今天看了幸福课第22，感触良多，做点笔记与大家分享 第一，自尊self esteem 与happiness 非常正相关 （very intuitive) 第二，两个维度影响自尊 ： （1） competence （能力） （2）worthiness (价值，做的事情是否有意义） 第三， 有三个层次的自尊：（1）与他人比较获得的自尊（很多人包括我自己，都在这里）：通过获得赞扬，与他人比较，来觉得自己有能力，觉得自己有意义； (2) 独立自尊，与自己比较（经常告诉自己，只要与自己比较就可，不要在意他人的看法，这 个比较难） （3）无条件自尊： 比如看电影的时候，主人公获得成功，爱情，我们并不会嫉妒，而是感到高兴。如果我们能做到这样对身边的人，朋友获得成功我们就像自己获得成功一样高兴。达到这种超然的状态，那就是无条件自尊。 第四，这三个层次是递进的，没有人一生下来就是第三层。大家从第一层开始，向上转移。最终也不能避免第一层，获得是一个mix，但是每个人比例不同。 第五，高自尊的人有两种（1）高自尊主要来自比较型自尊，这种自尊level不稳定，fluctuates, 结果是容易表现出自恋，hostile，过于追求完美，害怕失败。并且容易集体主义（自尊通过与他人比较或者某个leader的肯定），表现出comformity,害怕与别人不同。 （这说的就是我，出国前更甚，并且还不自知） （2）高自尊主要来自独立自尊，这种自尊level稳定，结果是calmer, more negerous and benevolent. 然后老师提出了个练习，问问自己what would I do in a world where on one knows what I am doing? 在一个匿名的世界了，你会做什么？ 我问自己，答案竟是空白。 老师又问，你什么时候体会到了“心流”，我想，就类似电影soul里的spark 其实很多时候我都有spark，小时候是画画（但是没有学下去），长大以后是做一些能力以内的research, 证出一些结论，或者从data里发现出有趣的结果，持续的快感。但这些快感是否来自于期待发表？ 目前为止，我觉得我有时候是nice，但是不稳定。我想要培养自己的独立自尊以及无条件自尊，想要成为更generous 和benevolent的人，与大家共勉。
第一，自尊self esteem 与happiness 非常正相关 （very intuitive) 第二，两个维度影响自尊 ： （1） competence （能力） （2）worthiness (价值，做的事情是否有意义）
第三， 有三个层次的自尊：（1）与他人比较获得的自尊（很多人包括我自己，都在这里）：通过获得赞扬，与他人比较，来觉得自己有能力，觉得自己有意义； (2) 独立自尊，与自己比较（经常告诉自己，只要与自己比较就可，不要在意他人的看法，这 个比较难） （3）无条件自尊： 比如看电影的时候，主人公获得成功，爱情，我们并不会嫉妒，而是感到高兴。如果我们能做到这样对身边的人，朋友获得成功我们就像自己获得成功一样高兴。达到这种超然的状态，那就是无条件自尊。
第四，这三个层次是递进的，没有人一生下来就是第三层。大家从第一层开始，向上转移。最终也不能避免第一层，获得是一个mix，但是每个人比例不同。 第五，高自尊的人有两种（1）高自尊主要来自比较型自尊，这种自尊level不稳定，fluctuates, 结果是容易表现出自恋，hostile，过于追求完美，害怕失败。并且容易集体主义（自尊通过与他人比较或者某个leader的肯定），表现出comformity,害怕与别人不同。 （这说的就是我，出国前更甚，并且还不自知） （2）高自尊主要来自独立自尊，这种自尊level稳定，结果是calmer, more negerous and benevolent. 然后老师提出了个练习，问问自己what would I do in a world where on one knows what I am doing?
在一个匿名的世界了，你会做什么？ 我问自己，答案竟是空白。
老师又问，你什么时候体会到了“心流”，我想，就类似电影soul里的spark 其实很多时候我都有spark，小时候是画画（但是没有学下去），长大以后是做一些能力以内的research, 证出一些结论，或者从data里发现出有趣的结果，持续的快感。但这些快感是否来自于期待发表？
目前为止，我觉得我有时候是nice，但是不稳定。我想要培养自己的独立自尊以及无条件自尊，想要成为更generous 和benevolent的人，与大家共勉。
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