希望MM们都把胸练得挺挺的

练臀的在12楼。

谢谢分享，这个好！

练胸。。肌？

精力充沛的MM们多练习练习，不为别人，自己看着也赏心悦目啊。

精力充沛的MM们多练习练习，不为别人，自己看着也赏心悦目啊。
x1234 发表于 2021-01-15 21:59

此🐻非彼🐻，不觉得练成这样有啥赏心悦目的～～

回复 5楼ChristinaW的帖子
有的sports bra压得比较实在

此🐻非彼🐻，不觉得练成这样有啥赏心悦目的～～
ChristinaW 发表于 2021-01-15 22:01

图中MM的哑铃目测至少有30磅，等你能举起30磅时再来担心肌肉吧。

男生练胸穿衣服好看，女生胸越大穿衣服越大妈，还是练蜜桃臀比较好看

男生练胸穿衣服好看，女生胸越大穿衣服越大妈，还是练蜜桃臀比较好看
Beau 发表于 2021-01-15 22:12

我在健身房发的有练臀的动作，感兴趣的MM可以去看看。

把链接发过来吧，翻贴太多了也不晓得是哪个？谢谢

多谢分享！有空多发点哈哈

回复 10楼Pingpink的帖子
在12楼。

支持合理健身

回复 14楼tidewater的帖子
你一本正经的样子很可爱。

支持楼上两位搞基。

女神练肌肉除了好看，还有别的目的吗？

都是非常实用的动作 !!

女神练肌肉除了好看，还有别的目的吗？
wenxuecity0824 发表于 2021-01-16 00:08

大部分average女人的训练都还达不到长大坨肌肉的程度 所以练出来比较明显是toning，就是身体线条更好看
同样的体重，虎背熊腰和蜂腰翘臀肉眼差距差太多了，不管穿不穿衣服，穿什么款式的衣服 我身材保持的好的时候，自己看自己都觉得好性感，好喜欢
还有很重要的一点是，定期锻炼，会觉得身轻如燕，精神状态特别好 尤其疫情居家期间，我觉得第二点更重要

大部分average女人的训练都还达不到长大坨肌肉的程度 所以练出来比较明显是toning，就是身体线条更好看
同样的体重，虎背熊腰和蜂腰翘臀肉眼差距差太多了，不管穿不穿衣服，穿什么款式的衣服 我身材保持的好的时候，自己看自己都觉得好性感，好喜欢
还有很重要的一点是，定期锻炼，会觉得身轻如燕，精神状态特别好 尤其疫情居家期间，我觉得第二点更重要
trudily 发表于 2021-01-16 10:59

点赞！多谢回答，似乎懂了。
我经历过体能由弱变强的过程，其实锻炼前后变化的地方主要有两点要特别介意： 1、体内心脑血管功能的提高 2、不管如何练，或练与不练，胸大或小，腹部一定不能大，尤其是小腹。

该内容需要1威望值以上才能阅览

主楼是我喜欢的型。不过我的理解，主要是好看在健美的肩和腰。

练屁股那个强度不够，热热身还行。翘屁股多半天生的，本来就有大坨臀大肌，尾椎骨也翘。认识几个这样的朋友，家族遗传翘臀，中年后腰都不好。
另外…楼主是想让我们练胸口碎大石吗？华女穿衣保守，平肩薄背比较显年轻，厚背显得很大妈的，即使是肌肉。平时又不可能像白女一样穿着运动bra跑出来接娃

回复 22楼枕戈待旦的帖子
乳房并非肌肉，所以女性练胸并不能丰胸，只是使胸型好看而已，下图中MM的胸比我的小多了。

回复 22楼枕戈待旦的帖子
乳房并非肌肉，所以女性练胸并不能丰胸，只是使胸型好看而已，下图中MM的胸比我的小多了。

x1234 发表于 2021-01-16 21:31

你把脸遮住再看～～～

mark 练臀胸