谈一谈你减肥的成功经验是什么？

我应该算成功了，体重从65公斤，减到最高57公斤，用了4个半月 1、最重要的，少吃,多走路，每顿不要吃太饱，不要吃零食。
2、少吃能让自己发胖的东西，比如碳水，注意吃肉是不会胖的（不包括各种肥肉）
3、三餐一定要按时吃，俗话说，吃饱了才有力气减肥。

失恋吧。我朋友一失恋，从贾玲变成唐琳。

暴雪前把地里萝卜全部拔回家，今天只吃了五斤，估计明天肚子都是涨的

暴雪前把地里萝卜全部拔回家，今天只吃了五斤，估计明天肚子都是涨的
conniecook627 发表于 2020-12-16 23:35

优秀.

勤快点，少坐，不吃零食，按时吃三餐。每天至少要走步半小时，至少

同意楼上的，一般减肥快速见效都是心情不好。有一年冬天心情不好，根本没有胃口，出去吃饭，也就喝得下几口热汤。立马瘦到不行。现在无论怎么心理建设，过午不食呀，辟谷呀，一饿，立马破功，吃得比不立flag还多。有啥好办法，又不想自己心情不好，哈哈哈。现在逼自己的心情不好，都做不到。怎么办？

少吃碳水轻断食，不过本来也是小基数。。。

肉吃多了也一样胖

先用自己最喜欢的运动每天做15分钟，养成习惯，就不怕运动了

彻底改变生活习惯。而不是一有成果就开始暴食犒劳自己。。

尽全力运动，因为我管不住自己的嘴，所以只能努力蹦跶

用一年的时间甩掉了50磅，再用一年的时间保持这个体重。经验就是减肥不能心急，节食没法长久。要改变的是生活习惯，锻炼和饮食2手都要抓，有氧和举铁一个不能少。

少吃多动

没经验， 一堆教训。 过来学习加膜拜的

嘿嘿

管不住嘴的很难减肥
我感觉运动是为了强身健体，真正的减肥都是靠饿

彻底改变生活习惯。而不是一有成果就开始暴食犒劳自己。。
ebc 发表于 2020-12-18 19:43

谢谢，特别赞同

从140减到120， 少吃多动

参加了faster way俱乐部，140减到132， 6个星期，间歇性断食功劳最大，配合app上每天半个小时的运动，正好同事是教练，应该以后会一直把这种lifestyle坚持下去

彻底改变生活习惯。而不是一有成果就开始暴食犒劳自己。。
ebc 发表于 2020-12-18 19:43

呜呜呜呜，说的就是我。一切又从头开始