求问： 这是直腹肌分裂吗？

健身已6年了， 其它地方都还好， 可肚子那块怎么也减下来， 双手一捏一大块， 请问这是不是直腹肌分裂啊？ 马上就49 岁了， 是不是没希望了？不下

我觉得是

找physical therapist问问

生了几个娃 你这已经非常不错啦

回复 4楼zmm的帖子
谢谢安慰！ 就是两娃闹的

回复 2楼sayuki的帖子
那就只有手术啦😭

这个自己可以测试的，平躺着，稍稍抬头，肩膀抬一半，用手去按腹部中线，肚脐上下，有凹下去的，就是分离喽

我试着测我自己的，像陷在棉花里，深不见底，全是肥肉，分不出哪里凹。

Mm我也是这个问题，除了腹直肌分离，我还有骨盆前倾。体重已经105lb了。 但肚子那里还是惨不忍睹。仰卧起坐也不太敢做，因为只会加重分离的状况。

测了一下，我也有分离。😢 😢 为什么分离会导致肚子减不下来？

腹直肌分离的话要先练腹横肌和深层肌肉，恢复到一定程度之后才能练腹肌，油管搜Diastasis recti。我没恢复的时候急着练腹肌，结果看到肠子（？）会突出来，现在分离还是有一点，但是腹肌各种动作都可以做。肚子一坨皮肉还是在，因为我爱吃目前不想改变饮食结构，就不管它了

腹直肌分离的话要先练腹直肌和深层肌肉，恢复到一定程度之后才能练腹肌，油管搜Diastasis recti。我没恢复的时候急着练腹肌，结果看到肠子（？）会突出来，现在分离还是有一点，但是腹肌各种动作都可以做。肚子一坨皮肉还是在，因为我爱吃目前不想改变饮食结构，就不管它了
willli 发表于 2020-12-21 12:54

谢谢层主介绍。有没有推荐的Youtube video讲Diastasis recti的？先得好好学习才能分析自己。

谢谢层主介绍。有没有推荐的Youtube video讲Diastasis recti的？先得好好学习才能分析自己。
semiotics 发表于 2020-12-21 14:24

fitness blender有腹直肌分离friendly的ab workout，比较温和，练个半年左右恢复的差不多就可以按自己程度选喜欢的练了。

我一看还以为是我的肚子，真的好像，也是两娃闹的

回复 13楼willli的帖子
抱歉不小心点踩

下面这个链接有相关的youtube 录像
https://www.dealmoon.com/guide/935476

大家是怎么看出lz腹直肌分离的？我觉得应该就是皮松了，照片上看感觉肚子挺好的呀

看着很像

跟楼主肚子很像，生完老大两年后才开始健身，腹肌分离从2指到1指半，有腹肌，看不太出腹直肌分离。生完老二老三很快就恢复健身，肚子一大坨肉怎么都下不去了，除非饿到很瘦的时候。肚脐周围能看得出腹直肌分离，也还是2指的分离程度，腹肌也练不到原来的样子。

好像生了娃的多少都会有点的

这个年纪，生2个孩子，这样的身材已经很好很好了，楼主是不是对自己要求太高？

其实状态很不错啊！

跟腹肌没关系，是皮松。

皮松有什么办法吗？

需要躺下用手指测，你网上随便搜个视频就知道了怎么测了，这样看不出来，只能皮松的问题，无解

lz我和你一样 可能因为剖腹产的缘故

生了几个娃 你这已经非常不错啦
zmm 发表于 2020-12-21 08:04

生娃的代价

腹直肌！是一个词。

皮松有什么办法吗？
how 发表于 2020-12-23 19:52

皮肤又没办法缩回去，只能手术。其实这样不就是自然状态么？