有没有比较够劲儿的练背部的YouTube视频啊？

我练腹部屁股都能找到让肌肉酸痛的视频，但是背部的视频练了不少都没找到能让背部肌肉感觉充分练到的，大家有没有推荐的呢？

在家就做(banded) pull up跟inverted row吧，肯定会有感觉。如果你有足够重的哑铃做bench row也行。

在家就做(banded) pull up跟inverted row吧，肯定会有感觉。如果你有足够重的哑铃做bench row也行。
Giovanna 发表于 2020-12-25 19:17

谢谢mm，不过家里你说的这几个需要的器材一个都没有...我只有哑铃和booty band，晕，我得想想要咋办……

在家就做(banded) pull up跟inverted row吧，肯定会有感觉。如果你有足够重的哑铃做bench row也行。
Giovanna 发表于 2020-12-25 19:17

在家能用什么做pull up bar呢？感觉都不能承重的，是不是要在车库装一个？

在家能用什么做pull up bar呢？感觉都不能承重的，是不是要在车库装一个？
deng10 发表于 2020-12-27 11:42

一般的门框上都能安啊，二三十刀就能搞定。

一般的门框上都能安啊，二三十刀就能搞定。
Giovanna 发表于 2020-12-27 12:49

哦，好的，谢谢MM常在版上答疑解惑：）

Caroline Girvan 有不少专门练背的视频，你可以找找。质量都不错。