日本喵式减肥法！懒人必备！！！

转转转
懒妈妈必须要学的一种瘦肚子小妙招哦！ 这个锻炼真的是0基础都可以做的锻炼哦 尤其是产后宝妈，还能帮助修复腹直肌 宝妈朋友，练15天腹直肌3指闭合到1.5指
动作一：四肢着地，注意两膝间隔两个拳头大小，鼻子吸气时使小腹凹陷抬起小腹 小腹凹陷的状态下屏住呼吸9秒！
动作二：吐气手肘向前紧贴地板屏气保持9秒 每天早晚各坚持5组，效果会更好哦！ 便秘的辣妈也完全可以尝试哦，很不错哦

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真的会管用？

Mark一下，和我家貓娃拉伸很像。

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marK!!!!!!

图里的示例盆骨前倾+膝超伸，做点拉伸或许能减小一点小肚子，但是真能消掉就有鬼了

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