请教一个纠正驼背最有用的动作

求驼背 猥琐颈治愈最快的练习

脑后引体向上

据说是贴墙站十分钟

推荐这个： 驼背是因为背部肌肉比较弱。要想根治就要加强背部肌肉的练习。

搜chin tuck，这个动作纠正脖子前伸最有效，每天想起来就做几下，然后就是加强背部力量训练。

我最近看了一个英国口音的理疗师的三个动作，感觉比较有效：

你看到的脖子前倾已经是一系列驼背问题产生的后果，比如背部肌肉薄弱，胸部肌肉紧张，上斜方肌紧张，下斜方肌薄弱，也有可能肋骨外翻，肩胛骨外翻，骨盆前倾，脊柱歪斜，所以驼背不是一个动作能矫正的，是要少量多次用一系列动作逐步改善每个部位

求驼背 猥琐颈治愈最快的练习
小马甲lucky2018 发表于 2021-01-18 19:03

必须💯满分💖

进来学习

平躺地上，张开双翼， 尽最大可能的把双翼伸展开在地上画圈。

进来学习

我最近看了一个英国口音的理疗师的三个动作，感觉比较有效：

https://m.youtube.com/watch?v=T43753AfaKY

colorfulmud 发表于 2021-01-19 17:19

这三个动作对颈背不错！

推荐这个：

https://m.youtube.com/watch?v=eLfIsFl1Cac&t=53s

驼背是因为背部肌肉比较弱。要想根治就要加强背部肌肉的练习。
DaTieChui 发表于 2021-01-18 23:12

谢谢，mark了

我觉得核心力量上去了 对体型改变也很大

核心力量上去后，再刻意注意下走路时候肚子都用着点力绷紧，挺胸收腹，就能改善驼背

回复 6楼colorfulmud的帖子
很不错。谢谢！

mark thanks

mark

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https://www.youtube.com/embed/BqbuazgdCjM 这里边可以挑几个动作练练 还有这个
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