日本喵式减肥法!懒人必备!!!

ximeng
楼主 (北美华人网)
转转转
懒妈妈必须要学的一种瘦肚子小妙招哦! 这个锻炼真的是0基础都可以做的锻炼哦 尤其是产后宝妈,还能帮助修复腹直肌 宝妈朋友,练15天腹直肌3指闭合到1.5指
动作一:四肢着地,注意两膝间隔两个拳头大小,鼻子吸气时使小腹凹陷抬起小腹 小腹凹陷的状态下屏住呼吸9秒!
动作二:吐气手肘向前紧贴地板屏气保持9秒 每天早晚各坚持5组,效果会更好哦! 便秘的辣妈也完全可以尝试哦,很不错哦

Newmoon17
Mark
馨月格格
真的会管用?
singingIris
Mark一下,和我家貓娃拉伸很像。
jollycoconut
mark
j
jpbabyking
marK!!!!!!
chicot
图里的示例盆骨前倾+膝超伸,做点拉伸或许能减小一点小肚子,但是真能消掉就有鬼了
旧时光
make一下