[参加好物推荐活动] 控制体重饮食调节 probiotic + fibber

olive2017
楼主 (北美华人网)
控制体重是华人的永恒话题,楼主本人也是屡试屡败,屡败屡试。众所周知减肥最终还是要落实到饮食(这里省略1万字关于锻炼)。但是瓶颈是如果吃的少或者主食吃的少,排便会受影响,或者便秘或者容量不够就会停一天,这样很不容易坚持。另外,随着人的年龄增长,肠道小毛病也会增加(胀气,消化不良),对甜食和垃圾食品的渴望增加,这些其实是肠道有益的菌群不足的表现。
所以有两个问题要解决:1,增加和维持肠道有益菌群,2,减少进食量的同时维持一定的便便的容量 同时必须容易坚持,再伟大的措施如果很难坚持,也很容易半途而废。
1,楼主试过一些Probiotic,效果并不理想。经过研究,关键是probiotic里的strain,这几种strain是肠道必须的: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis,Bifidobacterium longum, Lactobacillus Gasseri 包含这些strain的产品,亚麻上有几种,价钱都不低,有些每天要吃好几次很难坚持。在Costco发现了这个,价格低而且每天只须一粒很方便。大概需要两个星期开始起效: trunature Advanced Digestive Probiotic https://www.costco.com/trunature-advanced-digestive-probiotic%2c-100-capsules.product.100387855.html
2,这个大家比较熟悉,就是添加fiber之类的产品,不要多,每天加一点即可。 我选的Costco这个,每天1-2 serving,根据当天吃蔬菜的多少。无色无味溶于水,不影响任何食品的口味和观感: Kirkland Signature OPTIFIBER https://www.costco.com/kirkland-signature-optifiber%2c-26.8-ounces-190-servings.product.100517315.html
这两种都很容易坚持,迄今大概两个月,没有疯狂锻炼,主要是均衡控制饮食,体重降了5磅,而且明显感觉神清气爽,主要这个过程没有stress(楼主比较没有恒心和毅力,哈哈)
B
Bernice
谢谢推荐。种草了。不知道会不会有依赖性?
pangpang168
Probiotic 真的分人,我吃过一些,反倒便秘加重,后来试好了一个牌子,就不再换了