JMS推推荐最最最最最提臀的Legging

Laraz
楼主 (北美华人网)
lululemon 没觉得多提臀,求推荐你穿过最最最提臀的legging,感谢🙏
不必在乎我是谁_
我也很好奇。。。目前穿过最提臀的就是fast and free了。。。
rcrcrc
健身
mw8910
我也很好奇。。。目前穿过最提臀的就是fast and free了。。。
不必在乎我是谁_ 发表于 2020-12-17 11:11

对,FF不错,还有一个是invigorate也很提臀
dbgirl
练臀
揽月听风
真心说,每天来30个深蹲,一个月就有效果,还不花钱
h
happyannie
深蹲
m
miss_monster
深蹲+deadlift,膝盖不好的可以做臀桥。
mrchrzk
做BBL效果最最最好
thymesu
真心说,每天来30个深蹲,一个月就有效果,还不花钱
揽月听风 发表于 2020-12-17 11:49

今天开始做。一个月应该能坚持。发完这帖就去做。呵呵。
pink_rabbit
我投invigorate
jj791010
衣服提臀效果有限。做普拉提吧……
m
moonlightpath
最提臀的是all the right places
Laraz
谢谢大家 现在已经开始练了 大家一起加油提臀😬
剪秋萝碎米荠
真心说,每天来30个深蹲,一个月就有效果,还不花钱
揽月听风 发表于 2020-12-17 11:49

每天100个臀桥加30分钟各种深蹲也翘不起来,还是看基因滴
d
dongwan
sweaty betty,你买条试试,就那条bum 啥的,超级显臀
落地花生
每天100个臀桥加30分钟各种深蹲也翘不起来,还是看基因滴
剪秋萝碎米荠 发表于 2020-12-17 13:26

true...看基因看岁数...下蹲要多看看视频,不要伤到膝盖了。不过练练总是好的,翘不翘看基因,但是最起码你会有一个紧实的大腿和屁股
MyrtleTree
https://tilyoucollapse.com/ Effortless Heart Booty Leggings, 旁边有包放手机,特别好穿,至少20条吧,Lululemon 4 号穿xxs
emmachka
搭车问练屁股怎样不练粗大腿?
剪秋萝碎米荠
true...看基因看岁数...下蹲要多看看视频,不要伤到膝盖了。不过练练总是好的,翘不翘看基因,但是最起码你会有一个紧实的大腿和屁股
落地花生 发表于 2020-12-17 13:29

紧实是没问题了,可是没有肉😂多希望能把别的地方的肉转移到pp上
aros516
每天100个臀桥加30分钟各种深蹲也翘不起来,还是看基因滴
剪秋萝碎米荠 发表于 2020-12-17 13:26

同意,曾经坚持了一年连肥都成功减了,但屁股该扁还是扁该塌还是塌。我有个同事啥运动都不做,来几个深蹲就能喘的,那小翘臀羡慕死人,真的都是基因啊!
estellemn
同意,曾经坚持了一年连肥都成功减了,但屁股该扁还是扁该塌还是塌。我有个同事啥运动都不做,来几个深蹲就能喘的,那小翘臀羡慕死人,真的都是基因啊!
aros516 发表于 2020-12-17 16:24

跟基因好的没法比,跟自己以前比还是会有点进步的。
maomaodou2020
基因是一个方面,主要是自己要每天坚持运动,长期肯定看的见效果
青丘公子璟
回复 15楼剪秋萝碎米荠的帖子
臀桥好像也不是随便做的,有懂得mm来科普一下吧
HappyHearts
感觉主要看基因,我老公从来不练臀,但他屁股又翘又弹,还遗传了给我儿子,我经常练也没翘。哈哈,我羡慕嫉妒恨也没用。
p
pangpangbear
种草invigorate
jwsac
胸罩有push up,为啥裤子不能设计?估计大多数人还是喜欢大胸😂
shoppingspree
都没用,靠穿leggings提臀绝对不可能。
lucia
真心话,每天穿高跟鞋,穿30天就翘起来了
Laraz
感谢大家, 高跟鞋我是不行了😂
其实我是小宝
不要误导空深蹲能练臀了, 苦逼健身狗来告诉你, 要上重量,你每天练100个臀桥100深蹲1年那也没用啊! 弹力带什么的 都是搞笑的。 起码扛起比自身重的杠铃深蹲才敢说练臀。 臀桥这些圈内人看简直是小儿科,臀推也是要比自己本身重量多才能说起练,我练了4个月了 效果还是有的 目前能搞定比我自己重20磅左右,明显看到屁股翘了, 虐成狗. 汗流浃背的。不要轻易入坑, 入坑就爬不出来了。 真正的达人 基本上都是200磅起扛的, 我还差了几十磅。。。路漫长。。。
小猪hulu
上大重量hip thrust,各种虐臀练起来
花花朵朵
不要误导空深蹲能练臀了, 苦逼健身狗来告诉你, 要上重量,你每天练100个臀桥100深蹲1年那也没用啊! 弹力带什么的 都是搞笑的。 起码扛起比自身重的杠铃深蹲才敢说练臀。 臀桥这些圈内人看简直是小儿科,臀推也是要比自己本身重量多才能说起练,我练了4个月了 效果还是有的 目前能搞定比我自己重20磅左右,明显看到屁股翘了, 虐成狗. 汗流浃背的。不要轻易入坑, 入坑就爬不出来了。 真正的达人 基本上都是200磅起扛的, 我还差了几十磅。。。路漫长。。。
其实我是小宝 发表于 2020-12-17 22:39

不同意。如果不追求增size,只是把平屁股练翘,自重肯定有效果,能有个弹力带就更好了。楼主开始自重练习改善臀型挺好的,你有必要说人家搞笑劝人家别入坑吗?
bob_up
我一直不太明白啥是翘臀。是臀部的肉使劲往上长,离臀折线越远越好吗?
Ricey
我能说那种假屁股内裤吗?! 不夸张,穿裤子 鱼尾裙不要太漂亮 😏
juliadjh
臀推,负重(必须大重量!,自重基本没用。Google肌肉生长原理)做起来!另外你得补充蛋白粉。还有,把腰减下去,后腰细了屁股才显大。裤子的话我推荐露露家 high rise + 四片拼接裁剪式的款,比如in movement ( Google这款看下它屁股设计,是四片布料缝合,视觉效果非常提臀,再加上中高腰把腰收紧,屁股就更显大。其他款也有类似设计,我待会找找来update。楼上贴的link 那个牌子的裤子也是这种四片缝合设计,heart shape 蜜桃臀弧线让人产生翘臀视觉效果。)不要买露露家high compression的料子款,比如luxetreme , 类似speed up 之类的款,强compression把屁股都压没了
买裤子找下面这种纹路的,缝线形成一个大弧度,中高腰,,四片缝合。
y
yyhh
练深蹲和各种臀肌训练好几年了,可以让臀部不下垂更紧实,但是要臀部变大变翘,依然没有 还是要靠基因或者手术
其实我是小宝
不同意。如果不追求增size,只是把平屁股练翘,自重肯定有效果,能有个弹力带就更好了。楼主开始自重练习改善臀型挺好的,你有必要说人家搞笑劝人家别入坑吗?
花花朵朵 发表于 2020-12-17 23:23

我也不同意你。 就是不想误导她。 你要是自重把平屁股练翘了你来找我。
其实我是小宝
臀推,负重(必须大重量!,自重基本没用。Google肌肉生长原理)做起来!另外你得补充蛋白粉。还有,把腰减下去,后腰细了屁股才显大。裤子的话我推荐露露家 high rise + 四片拼接裁剪式的款,比如in movement ( Google这款看下它屁股设计,是四片布料缝合,视觉效果非常提臀,再加上中高腰把腰收紧,屁股就更显大。其他款也有类似设计,我待会找找来update。楼上贴的link 那个牌子的裤子也是这种四片缝合设计,heart shape 蜜桃臀弧线让人产生翘臀视觉效果。)不要买露露家high compression的料子款,比如luxetreme , 类似speed up 之类的款,强compression把屁股都压没了
买裤子找下面这种纹路的,缝线形成一个大弧度,中高腰,,四片缝合。
juliadjh 发表于 2020-12-18 07:49

不能同意更多, 负重和蛋白粉是必须的!
Laraz
信息量太多,各位大神 如果加哑铃12磅就可以吧 是不是
揽月听风
话说lz只是要找提臀的裤子,那不就自重深蹲能达到的效果吗,你们真觉得一条提臀的裤子能达到你们说的负重深蹲效果吗,你们要是能有直接推,带屁股垫子的估计能行
Giovanna
信息量太多,各位大神 如果加哑铃12磅就可以吧 是不是
Laraz 发表于 2020-12-18 11:02

你想想翘臀原理是什么?改变脂肪分布不可能吧?肌肉的形状也不可能变化,不可能因为你锻炼了就从下面移动到上面去。那就只有增加臀部的肌肉量,屁股才能鼓起来,视觉上就是翘臀。增肌的唯一途径就是progressive overload + protein surplus,没有第二条路。那些声称锻炼了好几年没有效果怪基因的,绝大多数既没有progressive overload也远远没有吃到足够的量。毕竟华人上减肥是主流,多吃几口都是罪恶一样。
mindonmind
难道不是加屁股垫?随便哪条legging都行
duffy17
不能同意更多, 负重和蛋白粉是必须的!
其实我是小宝 发表于 2020-12-18 10:01

加蛋白粉的话怎么保证都用在屁股上了?
Giovanna
加蛋白粉的话怎么保证都用在屁股上了?
duffy17 发表于 2020-12-18 14:46

因为你做了重训,训的那部分肌肉承担不住重量,有micro tear,要重新生长。蛋白粉是原材料,哪里需要生长repair就往哪里送。身体anticipate跟上次那么重的任务,所以会长得比撕裂以前更强大。这就是为什么progressive overload是唯一途径:你必须比上次的load更重,造成一定的肌肉撕裂,才有机会长得更大。
b
bobibobi
因为你做了重训,训的那部分肌肉承担不住重量,有micro tear,要重新生长。蛋白粉是原材料,哪里需要生长repair就往哪里送。身体anticipate跟上次那么重的任务,所以会长得比撕裂以前更强大。这就是为什么progressive overload是唯一途径:你必须比上次的load更重,造成一定的肌肉撕裂,才有机会长得更大。
Giovanna 发表于 2020-12-18 15:02

专业!
m
moonlightpath
最提臀的是all the right places
moonlightpath 发表于 2020-12-17 12:06


发了一次没人理我,看到大家还在讨论,那就再说一次吧。 lz,去试试lulu的all the right places吧。我这种从来没练过屁股的人穿上它瞬间就有了翘臀。就是这款比较紧,缝线比较多,但是这也是能穿出翘臀的原因。