求问怎么减上身

现在减肥减到104-105 lb.腿变细了好多(大腿48cm)，可是就是上身没变瘦，特别是腰腹部(腰70-71cm).还有上臂(我不能做重的铁，因为肩膀疼).求推荐做什么运动减上身，能推荐运动的videos 更好。 谢谢大家! 希望大家都健身成功!

你确定你是104磅不是118磅？ 大腿48cm很粗了！而且腰围70配腿围48是很正常的

“大腿48cm 很粗“ ？？ 呃 。。。。。lz 诚心请教的 ，感觉二楼真是说话不负责任。。。。而且不看身高说维度也都是耍流氓。 anyway 我觉得lz大概率就是苹果身材吧，在腿和体重都瘦了的情况下， 要细腰还是得减脂。

lz不要听片面之词。48大腿很细了！想要腰细练腹部喽。YouTube上不少，不知道你腹部力量如何，如果有一定基础，跟Pamela练腹部，腰围就能小

“大腿48cm 很粗“ ？？ 呃 。。。。。lz 诚心请教的 ，感觉二楼真是说话不负责任。。。。而且不看身高说维度也都是耍流氓。 anyway 我觉得lz大概率就是苹果身材吧，在腿和体重都瘦了的情况下， 要细腰还是得减脂。
danaz 发表于 2020-12-09 21:40

你自己说话负责吗？我每个月都测。最近才测过。你自己去量一量你自己的腿，再看看你的体重再发表意见吧。

这个是我最近的照片，看看怎么塑形和弄的更fit点

回复 4楼chriskevin的帖子
谢谢大家，Pamela 是什么？ 我喜欢腿粗一点，我的问题是腰腹部以及上臂.我的后背部有一部分凸出，叫love hand.我怎么瘦都不行，无法消除这个love hand .

回复 8楼sinianmm的帖子
看你照片，不觉得上半身胖，觉得上下挺匹配的。可能要再细点会outstanding。YouTube 搜Pamela Reif。如果你有一定基础跟她练，如果没有，找个简单的，emi wong的相对容易很多。

好的，谢谢你，我估计我从最简单的开始。谢谢mm推荐，有成果后我上来更新一下

不觉得上身胖，看起来只有腰腹需要tone一下，多做核心肌肉的训练，pamela的腹肌运动男孩子，youtube也有好多减love handle的视频，可以试试看哪个觉得好

别听2楼胡说。 除非你是DNA或者激素问题，否则48的大腿线条好最好看了。 腰腹围是量的肚脐下腹部最大维度的话也是很fit的。

别听2楼胡说。 除非你是DNA或者激素问题，否则48的大腿线条好最好看了。 腰腹围是量的肚脐下腹部最大维度的话也是很fit的。
chicot 发表于 2020-12-10 09:19

你才胡说。你看别人看了照片难道不是70cm腰配48cm的腿正好？人家腰还嫌弃腿肥呢，腿那么粗还有脸嫌弃70cm的腰粗？
LZ要瘦瘦全身。哪有要求60cm腰配48cm的腿。你找个例子出来给我们看看。

你才胡说。你看别人看了照片难道不是70cm腰配48cm的腿正好？人家腰还嫌弃腿肥呢，腿那么粗还有脸嫌弃70cm的腰粗？
LZ要瘦瘦全身。哪有要求60cm腰配48cm的腿。你找个例子出来给我们看看。
miaka 发表于 2020-12-11 12:43

你腰那么粗还有脸嫌弃人家腿粗啊？我告诉你，腿粗很好，凡是审美正常的人都喜欢性感大腿水蛇腰，没人喜欢水桶腰小鸡腿的大妈身材。这么多ID看不下去说句话，你还杠起来没完没了了呢，真正不要脸。

你腰那么粗还有脸嫌弃人家腿粗啊？我告诉你，腿粗很好，凡是审美正常的人都喜欢性感大腿水蛇腰，没人喜欢水桶腰小鸡腿的大妈身材。这么多ID看不下去说句话，你还杠起来没完没了了呢，真正不要脸。
Giovanna 发表于 2020-12-11 14:05

你自己一个水桶腰大妈觉得48腿都是苗条的肥婆好意思说我。我是实在看不下你这种胖大妈还误导LZ。人家要求减肥的。你拿你死吃胡塞的身材去说是。104lbs 48的腿，70的腰。说出来谁信？难道身高1米4吗？
你自己没文化还在这瞎说。成年美女女人骨骼就要12磅。算LZ 10磅.水分50%就 52磅了。 她还有42磅肌肉和肥肉。按照48和70的腰。body fat至少25%。 这不减body fat怎么减腰？你不去抽脂还能保证减脂就瘦腰不瘦腿？你给个示范呢。

你腰那么粗还有脸嫌弃人家腿粗啊？我告诉你，腿粗很好，凡是审美正常的人都喜欢性感大腿水蛇腰，没人喜欢水桶腰小鸡腿的大妈身材。这么多ID看不下去说句话，你还杠起来没完没了了呢，真正不要脸。
Giovanna 发表于 2020-12-11 14:05

你来上个例子。华人没p图没抽肋骨，自己联出来60的腰+48的腿。我期待你上自己照片来打我脸。

48的大腿竟然还能被人喷粗，难道指望人人都是筷子腿？

60的腰＋48的腿对梨形身材不是很常见吗？

60的腰＋48的腿对梨形身材不是很常见吗？
silver-ice 发表于 2020-12-11 17:21

48的腿屁股就90左右了。60-90是魔鬼身材。我反正生活中没见过这样的华人。你上个真人照片附带软尺数据给我开开眼。我一定会真诚的说你是美魔女的

你自己一个水桶腰大妈觉得48腿都是苗条的肥婆好意思说我。我是实在看不下你这种胖大妈还误导LZ。人家要求减肥的。你拿你死吃胡塞的身材去说是。104lbs 48的腿，70的腰。说出来谁信？难道身高1米4吗？
你自己没文化还在这瞎说。成年美女女人骨骼就要12磅。算LZ 10磅.水分50%就 52磅了。 她还有42磅肌肉和肥肉。按照48和70的腰。body fat至少25%。 这不减body fat怎么减腰？你不去抽脂还能保证减脂就瘦腰不瘦腿？你给个示范呢。
miaka 发表于 2020-12-11 16:04

Lmaoooo就你这畸形审美就别爱这里贻笑大方了，还好意思提文化呢，这个贴里你的发言水平大家有目共睹，谁再跟你多费口舌都是对自己的侮辱。btw胖大妈是说你自己吗？我腰围62，可是远远比不上你。

Lmaoooo就你这畸形审美就别爱这里贻笑大方了，还好意思提文化呢，这个贴里你的发言水平大家有目共睹，谁再跟你多费口舌都是对自己的侮辱。btw胖大妈是说你自己吗？我腰围62，可是远远比不上你。
Giovanna 发表于 2020-12-11 20:04

wu无图无真相。鬼才信你呢。你腿有48还是更粗？自己没文化，还不承认。你有文化义正严辞的抨击我啊！你有文献支持上文献，有资料上资料，有照片上照片。没有还在这BB。你干脆说你是吉娜爱丽丝算了。

看照片觉得你的body fat很高，肌肉少，背面体型不优美。继续减肥加力量练习，肩膀宽了才好看

跑步减上半身

也不喜欢减的太瘦。我骨架窄，太瘦了不好。 我的body fat很高，吃肉锻炼都增加不了肌肉。 是不是需要大强度才能有肌肉呢？ 我跑步，没觉得跑步增加肌肉。 我的腰腹部和上手臂是个大问题。我的体型需要tone。 谢谢

谢谢大家的评论，也喜欢大家不要吵了。 我不喜欢细腿，所以害怕腿瘦。其实腿太瘦了不好看。强壮有力的腿才sexy.以前去健身房量还说我的大腿还的增加维度。 我确实是104-105 lb之间徘徊。 我现在只想减腰部和上臂。 谢谢

回复 22楼purplerain的帖子
谢谢mm，看起来还得继续减肥。 我肌肉是很少，求推荐怎么降低body fat， 增加肌肉呢？ 求推荐力量练习。这次下定决心已定要达到增加肌肉的目标。 肩膀好像没办法变宽呀？ 谢谢

有氧，跑步，呼啦圈

我是来看答案的 ，有差不多的问题。。 答案没看到，只看到吵架，捂脸

楼主需要练点肩。肩宽一点会更好看

我也是来看手臂的练习方法的。吵架歪楼的另开一贴吧

你确定你是104磅不是118磅？ 大腿48cm很粗了！而且腰围70配腿围48是很正常的
miaka 发表于 2020-12-09 21:23

大腿48cm很粗。。。