。下午不忙的时候还可以开电视跟chole ting 练两三个session。觉得可以在家工作到退休😂。

做饭吃饭我没什么大变化，我有个朋友说wfh期间长了很多做饭技能，我基本都没有，当然我本来技能就比她高，成长空间有限（搞笑一下）--我并没有在厨房花比以前更多时间，刚从国内回来时吃了不少外卖，后来sip觉得形势严峻，外卖都少吃了。因为之前我们外食比较多，中午都不在家吃，疫情之后确实做饭负担增加了，只能通过增加半成品的使用来平衡，后来开始叫外卖，不过我还是比较胆小的，叫回来都换了餐具加热一下再吃，不叫生冷的外卖。中午吃得也简单，一般做个快手汤，热点做好的荤菜，蒸点玉米紫薯之类的，尽量不做需要人长时间看在厨房的食物。 有一次costco电磁炉打折，我就撺掇我老公买一个，我跟他说，我可不敢出去吃火锅（当时户外堂食开的，我们有朋友出去堂食，我们不敢），他一听火锅眼睛就亮了，立马下单，我们曾经买过一个烧罐装汽的炉子，几乎不用，后来就捐掉了，以前都是出去吃火锅，觉得自己在家吃一次不能吃到太多品项不够劲儿，现在有火锅吃就不错了，不敢太讲究。涮的东西也都是在超市买的切好的肉片啊牛百叶之类，我不吃那些丸子。也在家吃了几次了，目前为止觉得这套炉子和锅还是值得的，即使只用来吃火锅。 然后么也想着做点过节应景的食物，生活已然如此苦闷，总要自己找点乐子啊，吃还是颇能让人开心的一件事，当然再怎样努力，不能跟好友共享美食高谈阔论的欠缺还是没法弥补的。

郑重申明一下我不贴照片的啊，这是我玩论坛之初就跟老公做的保证，别说人，连物和风景都不行。

Mark慢慢看。楼主继续。

回复 17楼Ruth的帖子
挺有意思的，谢谢楼主分享～

再说锻炼，我以前是常规去gym的，sip之前我有点紧张，都还坚持去了，sip之后蹲家，当时可能压力太大吧，外加不外食，体重一直掉，一时也没想起来锻炼，起头也没想到会蹲家那么久。。。有一天，我发现我骑车练出来的大腿肌肉都没了，心说不能这样下去了。。。 我老公倒是一直有做他的一些拉伸和肌肉练习，但是运动量也明显小于正常的时候。 后来就买了个underdesk的小椭圆机，看电视的时候踩，聊胜于无，运动量不够，我开始用家里一个小凳子做类似爬楼梯锻炼，就是踩上去退下来，反复反复。。。我老公立刻把这个也加入他的routine。 后来我参加一个virtual会议，会议中间有一些短短的健康session，有一个健身教练教了一套扭髋耸肩和扭脖子的操，我当时跟着练下来非常舒服，冲击力不大，但是还是蛮 intense 的，会议之后我也就每天自己练，日久见工，我的扭臀动作变得越来越协调和优美（哈哈），最喜人的是，我有 tension headache的问题，以前不太厉害，wfh之后，经常在电脑前一坐几个小时，头疼常常发作，自从开始练这个操，活动肩颈，头疼几乎消失了，我老公都注意到了这个变化，很鼓励我练。 再后来在版上看到推荐的一个芭蕾练习的youtuber，哇，一练倾心，现在成了我每天的固定项目，同一组肌肉群反复练习效果不好，幸而她有足够的视频让我跟啊，我也没有明确的修身目标，就是想锻炼，每天下午铺垫子搬椅子，猜测我会挑中哪个视频，成了非常值得期待的一件事。 顺便问问，有人推荐protable adjustable的 ballet barre吗？那个po主推荐的beemat是英国牌子，我在这边找了一圈，很多类似的，有点眼花，我要第一高度可调，第二安全稳定，第三轻便。当然目前用椅子也还可以。
Ruth 发表于 2021-01-22 12:27

我也有tension headache Ruth姐能推荐个视频么

我也是疫情时期重新练了一下理发手艺，不但给老公推头发，还给妹妹剪了头发。。对自己的作品感到很得意。遗憾的是升级了一个无线电推子，结果死活充不上电还得挂着电线用。就是这个WAHL 79434，大家千万不要买。。
https://www.amazon.com/gp/product/B07993PCW4/

hahaha楼主好可爱呀，有相似的经历比如理发，我们在家不断操练手艺，以至于我在想恢复正常之后，是不是也别总去理发店了。 楼主能推荐以下锻炼身体的视频吗？我跳过一阵乱七八糟的操，没有一个能坚持超过一个月，不知道是太没耐心呢还是没找着好视频。

很喜欢听楼主拉家常

我给家人理发，但是我的头发就没人弄了。索性疫情在家又留起来长发。

有小孩吗？

回复 6楼Ruth的帖子
握爪哈哈哈。。。
把杆我买的这个 portable ballet bar 自重（20lb）和稳定性都还可以， 比正规的把杆短一些， 虽然有些动作要侧身做， 但好处是短，所以挪来挪去的很方便哈哈哈。。 也有朋友买的vita vibe的，据说有点轻。。疫情前上了几年成人芭蕾课， 和楼主同感， 一练倾心哈哈哈 （想问问 有啥好的视频推荐么？）。

给老公剪，我一般是后脑勺用一个长度的推子推到头顶，然后打薄剪打头顶，再用推子修鬓角什么的，15分钟搞完，但是看着不咋好看，估计是我老公的问题，哈哈
happybaby09 发表于 2021-01-22 12:34

😂最后一句妙

我疫情以来已经练就了20分钟以内给娃理发的本事（因为时间长了娃不乐意）

我也想剪自己的，可是觉得分层呀后面呀照顾不到也看不到呀。。我还是让lg给我修短了大部分时间扎丸子，这样还每次我指挥的俩人都急，不过我想了下大概我也是纸上谈兵厉害。 我买了带吸尘的推子给他推，我自己很满意，哈哈
isukie 发表于 2021-01-22 12:58

我丸子头从来梳不好，有啥诀窍么？

求推荐锻炼的视频

剪发是最困难的事了。 老公的头一直是我给剪的，所以疫情对他没有困扰。 我是短发， 一般2-3个月就长的受不了了。 老公也完全指望不上。 我本来一月底要回国的， 所以想回国剪。 结果走前风声太紧没回成， 怕亚洲店也不保险就忍下来。 到了3月份只好自己拿剪刀剪， 我开始还不会看镜子剪， 两手配合不好， 肯定是不太整齐。 后来买了一个削薄剃刀， 现在每个月打理一次， 然后再把下面剪齐。

我丸子头从来梳不好，有啥诀窍么？
l4528 发表于 2021-01-22 16:20

你可以去小红书上看看video，一大把，挨个试看你喜欢哪个。 我个人觉得还是先马尾再分两股缠的又快又稳又随意的感觉，而且不知道为什么我发现不照镜子随便抓的感觉最好哈

我也是疫情时期重新练了一下理发手艺，不但给老公推头发，还给妹妹剪了头发。。对自己的作品感到很得意。遗憾的是升级了一个无线电推子，结果死活充不上电还得挂着电线用。就是这个WAHL 79434，大家千万不要买。。
https://www.amazon.com/gp/product/B07993PCW4/
道特安 发表于 2021-01-22 14:48

https://www.amazon.com/gp/product/B014SG616I/ref=ox_sc_act_title_1?smid=ATVPDKIKX0DER&psc=1
那我推荐下这个吧，电池充一次用好几次，大部分头发都吸进去了，收拾起来挺方便的。 就是它的头要换，我原来买的时候看有的是可以旋转调节长度的很方便，可是又不带vacuum。 我每三周给我lg推一次，我个人感觉特别良好在家得瑟的不得了，，，

我也有tension headache Ruth姐能推荐个视频么
yiquxinci 发表于 2021-01-22 14:45

没有哎，我现在练的那套操就是当时跟着教练练了一遍，其实都是很简单的动作了，起步热身是扭胯，站稳，两脚稍微分开，左右扭，前后扭，转圈扭，踮起一脚左右扭，。。。。然后不扭，直立上下晃动，关注点还是在胯这个动作冲击很小但是能让身体热起来。可以一边晃动一边开始活动肩颈，都是一些常用的基本动作，比如肩膀绕圈，然后头部向两侧歪，头部划圈，划米字。还有一些类似马步冲拳和扩胸的动作活动胸肌背肌的，我主要做这几个，根据时间决定做几组，其他还有一些我帮助不大就不练了。主要是坚持吧，我觉得一天练两次，每次10来分钟效果就很好。 我要是找到类似视频再来分享。

你可以去小红书上看看video，一大把，挨个试看你喜欢哪个。 我个人觉得还是先马尾再分两股缠的又快又稳又随意的感觉，而且不知道为什么我发现不照镜子随便抓的感觉最好哈
isukie 发表于 2021-01-22 16:37

丸子头我最痛苦的的鬓边的短发，梳又梳不上去，挂在两边耳朵旁边，特别怪异

男，电推子就搞定
caine 发表于 2021-01-22 12:20

不管男女，理发是一把剪刀定天下

回复 6楼Ruth的帖子
握爪哈哈哈。。。
把杆我买的这个 portable ballet bar 自重（20lb）和稳定性都还可以， 比正规的把杆短一些， 虽然有些动作要侧身做， 但好处是短，所以挪来挪去的很方便哈哈哈。。 也有朋友买的vita vibe的，据说有点轻。。疫情前上了几年成人芭蕾课， 和楼主同感， 一练倾心哈哈哈 （想问问 有啥好的视频推荐么？）。

jinrixiang 发表于 2021-01-22 16:10

你的bar link不对啊，点不开。 我目前都还是跟的版上推荐的那个lazy dancer tips的那个人的，看了一个油管就自动给推别的，我就每天挑活动不同肌肉的练。 有个视频不仅是指点，也是一种鞭策，我有时候累了会一边骂她一边咬牙坚持，觉得不能让教练看轻了。。。虽然知道她看不到。。。。

你可以去小红书上看看video，一大把，挨个试看你喜欢哪个。 我个人觉得还是先马尾再分两股缠的又快又稳又随意的感觉，而且不知道为什么我发现不照镜子随便抓的感觉最好哈
isukie 发表于 2021-01-22 16:37

谢谢

我在Workout 娱乐投入最多。隊友因球馆不开，于是车库添加了灯光，邀請教练和小伙伴來家里练乒乓。休息吃點心的地方改在后院，我在院子里用水泥磚和木头弄了个简易長椅。添加了一套舉重设备、室內动感单車、壶錘、jenga 大积木、cornhole 沙包木板、弓箭。疫情不紧張時，弄些錦標賽邀請朋友过来玩。

lz可以解释一下理发用的高支床单是什么意思吗？

lz可以解释一下理发用的高支床单是什么意思吗？
未注册 发表于 2021-01-22 17:20

就是一条680还是800thread count的床单，因为是旧的，我也不记得具体参数了，我一般买的就是这两种的，我撕了半条，用来理发时围在“顾客”身上。起头用的其他棉布不够爽滑，粘头发，化纤的又有静电吸附。

回复 6楼Ruth的帖子
楼主有没有这个扭脖子肩部健身操的视频，最近也是脖子疼头疼，急需缓解一下

锻炼我可能是最低成本？一直在外面转悠，爬山，健行，free。回家拉伸，瑜伽垫子，foam roller都是已有，啥装备也没添置。

再说锻炼，我以前是常规去gym的，sip之前我有点紧张，都还坚持去了，sip之后蹲家，当时可能压力太大吧，外加不外食，体重一直掉，一时也没想起来锻炼，起头也没想到会蹲家那么久。。。有一天，我发现我骑车练出来的大腿肌肉都没了，心说不能这样下去了。。。 我老公倒是一直有做他的一些拉伸和肌肉练习，但是运动量也明显小于正常的时候。 后来就买了个underdesk的小椭圆机，看电视的时候踩，聊胜于无，运动量不够，我开始用家里一个小凳子做类似爬楼梯锻炼，就是踩上去退下来，反复反复。。。我老公立刻把这个也加入他的routine。 后来我参加一个virtual会议，会议中间有一些短短的健康session，有一个健身教练教了一套扭髋耸肩和扭脖子的操，我当时跟着练下来非常舒服，冲击力不大，但是还是蛮 intense 的，会议之后我也就每天自己练，日久见工，我的扭臀动作变得越来越协调和优美（哈哈），最喜人的是，我有 tension headache的问题，以前不太厉害，wfh之后，经常在电脑前一坐几个小时，头疼常常发作，自从开始练这个操，活动肩颈，头疼几乎消失了，我老公都注意到了这个变化，很鼓励我练。 再后来在版上看到推荐的一个芭蕾练习的youtuber，哇，一练倾心，现在成了我每天的固定项目，同一组肌肉群反复练习效果不好，幸而她有足够的视频让我跟啊，我也没有明确的修身目标，就是想锻炼，每天下午铺垫子搬椅子，猜测我会挑中哪个视频，成了非常值得期待的一件事。 顺便问问，有人推荐protable adjustable的 ballet barre吗？那个po主推荐的beemat是英国牌子，我在这边找了一圈，很多类似的，有点眼花，我要第一高度可调，第二安全稳定，第三轻便。当然目前用椅子也还可以。
Ruth 发表于 2021-01-22 12:27

这个求推荐。

把干链接 https://www.walmart.com/ip/Costway-4-Portable-Double-Freestanding-Ballet-Barre-Stretch-Dance-Bar-Height-Adjustable/422363154
牌子叫costway

做饭吃饭我没什么大变化，我有个朋友说wfh期间长了很多做饭技能，我基本都没有，当然我本来技能就比她高，成长空间有限（搞笑一下）--我并没有在厨房花比以前更多时间，刚从国内回来时吃了不少外卖，后来sip觉得形势严峻，外卖都少吃了。因为之前我们外食比较多，中午都不在家吃，疫情之后确实做饭负担增加了，只能通过增加半成品的使用来平衡，后来开始叫外卖，不过我还是比较胆小的，叫回来都换了餐具加热一下再吃，不叫生冷的外卖。中午吃得也简单，一般做个快手汤，热点做好的荤菜，蒸点玉米紫薯之类的，尽量不做需要人长时间看在厨房的食物。 有一次costco电磁炉打折，我就撺掇我老公买一个，我跟他说，我可不敢出去吃火锅（当时户外堂食开的，我们有朋友出去堂食，我们不敢），他一听火锅眼睛就亮了，立马下单，我们曾经买过一个烧罐装汽的炉子，几乎不用，后来就捐掉了，以前都是出去吃火锅，觉得自己在家吃一次不能吃到太多品项不够劲儿，现在有火锅吃就不错了，不敢太讲究。涮的东西也都是在超市买的切好的肉片啊牛百叶之类，我不吃那些丸子。也在家吃了几次了，目前为止觉得这套炉子和锅还是值得的，即使只用来吃火锅。 然后么也想着做点过节应景的食物，生活已然如此苦闷，总要自己找点乐子啊，吃还是颇能让人开心的一件事，当然再怎样努力，不能跟好友共享美食高谈阔论的欠缺还是没法弥补的。
Ruth 发表于 2021-01-22 14:02

电磁炉是哪个

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jinrixiang 发表于 2021-01-22 17:40

谢谢。。。。

没有哎，我现在练的那套操就是当时跟着教练练了一遍，其实都是很简单的动作了，起步热身是扭胯，站稳，两脚稍微分开，左右扭，前后扭，转圈扭，踮起一脚左右扭，。。。。然后不扭，直立上下晃动，关注点还是在胯这个动作冲击很小但是能让身体热起来。可以一边晃动一边开始活动肩颈，都是一些常用的基本动作，比如肩膀绕圈，然后头部向两侧歪，头部划圈，划米字。还有一些类似马步冲拳和扩胸的动作活动胸肌背肌的，我主要做这几个，根据时间决定做几组，其他还有一些我帮助不大就不练了。主要是坚持吧，我觉得一天练两次，每次10来分钟效果就很好。 我要是找到类似视频再来分享。
Ruth 发表于 2021-01-22 16:47

好的 多谢多谢！！

女的给自己剪头发很容易啊，主要是会每天弄

“芭蕾练习的youtuber” 求link

给老公剪，我一般是后脑勺用一个长度的推子推到头顶，然后打薄剪打头顶，再用推子修鬓角什么的，15分钟搞完，但是看着不咋好看，估计是我老公的问题，哈哈
happybaby09 发表于 2021-01-22 12:34

程序不对，应该是先剃最短的部分定调子

我去年崴了脚，boot穿了好几个礼拜，后面恢复的也不好，PT看了一阵有帮助但后来不敢去了，rowing觉得有点伤背又无聊，现在只是散步快走，还不能跑步，而且变得非常挑鞋。前两天看帖子早睡早起终于这次跟进了，今天5点多起的床，打算明天开始把楼主推荐的运动和重量练习加入早上的routine去，把早上时间利用好。

喜欢LZ积极的生活态度

锻炼我可能是最低成本？一直在外面转悠，爬山，健行，free。回家拉伸，瑜伽垫子，foam roller都是已有，啥装备也没添置。
RedCrayon 发表于 2021-01-22 17:36

我也是，就是你说的这些再加弹力带和weights。器械我很容易厌，跑步就户外跑，不喜欢任何有氧的器械，重量练习肯定还是gym专业的好，但现在也没法去，我的水平家里的这些也够了再加自重。以前还练练瑜伽，现在超级没耐心，HIIT类型的还能坚持。sip前打算去学攀岩和boxing的，现在也不知何日能实现了。

我在Workout 娱乐投入最多。隊友因球馆不开，于是车库添加了灯光，邀請教练和小伙伴來家里练乒乓。休息吃點心的地方改在后院，我在院子里用水泥磚和木头弄了个简易長椅。添加了一套舉重设备、室內动感单車、壶錘、jenga 大积木、cornhole 沙包木板、弓箭。疫情不紧張時，弄些錦標賽邀請朋友过来玩。
sfdelta 发表于 2021-01-22 17:01

抓住问下,jenga买的哪种？

喜欢楼主的慢生活。很有用的

其实还不够一年，我去年回国过春节，到了不久就疫情紧绷，在国内就蹲家了，然后取消一切旅游计划提前回来，回来自我隔离14天之后去上班，不久公司全员wfh，算起来不到一年也差不了多少。 现在想到的几个主题有：理发，购物，做饭吃饭，锻炼，做手工，看医生，慢慢填。
Ruth 发表于 2021-01-22 11:49

学英语，锻炼，做瑜伽，冥想

https://www.amazon.com/gp/product/B014SG616I/ref=ox_sc_act_title_1?smid=ATVPDKIKX0DER&psc=1
那我推荐下这个吧，电池充一次用好几次，大部分头发都吸进去了，收拾起来挺方便的。 就是它的头要换，我原来买的时候看有的是可以旋转调节长度的很方便，可是又不带vacuum。 我每三周给我lg推一次，我个人感觉特别良好在家得瑟的不得了，，，
isukie 发表于 2021-01-22 16:45

谢谢推荐,我买了一个但每次剪出来的效果都惨不忍睹……

剪女头不容易

我也想剪自己的，可是觉得分层呀后面呀照顾不到也看不到呀。。我还是让lg给我修短了大部分时间扎丸子，这样还每次我指挥的俩人都急，不过我想了下大概我也是纸上谈兵厉害。 我买了带吸尘的推子给他推，我自己很满意，哈哈
isukie 发表于 2021-01-22 12:58

头发分中拉到两边剪啊，发廊不也是这样两边比着剪

说到理发，我老公刚开始死活不让我给他理，后来没办法了，只好交给我，现在每次理完都非常满意赞不绝口，说是以后都不用出去理了。哈哈

楼主是丁克一族？

我给LG理过6次平头了，现在我俩都对结果满意，把步骤记录下来了每次理之前复习一遍。

头发分中拉到两边剪啊，发廊不也是这样两边比着剪
spyj007 发表于 2021-01-23 00:00

我给lg开始试图用剪子剪，结果两边剪的不一样，轮边修呀修呀没法看了就买推子了。我不敢两边剪了，觉得我眼神有问题。。。

介绍vita vibe把杆，亚麻官网都有

Sip 是什么意思？

楼上剪的好的姐妹我请教一下。别的都好说，怎么做到长和短之间梯形像理发店那样慢慢推上去的，很均匀过度的？我剪的能很明显看到一圈分界线。再用手推也是没人家理发店推的漂亮，