[参加好物推荐活动] 控制体重饮食调节 probiotic + fibber

控制体重是华人的永恒话题，楼主本人也是屡试屡败，屡败屡试。众所周知减肥最终还是要落实到饮食（这里省略1万字关于锻炼）。但是瓶颈是如果吃的少或者主食吃的少，排便会受影响，或者便秘或者容量不够就会停一天，这样很不容易坚持。另外，随着人的年龄增长，肠道小毛病也会增加（胀气，消化不良），对甜食和垃圾食品的渴望增加，这些其实是肠道有益的菌群不足的表现。
所以有两个问题要解决：1，增加和维持肠道有益菌群，2，减少进食量的同时维持一定的便便的容量 同时必须容易坚持，再伟大的措施如果很难坚持，也很容易半途而废。
1，楼主试过一些Probiotic，效果并不理想。经过研究，关键是probiotic里的strain，这几种strain是肠道必须的： Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis，Bifidobacterium longum, Lactobacillus Gasseri 包含这些strain的产品，亚麻上有几种，价钱都不低，有些每天要吃好几次很难坚持。在Costco发现了这个，价格低而且每天只须一粒很方便。大概需要两个星期开始起效： trunature Advanced Digestive Probiotic https://www.costco.com/trunature-advanced-digestive-probiotic%2c-100-capsules.product.100387855.html
2，这个大家比较熟悉，就是添加fiber之类的产品，不要多，每天加一点即可。 我选的Costco这个，每天1-2 serving，根据当天吃蔬菜的多少。无色无味溶于水，不影响任何食品的口味和观感： Kirkland Signature OPTIFIBER https://www.costco.com/kirkland-signature-optifiber%2c-26.8-ounces-190-servings.product.100517315.html
这两种都很容易坚持，迄今大概两个月，没有疯狂锻炼，主要是均衡控制饮食，体重降了5磅，而且明显感觉神清气爽，主要这个过程没有stress（楼主比较没有恒心和毅力，哈哈）

谢谢推荐。种草了。不知道会不会有依赖性？

Probiotic 真的分人，我吃过一些，反倒便秘加重，后来试好了一个牌子，就不再换了