请问大家拒绝别人和被人拒绝觉得都很难怎么办

年轻时完全不会说不，基本别人提出什么要求我都答应,哪怕心里很不高兴。也不敢和别人提出稍微有点麻烦人的要求，因为也怕被人拒绝。年纪大了些，不知是自己变mean了还是周围的人提出的一些要求比较过份，反正是开始学着说不了，但是每次说完心中都很不安，怕别人不高兴，直到对方表示没事才放下心来。同理，别人拒绝我我当时也会不太高兴，不过很快说服自己人家也不是一定要帮我，也就释然了。最近发生的几件事让我说不的：1.一个朋友要用我家的打印机给她的朋友（我完全不认识）打印一本书。每次我买墨盒至少40刀，打印不了多少就没墨了，平时自己也是尽量能不印就不印，如果多我就去FedEx，她要给我不认识的人在我家打印一本书，我觉得挺过分，完全可以去外面印的。2. 朋友在疫情期间出门，想把宠物寄养我家。我工作很忙，睡觉不好，有宠物担心更睡不好，孩子们也都在家很乱，关键是朋友一家到处去不太小心病毒，我担心动物也可能携带，我的身体也不太好，谨慎起见我没答应。3.我和一个朋友一起打折买的买一送一的化妆品，是很难得的折扣，我们都买了，她想让我把我的其中一个给她，问了我几次，其实我也觉得折扣难得，也是消耗品，想两个都留下自己用，但是她一直问我我挺有压力的，最后还是鼓足勇气拒绝了。
每次在这些过程中都会消耗我的很多能量，不拒绝心里很不高兴，拒绝了又很怕别人不高兴，为此很是烦恼。大家有什么可以帮助我茅塞顿开的指点吗？谢谢大家啦！

拒绝人很正常，不要有负担，你又不是美金，不需要人人都喜欢你

年轻时完全不会说不，基本别人提出什么要求我都答应,哪怕心里很不高兴。也不敢和别人提出稍微有点麻烦人的要求，因为也怕被人拒绝。年纪大了些，不知是自己变mean了还是周围的人提出的一些要求比较过份，反正是开始学着说不了，但是每次说完心中都很不安，怕别人不高兴，直到对方表示没事才放下心来。同理，别人拒绝我我当时也会不太高兴，不过很快说服自己人家也不是一定要帮我，也就释然了。最近发生的几件事让我说不的：1.一个朋友要用我家的打印机给她的朋友（我完全不认识）打印一本书。每次我买墨盒至少40刀，打印不了多少就没墨了，平时自己也是尽量能不印就不印，如果多我就去FedEx，她要给我不认识的人在我家打印一本书，我觉得挺过分，完全可以去外面印的。2. 朋友在疫情期间出门，想把宠物寄养我家。我工作很忙，睡觉不好，有宠物担心更睡不好，孩子们也都在家很乱，关键是朋友一家到处去不太小心病毒，我担心动物也可能携带，我的身体也不太好，谨慎起见我没答应。3.我和一个朋友一起打折买的买一送一的化妆品，是很难得的折扣，我们都买了，她想让我把我的其中一个给她，问了我几次，其实我也觉得折扣难得，也是消耗品，想两个都留下自己用，但是她一直问我我挺有压力的，最后还是鼓足勇气拒绝了。
每次在这些过程中都会消耗我的很多能量，不拒绝心里很不高兴，拒绝了又很怕别人不高兴，为此很是烦恼。大家有什么可以帮助我茅塞顿开的指点吗？谢谢大家啦！
zymotype 发表于 2020-12-17 23:24

不会的事情就别去做，即不答应也不拒绝，摇摇头什么也别说。

回复 1楼zymotype的帖子
你说“你猜。。。”

highly sensitive person需要训练自己设界限说no

我觉得吧 很多时候这些人能对你提不要脸的要求 你就也不要脸的拒绝啊 凭啥只能他们对你不要脸然后你忍着？

我觉得你说的这几个例子都拒绝的对啊！提要求的人不懂事

你是太在乎别人的感受那种人。我以前也是这种人。活了几十年才想明白。别人没你想的那么脆弱。做人在不损害别人利益的前提下，要把自己的感受放第一。自己不喜欢做的就不去做。你首先要对得起你自己。但是拒绝别人的时候注意一下方式就行了，婉转一点。即不伤害对方面子，也不让自己吃亏。其实做人真的需要圆滑。

这么想，人家有ask的权利，你也有say no的权利。

你就说问问我LG，然后说LG不同意。

多拒绝几次习惯就好了

你说的这些都应该拒绝，你如果答应了这次，会有更多次等着你。
你不舒服和对方不舒服，你更应该在乎谁？

我觉得这三件事情你都拒绝的对！ 我现在一个生活理念就是与人为善，但是还是要follow my heart.

他们提出这些要求的时候没考虑过你的损失和感受。不要为了所谓的善良，把自己置于难受的境地。

他们提出这些要求的时候没考虑过你的损失和感受。不要为了所谓的善良，把自己置于难受的境地。
tutu119 发表于 2020-12-18 00:08

正解！他们都好意思提，你有啥不好意思拒绝的？

我觉得吧 很多时候这些人能对你提不要脸的要求 你就也不要脸的拒绝啊 凭啥只能他们对你不要脸然后你忍着？
Meowbaby123456 发表于 2020-12-17 23:35

赞这个

3个很正常的no, 你应该表示你生气他们居然提出这种无理要求。

理解楼主说的消耗能量，其实这种经历很普遍，几乎人人都有，心理学上分析起来也并不简单。如果说有什么简单有效的改善办法，可以把发生过的这些消耗精力的事反复体验，像楼主现在做的，写出来，和人讨论，自己内心反复演习类似的事，准备好应对。

楼主不用压力很大的 这些不要脸的人可能都是找一些包子撒网 看谁上钩 你拒绝了还有别的不会拒绝的 以后撒网撒不到你是件好事

同为highly sensitive person理解楼主所说 推荐你一本书 其中一个重要观点是”直白”才是真正的待人真诚。也有具体的行动指导 总结起来就是”多拒绝” Not Nice: Stop People Pleasing, Staying Silent, & Feeling Guilty... And Start Speaking Up, Saying No, Asking Boldly, And Unapologetically Being Yourself

自己以前也是不会拒绝别人。后来发现让你为难的人你帮了他也不会领情，自己还不舒服。

為什麼要怕別人不高興？ 她們都不怕你不高興了

LZ跟我同一种人,以前我甚至连被陌生ID说几句粗话都心理难受。 有个学心理的朋友说我这是自卑型人格。因为潜意识(可能连自己都没意识到)的自卑所以委屈自己去迎合他人,希望自己受人待见。 想想挺有道理的,这种性格层面的东西好像没有解决办法,就是首先得承认自己有这种倾向,然后每次提点着自己自私一点,勇敢一点就行了。

好像说得就是我，两个都很难。。。。

进来学习一下

什么朋友, so entitled.

楼主不用压力很大的 这些不要脸的人可能都是找一些包子撒网 看谁上钩 你拒绝了还有别的不会拒绝的 以后撒网撒不到你是件好事
吕涵紫 发表于 2020-12-18 00:34

是的，有那么一些人，是总想着占别人便宜的人。对他们来说，沾不到便宜就是吃亏了。生活中要离这样的人越远越好，不然会有无穷多的烦恼。。。。楼主做得对！

LZ跟我同一种人,以前我甚至连被陌生ID说几句粗话都心理难受。 有个学心理的朋友说我这是自卑型人格。因为潜意识(可能连自己都没意识到)的自卑所以委屈自己去迎合他人,希望自己受人待见。 想想挺有道理的,这种性格层面的东西好像没有解决办法,就是首先得承认自己有这种倾向,然后每次提点着自己自私一点,勇敢一点就行了。
chiachia 发表于 2020-12-18 00:56

我觉得也是自卑！！！

lz，这些对你提出要求的人，你设想一下如果别人对他们提这种无耻的要求，他们会是什么反应？肯定不答应啊。所以，你拒绝他们也是他们意料之中的。如果你答应，那才出乎他们意料可能还背后笑你傻呢。这么一想，就心安理得的拒绝吧