有单纯跑步减肥成功的吗？

其他运动都坚持不下去。

我跑步不是为了减肥，但真的，跑步是第二最减肥的运动了，第一应该是游泳，其次可能是骑自行车了。
但是跑步很容易受伤，不要一开始太贪心天天跑，超过身体负荷的范围。不知道美眉的身体素质如何，如果很弱的话建议先快走。当然，配备一双保护脚踝膝盖的跑步鞋也很重要
如果超重实在太多，我不建议跑步，因为过大体重会对膝盖负荷太大，我推荐游泳。但是现在这个情况似乎不方便。。。

至于如何坚持下去，我建议找跑友，一起线上打卡(最好当然是一起跑，但是疫情，ε=(´ο｀*)))唉)

回复 1楼Calix的帖子
只要跑量足够，没有减不下来的，马拉松运动员没胖的。关键是能不能每周有五六十英里以上的跑量

如果能坚持，跑步应该是最简单，最有效的减肥运动啦，当然也最累啦，但习惯了就好了。我常年跑步，一星期2到3次，一次8到10迈，没有任何问题

谢谢妹妹们

我以前很瘦，到了喝水都长肉的年龄体重就慢慢上来了。从去年11月开始慢跑，每周3次，总共25公里左右，没控制饮食。一年以来体重没减，但能这么维持现在的体重不上涨对我来说就是胜利了。你如果以减肥为目的，跑量稍微增加一点，配以饮食控制，肯定会减的。不过跑步要注意保护好膝盖

如果单纯为了减肥，其实控制吃就可以，要锻炼身体，找一个喜欢的可以坚持下去的运动就好，跑步当然可以啦

减肥和你跑步买太大关系 cardio怎么样都好 主要是吃要控制

当然有，跑步最减肥了。我夏天跑了三四个月，每周30迈，肉刷刷的掉。不过前提是你腿部要有肌肉，姿势对，跑鞋合适，要不然容易受伤。

我膝盖不好，而且基数大，没敢跑步，也没特意控制饮食，靠椭圆机跟单车机，5个多月减了20来磅

目前看跑步减肥效率最高。 游泳 cardio都试过

有，我，减肥时就是靠跑步减下50磅，当然吃上也得控制点，那样效果更好，刚开始跑时不要着急要一点一点加时间，我从半个小时到45分钟到一个小时最后到一个半小时，后来减到自己理想体重后开始➕重量练肌肉塑形了，跑步时一定要买好的跑鞋，多观察自己身体反应，不要受伤

用hiit的方式跑步。

坚持最难

我个人的感觉是跑步很容易消耗卡路里，只要你控制住嘴，瘦下去绝对是很快的事。但是我个人就不能跑太多，我现在都是跑步和快走交替来。我是在机器上。之前执行非常严格的diet的时候，一天消耗超过一千卡，但是吃控制在500-600。我也不知道自己是怎么做到的。一周有那么两天就可以了，其他时候运动量不变，一天可以摄入1200卡样子。最极端的时候我一周瘦了4-5磅。我觉得很多了。

快走比跑步更容易消耗卡路里

我几乎就是只跑步 十年了 生了双胞胎后体重也没咋变 只要坚持 什么运动都能减肥的

求推荐适合基数大的跑鞋！谢谢！

举手，纯跑步可瘦下来过。
后来就跑步为主，力量为辅

靠跑步半年减了十磅，然后五年一直跑步维持，当中有暂停做weights不见效，继续只能跑。今年健身房一直关着，公园人太多，路跑不安全，家里跑膝盖有点不适应，就这样又增胖了十磅。现在每周三次hiit网课，觉得效果也不明显。唯一的好处大概就是胖了以后，脸上不凹陷了，法令纹也不明显了。