正在做Heather Robertson 12 weeks workout,结果膝盖疼,正常吗?

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summermove
楼主 (北美华人网)
犹豫是不做深蹲的动作呢,还是换做其他的 work out。我走路,爬山等都没有关系,按道理Heather Robertson 12 weeks workout的强度也不是很大,不知道为什么会膝盖不舒服。
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chriskevin
膝盖疼了,就先休息膝盖。不管强度大不大,可能就是一瞬间的事。养好再练腿
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summermove
看到大家说练腿的肌肉,怎么练呢,谢谢!
steph_inthesun
会不会是天气变冷冻的膝盖疼?不是的话可以试试IT band拉伸。
juliadjh
你之前有系统运动过吗?如果没有,那就先打一些容易的卡,慢慢积累基础,再打一些intense的卡
latingirl
我也在做,现在week9!膝盖不觉得疼呀,就是胳膊经常酸痛
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summermove
回复 5楼juliadjh的帖子
哪些容易的卡,有推荐吗?我还以为这个是属于容易的。以前没有系统运动过。
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hulumao
回复 1楼summermove的帖子
里面不少跳跃动作,挺伤膝盖的,至少对我是这样。所以我只做Heather的low impact。
juliadjh
回复 5楼juliadjh的帖子
哪些容易的卡,有推荐吗?我还以为这个是属于容易的。以前没有系统运动过。
summermove 发表于 2020-12-18 18:13

那就先打HR的low impact , 或者no jumping hiit , 同时做lower body strength,leg day 等。这两条路同时进行。习惯了后再做intense hiit