周一早上，我吃过早饭，坐在电脑前打算开始一天的工作，我孩子爸爸突然推开我房间的门，表情非常严肃，沉着脸，皱着眉头，大步走到我面前说：看看你家孩子写的。他手里端着孩子的笔记本电脑，我顺势凑过去一看，一封Email正文写着：F***you！F***you！.....Everybody talks at the back ，yell，This family is a good place to die in (F*** word连续七八个）..... 每个人都在我的后面，叫喊，我在这个家活不下去了！)。 我仔细看邮件的来源，居然是我刚满10岁的女儿Emma发给她自己的Email，用来发泄不满。我顿时心里一揪，但表情依然平静，听孩子爸爸叙述他如何发现这封以邮件和他刚刚又对着孩子发了一通火......显然，爸爸情绪带着明显的”被攻击”和 ‘’被侵犯”感。我尽量克制住内心同样的感受，看着这个Email 发出的时间，迅速地回忆...... 那天的场景是：早上Emma 起床有点晚了。我下楼时顺势推开了她房间门，提醒她动作快一点，要上课了！语气较急，声音比较大，我们没有目光和身体接触，只是站在门口“喊”她： 快点去洗脸刷牙，下楼喝水吃早餐，不然来不及了......之后就发生了这种方式表达“愤怒”的事件。她信中骂着脏话，带着强烈的不满和愤恨！ 显然也让我进入坐立不安的状态。 但是，事情发生后，我没有直接找女儿Emma谈话，我想先搞清楚，到底发生了什么，怎么样帮助孩子梳理情绪。同时，我也需要时间来先处理我自己的情绪。于是有了以下一系列的“理性”思考：
起初，Emma经常会自称她是个“town boy”（Tom boy 假小子），然后就一副向我们或外人展示她很强壮的样子。开始我以为她在闹着玩。（“Small town boy”是一首乡村歌曲，塑造了一个无所畏惧的小镇男孩形象：I'm a dirt road In the headlights，I'm a mama's boy，I'm a fist fight。....I kinda give a damn I kinda don't care 我是一条土路，在大灯下，我是妈妈的男孩，我是拳头大战。....我很可恶，我有点不在乎）。 自称“town boy ”这个小动作，我清楚，那是Emma 内心自然的防御机制使然，她给她自己的种种不适应，找到的一个出口。看着她故作强大的样子，我内心还是很心疼，但同时也有为她高兴，因为我相信她能找到适合她的方式调整好。 （二）适当的愤怒 愤怒通常是对威胁的反应。远古祖先，他们面对威胁生命的情况，必须采取即时行动和强大的愤怒才能生存。从这个角度上看，愤怒会促进我们生存。 情绪的演变使我们保持安全。我们的战斗反应不断演变，因此我们可以防御敌人或危险，这也是出于愤怒。 现代社会里的成人往往是当面对危险、不尊重，不公正或着未预期的身体或情感伤害时，才会表现出适当的愤怒。而一些，引发适当愤怒的情况， 比如，成年人看到一个孩子受到虐待；知道某人犯了罪但并未因此受到惩罚；个人未经允许进入你的个人空间；有人殴打或向你施加暴力等等，这些情况都会触发适当的愤怒，许多专家也将其称为：义怒。 若当人们在以上这些情况下停止愤怒时，人们会变得无动于衷，失去理性判断的能力。这比愤怒更令人担忧，并且可能发展成为一种极具破坏性的心理状态。 心理学提示，青少年时期的适当的愤怒有助于，激励他们去解决问题，当青少年觉得事情不正常时，他们会生气。如果事情不是应该的样子并且需要改变，那么适当的愤怒会促使他们去做点事情，并激励他们找到解决问题的方法。
我仔细看邮件的来源，居然是我刚满10岁的女儿Emma发给她自己的Email，用来发泄不满。我顿时心里一揪，但表情依然平静，听孩子爸爸叙述他如何发现这封以邮件和他刚刚又对着孩子发了一通火......显然，爸爸情绪带着明显的”被攻击”和 ‘’被侵犯”感。我尽量克制住内心同样的感受，看着这个Email 发出的时间，迅速地回忆......
那天的场景是：早上Emma 起床有点晚了。我下楼时顺势推开了她房间门，提醒她动作快一点，要上课了！语气较急，声音比较大，我们没有目光和身体接触，只是站在门口“喊”她： 快点去洗脸刷牙，下楼喝水吃早餐，不然来不及了......之后就发生了这种方式表达“愤怒”的事件。她信中骂着脏话，带着强烈的不满和愤恨！ 显然也让我进入坐立不安的状态。 但是，事情发生后，我没有直接找女儿Emma谈话，我想先搞清楚，到底发生了什么，怎么样帮助孩子梳理情绪。同时，我也需要时间来先处理我自己的情绪。于是有了以下一系列的“理性”思考：
区分孩子的“愤怒”
（一）愤怒图谱 Emma’s anger map
两年前,我们全家从纽约上州搬到加州湾区。搬家使得孩子脱离了朋友和她熟悉的环境，这一波搬家的“冲击波”，Emma似乎还没有平复，紧接着就进入疫情。疫情期间网课，平时不出门，孩子少了户外活动的同时，也少了在学校里，跟她的同学们的日常近距离交流。这些变故，的确都很容易会引发孩子的心理的情绪的极端反应。 新搬到一个城市，新的团体，新的环境。先不提美国东部和西部学校教育的各种不同，就光是换朋友，找圈子来融入，孩子就面临很多挑战。刚开始Emma很难找到契入点。跟Emma聊天我了解到，有一段时间，下课了，她只能跟男孩子们玩。她们班上的女同学们在她插班的时候，几乎都有了固定的玩伴。我曾经试图拉了几个跟Emma 表示友好的女同学，让她们多跟Emma 玩，但三人行，后来就的结果可想而知。这些也都是Emma成长路上的必经磨炼吧。我能做的就是引导她在新的环境中如何交朋友增进友谊 。同时，在新学校和学习中调整和预备融入新环境。
起初，Emma经常会自称她是个“town boy”（Tom boy 假小子），然后就一副向我们或外人展示她很强壮的样子。开始我以为她在闹着玩。（“Small town boy”是一首乡村歌曲，塑造了一个无所畏惧的小镇男孩形象：I'm a dirt road In the headlights，I'm a mama's boy，I'm a fist fight。....I kinda give a damn I kinda don't care 我是一条土路，在大灯下，我是妈妈的男孩，我是拳头大战。....我很可恶，我有点不在乎）。 自称“town boy ”这个小动作，我清楚，那是Emma 内心自然的防御机制使然，她给她自己的种种不适应，找到的一个出口。看着她故作强大的样子，我内心还是很心疼，但同时也有为她高兴，因为我相信她能找到适合她的方式调整好。
（二）适当的愤怒
愤怒通常是对威胁的反应。远古祖先，他们面对威胁生命的情况，必须采取即时行动和强大的愤怒才能生存。从这个角度上看，愤怒会促进我们生存。 情绪的演变使我们保持安全。我们的战斗反应不断演变，因此我们可以防御敌人或危险，这也是出于愤怒。 现代社会里的成人往往是当面对危险、不尊重，不公正或着未预期的身体或情感伤害时，才会表现出适当的愤怒。而一些，引发适当愤怒的情况， 比如，成年人看到一个孩子受到虐待；知道某人犯了罪但并未因此受到惩罚；个人未经允许进入你的个人空间；有人殴打或向你施加暴力等等，这些情况都会触发适当的愤怒，许多专家也将其称为：义怒。 若当人们在以上这些情况下停止愤怒时，人们会变得无动于衷，失去理性判断的能力。这比愤怒更令人担忧，并且可能发展成为一种极具破坏性的心理状态。
心理学提示，青少年时期的适当的愤怒有助于，激励他们去解决问题，当青少年觉得事情不正常时，他们会生气。如果事情不是应该的样子并且需要改变，那么适当的愤怒会促使他们去做点事情，并激励他们找到解决问题的方法。
（三）不当的愤怒
并非所有的愤怒爆发都有严重的诱因。这些通常是基于非理性的信念，不切实际的期望，错误的观念，错误的交流，骄傲，或拒绝改变主意等等诱因产生的愤怒，通常是不健康的心理状态。不当的愤怒没有充分的依据，而且常常与根本原因不相称。人们在这种心态中也更有可能表现出暴力和侵略性，这就是为什么不合理或不适当的愤怒是危险的。心理学提示，这种情况往往起源于童年时期的经历“在童年时期，抑制愤怒或自由表达情感的人，由于不适当的触发因素，更有可能突然爆发出愤怒。” 举个例子，比如小事无法解决时，会遇到极大的愤怒；如果青少年在日常转换之类的琐碎事情上引发极大的愤怒，就要当心愤怒表达的不当性。 2020年初，全球疫情大爆发。家长在家工作，孩子在家上网课。网课给在家工作的家长，带来了很多应接不暇的新挑战。尤为突出的一点是孩子网课自控力问题。孩子会趁大人不注意，假装在上课，实际上是开电脑小窗口跟同学聊天，或者是看视频或者玩游戏等等。
我们发现Emma 会经常趁我们不监督她上课的时候，在自己本应该用于上课的电脑上，偷偷打第二窗口，去看一种网络视频。通过检查她的历史记录，我们发现，有一种 用《Gacha Life》（Lunime公司推出的一款休闲题材社交模拟人生的游戏）里边的人物设计的网络视频，Emma 看的比较多。我和她爸爸，网上恶补这种游戏和视频的相关信息。最后发现，在美国这里，网上能都查到的资料，大部分都是负面评价。以为很多 网友自制的视频，水平参差不齐，有很多错误的引导。我们初步判断，Emma的谩骂语言模仿来自那些视频。当受到刺激或形成不满的情绪后，无意识中，打开了她强大的“镜像神经元“，进而毫无控制地，表达了她隐藏在潜意识里的不适当的“愤怒”。口不择言，冲动毫无控制，不过这些，刚好开启了我们母女一次并不那么和谐的交流，成长大抵如此吧。
在愤怒的背后通常是困难的情绪。例如青少年试图避免伤害或自己感觉到的沮丧或悲伤而表现出的无所适从。陷入困境的青少年以有问题的方式表现出愤怒时，家长通常需要帮助青少年了解导致这种情绪的原因以及如何以更健康的方式表达和消除情绪。 疫情肆虐，在家工作的家长和在家上网课的孩子，都不容易。摘自我的《问题青少年系列》--为什么我十岁的女儿如此愤怒 ，一文节选。