父母胆固醇不高,为什么子女的高?

bfxsd
楼主 (北美华人网)
父母的胆固醇都正常,为什么我的几乎每项都高,而且每年都在升高。从饮食上来说,我很少吃肉和油炸食品,也几乎不吃米饭,但每天吃不少水果,几乎不锻炼。按照医生的要求,我去年已经减了大概10磅,但是去年的指标仍是上升的趋势。大家帮我分析一下什么原因,怎样能降低胆固醇?
缺德舅舅
多吃鱼类脂肪,比如说三文鱼。然后买点亚麻籽油(怕热,最好冷着吃,开封后一个月吃掉),吃东西的时候滴一点儿。其实就是多补充好的脂肪。虽然不见得有啥用,但这也是平常唯一能做的了。 该吃饭还是要吃饭,碳水还是很重要的。
bfxsd
多吃鱼类脂肪,比如说三文鱼。然后买点亚麻籽油(怕热,最好冷着吃,开封后一个月吃掉),吃东西的时候滴一点儿。其实就是多补充好的脂肪。虽然不见得有啥用,但这也是平常唯一能做的了。 该吃饭还是要吃饭,碳水还是很重要的。

缺德舅舅 发表于 2021-01-09 20:49

医生告诉我不要吃米饭,但是在她告诉我之前已经很长时间没有吃了。谢谢你的建议。
bye2020
不吃肉不吃米饭那你吃啥呢?除了水果?bmi多少?
Last小夏
不吃肉不吃米饭,是不是面食吃多了啊,面食也是很多碳水
h
hellohey
知道有人父母没高胆固醇,但是她的爷爷胆固醇高
Yadkin
医生告诉我不要吃米饭,但是在她告诉我之前已经很长时间没有吃了。谢谢你的建议。
bfxsd 发表于 2021-01-09 20:54

你能一辈子不吃米饭,面粉,只吃鱼,不吃猪牛么?
如果短暂的改变diet,数字正常了,不能坚持一辈子,有什么意义呢?
bfxsd
你能一辈子不吃米饭,面粉,只吃鱼,不吃猪牛么?
如果短暂的改变diet,数字正常了,不能坚持一辈子,有什么意义呢?
Yadkin 发表于 2021-01-09 21:01

米饭不吃已经有至少三年了,偶尔吃是因为年节家人聚会,面食吃的也少,我的饮食大概是这样的,早上一杯半牛奶,一个鸡蛋,因为喜欢吃方便面,中午有时候,但不是每天一次吃半个,偶尔吃饺子,外加一些蔬菜或虾,三文鱼。上午和下午吃些水果,晚上基本不吃。实际上,主食没有多少。好像有点不合理吧?
l
lunchmm
你是哪个指标高啊,碳水吃多是甘油三酯高,另外你要运动啊
bfxsd
你是哪个指标高啊,碳水吃多是甘油三酯高,另外你要运动啊
lunchmm 发表于 2021-01-09 21:18

几乎所有的的和胆固醇有关的都高,也包括你说的这个。
Ruth
水果吃得多的话糖分还是高的呀。医生没让你锻炼?
Ruth
你hdl高吗?如果高风险小一点。
bfxsd
水果吃得多的话糖分还是高的呀。医生没让你锻炼?
Ruth 发表于 2021-01-09 21:20

让我锻炼了,但是坚持不下来,所以就不得不控制饮食。
Ruth
让我锻炼了,但是坚持不下来,所以就不得不控制饮食。
bfxsd 发表于 2021-01-09 21:22

控制饮食不能取代运动的,尤其是提高hdl,控制饮食没啥用,主要是基因,然后运动。
西门晓棠
你有没有keto diet?有的话我家庭医生说也会导致胆固醇升高。我去年锻炼了,不吃碳水,减了有20磅,胆固醇居然上升了!没办法,只能少吃肉,多吃蔬菜,加大运动量了。
bfxsd
你hdl高吗?如果高风险小一点。
Ruth 发表于 2021-01-09 21:21

这个正常值应该是大于或等于50,我的是42
drchao
你吃的水果是不是很甜?
bfxsd
控制饮食不能取代运动的,尤其是提高hdl,控制饮食没啥用,主要是基因,然后运动。
Ruth 发表于 2021-01-09 21:24

怎样提高HDL?
Ruth
这个正常值应该是大于或等于50,我的是42
bfxsd 发表于 2021-01-09 21:31

啊,那你是全面的不太好。得锻炼,一点点来,头几天比较难,坚持过两三周周一般就会养成习惯了,然后就会有愉悦感,习惯成自然,坚持过开头几天然后不要断,就容易了。找个生活中的朋友结伴互相鼓励,我开头就是跟同事约好,每天互相提醒,一起去gym,来养成习惯的。
bfxsd
你吃的水果是不是很甜?
drchao 发表于 2021-01-09 21:33

都是应季水果,前段时间是橘子、橙子,现在是苹果。
宫迷
胆固醇高的食物很多,包括海鲜。但是不运动是最根本的原因。
bfxsd
胆固醇高的食物很多,包括海鲜。但是不运动是最根本的原因。
宫迷 发表于 2021-01-09 21:42

看来就得动起来了。
Ruth
想起来一个以前的同事,婚前体检都正常,她老公公婆全都高胆固醇,除了鸡蛋白以外,基本纯素,她一个人做荤菜也不便,怀孕期间医生说她营养不够,她也就是买点半成品鸡翅鱼块放公司冰箱,微波了吃。哺乳期她父母来了,给做肉,然后就又吃素。 就这么跟着公婆老公吃素,非常高碳水,举个例子她带的午餐,大米饭,菜是焖南瓜和炖豆腐,因为这些东西不耐饿,她的饭量奇大,午餐的体积是我的三倍,比一般男生都大不少,血糖倒是正常。这么吃素,她老公胆固醇却越来越高,400多,医生说必须吃药,然后她的也越来越高。
pj
营养不良造成的?多运动多吃试试
thymesu
这个正常值应该是大于或等于50,我的是42
bfxsd 发表于 2021-01-09 21:31

你好脂肪太低了,好脂肪是降低坏脂肪的。要适量摄入好脂肪。
Dawnatwindow
不吃水果! Too much sugar(fructose).
小小宇宙
猜楼主维他命D也缺吧,如果是,补D可以帮助降胆固醇
sunnyfly
我胆固醇也高,医生说多运动,我说我一周至少三次,医生说那就五次😿 吃鱼油。
冰是睡着的水
多吃鱼类脂肪,比如说三文鱼。然后买点亚麻籽油(怕热,最好冷着吃,开封后一个月吃掉),吃东西的时候滴一点儿。其实就是多补充好的脂肪。虽然不见得有啥用,但这也是平常唯一能做的了。 该吃饭还是要吃饭,碳水还是很重要的。

缺德舅舅 发表于 2021-01-09 20:49

我家现在买的就是Grape oil能高温的那种,不知道管用不? 我也胆固醇偏高,但是我不胖
A
Afhrh
少碳水 少水果 多蛋白质 多蔬菜
冰是睡着的水
医生告诉我不要吃米饭,但是在她告诉我之前已经很长时间没有吃了。谢谢你的建议。
bfxsd 发表于 2021-01-09 20:54

我妈高血压,然后医生告诉她多吃蔬菜,我妈说我是吃素的,医生没话了
bfxsd
猜楼主维他命D也缺吧,如果是,补D可以帮助降胆固醇
小小宇宙 发表于 2021-01-09 22:33

D每天在补着呢。
bfxsd
少碳水 少水果 多蛋白质 多蔬菜
Afhrh 发表于 2021-01-09 23:04

除了牛奶鸡蛋还有什么是蛋白质?前一段时间吃了挺长时间的海参,后来发现尿里有很多泡泡,就停了。
bfxsd
实际上我自己也觉得是不是营养缺乏,因为我发现发量明显减少还变的很细,头发没有光泽。
冰是睡着的水
除了牛奶鸡蛋还有什么是蛋白质?前一段时间吃了挺长时间的海参,后来发现尿里有很多泡泡,就停了。
bfxsd 发表于 2021-01-09 23:32

但是胆固醇高不能多吃蛋黄吧
bfxsd
刚才有家人告诉我,她看网上的保健节目说是胆固醇高没关系,血脂高就不好了。血脂和胆固醇有什么区别?胆固醇高不就会血脂高吗?
小小宇宙
回复 32楼bfxsd的帖子
补多大的量呢?
m
mouton
LZ没有均衡膳食,尽量多吃鱼,可以每天深海鱼油,另外运动。有可能脂类代谢有问题。
晴天娃娃Olivia
感觉还是要什么食物都吃一点
A
Afhrh
除了牛奶鸡蛋还有什么是蛋白质?前一段时间吃了挺长时间的海参,后来发现尿里有很多泡泡,就停了。
bfxsd 发表于 2021-01-09 23:32

肉啊,肉不就是蛋白质吗?鱼肉啊鸡肉啊这些都是蛋白质啊!你可以YouTube搜索宋晏仁医生的视频
Nashihuakai
你好脂肪太低了,好脂肪是降低坏脂肪的。要适量摄入好脂肪。
thymesu 发表于 2021-01-09 21:56

如果HDL和LDL都低说明什么?谢谢
bfxsd
你好脂肪太低了,好脂肪是降低坏脂肪的。要适量摄入好脂肪。
thymesu 发表于 2021-01-09 21:56

是应该注意这个问题!
Apple06
多吃蔬菜少吃水果 多吃蛋白质和好脂肪:鱼、豆制品、坚果 运动
thymesu
如果HDL和LDL都低说明什么?谢谢
Nashihuakai 发表于 2021-01-10 00:49

你是不是肉类吃得太少了。绝对值没有两者比例重要。
Leike
黄帝内经说五谷为养之类的,大概就是五谷才是主食吧

vincentsjtu
你的饮食习惯和作息习惯肯定不如你的父母
这个又不是基因决定的,更多事你的生活方式决定的,所以干嘛和父母比
Ruth
你的饮食习惯和作息习惯肯定不如你的父母
这个又不是基因决定的,更多事你的生活方式决定的,所以干嘛和父母比
vincentsjtu 发表于 2021-01-10 12:38

医生告诉我胆固醇80%基因决定,饮食锻炼占两成。。。,但是基因没办法,所以只能在生活习惯上着手。问题不大的可以通过这两成来改善,问题大的,只能吃药。
aiyamayayongle
回复 1楼bfxsd的帖子
吃不少水果,加上几乎不锻炼,胆固醇高简直是太应该了。
aiyamayayongle
回复 8楼bfxsd的帖子
让你老公或者大孩子帮你严格记录你每天的饮食,坚持至少一个月,你就可以判断自己是不是吃多了。自己凭印象判断,你总是觉得自己其实吃得不多。 另外一个方法判断是不是自己吃多了,提醒一下,不是好方法啊,就是你是否有过饿的感觉。
aiyamayayongle
回复 33楼bfxsd的帖子
各种豆类可以补充植物蛋白。白肉,鱼类也是好的蛋白质来源。虾、鱿鱼的胆固醇含量高,最好不吃。
angel_0028
和不运动有关系吧
kellyfengart
要运动和控制水果的量,其实水果糖太多了,当然也分种类的,多吃西红柿胡萝卜代替?
蓝黛
回复 8楼bfxsd的帖子
加个锻炼吧, 每天走半小时
spyj007
运动太少吧,国内的人走路挺多的,就算坐地铁公交转乘上下车都有几段要步行,美国人不锻炼的一天都走不了几步路,真的很不健康
spyj007
如果HDL和LDL都低说明什么?谢谢
Nashihuakai 发表于 2021-01-10 00:49

胆固醇太低也不行,人没精力,要多吃鸡蛋增胆固醇