冬天来了，哪里都去不了，想尝试下在家健身，大家给健身小白一点建议？

诉求是可以在家精神好点，动作不要太虐。 平时很少运动，应该怎么开始？做瑜伽还是跳健身操？有推荐的一套program吗？谢谢大家。

跑步机 划船机 椭圆机
最好是能够找人, 到周围的森林和公园里一起跑步跑步

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最好是能够找人, 到周围的森林和公园里一起跑步跑步

纽约凤姐 发表于 2020-12-06 22:18

不打算买任何机器，准备徒手运动

给peloton 交钱

回复 4楼life99f的帖子
这个适合小白吗？怕跟不上

仰卧起坐 俯卧撑

如果不是有健身房的基础，一来就在家，真挺难坚持下来的。

跳舞吧

每天做50次俯卧撑, 50个 sit up, N个 pull up, ...., 你可以分开来做. 至少连续三个月

买个Mirror吧 https://shop.lululemon.com/story/mirror-home-gym

LesMills, on demand 的，不同内容种类时间长短选择非常多，气氛超好，配乐和节奏都特别喜欢。 刚看了看，现在正好有promo 可以30 day free trial.

要不要考虑买个switch配健身环？我自从疫情在家后就停了运动大半年，直到秋天开始健身环就一直在运动了。最近没太做健身环，主要跟着YouTube做hiit。不过感觉健身环是个很好的起步，有乐趣，难度也可以根据自己的情况调节。

推荐switch跳justdance，最近每天都跳，sweat mode跳完挥汗如雨 之前我都固定去gym运动，最近入冬疫情小高峰才暂停开始跳justdance 有什么问题可以问我……

推荐switch跳justdance，最近每天都跳，sweat mode跳完挥汗如雨 之前我都固定去gym运动，最近入冬疫情小高峰才暂停开始跳justdance 有什么问题可以问我……
穿Prada的小恶魔 发表于 2020-12-06 23:40

家有闲置的just dance2019 xbox 版本，能行不？ 能指点一下怎么跳舞减肥最好小朋友也能enjoy的，毕竟大妈还要看娃！

家有闲置的just dance2019 xbox 版本，能行不？ 能指点一下怎么跳舞减肥最好小朋友也能enjoy的，毕竟大妈还要看娃！
lunchmm 发表于 2020-12-06 23:44

可以啊，建议你购买一个ubisoft的just dance unlimited会员，一个月四五块钱而已，可以选择跳无限歌曲（可能除了20和21的新歌不能跳） 我玩的是21版本+unlimited，主要跳的是unlimited里面自己喜欢的歌，每首歌都激活sweat mode，出汗的同时还解压，游戏也会记录你每天的运动时长和燃烧的卡路里数字
如果你19 xbox版本和我的21 switch页面一样，那就更好了你可以直接选择kids模式（另外两个是adult和quick模式），和小朋友一起跳舞那简直更有乐趣了，还有芭蕾舞各种舞种可以选择，多探索就行

回复 14楼lunchmm的帖子
孩子一起跳

回复 15楼穿Prada的小恶魔的帖子
谢谢 这个明天就启动！

回复 3楼ccheetos的帖子
那就从郑多燕小红帽入手吧。
习惯了可以进阶到Jillian Michaels的banish fat boost metabolism，或者Shawn T的 Focus 25。再想多虐自己的话就是Shawn T的insanity。

推荐switch跳justdance，最近每天都跳，sweat mode跳完挥汗如雨 之前我都固定去gym运动，最近入冬疫情小高峰才暂停开始跳justdance 有什么问题可以问我……
穿Prada的小恶魔 发表于 2020-12-06 23:40

谢谢推荐 家里有xbox 这就利用起来

ring fit 适合健身小白