怎样学会说不

每次想得好好的要说不，一遇到别人就自然而然地说是，答应一些自己不愿做的事。事后再自责。 要怎样才能训练自己对别人说不呢？

当然是大声的说啊！鼓起勇气说第一次，很自然就可以说第二次第三次了！

估计是以前的环境让你很难表达自己，现在下意识就anxiety了，你需要问自己：我的想法是什么？ 我不欠任何人任何事。

学一学那个凪的新生活 一集讲女主怒怼风骚前同事的 要勇敢的表达出来 不要被人abuse

对有的人是不容易，
可以试试说不之前， 找个理由，显得更理直气壮一些

回复 1楼xjbs的帖子
有些犹豫的先说“波”。。。再发“乌”，最后再短促有力的发“不”

每次想得好好的要说不，一遇到别人就自然而然地说是，答应一些自己不愿做的事。事后再自责。 要怎样才能训练自己对别人说不呢？
xjbs 发表于 2021-01-21 19:14

找contractor做院子，验收的时候他们没有把未铺砖的部分整平，到处都是小石头。 我也很犯难，怎么说no呢？ 最后灵机一动，说，我想给你们写个好review，但是现在这个样子我怎么拍照片呀？
工头同意派人来平整土地整理后续。

不在乎对方对你的看法就能平静而坚定地说不了。

找理由对我来说有点难，因为我没有急智。很多时候只知道自己不想做，需要时间才能慢慢想清楚为什么不想。但那时候已经晚了。
大家都说得很对。从小被压制，没有表达自己的机会，变得不知道自己的需求。
想清楚自己的需求和想法，不在乎对方对我的看法，大声说出不。

找理由对我来说有点难，因为我没有急智。很多时候只知道自己不想做，需要时间才能慢慢想清楚为什么不想。但那时候已经晚了。
大家都说得很对。从小被压制，没有表达自己的机会，变得不知道自己的需求。
想清楚自己的需求和想法，不在乎对方对我的看法，大声说出不。
xjbs 发表于 2021-01-21 20:10

我跟你一樣, 後來用了一個方法. 就是當下說:我要回家問一下,晚點再跟你說. 然後晚點text 說不

笑嘻嘻的说，我不乐意，我不想，就这样。

回复 11楼xiaofengxian的帖子
谢谢。希望有一天能做到这样。

回复 10楼renren2的帖子
谢谢，这个方法可以用。

不会说不的其实讨好性人格，深层次来说，讨好性人格源于自己有所求，谨小慎微惯了，怕得罪人了，怕做错决定了，怎么怎么样，自己无所求的时候，其实就可以大声说不了。 从调节自己开始，执念少一点，凡事看淡点，金钱财富其实都是过眼烟云，真正放开了，就会发现自己越来越遵从本心，想说不就自然说不了。
当然有些人技巧高，拒绝别人也可以拒绝的很漂亮。我感觉一开始其实没必要追求完美，能说出不才是最重要的第一步，慢慢再提高技巧。

“我考虑一下……” 然后就没有然后了。