睡眠质量越来越不好，怎么办呢？

经常12点睡，5点多一点就醒了，以前是６点。 也不知道肺有没有问题。 鼻炎和Allergy多年，鼻子经常堵, 睡眠质量也不高, 经常醒。 再加上疫情和家里事，心情有时有点压抑。 怎么办呢？

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褪黑素吃上，尽量早点睡，睡前泡个热水澡。早上早点起来，每天有见到太阳的运动半个小时，晚上自然困了

如果有控制饮食的话，稍微放松一下要求试试，有些人吃太少影响睡眠

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褪黑素吃上，尽量早点睡，睡前泡个热水澡。早上早点起来，每天有见到太阳的运动半个小时，晚上自然困了
青丘公子璟 发表于 2020-12-24 22:12

谢谢，这些都试过了，不怎么有用，怎么办呢？

吃褪黑素 一吃就好