大家还记得无风自飞,她还是那么美啊,身材越来越好了。 特别励志。

ifyouloveme
楼主 (北美华人网)

Instagram上有她的号fitfabfunmum,每天更新,身材太好了。唯一遗憾的是她的照片太精修,墨镜遮住她的脸。但是可以看得出那个身材,一点赘肉没有。
ifyouloveme
贴不上图片怎么回事
ifyouloveme
她是常年举铁,意志力杠杠的。 实在佩服。
anna6093
此贴一定要回,当年就是因为无风mm的影响我才开始举铁的,结果一下就掉坑里出不来了。八年多的蜕变,太感谢她了,没有无风mm的影响我现在还是当年瘦柴一个
ifyouloveme
此贴一定要回,当年就是因为无风mm的影响我才开始举铁的,结果一下就掉坑里出不来了。八年多的蜕变,太感谢她了,没有无风mm的影响我现在还是当年瘦柴一个
anna6093 发表于 2021-01-09 22:13

你身材也好棒啊。
苹果妞
记得她。太佩服了,风采依旧!这些年我都减肥N回了。
Ricey
记得她,人也很nice,回复帖子里的问题。以前有follow过她的IG,没有什么健身内容 就没再跟。
f
fangmeyer
回复 4楼anna6093的帖子
点赞👍 对不起失误操作了
kikitoto
回一个,身材真的很赞的美女。
NJ橘猫
脸比前几年垮了,不过身材真实不错。
d
daremighty
Fit but not athletic
xzmpc
的确励志,不仅有钱,自己事业做的好,两个孩子也争气。她女儿不仅有颜值,有身高 (目测175以上),学习又好上名校!人生赢家,羡慕羡慕
孤傲招财猫
我不是很熟悉这位MM,看着好棒的状态!谁能给我讲讲她的故事?谢谢啦
长面条
她修图修的很过
xzmpc
她修图修的很过
长面条 发表于 2021-01-10 17:02

我也觉得她完全没必要这么过度得修。真人很瘦,40出头,能看出来不像20多的。但生娃早又注意保养,的确比普通人显年轻
F
FengChuQiShan
身材真是没得说,不过脸真是修的完全没有真实感,其实大可不必,应该也挺美的
小猪hulu
这就是条顺吧,不像大重量举铁的,我觉得没有我们群的几个bikini girl身材好
PlayTest
40多了?身材真棒!
mindonmind
关键人家女儿都已经进了斯大,真是有意志力的人事事春风得意
mindonmind
我也觉得她完全没必要这么过度得修。真人很瘦,40出头,能看出来不像20多的。但生娃早又注意保养,的确比普通人显年轻
xzmpc 发表于 2021-01-10 17:59

才40出头吗?
w
whitebase
我以为是刘嘉玲。
believeicanfly
不错,跟了。近期的照片更有feel
dragonmama
回复 15楼xzmpc的帖子
哇!有40多了?!这个要比90%以上的20多要好看多了!
outpost
才40出头吗?
mindonmind 发表于 2021-01-10 21:06

我记得10年前就40出头了啊,,,
outpost
我记得当年看她的图p的太厉害了,,,
长面条
好多年前她就已经快40了 她现在已经45+ 快五十了 这能不修图么
sun007
此贴一定要回,当年就是因为无风mm的影响我才开始举铁的,结果一下就掉坑里出不来了。八年多的蜕变,太感谢她了,没有无风mm的影响我现在还是当年瘦柴一个
anna6093 发表于 2021-01-09 22:13

ditto this!! 不过和美女不一样的是,要是没有无风mm的影响,我现在还是当年胖子一个,哈哈哈哈。
记得那个时候我看着她的帖子,还给我们家领导说,一周锻炼五次太牛了,简直不可想象。我也是很大一部分原因被她motivated的。这么多年下来,才真心体会到啥是mindset is everything。
xzmpc
她女儿去年就上大学了, S大是斯坦福吗?厉害啊! 朋友八卦说她大概44吧!不管怎么样,这比大多数40的都显年轻啊,和女儿在一起像姐妹花
silvershoes
她应该奔5了吧。最近在WXC出现过,状态很不错。不过好像也打了针。
T
TudouMA
记得无风,她先天条件就非常非常好。天生瘦,比例好,腿细细直直的,举铁对她就是锦上添花。
anna6093
回复 27楼sun007的帖子
的确,她最强大的地方真的是mindset,这不止决定她举铁比别人强,生活和工作的各种事情都可以carry over。我记得当时她刷新我的三观哈哈,那种意志和can do的心态,肯定生活各种顺心如意!记得当时还有钱途无亮mm,飞盘mm,健身版各种实打实的干货,再看现在的健版,已经激不起我灌水的欲望了lol
boheling
无风mm不仅自己牛,也是个愿意分享喜欢交流的人,健身房版的好帖子多数都在精华历史里,如今的确更像一个减肥版了 但也请有经验的mm能不仅仅是撇弃本版,继续不吝赐教,让很多人知道怎么正确地健身,我也是考古精华版学习到了肌肉训练的重要性开始增肌之路,家中的gym也是向今年sun007的帖子学习建立起来的,现在家中健身routine也非常成熟了,所以无风激励着你们,你们也激励着我们呀
anna6093
回复 32楼boheling的帖子
我也愿意和大家交流,只是每个人健身都有自己的目标,版上像我一样powerlift的很少,我的身材也不是这里大多数mm想要的…有mm认真发帖或者私信问关于lifting technique的这些我都愿意详细回答,能帮大家少走弯路一点:)
Giovanna
回复 32楼boheling的帖子
我也愿意和大家交流,只是每个人健身都有自己的目标,版上像我一样powerlift的很少,我的身材也不是这里大多数mm想要的…有mm认真发帖或者私信问关于lifting technique的这些我都愿意详细回答,能帮大家少走弯路一点:)
anna6093 发表于 2021-01-12 22:42

我能问一下mm低杠深蹲的时候胳膊肘容易翘高应该怎么解决吗?教练一直提醒我drop the elbow。但是drop the elbow到跟身体几乎平行,杠铃就架不住会往下掉,是不是我的back delt不够厚,没法形成shelf?还是shoulder mobility的问题需要加强?
boheling
回复 33楼anna6093的帖子
想问问mm和其他高手练上肢有什么心得体会吗?可能苹果身材下肢一直细弱,特别喜欢练下肢,上的重量更快成就感强,卡路里消耗也大,但是上肢一直缺乏motivation,一周一次上肢,常常有的部位比如肩,三头,一周一次都不到,有时候手臂酸背酸还影响下肢训练,比如硬拉,你有类似疑惑吗?还是给个部位都平衡训练更好更不容易出现短板?
anna6093
回复 34楼Giovanna的帖子
Mm是指low bar squat?你问到我了😂我从来没有做过low bar,我没有那么好的wrist和elbow基因,我的powerlifter朋友现在也摒弃low bar了lol
但是我们现在也不是high bar,是处于low和high之间,大概正好在rear delt上沿。无论哪种bar position,你如果elbow总是stick out,说明你的lats没有engage,上身这样会很不稳定。但是切记,也不要把elbow直接垂直放在bar正下方,那样很多的weight都会transfer到elbow,长久下来elbow tendonitis会找上你,生不如死啊😭。还有low bar一定要用wrist wrap!
anna6093
回复 35楼boheling的帖子
mm,有两点:一是所有肌群一周要hit twice,短板更是一周最好hit 3次;二是compound是full body workout。比如你练下肢,所有squat都需要强有力的upper back和core,deadlift需要lats和upper back,bench press需要leg drive(所以我经常bench press后腿酸😂)。你一周的workout怎么分类的?我一直反对upper body和lower body这样分,太笼统了而且不科学。如果你经常一周才能轮到一次upper body,我建议这样分:leg,push,pull
leg day:各种squat+hamstring、quad、glutes的accessory workout(accessory指isolated workout) push day:chest,shoulder和triceps。比如flat bench,incline bench,overhead press (compound)+cable fly,lateral raises,各种triceps workout(accessory) pull day:back,rear delt和biceps。比如deadlift,barbell row,pull ups(compound)+几个vertical和horizontal row workout,几个rear delt workout,然后bicep workout
这样是把所有功能相似,相辅相承的muscle group放在一起train,bicep和tricep for example,完全不同的机制,笼统放在一起算upper body不科学
lingling7
回复 33楼anna6093的帖子
mm, 上肢力量不平衡怎么练,我是初级的初级,每次做完push up,我的左臂非常酸,明显感觉整个左肩左背甚至到左边肩胛骨周围都很紧很酸,但是右臂右肩就没什么感觉。这有可能是push的时候发力不均衡导致的吗?还是因为本身左右力量的差距太大?有没有什么办法调整?谢谢
boheling
回复 37楼anna6093的帖子
汗,我之前就是upper/lower这样来的,但是一到upper body日就不想锻炼,也没有特定的plan,所以练着练着过了刚刚开始几个月后就原地踏步,我错了我反省,这样练真的用处太小了...
这几天正好在制定plan,刚刚实验执行了两周,不过还是有upper body部分的短板,等会我贴出来麻烦给点建议
Giovanna
回复 34楼Giovanna的帖子
Mm是指low bar squat?你问到我了😂我从来没有做过low bar,我没有那么好的wrist和elbow基因,我的powerlifter朋友现在也摒弃low bar了lol
但是我们现在也不是high bar,是处于low和high之间,大概正好在rear delt上沿。无论哪种bar position,你如果elbow总是stick out,说明你的lats没有engage,上身这样会很不稳定。但是切记,也不要把elbow直接垂直放在bar正下方,那样很多的weight都会transfer到elbow,长久下来elbow tendonitis会找上你,生不如死啊😭。还有low bar一定要用wrist wrap!
anna6093 发表于 2021-01-13 11:08

真的,我之所以问这个问题就是因为前一阵练完之后elbow感觉sore,开始以为是bench导致的,后来教练跟着我找了一大圈,结果发现问题出在back squat上。所以最近一直在重新学习squat :-(  re high bar vs low bar, 其实我自己练的时候也在尝试不同的位置高度,但怎么都找不到一个角度既能engage lats又保证bar不往下掉。我明天让教练再给我看一下。基本上是轻一些的杠铃可以保持在一个相对正确的角度上,到work load就容易往下掉。这是不是说我的肩膀背部或者核心的力量不够?
另外echo楼上的提问,我个人体会是当你上半身的力量成为下半身performance瓶颈的时候,你就有动力去练上半身了。。。欠下的债都是要还的 lol
Thanesha
回复 40楼Giovanna的帖子
Chalk your back?还有你low bar squat的时候身体是不是还像high bar squat那样太挺直? 我的右肩灵活度很差,后来换用了“鹰爪”grip,或者duffalo bar才勉强能应付一下,后来上大重量教练看杠铃在我背上一直是歪的,就让我改成high bar了,一开始有点不习惯,但是习惯了以后我觉得我更喜欢高杠,特别的稳,原来的肩膀,手腕,胳膊各种疼现在都没有了。大概花了1个多月的时间适应吧,现在也可以高杠原来低杠的1 rep max了
anna6093
回复 40楼Giovanna的帖子
Hahaha! 太同意欠下的债是要还的!我现在狂补shoulder和rear delt 😂😂😂
我觉得你要尝试不同bar position,一点点的区别影响很大的。我之所以现在处于high和low之间就是因为大重量时high bar不稳定,调低一些后barbell重心稳稳在我mid foot。还有就是不要用手去“托”bar的重量,bar应该稳稳架在你肩上,手就是往前按,防止bar滑落,比如我深蹲时可以手心顶住bar就行了(当然大重量时不要这么做…)
我觉得你的upper back要加强,很多女生怕trap,没有强壮的trap怎么能扛住bar呢
anna6093
回复 37楼anna6093的帖子
汗,我之前就是upper/lower这样来的,但是一到upper body日就不想锻炼,也没有特定的plan,所以练着练着过了刚刚开始几个月后就原地踏步,我错了我反省,这样练真的用处太小了...
这几天正好在制定plan,刚刚实验执行了两周,不过还是有upper body部分的短板,等会我贴出来麻烦给点建议
boheling 发表于 2021-01-13 11:50

好的,列出来我们一起讨论
anna6093
回复 38楼lingling7的帖子
这个好办,几乎所有人都不对称,身体总有一边更dominate,比如我同样重量biceps curl,右边比左边能一组多做2-3个………方法就是unilateral workout, 指sinvle arm或leg worjout。比如你左边chest比较弱,那就多做左手的push workout,每组左边比右边多几个rep
boheling
好的,列出来我们一起讨论
anna6093 发表于 2021-01-13 13:41

我单独开楼啦,麻烦mm移步隔壁讨论
lingling7
回复 38楼lingling7的帖子
这个好办,几乎所有人都不对称,身体总有一边更dominate,比如我同样重量biceps curl,右边比左边能一组多做2-3个………方法就是unilateral workout, 指sinvle arm或leg worjout。比如你左边chest比较弱,那就多做左手的push workout,每组左边比右边多几个rep
anna6093 发表于 2021-01-13 13:45

哈哈,看来没有退路啊,越做不动的越需要多做,听到左边手臂在哭泣了
Giovanna
回复 40楼Giovanna的帖子
Chalk your back?还有你low bar squat的时候身体是不是还像high bar squat那样太挺直? 我的右肩灵活度很差,后来换用了“鹰爪”grip,或者duffalo bar才勉强能应付一下,后来上大重量教练看杠铃在我背上一直是歪的,就让我改成high bar了,一开始有点不习惯,但是习惯了以后我觉得我更喜欢高杠,特别的稳,原来的肩膀,手腕,胳膊各种疼现在都没有了。大概花了1个多月的时间适应吧,现在也可以高杠原来低杠的1 rep max了
Thanesha 发表于 2021-01-13 13:28

是啊,没错,什么position最合适跟每个人的身体条件有关要多找找感觉,我最近看了不少Ben Pollack的视频,里面不少非常有用的tips,他自己就是talon grip。我下次也试试! 另外你下一层说的upper back怎么加强呢?我确实是很差,trap和rear felt 都不明显,架不起来,thoracic extension还容易arch lower back,有什么推荐的exercises吗?
kaiselin
太佩服她了
aiyamayayongle
这细胳膊细腿的,是常年举铁的身材?
静静11
原来保持这样的身材需要那么辛苦! 突然觉得自己特别幸运。 现在做做瑜伽打打球就能保持身材和肌肉。
abclly
这个贴一定要回,当年无风还上华人上互动,还回了我的楼,是她激励我坚持锻炼,坚持举铁,时间好快了转眼也有4/5年了吧
abclly
才40出头吗?
mindonmind 发表于 2021-01-10 21:06

45/6吧,我记得她是75年的
天青色等烟雨
回复 1楼ifyouloveme的帖子
记得她。还是那么美