我想李若彤是健身狂魔，因为她这个年龄必须数倍运动量才能保持穿衣好看的身材。

而平常的人，到她这个岁数，锻炼只是在保持穿衣不难看的状态。

我觉得她的肌肉练得挺好的

我觉得她的肌肉练得挺好的
dmnw 发表于 2021-01-20 18:38

佩服她的意志力。 总有人说什么她瘦啊，女人老了胖点显年轻或者肌肉大只吓人啊什么的。

有钱有闲的女明星，可以只把精力放在完美自己上，不用管老公孩子这些，就能达到美丽的极致

但是我觉得她还是太瘦了

她的意志在于吃的clean，她这样的体脂和肌肉含量，不是只靠练出来的，主要是吃的非常clean。这个比练肌肉难多了。日复一日的坚持。她真的太牛了。

回复 6楼芳好年华的帖子
我也是觉得到她这个阶段，长年累月的吃得clean非常重要，一般人真的做不到。不过我也是觉得体脂再高点更好看，象莫文蔚和李玟那样也有肌肉但没太夸张。

她的意志在于吃的clean，她这样的体脂和肌肉含量，不是只靠练出来的，主要是吃的非常clean。这个比练肌肉难多了。日复一日的坚持。她真的太牛了。
芳好年华 发表于 2021-01-21 07:56

没搜到她的食谱，她每天吃什么？蔬果和蛋白？

有钱有闲的女明星，可以只把精力放在完美自己上，不用管老公孩子这些，就能达到美丽的极致
llocecl 发表于 2021-01-20 21:03

也分人，有的人即使百分百放在完美自己，效果也一般，比如关之琳。 当然她年轻太美，可能觉得老了也无所谓

她的意志在于吃的clean，她这样的体脂和肌肉含量，不是只靠练出来的，主要是吃的非常clean。这个比练肌肉难多了。日复一日的坚持。她真的太牛了。
芳好年华 发表于 2021-01-21 07:56

她在天天向上说一顿吃掉一整个12寸pizza；运动就是为了想吃什么吃多少都不限制。没说clean diet的事。

她在天天向上说一顿吃掉一整个12寸pizza；运动就是为了想吃什么吃多少都不限制。没说clean diet的事。
蓬松的头发 发表于 2021-01-22 01:33

这必须是偶尔中的偶尔。她这样的lean，绝非你看见的吃pizza之类的能维持的。撸铁的都知道，三分练七分吃。必须是有氧无氧配合高蛋白低碳水低糖低脂饮食。否则就只是瘦，无法出来这样的线条。个人觉得她的体脂可能只有12%上下。

这个体脂必须要是长期持之以恒高蛋白低碳水diet，另外要控制总热量。否则再练也不是这样的。吃的不控制的健身狂人一般就是会有肌肉但是也有很多脂肪，不是这么lean。

她的意志在于吃的clean，她这样的体脂和肌肉含量，不是只靠练出来的，主要是吃的非常clean。这个比练肌肉难多了。日复一日的坚持。她真的太牛了。
芳好年华 发表于 2021-01-21 07:56

她的性格就是有点偏执。之前也得过抑郁了。现在就是转了个方向的偏执。不觉得健康。

clean diet能长寿吗? 她确实太瘦了，还是李玟那种身材hot

clean diet能长寿吗? 她确实太瘦了，还是李玟那种身材hot
Vivian8 发表于 2021-01-30 14:48

这是一个很难回答的问题。有吃红烧肉活100多岁的人，有不吸烟不喝酒吃的健康作息健康却年纪轻轻得病去世的。活多久很大程度上取决于你是否有长寿基因，家族长辈的岁数可以为参考。但calory restriction是可以延长cell cycle，从而提高寿命，但是CR有非常严格的要求，并且CR会导致不育和抑郁。吃的clean（这个不是CR），又保持运动这是好习惯，可以避免很多老年病。