有健身后就生病的吗?

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楼主 (北美华人网)
lz是个懒人,一直想健身,但总是开个头就没有了。好几次都是兴致上来,跟着视频动一天两天,然后就有感冒的症状(头疼,流鼻涕,肌肉痛等),然后就养病一星期,就不再锻炼了。屡试不爽,起码有3,4次都是这样。我运动的程度也不剧烈啊,不知道为什么总有这样的反应。我是一个人吗?
月光果
从每天快走开始锻炼吧
dongbaobao
有人不适合健身
novavista
运动完之后24小时免疫力会降低的,lz可以减少运动量,运动后加强休息和营养
COHomeSearch
很久不运动的 一开始会肌肉损伤 出现类似炎症反应的症状 坚持几天就没事了 头疼肌肉疼都挺正常 但是流鼻涕不清楚
对你身体来说太剧烈了,因为身体感觉太累,所以免疫系统变弱,细菌趁虚而入。建议缩短锻炼时间,每过去一段时间增加一点运动时间。让身体有个适应阶段,把耐力增加上来。
Pompom
练的太狠了, 要循序渐进。 运动前热身,运动后拉伸有助缓解肌肉疼痛。
neutra
很正常。每个人都不一样。 我知道有的跑了马拉松就会大病一场。 选择适合自己的强度很重要,刚刚好。慢慢增强体质。 不攀比不跟风。
underdoc
说明你体质实在不行, 这个运动已经是剧烈运动了... (不要扁我)
我去年底开始跑步, 刚开始跑2k, 5k的时候第二天都会小感冒 现在没事了, 比刚开始的时候快不少也不会病.. 已完成本年立的flag 5k跑进半小时.. (捂脸)
顺便要注意补充蛋白质
Cumberbitch
lz是个懒人,一直想健身,但总是开个头就没有了。好几次都是兴致上来,跟着视频动一天两天,然后就有感冒的症状(头疼,流鼻涕,肌肉痛等),然后就养病一星期,就不再锻炼了。屡试不爽,起码有3,4次都是这样。我运动的程度也不剧烈啊,不知道为什么总有这样的反应。我是一个人吗?
www3 发表于 2021-01-14 15:57

我是一减肥(少吃加运动)就感冒
我觉得也是抵抗力下降造成的。。。因为本来就摄入比平时少,然后有运动。我还不是吃的很少,就是吃 lean 一些,减少碳水,就很容易生病。
所以后来尽量做一些不很剧烈的运动
a
annnna
我也是 很久不运动的话 经常一运动就头晕想吐 我同意楼上的 应该是那个不大的运动量对我也还是大了。。
salley
我就是!加大运动量第二天感冒流鼻涕,有时还发烧
irly_cindy
是的,没有运动习惯的人刚开始运动是会容易感冒的。运动量要慢慢增加,一段时间就不会感冒了。
KOH
莫说lz这样没有健身习惯的,我看过一个常常健身的人,都会在一次加量健身之后,得了横纹肌溶解症
bf
今天生病了,你这么一说还真就是这个原因,前两天加大了运动量。
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oolalalala
举手! 去年上健身房 游泳 就开始反复感冒。但体重轻了很多