终于把今年身上长的肉给灭了😄

今年从年初开始WFH，养成了熬夜的坏习惯。睡得晚了就会饿，饿了就满世界找吃的，什么瓜子花生巧克力乱吃一气，结果就悲剧了。八月份的时候称了一下体重，妈呀涨了10来磅，差点吐血。痛定思痛，从九月份开始把睡前零食戒了，打死都不吃，饿急了就喝水 到今天为止坚持三个多月了。今天一上称，哈哈体重回去了！刚刚吃了块巧克力奖励自己一下，顺便发个帖跟有相似经历的JM们共勉😄

三个月减了这么多，就奖励一块巧克力太对不起自己啦

恭喜。 我饿了不能只喝水， 如果吃点坚果， 或吃个香蕉， 或吃个 yogurt 效果更好。

没有节食，三餐照吃，只把睡前零食戒了哈

I gained about 4lbs since the lockdown but finally got rid of it recently. Now it is slightly lower than my normal weight. On yeah! Also helped my lg lose the 5lbs he gained.

没有节食，三餐照吃，只把睡前零食戒了哈
心怀希望 发表于 2020-12-23 18:26

回复 4楼bluegene123的帖子
唉我一旦开吃就不可能只吃个香蕉坚果了

恭喜。 我饿了不能只喝水， 如果吃点坚果， 或吃个香蕉， 或吃个 yogurt 效果更好。
bluegene123 发表于 2020-12-23 18:25

香蕉的升糖系数很高很高.
血糖猛烈上升, 过后人更加饥饿.
最好吃印度大米 + 配合蔬菜!!!
印度大米 极其干 极其硬, 特别管饿!!

回复 4楼bluegene123的帖子
唉我一旦开吃就不可能只吃个香蕉坚果了

心怀希望 发表于 2020-12-23 18:29

吃印度大米, 配合各种蔬菜!!!
千万不要吃太多 北方圆大米 和 白面!!!
北方大米 + 白面 升糖如同火箭, 吃了就困!!

三个月减了这么多，就奖励一块巧克力太对不起自己啦
minirex616 发表于 2020-12-23 18:24

多吃 鱼肉, 虾, 鸭肉, 鹅肉, 兔肉, 羊肉 等优质的肉.
不要吃太多 肥猪.
实在吃猪肉的话, 选 黑色的土猪吧!!
贵的话, 就吃少些吧.

不担心胃烧吗？我过去几个月也经常通宵 一般饿得胃难受就要吃东西 的确体重狂飙

不担心胃烧吗？我过去几个月也经常通宵 一般饿得胃难受就要吃东西 的确体重狂飙
subscriber0 发表于 2020-12-23 18:39

吃的饱饱的, 晚上去健身房锻炼减肥最舒
可惜健身房都关门了