晚上9点多睡，早上5点起的可行性

版上有没有姐妹是晚上9点多睡，早上5点起的？lz 40+，娃10+，一般娃9点睡，之后lz就自己做点事，但往往就把evening time浪费了，搞到午夜以后睡，第二天效率低。好像很多老美都是早睡早起，也想试试。如果早上5，6点起肯定会干活了不然太有罪恶感了.... 晚上不干活好像罪恶感小一些，觉得是自己的 wind-down time.... (lz的真实诉求是希望借助外力取消/大幅减少自己的娱乐时间。。。)

我经常这样。9点开始陪睡，3-5点起来工作，然后再睡个回笼觉7点起床。

版上有没有姐妹是晚上9点多睡，早上5点起的？lz 40+，娃10+，一般娃9点睡，之后lz就自己做点事，但往往就把evening time浪费了，搞到午夜以后睡，第二天效率低。好像很多老美都是早睡早起，也想试试。如果早上5，6点起肯定会干活了不然太有罪恶感了.... 晚上不干活好像罪恶感小一些，觉得是自己的 wind-down time....
duffy17 发表于 2021-01-16 12:12

可行。早上效率挺高的。

我也这样。我觉得挺好的

这个取决于你的个人状况。有的人是百灵鸟型的，有的人是猫头鹰型的。

我就这样，早上效率特别高，整个世界都安静，非常喜欢，精神也好。

取决于你能不能在9点睡着然后半夜不醒。我半夜会醒。

谢谢ls的各位，打算试试了! 主要是也没有做一个尽职的猫头鹰，晚上一混就过去了，还搞的第二天特累。

回复 7楼贝贝龙的帖子
对，我早睡会半夜醒。但如果早上3点醒也还好啊，睡了6小时了

娃周末总有比赛， 所以我周末都是早睡早起， 晚上别刷手机， 找本书看， 很容易睡着

天天这样，10点前睡觉，早上4点半5点起床

我儿子女儿上学的时候就是8点多睡 （他们12岁开始这样做），然后自己4点起来做功课学习。他们觉得这样效率高，没有朋友的电话短信分心。我自己肯定做不到。容我BSO一下我的自推娃👏

我感觉9点多睡，半夜2，3点就会起来。。

借楼主帖子问问楼上各位早睡的姐妹，我试过早睡，大概11点睡下，早上7点起床，最多坚持三天，然后晚上10点就会睡不着，脑子会一直清醒着到12点，甚至更晚。我是猫头鹰型的，大学开始就是各种熬夜。现在很想养成早睡早起的好习惯，有什么办法改善吗？

版上有没有姐妹是晚上9点多睡，早上5点起的？lz 40+，娃10+，一般娃9点睡，之后lz就自己做点事，但往往就把evening time浪费了，搞到午夜以后睡，第二天效率低。好像很多老美都是早睡早起，也想试试。如果早上5，6点起肯定会干活了不然太有罪恶感了.... 晚上不干活好像罪恶感小一些，觉得是自己的 wind-down time....
duffy17 发表于 2021-01-16 12:12

德国老年人一般这种生活.
德国养老院一般 8-9 点睡觉
4-5点起床

想法很好，就是做不到，我们家10+娃都是11点才睡，我们大人就更晚了

这个取决于你的个人状况。有的人是百灵鸟型的，有的人是猫头鹰型的。
aiyamayayongle 发表于 2021-01-16 12:21

德国人喜欢早睡早起.
阿拉伯人喜欢整个白天睡觉, 一到夜晚, 阿拉伯人就兴奋了!!
估计和气候有关吧?

每天11点睡，6点起。

我10点睡下，第二天还是10点醒，晚睡也不过这样，生物钟很难调前。

回复 14楼fzcrystal524的帖子
我试过喝酒，之前我酒量不大，喝半杯会马上晕，可以入睡。后来酒量好像大了，晕个20分钟又清醒了，就不这么干了。还试过晚上7点多走步4, 50分钟。腿酸累了能容易入睡些。等看其他JM的建议

很难。。。 有个段子是： 为啥你每天要熬夜？ 不管几点睡，我都要有3个小时娱乐时间。
算了算我家娃8点半睡， 我还真的是3个小时以后睡。

我这么做的时候是11点睡觉。。。

我觉得可以慢慢调整，先提前半小时睡，实行一两周，再提前半小时。你一下子比通常提前两小时回睡不着的。

回复 21楼underdoc的帖子
是的，lz的真实诉求是希望借助外力取消自己的娱乐时间。。。

回复 23楼silvershoes的帖子
谢谢，我试试!

回复 1楼duffy17的帖子
心态放好！

回复 2楼batgirlding的帖子
都是很辛苦，妈妈最辛苦了

回复 10楼kitty2的帖子
望子成龙的心呀！

唉，我是差不多10点就睡，可是能一直睡到第二天早上8点，也挺烦的。睡太多咋办啊？

晚上九点多睡， 早上六点爬起来看股票觉得早睡非常可行。

我是这样的，最喜欢清晨4,5点。太美好了。

回复 1楼duffy17的帖子
我是9点多睡，7点起……11点睡也是7点起……

晚上也很安静可以学习工作啊，如果确实没什么压力也没动力，那每天放松几个小时也没问题啊

我上班就是晚上9点睡然后早上4点多起床，但早起还是挺累的

我9:00多睡，早上6:15起床，准备上班。

很多老美六点上班三点下班为了陪孩子课后活动，晚上八九点就睡觉了

坚持之后身体形成生物钟了可以的。
我们家有小娃，睡觉时好时坏，娃每天七点睡了，我们迅速洗澡做家务，八点多躺下。如果晚上娃起来闹，这样碎觉到六七点也能活，如果娃那天睡得好，我睡到四五点就起来干活了。刚开始觉得很不可思议的schedule，现在习惯了也觉得挺好的。

回复 1楼duffy17的帖子
给你推荐一本书The Miracle Morning,里面就是这个schedule, 要坚持三十天后才能保持这个习惯。

第一眼看以为有10+个娃，还想着这么多娃还能睡这么早

版上有没有姐妹是晚上9点多睡，早上5点起的？lz 40+，娃10+，一般娃9点睡，之后lz就自己做点事，但往往就把evening time浪费了，搞到午夜以后睡，第二天效率低。好像很多老美都是早睡早起，也想试试。如果早上5，6点起肯定会干活了不然太有罪恶感了.... 晚上不干活好像罪恶感小一些，觉得是自己的 wind-down time.... (lz的真实诉求是希望借助外力取消/大幅减少自己的娱乐时间。。。)
duffy17 发表于 2021-01-16 12:12

起这么早下午三点后会很困。建议你娃睡了后稍微玩一会10点睡早上6点半起来

我晚上十二点睡，早上八点爬不起来，晚上九点睡，早上八点还是爬不起来，睡眠多的人真是伤不起。感觉一辈子比别人少了好多清醒的时间

这个节奏一直是我想追求的，但是做不到啊

If I get up too earlier in the morning, I will feel really tired at 7-8

我一同事天天不到6点钟就到办公室，然后一两点钟下班回家。风雨无阻， 她说是4点钟起床， 遛狗吃早餐上班，她没娃，就这习惯。

生老二之后就是十点多睡五点多起，如果能睡个午觉就完美了

那样晚上不就没有自己时间了？娃睡觉的时候你也要去睡了。

我和我老公就是 好处就是比娃早醒 一点都不觉得睡觉被打扰

我每天如此，感觉精神很足

我，晚上9点左右睡，早上6点起床上班，3点下班

很多美国家庭这样的。

你们提到的早上6点上班下午两三点下班的， 三点之后就没有会了吗？现在跨国公司会基本上都是从早到晚的，要考虑不同国家地区的时区。 我就算是早上6点上班，下午5点也甭想下班呀

借楼主帖子问问楼上各位早睡的姐妹，我试过早睡，大概11点睡下，早上7点起床，最多坚持三天，然后晚上10点就会睡不着，脑子会一直清醒着到12点，甚至更晚。我是猫头鹰型的，大学开始就是各种熬夜。现在很想养成早睡早起的好习惯，有什么办法改善吗？
fzcrystal524 发表于 2021-01-16 12:49

做冥想，让脑子安静下来再睡，否则多梦伤神

我真是有睡眠障碍啊

老美都起的很早 人种区别吗

我就9点睡，半夜醒来刷手机玩，玩几个小时困了再睡到8点起床。

我试过，尝试早点睡早点起，但是无论我多早睡，起来刷牙吃早餐以后，脑袋都是蒙的，没法思考。晚上做作业做事情做到一两点都很清醒，小孩睡了效率比较高。早起不行，放弃了

我！ 晚上9:30和娃读书 娃睡了我就睡了 今天早上4:40起 当然今天早上没干活 耍手机看剧了 平时5点就开始工作了 7:30娃起的时候我已经工作两三个小时了 7:30-9:00弄早饭吃早饭 早上陪娃读书 娃9点上课 我也9点再继续工作
下午工作到5点下班

起太早到中午的时候就要困死了

同事都是这个点起床啊，我上班需要6点起，有时五点醒了就起来。确实觉得早上一小时比晚上一小时有效率，可以健身或者提前上班，等娃起来再健身。
晚上9-10之间睡。没听说睡不着，你连续几天五点起之后就发现一过九点就开始打哈欠了。
而且对人体来说，11-3排毒时间，10点入睡非常重要。我体会是一旦开始玩手机，刷剧，我铁定要11以后睡，早上又早起上班一天没精神。所以9点以后尽量远离电子产品，读会书就上床（偶尔读到精彩地方就熬夜读完也发生过，嘿嘿）

I have to leave the house at 5:30 for work. I try to sleep before 10pm on those months

回复 14楼fzcrystal524的帖子
我大学也是啊。 But now I show up at work at 5:55am

习惯是可以培养的，老大高中后是跨学区早6:30就要送，我们俩天天5:30 一起起床吃喝洗漱打扮。晚上老二9点后自由读书时我也就自然睡着。

回复 1楼duffy17的帖子
跟你一样的感觉，晚上就算不早睡也是浪费时间 索性10点之前睡觉，5点多起床，工作或者跑步
赶deadline的时候3，4点起床，习惯了就很好了，觉得很舒服
但是我是个超级没有自制力的人，早起了煮杯咖啡弄点吃的还要耍会儿手机😭 但是比起来晚睡晚起还是好很多了

9:30–7:30，是不是太多了我？

我一直起很早。早睡早起型

我儿子女儿上学的时候就是8点多睡 （他们12岁开始这样做），然后自己4点起来做功课学习。他们觉得这样效率高，没有朋友的电话短信分心。我自己肯定做不到。容我BSO一下我的自推娃👏
fuzzycat 发表于 2021-01-16 12:33

我娃9岁每天早上7点起去完成每日的reading assignment。晚上可以去烧扰她的小朋友们一起连线玩游戏

之前12-7，现在10-6，以后争取9-4/5。有谁有兴趣建个群早起带赏金打卡的吗？

晚上别刷手机 一刷就容易拖延入睡时间 带着罪恶感入睡 并且影响第二天的状态

版上有没有姐妹是晚上9点多睡，早上5点起的？lz 40+，娃10+，一般娃9点睡，之后lz就自己做点事，但往往就把evening time浪费了，搞到午夜以后睡，第二天效率低。好像很多老美都是早睡早起，也想试试。如果早上5，6点起肯定会干活了不然太有罪恶感了.... 晚上不干活好像罪恶感小一些，觉得是自己的 wind-down time.... (lz的真实诉求是希望借助外力取消/大幅减少自己的娱乐时间。。。)
duffy17 发表于 2021-01-16 12:12

我以前娃小的时候，晚上cosleep，9点就睡，早上3，4点起来自学转专业的内容。效率确实高。

我是每天晚上11点睡，早上四点起，每天睡五个小时。我自己报了些课好多作业。 白天上班，家有小娃一个。

晚上别刷手机 一刷就容易拖延入睡时间 带着罪恶感入睡 并且影响第二天的状态
rubylc 发表于 2021-01-17 09:34

求问怎样做过睡前不刷手机。。昨晚睡前又刷Netflix 了：（ 前面有层主说建群打卡！我有兴趣啊！我是CST时间

我如果9点睡,4点就起来了. 感觉挺好的.

张艾嘉就是这样，她接受采访是说过。 .

我早睡早起很容易，就是早上起来效率很低。我无论如何都要9点才能进入状态。

我是舍不得九点睡的，不是有人说：姐熬的不是夜，是自由。 据说伟人一般只需五小时睡眠就能精力旺盛，我也曾经想发掘一下自己的伟人潜质，可惜啊可惜。如今已经步入老年人的状态了，躺着睡不着坐着打瞌睡

我 ，晚上1十点多睡早上不到五点就起来了

我觉得可以慢慢调整，先提前半小时睡，实行一两周，再提前半小时。你一下子比通常提前两小时回睡不着的。
silvershoes 发表于 2021-01-16 13:01

我觉得你的建议非常好！我准备照着实行一下！谢谢MM！

我就是猫头鹰型

试过一段时间早睡早起，可我们这里冬天早上八点太阳才出来，五点多起来，两个小时后才有白天的感觉。这两个多小时感觉不清醒，迷迷瞪瞪的，天一亮就好了。早起的同学们有同感吗？

我健身教练十多年来这样 9点睡4点起....太难了零夜生活

最近半年，我是凌晨2点半睡觉，8点半起床，傍晚7-9点 补觉2个小时左右--争取每天至少7个小时睡眠时间。 家里10岁女儿 晚上7-9点是自由支配时间，她可以画画，跟朋友网上聊天或者其他。 感觉11点到2点 做事效率很高，也容易注意力集中。 当然这是 在家上班的前提。以后不能在家上班了，就得改了

每天九点半睡早上四点半起，五点多出门六点到公司，我比较喜欢坐在办公室看太阳慢慢升起来的感觉

我如果10点多就睡床上反而容易睡着，早于这个时间怕早醒又没睡够的状态会晕，但看了楼主贴，决定今晚就试试。昨晚上看了 Rebecca Armie Hammer的版本，然后又看了一点your honor，结果12点多睡的，但是因为喝酒所以睡眠质量一般。我自觉可猫头鹰可早起鸟哈哈

回复 21楼underdoc的帖子
是的，lz的真实诉求是希望借助外力取消自己的娱乐时间。。。
duffy17 发表于 2021-01-16 13:01

不要对自己太狠啊，娱乐还是要的，保持心理健康，形式不拘就是。我自己主要是孩子睡了以后才觉得我的时间开始了，不舍得睡，要放飞。这也都能改就是。

早睡的话，我就可以把我的if变成吃brunch和early dinner，一大早的肯定也是干正事不会看电视，感觉很正向。早睡就不会喝酒也就不会乱吃。

不错，我也试一下

我不行，我的大脑晚上更加兴奋。晚上记忆力更强，思维更活跃。所以我喜欢晚上干活，但是不会太晚，一般会12点前睡觉。早上8点醒，不过我一直觉得我脑袋是混沌状态，中午过后才正式开始运作。

版上有没有姐妹是晚上9点多睡，早上5点起的？lz 40+，娃10+，一般娃9点睡，之后lz就自己做点事，但往往就把evening time浪费了，搞到午夜以后睡，第二天效率低。好像很多老美都是早睡早起，也想试试。如果早上5，6点起肯定会干活了不然太有罪恶感了.... 晚上不干活好像罪恶感小一些，觉得是自己的 wind-down time.... (lz的真实诉求是希望借助外力取消/大幅减少自己的娱乐时间。。。)
duffy17 发表于 2021-01-16 12:12

晚上9点多睡， 早上别说5点，4点起都可行。

我不行，曾经10点睡6点起一年，那时候因为工作没办法。每天都没精神，蔫蔫的。我睡眠还可以，一觉到天亮的。改成11-7或者12-8就好多了。我周围很多人都这样。也有一部分是早睡早起型，老外多，老中猫头鹰多。

这个让我想到我妈的工作。她在西岸但是公司工作时间是跟东岸的。所以晚上早早就睡了，早上五点就去上班。