大家小娃睡觉一般是按点还是按时间间隔？

娃快一岁了，睡两个nap。之前一直都是用app提醒， 一般早上起来2个半到3个小时第一个nap， 起来之后隔三个半小时左右睡第二个nap。然后隔4个小时， 大概830到9点之间睡觉。
最近娃偶尔下午一觉睡半个小时就起来了，今天只睡了十分钟被吵醒了。想着应该还是间隔4个小时睡觉，但最后哄睡陪睡折折腾腾还是到快9点才能睡着。这样其实离上次睡觉都有五个多小时了。。。我看他提前去哄，也是翻来覆去想起来玩，反而快到点了不晓得是折腾累了还是什么原因，能安静地抱着哄一下就睡着了。所以我是不是应该就让他一直玩到9点左右再去睡觉？而不是执着于时间间隔？哪种放倒娃的方法是正确呢？

合并午觉 白天睡一次

合并午觉 白天睡一次
dngdnhxqs 发表于 2021-01-18 21:26

一岁可以只睡一觉吗？我看一般建议的是18个月才开始一个nap？

我娃和你差不多大，也深受睡眠问题困扰，尤其是白天的小觉（两个）。上个月有段时间小觉时间不规律且每次睡的短。有人提醒可能是并觉信号。
我的底线是一天总时间要睡够。我娃晚上睡10-11小时，每个小觉30-80分钟不等，每天总睡眠时间12-13小时。这在正常范围的较少端。即使有几天让她睡一个nap，也只能睡60-90分钟。结合大部分并觉在15个月以后，我们的判断是，娃仍旧需要2个nap。
在这个判断下，我们开始regulate naps。先后尝试过按按点和按间隔。最后觉得相对好的做法是两者结合。比如，上午觉是早上醒来+4h，或 10:30, whichever comes first. 然后再这个入睡点提前半小时去准备睡眠程序和哄睡。这样做到现在有几天了，感觉还可以。

至于晚上睡觉，我们基本就是7点半放床。如果下午起太早也尽量撑着，最多提前二十分钟放床。目的是保证晚上觉的时间的稳定性。

回复 2楼dngdnhxqs的帖子
我觉得可以呢 很多一岁孩子都上学了呢

我娃和你差不多大，也深受睡眠问题困扰，尤其是白天的小觉（两个）。上个月有段时间小觉时间不规律且每次睡的短。有人提醒可能是并觉信号。
我的底线是一天总时间要睡够。我娃晚上睡10-11小时，每个小觉30-80分钟不等，每天总睡眠时间12-13小时。这在正常范围的较少端。即使有几天让她睡一个nap，也只能睡60-90分钟。结合大部分并觉在15个月以后，我们的判断是，娃仍旧需要2个nap。
在这个判断下，我们开始regulate naps。先后尝试过按按点和按间隔。最后觉得相对好的做法是两者结合。比如，上午觉是早上醒来+4h，或 10:30, whichever comes first. 然后再这个入睡点提前半小时去准备睡眠程序和哄睡。这样做到现在有几天了，感觉还可以。
honeybee124 发表于 2021-01-19 18:31

多谢~~~

娃快一岁了，睡两个nap。之前一直都是用app提醒， 一般早上起来2个半到3个小时第一个nap， 起来之后隔三个半小时左右睡第二个nap。然后隔4个小时， 大概830到9点之间睡觉。
最近娃偶尔下午一觉睡半个小时就起来了，今天只睡了十分钟被吵醒了。想着应该还是间隔4个小时睡觉，但最后哄睡陪睡折折腾腾还是到快9点才能睡着。这样其实离上次睡觉都有五个多小时了。。。我看他提前去哄，也是翻来覆去想起来玩，反而快到点了不晓得是折腾累了还是什么原因，能安静地抱着哄一下就睡着了。所以我是不是应该就让他一直玩到9点左右再去睡觉？而不是执着于时间间隔？哪种放倒娃的方法是正确呢？
sandyud 发表于 2021-01-18 21:16

放下去不睡是因为overtired了。如果第二觉小于30分钟，一般把bedtime提前15-30分钟。

一岁可以只睡一觉吗？我看一般建议的是18个月才开始一个nap？
sandyud 发表于 2021-01-19 17:16

十四个月开始一觉。

并觉的信号是一周至少有四次都睡了一觉，我们一周岁的nap时间是固定点，十一点和三点，白天总nap时间两个半小时，生物钟习惯了，所以到了时间就很困自己睡了。也有出去玩，玩的太兴奋或者错过了时间，一般就会跳过下午的那一觉。另外要培养他自己睡了，不要哄。

我家从出生就是严格按时的，当然睡眠schedule我会每两周根据情况一点点调整，毕竟睡渣娃睡的比普通娃少太多，大概十个多月就并一觉了

哈哈，这个是我生孩子以后才悟出来的一点。 小孩子有自己的生物钟，而这个生物钟不是我们的24进制。我家的是短。所以要按他们醒了多久算放倒时间而不是我们的时钟。 我家即使大了以后因为上幼儿园所以时钟被迫改，但会隔一段时间，自己补一长觉，可以从下午4点多接回来路上就开睡然后不吃晚饭直接睡到第二天早上。我开始还叫吃饭，几次以后就不叫了。让孩子睡个够。