犯懒不想动,大家怎么坚持下来的跑步?

christinalop
楼主 (北美华人网)
本身喜欢安静,年龄越大越不想多动,但也知道运动的重要,不仅是身体也是心理方面。 也很享受跑步以后的畅快感。
但经常犯懒,家里事情一多了就更容易给自己借口了,大家都是怎么坚持下来的呢?
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lynnxj
看你准备跑多久?像我一周一两次,每次30分钟的频率,再忙也能挤出时间,就不好意思再找借口了。 工作以坐着为主,再不动动,感觉肌肉都要退化了,走路都走不动了,犯懒了我就这样提醒自己
dbgirl
每天1个mile,每周跑4次,鼓励自己要坚持,动一动比不动的要好。疫情下,坚持锻炼也能帮助提高免疫力
Giovanna
“坚持”不下来,所以我不跑步。找个你真正喜欢的,一想到就兴奋,can’t wait的运动,根本不需要靠毅力去说服和鼓励自己“坚持”。我一整天就盼着这一刻让我开心呢。
花花朵朵
跟楼主正好相反,就是家里琐事太多,所以格外珍惜每天跑步的时间。跑步的时候可以大脑放空什么都不想,专心感受自己的脚步和呼吸,感谢自己的身体做了这么多神奇的工作,听着风在耳边呼呼吹过,很放松很享受。楼主应该是没找到自己喜欢的运动方式,慢慢摸索吧
sigmac
给自己立个flag,月跑量到多少,不看配速只看里程;或者再细分下,定个周跑量;达标了给自己点小奖励; 等你的身体慢慢习惯了跑步才可以,长期来看,很少有人纯靠坚持来跑步,都是爱上了停不下来
piggydudu
我运动的时候听喜欢的小说就觉得时间过得很快,更容易坚持。另外,如果老公配合的话,用你本来应该干活带孩子的时间来运动,让老公接手你的活,这样运动时间就变成了偷懒的时间,会很有动力。在孩子面前立下flag,让孩子监督你也是个好办法。我有时候偷懒不运动,我家娃就会问我妈妈你今天为什么没有workout,我就只好老脸一红马上开动。换成我老公来提醒我就会生气,觉得谁要你管
jessiew
跑步是一个坚持就会有收获的运动,刚开始可能跑1-2mile就累到不行,坚持半个月一个月下来会发现慢慢的也能3mile, 5mile轻松跑。我喜欢路跑多过跑步机,一周跑三次,早上起来就做一下简单的热身然后穿好出门跑三十分钟,回家继续做拉伸。晨跑让一天心情都很好。
x1234
Run 1.5 miles (15 minutes)/day, 5 days/week. Weight 1 hour/day, 5 days/week.
用跑步app勋章打卡激励自己,跑的时候看剧或者听podcast转移注意力,设定微小容易达到的提升速度的目标,提升后有更strong的满足感(距离目标app打卡勋章辅助),买了很贵的跑步专用裤子和鞋保护好膝盖和脚,跑的舒服才容易坚持。还有就是跑步后出汗轻盈的感觉很好
Eminemer
唯一坚持的就是跳绳
蓝黛
每次少跑点, 比如1mile, 先一周2,3次, 就没那么大的难度了.
mouse000
如果不跑步就觉得亏了, 一天下来觉得别扭。只有 跑完一身轻松, 觉得这才叫过了一天。
跑步时听NRP的fresh air, terry gross的采访都挺与时俱进的, 和正在播的电影电视, 政坛体育都有关,一路听下来, 不知不觉时间就过了。 每周一次的wait wait don't tell me是周日跑步的奖励。
Laraz
买只狗 每天必须出门溜
Aileyan15
在家跑步机? 还是看自己,我是已经养成习惯了,每天不跑不习惯。
tcqj
不喜欢跑步。所以玩健身环或者跟着视频蹦跶。一直在换。对自己要求很低,能动起来就行。
Ppl2018
我运动的时候听喜欢的小说就觉得时间过得很快,更容易坚持。另外,如果老公配合的话,用你本来应该干活带孩子的时间来运动,让老公接手你的活,这样运动时间就变成了偷懒的时间,会很有动力。在孩子面前立下flag,让孩子监督你也是个好办法。我有时候偷懒不运动,我家娃就会问我妈妈你今天为什么没有workout,我就只好老脸一红马上开动。换成我老公来提醒我就会生气,觉得谁要你管
piggydudu 发表于 2020-12-22 12:38

同意这个。可以下一个喜马拉雅,听小说广播剧影视剧,跑步走步都轻松多了
purepoison
本身喜欢安静,年龄越大越不想多动,但也知道运动的重要,不仅是身体也是心理方面。 也很享受跑步以后的畅快感。
但经常犯懒,家里事情一多了就更容易给自己借口了,大家都是怎么坚持下来的呢?
christinalop 发表于 2020-12-21 20:15

坚持不下来。 但是有过几次很不想跑步,硬着头皮去跑之后,遇到了漂亮的风景或者跑的很爽 有时候会劝说自己,实在不想跑去走走也行,有几次走走就跑起来了 小程序打卡也会增加成就感。我用的nike run,周日如果跑步了会额外给奖励,一周可以定个跑量,有时候周末很不想跑,为了跑量也会出门
夏至小雨
每天戴applewatch, 每天看三个圈没满就难受
Yayayayayaya
我经常性的因为懒得换运动内衣而放弃运动😓