我的拖延症还有救吗？

求救一下。我的情况是： 对工作越来越拖延。 举几个例子，不想回email, 能不回就不回，实在点到我名字了，我就拖延后回一下。 需要写的doc也是一拖再拖。下周一要做presentation， 现在slides还没弄好，虽然基本也是从先前的deck中复制黏贴。老板叫我想一下明年的计划再跟他汇报，我也在拖延中。烦死自己了。我并不是没有时间，比如今早到现在就东摸西摸，就是进入不了工作状态。 目前不能辞工，经济状况不允许。 前几年对工作挺拼的，也得到了回报。现在对工作的热情简直是自由落体，每天没干啥都觉得很烦。 我自我评估，我这情况也不是换组换工作能解决的，感觉就是没有动力+很懒+重度拖延。
如果谁有克服拖延症的经验，请赐教。多谢。

人都这样一阵一阵， 把计划定细一点，小一点， 从小的做起， 拖延的时候就说服自己先做一小步， 慢慢就好了。

基本没救， 得丢工作了，就能明白过来

休个长假就好了。。。

一样呀，每天早上看开会时间提前10分钟起床

抑郁症，都是疫情闹的，看医生吃点药就好了。

干点别的，分散一下注意力。 比方说解一个微分方程，中等难度的。

刚看了这个：

我有个同事就这样，超级不responsive,大家都有点忍不了了

换工作，比如找一个it那种devops的职位，随时oncall的，啥都给治好了。客户等着修网页

我来现身说法一下：
1,靠惩罚治疗拖延症基本没救，我因为拖延症累计损失百万了，更不说无法统计的那些损失，还是没用； 2，如果是因为抑郁症而表现出的拖延症状，可以治好

这主要是没什么工作热情吧，如果危及到收入，估计就不这样了