我也练好几年瑜伽了，外加拿到了所谓的执照，所以我来贡献自己的两分钱yoga种类很多，ashtanga yoga 其实对力量要求很高 一节课下来各种类型的push up来回可以做20个,而且很锻炼核心肌群。 柔韧度是会练到的，但是不必强行的把自己身体揉成各种形状角度，没有必要。 瑜伽教就没必要了, 貌似不练个瑜伽就不希望世界和平一样。 I don't like how modern society and practitioners turned yoga into some kumbaya performative shit, like you have to spend hundreds of dollars on mat, yoga pants to do yoga. that's not true at all. yoga is primarily for the mind.
我也练好几年瑜伽了，外加拿到了所谓的执照，所以我来贡献自己的两分钱yoga种类很多，ashtanga yoga 其实对力量要求很高 一节课下来各种类型的push up来回可以做20个,而且很锻炼核心肌群。 柔韧度是会练到的，但是不必强行的把自己身体揉成各种形状角度，没有必要。 瑜伽教就没必要了, 貌似不练个瑜伽就不希望世界和平一样。 I don't like how modern society and practitioners turned yoga into some kumbaya performative shit, like you have to spend hundreds of dollars on mat, yoga pants to do yoga. that's not true at all. yoga is primarily for the mind.
其实认识我得人，这么多年都觉得我没有什么变话，就是神情，眼神还是柔柔得，可能跟 yin yoga 有关吧 不管怎么说呢，只要喜欢一件事情，坚持下来，从中学到得东西是无穷无尽得，瑜伽并不只是瑜伽。。。这是我最大得体会 yoga is not just yoga to me it is my life, my passion... 对了，对sex有没有帮助呢？ 这个可能大家比较关心 当然了！！ 练习瑜伽， 我觉得我持久能力很强，（不过太强了，找个身体力壮得男人能达到我得持久性得也不多，唯一得缺点） 就是懂得倾听自己得身体得subtle change, 身体很敏感（不知道是不是我自己得原因） 别得就是性格方面得变化吧 变得很自信，其实我不漂亮得，哈哈哈哈 可是就是不知道那里来得自信 不知道说明白没？
其实认识我得人，这么多年都觉得我没有什么变话，就是神情，眼神还是柔柔得，可能跟 yin yoga 有关吧 不管怎么说呢，只要喜欢一件事情，坚持下来，从中学到得东西是无穷无尽得，瑜伽并不只是瑜伽。。。这是我最大得体会 yoga is not just yoga to me it is my life, my passion... 对了，对sex有没有帮助呢？ 这个可能大家比较关心 当然了！！ 练习瑜伽， 我觉得我持久能力很强，（不过太强了，找个身体力壮得男人能达到我得持久性得也不多，唯一得缺点） 就是懂得倾听自己得身体得subtle change, 身体很敏感（不知道是不是我自己得原因） 别得就是性格方面得变化吧 变得很自信，其实我不漂亮得，哈哈哈哈 可是就是不知道那里来得自信 不知道说明白没？
that's not true at all. yoga is primarily for the mind.
我个人更推崇游泳、划船机、空手道等等，有点激烈的运动。跑步也不错只是注意关节。
瑜伽发展这么久，很多种类，名字也多。
其实比较多见的是vinyasa yoga (以posture的变化/flow为主，配合呼吸, 所谓breath to movement），这种比较athletic。更细分的话，有的studio里常说的power yoga就属于比较vigorous的vinyasa, 你可以试试看运动量够不够大。反正一般60分钟的课上完，每人身下一滩水，其中不乏非常fit的肌肉男。或者yoga+weights, 有的地方叫yoga sculpt, 这个心率绝对算cardio甚至HIIT了。这个如果教室里温度再高一点，我是真的要pass out，哈哈。
影视作品里那些bend来bend去跟麻花一样的，大部分说的是ashtanga yoga里的高阶版。Ashtanga其实也是以posture为主，这个和vinyasa一样。但是动作序列是固定的，而vinyasa的posture序列是流动的，而且可以自由组合，可以从posture A到B, 你高兴的话也可以从A到C,再flow到B。Ashtanga series从初学到高阶，有不同版本，而且序列都特别长，我觉得属于更严格更methodic的，适合dedicated的训练者。
然后还有一些慢节奏的舒缓型yoga, 就是为了放松身体进入另一个状态，比如restorative yoga, meditative yoga, yin yoga啥的。
哈哈哈对的，我也去拿了执照，但是上理论课时讲到特别玄乎的东西，比如过于玄幻的chakra啥的（比如有人非得根据自己的chakra选择瑜伽垫颜色），或者上普通瑜伽课遇到超级new age的老师我还是有点翻（友好的）白眼哈哈哈哈。
恩我同意这个，对于基础不够的人来说，不用刻意花哨，基础pose已经够深奥了哈哈哈哈。
对于我来说，练着练着就变成了更倾向于spirit growth
我很小就很喜欢做各种各样得怪动作，back bend 这些我小时候也不知道是那里学来得，做了我妈看着直嚷女孩子坐没坐像站没站相
直到5，6年前我菜发现原来我坐得是瑜伽
然后就一直坚持练习 对于我来说就是喜欢吧 然后练习玩瑜伽得那种全身轻松得感觉很舒服得
瑜伽是一个能够全身都能锻炼到得，而且需要坚持，我觉得无形中对身体姿态，自信程度，还有spirit 方面得提高都有很大得帮助
其实认识我得人，这么多年都觉得我没有什么变话，就是神情，眼神还是柔柔得，可能跟 yin yoga 有关吧
不管怎么说呢，只要喜欢一件事情，坚持下来，从中学到得东西是无穷无尽得，瑜伽并不只是瑜伽。。。这是我最大得体会
yoga is not just yoga to me it is my life, my passion...
对了，对sex有没有帮助呢？ 这个可能大家比较关心
当然了！！ 练习瑜伽， 我觉得我持久能力很强，（不过太强了，找个身体力壮得男人能达到我得持久性得也不多，唯一得缺点）
就是懂得倾听自己得身体得subtle change, 身体很敏感（不知道是不是我自己得原因）
别得就是性格方面得变化吧 变得很自信，其实我不漂亮得，哈哈哈哈 可是就是不知道那里来得自信
不知道说明白没？
对了，想到一点就补充一点吧
我近来发现瑜伽和芭蕾舞有很大得相关性 对腿部锻炼那效果得很明显得，没人敢跟我说我得腿不美过，直，匀称，挺。。。
还有，就是很sexual， 帅哥别湿吻我，我对好得湿吻控制力很弱很弱
谢谢解惑，虽然一直健身，但自觉柔韧性很差，主观上觉得瑜伽可能会有帮助，MM们有没有适合男士独自练习的瑜伽动作/教程推荐，不想去参加什么班儿，感觉混在一群女人当中会很不自在，就像《出水芙蓉》......
你去上过瑜伽课就知道了，其实瑜伽班里面男女真是一半一半的，这不是女性专属的运动，很多老师都是男的
谢谢这么详细分享！
在下 看来 足下 有瑜珈 guru 的天生体质才能。真好！
我有表亲从小就连瑜珈。相比之下，她比我年纪大，小时候她能做的体位，我10%也做不成。
近日，就 @tidewater 提供的连接 去看到了许多不同的性爱体位，拿这来给我先生看，问他有没有做个这种姿势，有没有对我做过？谈话中，我理解到，我是他以前所有女人中最不柔韧的。所以有些姿势他会安排给其她女人摆，轮到我，就要为我 customized 了。呵呵呵！
个人 data point：我越来越多 见公司企业 人事部 会请 瑜珈导师 定期来公司 开 瑜珈班 。男女都鼓励参加。 我先生也參加了。
第一次听说女人持久性这个概念。我觉得我很弹性啊，就是如果男人三小时我也没问题，十五分钟我也不介意。那怎么算？
我也是听某个date提到过power yoga才知道不只是柔韧性的锻炼。有的真的需要很有力量才行。
之前焦虑症特别严重时候跟着视频做瑜伽确实能帮助身体放松。做完了肩痛缓解了很多。Mediation也有类似的效果。
「那怎么算？」 以我个人观点来看：这算版主妳 天生性质难自弃 啊！多好啊！
爱你