此时的英里配速4:03，步频222 ShangPao 发表于 2021-01-18 11:22
回复 4楼BZH的帖子 我的理解是4分3秒跑完1600米，考虑到年龄，这个速度非常快了。 aiyamayayongle 发表于 2021-01-18 19:15
回复 10楼lemontea的帖子 不用小声问，我是跑步教练，对配速很敏感，这个速度并不算快，4:03 跑一英里（1609米），折合成400米也才一分钟左右，不值一提，只是对年纪大些的人有些挑战。 ShangPao 发表于 2021-01-19 21:12
这个配速不值一提？看跑多远吧。 17年全国运动会男子1500米冠军3分45秒，这个成绩也是室内男子1500米全国记录的水平。转换成1mile，基本相当于4分03。 要是楼主能轻松这个配速跑完1mile， 应该有破全国1500记录的水平。 stankogiant 发表于 2021-01-21 15:06
楼主也就是吹牛而已，你还真以为他能以这个速度跑完一迈？当然他这个状态也已经是很厉害了。 halcyon_zyq 发表于 2021-01-21 16:46
回复 17楼halcyon_zyq的帖子 没有吹牛呀，视频只是展示短跑几十米的跑姿，也是证明我现在还可以用这个跑姿跑出这个速度，短短几十米2:30的配速当然不值一提，相信有大批的年轻人都可以。 ShangPao 发表于 2021-01-25 09:12
回复 30楼聚的帖子 题目是：58岁的跑者，快跑起来是什么样子。感觉不算标题党，如果写成：58岁的跑者，快跑几十米是什么样子。会更好么？估计几十年之内还不太可能有地球人以这个配速跑完马拉松，更不会认为我可以用这个速度去长跑。视频只是展示我快跑起来的样子。 ShangPao 发表于 2021-01-27 09:15
通过跑步和相应的力量训练，我感觉体能仍然可以和多数年轻人抗衡，作为跑步和健身教练，我自身的训练方法通过我多年的实践证明是正确。 下面是我几天前跑步的视频，不怕大家品头论足：
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/YxyPNioT1RM
关注《尚跑圈》和王教练一起跑步健身。
不明白这个参数，能否解释一下。视频看着确实厉害，风姿飒爽，不愧是专业人士。
我的理解是4分3秒跑完1600米，考虑到年龄，这个速度非常快了。
好厉害啊。请问教练这个配速可以跑多久呢？
换成百米也有15秒左右，应该维持不了这个速度跑满一迈
配速：每英里跑4分零三秒，步频：每分钟222步
英里配速4:03?!!! 小声问一句， 这是elite athlete 青壮年期的速度吧
不用小声问，我是跑步教练，对配速很敏感，这个速度并不算快，4:03 跑一英里（1609米），折合成400米也才一分钟左右，不值一提，只是对年纪大些的人有些挑战。
Shoe Dog 里面 Phil Knight 说他的大学教练终其一生也就发掘了几个 sub 4 min milers。这还是只跑一迈距离花4分钟。跑两迈的话 8'15" 就是奥林匹克资格水平
跑姿很棒
17年全国运动会男子1500米冠军3分45秒，这个成绩也是室内男子1500米全国记录的水平。转换成1mile，基本相当于4分03。
要是楼主能轻松这个配速跑完1mile， 应该有破全国1500记录的水平。
楼主也就是吹牛而已，你还真以为他能以这个速度跑完一迈？当然他这个状态也已经是很厉害了。
我也觉得很厉害。但还是希望教练能回答下这个配速可以跑多久的问题。
没有吹牛呀，视频只是展示短跑几十米的跑姿，也是证明我现在还可以用这个跑姿跑出这个速度，短短几十米2:30的配速当然不值一提，相信有大批的年轻人都可以。
楼主的视频确实有误导之嫌，没说以这个速度跑了多远
教练谦虚了，看您跑姿应该能好几百米。您这个没高抬腿做工其实不算太大，还属于中长跑姿势了。
题目是：58岁的跑者，快跑起来是什么样子。感觉不算标题党，如果写成：58岁的跑者，快跑几十米是什么样子。会更好么？估计几十年之内还不太可能有地球人以这个配速跑完马拉松，更不会认为我可以用这个速度去长跑。视频只是展示我快跑起来的样子。
我认为你的标题和内容都没问题，然而你有一个贴提到了配速，我觉得提配速不提距离容易引起误会