求问：这是直腹肌分裂吗？ - 2020年12月30日北美华人网存档 - 看帖神器

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楼主 (北美华人网)

健身已6年了，其它地方都还好，可肚子那块怎么也减下来，双手一捏一大块，请问这是不是直腹肌分裂啊？马上就49 岁了，是不是没希望了？

不下

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我觉得是

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找physical therapist问问

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生了几个娃你这已经非常不错啦

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回复 4楼zmm的帖子
谢谢安慰！就是两娃闹的

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回复 2楼sayuki的帖子
那就只有手术啦😭

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这个自己可以测试的，平躺着，稍稍抬头，肩膀抬一半，用手去按腹部中线，肚脐上下，有凹下去的，就是分离喽

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我试着测我自己的，像陷在棉花里，深不见底，全是肥肉，分不出哪里凹。

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Mm我也是这个问题，除了腹直肌分离，我还有骨盆前倾。体重已经105lb了。但肚子那里还是惨不忍睹。仰卧起坐也不太敢做，因为只会加重分离的状况。

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测了一下，我也有分离。😢 😢 为什么分离会导致肚子减不下来？

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腹直肌分离的话要先练腹横肌和深层肌肉，恢复到一定程度之后才能练腹肌，油管搜Diastasis recti。我没恢复的时候急着练腹肌，结果看到肠子（？）会突出来，现在分离还是有一点，但是腹肌各种动作都可以做。肚子一坨皮肉还是在，因为我爱吃目前不想改变饮食结构，就不管它了

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腹直肌分离的话要先练腹直肌和深层肌肉，恢复到一定程度之后才能练腹肌，油管搜Diastasis recti。我没恢复的时候急着练腹肌，结果看到肠子（？）会突出来，现在分离还是有一点，但是腹肌各种动作都可以做。肚子一坨皮肉还是在，因为我爱吃目前不想改变饮食结构，就不管它了
willli 发表于 2020-12-21 12:54

谢谢层主介绍。有没有推荐的Youtube video讲Diastasis recti的？先得好好学习才能分析自己。

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谢谢层主介绍。有没有推荐的Youtube video讲Diastasis recti的？先得好好学习才能分析自己。
semiotics 发表于 2020-12-21 14:24

fitness blender有腹直肌分离friendly的ab workout，比较温和，练个半年左右恢复的差不多就可以按自己程度选喜欢的练了。

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我一看还以为是我的肚子，真的好像，也是两娃闹的

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回复 13楼willli的帖子
抱歉不小心点踩

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下面这个链接有相关的youtube 录像
https://www.dealmoon.com/guide/935476

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大家是怎么看出lz腹直肌分离的？我觉得应该就是皮松了，照片上看感觉肚子挺好的呀

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看着很像

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跟楼主肚子很像，生完老大两年后才开始健身，腹肌分离从2指到1指半，有腹肌，看不太出腹直肌分离。生完老二老三很快就恢复健身，肚子一大坨肉怎么都下不去了，除非饿到很瘦的时候。肚脐周围能看得出腹直肌分离，也还是2指的分离程度，腹肌也练不到原来的样子。

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好像生了娃的多少都会有点的

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这个年纪，生2个孩子，这样的身材已经很好很好了，楼主是不是对自己要求太高？

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其实状态很不错啊！

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跟腹肌没关系，是皮松。

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皮松有什么办法吗？

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需要躺下用手指测，你网上随便搜个视频就知道了怎么测了，这样看不出来，只能皮松的问题，无解

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lz我和你一样可能因为剖腹产的缘故

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生了几个娃你这已经非常不错啦
zmm 发表于 2020-12-21 08:04

生娃的代价

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腹直肌！是一个词。

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皮松有什么办法吗？
how 发表于 2020-12-23 19:52

皮肤又没办法缩回去，只能手术。其实这样不就是自然状态么？