有健身后就生病的吗？

lz是个懒人，一直想健身，但总是开个头就没有了。好几次都是兴致上来，跟着视频动一天两天，然后就有感冒的症状（头疼，流鼻涕，肌肉痛等），然后就养病一星期，就不再锻炼了。屡试不爽，起码有3，4次都是这样。我运动的程度也不剧烈啊，不知道为什么总有这样的反应。我是一个人吗？

从每天快走开始锻炼吧

有人不适合健身

运动完之后24小时免疫力会降低的，lz可以减少运动量，运动后加强休息和营养

很久不运动的 一开始会肌肉损伤 出现类似炎症反应的症状 坚持几天就没事了 头疼肌肉疼都挺正常 但是流鼻涕不清楚

对你身体来说太剧烈了，因为身体感觉太累，所以免疫系统变弱，细菌趁虚而入。建议缩短锻炼时间，每过去一段时间增加一点运动时间。让身体有个适应阶段，把耐力增加上来。

练的太狠了， 要循序渐进。 运动前热身，运动后拉伸有助缓解肌肉疼痛。

很正常。每个人都不一样。 我知道有的跑了马拉松就会大病一场。 选择适合自己的强度很重要,刚刚好。慢慢增强体质。 不攀比不跟风。

说明你体质实在不行, 这个运动已经是剧烈运动了... (不要扁我)
我去年底开始跑步, 刚开始跑2k, 5k的时候第二天都会小感冒 现在没事了, 比刚开始的时候快不少也不会病.. 已完成本年立的flag 5k跑进半小时.. (捂脸)
顺便要注意补充蛋白质

lz是个懒人，一直想健身，但总是开个头就没有了。好几次都是兴致上来，跟着视频动一天两天，然后就有感冒的症状（头疼，流鼻涕，肌肉痛等），然后就养病一星期，就不再锻炼了。屡试不爽，起码有3，4次都是这样。我运动的程度也不剧烈啊，不知道为什么总有这样的反应。我是一个人吗？
www3 发表于 2021-01-14 15:57

我是一减肥（少吃加运动）就感冒
我觉得也是抵抗力下降造成的。。。因为本来就摄入比平时少，然后有运动。我还不是吃的很少，就是吃 lean 一些，减少碳水，就很容易生病。
所以后来尽量做一些不很剧烈的运动

我也是 很久不运动的话 经常一运动就头晕想吐 我同意楼上的 应该是那个不大的运动量对我也还是大了。。

我就是!加大运动量第二天感冒流鼻涕，有时还发烧

是的，没有运动习惯的人刚开始运动是会容易感冒的。运动量要慢慢增加，一段时间就不会感冒了。

莫说lz这样没有健身习惯的，我看过一个常常健身的人，都会在一次加量健身之后，得了横纹肌溶解症

今天生病了，你这么一说还真就是这个原因，前两天加大了运动量。

举手！ 去年上健身房 游泳 就开始反复感冒。但体重轻了很多