焦虑睡不着，夜里两点实在睡不着去健身，结果健完更睡不着了

有什么方法解决睡眠问题么，不想吃安眠药

我只要心里有一点事情我都睡不着

不缺钙吗？不缺维生素D吗？

晚上看纸质书会好些。

睡前两小时都不该健身啊 应该泡澡

我只要心里有一点事情我都睡不着
xialele 发表于 2020-12-15 08:54

一样，只要心里稍微装点事儿，就睡不着

下个calm

弄个香芬熏一下，助眠

健身是提神的，你当然睡不着了

 Cognitive behavioral therapy for insomnia

都说睡觉前一小时不要剧烈运动。 呃，不是那个意思， ohwell, if u think of that, its on u
前些天看 youtube, 有位前特种老兵说过已经养成习惯早上五点半起来运动，因为可以比别人有个 early headstart, 特别是早上没其他人，可以边活动，边考虑人生大事 。 两小时后，身体锻炼了，家人起床，和别人一样，该做啥做啥。 想起以前当兵，还真的是早上锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，跑步，然后冲凉，早饭，该干啥干啥，之后回归平民生活，没坚持俩月就葛优瘫

热牛奶 + 甜食一点点 虽然是增肥套装 但是对我有效

昨晚也是心里有事，虽然躺着，感觉就没睡着。 这种心理一有事就睡不着的，有什么办法吗？ 挺耗人的，但身体又耗不起了...

運動後更睡不著

不是打广告 我用过headspace 里面帮助睡眠的还可以 。我家娃也有睡眠问题 但听了无用 反而说很搞笑 就更睡不着了。