怎么样可以迅速瘦十磅下来？疫情在家肥了十磅了

😭

冬天想瘦好难啊，我整天想着吃

我一直很精瘦，疫情期间增重7~8磅，看上去白润了一些，很开心。目标是增到10磅，不容易，现在多伦多开始忙起来了，天气又严寒。

回复 1楼旗亭画壁的帖子
才十磅算少的 疫情期间结实点好

不吃。。。。。。

从拉筋开始吧 很多时候是水肿

😭
旗亭画壁 发表于 2020-12-17 21:06

年轻人稍胖点没什么是，多动动就是了

少吃就行了，就饿着

我花了3小时切肉拌料，3小时灌和晒起来，分两天做的，做了30斤腊肠10斤腊肉，第三天发现自己瘦了3磅。

控制饮食+运动瘦的很快

我花了3小时切肉拌料，3小时灌和晒起来，分两天做的，做了30斤腊肠10斤腊肉，第三天发现自己瘦了3磅。
redder 发表于 2020-12-17 21:35

等吃完了别忘了来Update

我之前上称发现涨了10磅，然后把夜宵戒了，虽然偶尔会饿着肚子睡觉，但是效果显著，两周减了七八磅。我是个瘦子，二十年没有变过体重了，之前每晚哄睡完都觉得饿，睡前吃很多花生坚果，就吃胖了。所以还是得控制嘴，看看一天有哪些热量是不用摄入的。

不吃晚饭

等吃完了别忘了来Update
yetielf 发表于 2020-12-17 22:28

哈哈哈哈，笑死我了这个层主

少吃多动，没有捷径，身上长的肉都是一口一口吃出来的。

等吃完了别忘了来Update
yetielf 发表于 2020-12-17 22:28

送送人，剩下的吃半年，能长啥肉呀？。这东西吃太频繁不好。

少吃一顿，我现在每天两顿，有时候不饿，就晚上吃一顿，每天进食窗口在6小时以内。 在家本来活动就不多，少吃点也足够身体消耗了。 慢慢缩短进食时间，胃的消化有节律性，慢慢调节，就不会伤害胃肠道。

我也是一天只吃两顿，早餐和晚餐，中午其实也不饿，如果饿了就吃个香蕉和酸奶。尽量抽一个小时做运动，坚持三个月肯定就瘦了

同需要减肥了

我觉得我要戒了夜宵就能瘦，但是实在是戒不了，特别是疫情期间总想着要对自己好一点，不能把吃夜宵这个爱好也放弃了

晚上不吃饭只吃菜喝汤，我虽然不瘦，但至少体重没很大变化。

据说跳绳简单易行有效果，可惜我懒

试试keto diet

😭
旗亭画壁 发表于 2020-12-17 21:06

断食一星期，再少吃一星期，10 磅就下来了。

要迅速瘦，不计后果的话，那就是连着30天只喝水，同时每天挖至少2立方米土用背篓运到50米外的地方。这么整，不要说瘦10磅了，先试试看看能不能活到第15天吧。

每顿少吃1/3

我也想减10磅，目前就是举铁 有氧运动 少餐

我也想减10磅，目前就是举铁 有氧运动 少餐
Laraz 发表于 2020-12-18 17:11

加我一个 少吃，跑步一小时，一周5天。少吃太难了

不吃晚饭太难了， family time. , 很难干坐在。 怎么办啊。

攒着，万一得了新冠会爆瘦

少吃，饿就饿着，我在家上班一口气涨了快15磅，后来牙痛，没法好好吃饭，到现在牙也没好完，一直就少吃，中午就吃点水果，早上就吃一小袋Oatmeal， 晚上不吃主食，吃的菜，立马减了10多磅， 不过每天都处于饥饿状态，不过现在觉得饿着也能忍受

一个月不吃任何碳水和糖，肯定能瘦10磅。我准备过了新年就这么玩一个月

不吃晚餐加零食，3周12磅

控制饮食+走路

迅速是多长时间？

控制米面糖油的摄入，再加运动，一个月减10磅妥妥的

迅速？减重10磅？ 不要太简单，脱水3天就行了。 瘦是不可能的，减重可以。 当然恢复正常喝水，重量还是回去的。

1. 每天锻炼，跳绳/HIIT。 2. 吃饭三顿并两顿，并且下载app统计卡路里，如果都能坚持是非常有效的