手腕受伤，求推荐复健方法

右手腕，发现生活非常受影响……有好的复健办法没？

没办法 我举铁手腕受伤几年了 恢复不了

没办法 我举铁手腕受伤几年了 恢复不了
miss6161 发表于 2021-01-18 13:32

啊？那怎么运动了

回复 3楼mindonmind的帖子
找你的醫生轉介 PT、OT

会好很多 但是就是拿了东西 角度不对 会隔一下 那种无力感 我还举铁 但是就10lb的dumbell

pt ot没什么用 比如一个人腰扭伤 通过锻炼abs 和腰腹能恢复 但是手腕没有肌肉 不容易通过肌肉锻炼来恢复 只能这样 慢慢会好 但是偶尔就是拿东西骨头隔一下那种感觉

pt ot没什么用 比如一个人腰扭伤 通过锻炼abs 和腰腹能恢复 但是手腕没有肌肉 不容易通过肌肉锻炼来恢复 只能这样 慢慢会好 但是偶尔就是拿东西骨头隔一下那种感觉
miss6161 发表于 2021-01-18 19:17

我油管子上找到一个，我先试一下

https://www.ximalaya.com/gerenchengzhang/34356054/264085715 你听听这个试试？练静态下犬和站立前屈。比平常做的下犬和前屈要浅，一次要保持15分钟以上，不动，肌肉不能用力，要保持激活，但是，放松的状态。时间长了，就会慢慢唤醒筋膜的力量，自然修复。 断断续续练了几个月，觉得手指力气是有明显增加，以前也看到过瑜伽老师真的不用肌肉，就用手指头上提莲花停留蛮久的，胳膊上的肌肉一点都没有用力的感觉，所以，我是相信筋膜的力量的。 前些天左脚踝受伤了，练的时候，左脚就特别麻，还没恢复。 或者，你自己搜搜怎么练习筋膜。

回复 8楼非雨的帖子
谢谢！

好像都会有后遗症了

还是可以恢复的，我之前曾经因为车祸右手腕受伤，后来找pt,学了些针对练习，但也花了很久的时间，两三年，才恢复到跟以前一样。

借贴问一下有没有脚踝扭伤的康复训练呢？
跟上面描述的差不多，也是很多时候感觉没问题，但是突然某一个角度就感觉会疼 不能吃力，然后关节和另一边的比好像稍微鼓一点点。