经验分享：我是如何改变寒凉体质的

年轻的时候特别瘦，体质也特别寒，特别是冬天，手脚冰凉。生孩子以后，身体胖了很多，可是手脚冰凉一直没有改变。2010年左右，听了北京名中医王琦老先生的关于中国人九种体质的讲座，慢慢开始关注和改善自己的身体。这几年，变化很大，和大家分享一下我的方法，希望可以帮到大家： 泡脚。我买了一个普通法水桶，一尺左右高。热水要慢慢加，我一般是先加半桶热水，旁边放一壶开水，感觉水有点凉，就蓄热水；一边泡脚，一边追剧。一次泡大概30-45分钟，或者更长。开始的时候，用的时间比较长，现在大约半个小时，后背就可以出汗了。它的原理，就是加速血液循环，打通督脉和膀胱经。现在，泡脚是我每天最休闲的时间。我大概是坚持了三年多，才见识到效果的。 艾草。从淘宝买的，分几次从国内背回来的。后来没有了，用过花椒、藏红花、海盐等等。现在，就是用普通水，什么也不加了。感觉艾草的效果最好。 建议看看王琦老师的关于中国人九种体质的书。熟话说，知己知彼，百战不殆。认识自己的身体，才可以有的放矢。一般人都是混合体质，但会更偏向某一种，或者某几种的混合。 中医讲冬病夏治。所以夏天是治疗手脚冰凉的关键时间。这时候，多吃生姜，多泡脚 -- 没错，夏天泡脚，效果更好。我从中国店、或者网上买的姜茶，台湾产的，我家常年必备。 少喝牛奶，少吃寒性水果 （比如西瓜和葡萄）。 看看大腿上、胳膊上的经络走向，沿大腿和胳膊的经络压压，看看那里疼；痛则不通，压到不痛为止。有兴趣的，也可以看看陈玉琴的敲胆经，网上很多视频， 讲的非常详细。经络通了，新鲜的血液才可以顺利循环，温暖你的手脚。 泡脚，经济实惠，现在已经成了我们家的日常活动。如果没有特殊活动安排，吃完晚饭一个小时后，就开始泡脚追剧了。 特别提示，有身体基础病的，比如心脏病、高血压等，请准医嘱，不要盲从我的方法。

泡脚这个是民科吗？美国人没人泡脚的。泡了三年才见到效果？你肯定这是泡脚的原因而不是其他的比如改善饮食之类的？

我咋觉得“冬病夏治”就是忽悠呢。冬天得病了，得拖到转年夏天再治？万一挺到春上没挺住，怎么办？

谢谢分享。

年轻的时候特别瘦，体质也特别寒，特别是冬天，手脚冰凉。生孩子以后，身体胖了很多，可是手脚冰凉一直没有改变。2010年左右，听了北京名中医王琦老先生的关于中国人九种体质的讲座，慢慢开始关注和改善自己的身体。这几年，变化很大，和大家分享一下我的方法，希望可以帮到大家： 泡脚。我买了一个普通法水桶，一尺左右高。热水要慢慢加，我一般是先加半桶热水，旁边放一壶开水，感觉水有点凉，就蓄热水；一边泡脚，一边追剧。一次泡大概30-45分钟，或者更长。开始的时候，用的时间比较长，现在大约半个小时，后背就可以出汗了。它的原理，就是加速血液循环，打通督脉和膀胱经。现在，泡脚是我每天最休闲的时间。我大概是坚持了三年多，才见识到效果的。 艾草。从淘宝买的，分几次从国内背回来的。后来没有了，用过花椒、藏红花、海盐等等。现在，就是用普通水，什么也不加了。感觉艾草的效果最好。 建议看看王琦老师的关于中国人九种体质的书。熟话说，知己知彼，百战不殆。认识自己的身体，才可以有的放矢。一般人都是混合体质，但会更偏向某一种，或者某几种的混合。 中医讲冬病夏治。所以夏天是治疗手脚冰凉的关键时间。这时候，多吃生姜，多泡脚 -- 没错，夏天泡脚，效果更好。我从中国店、或者网上买的姜茶，台湾产的，我家常年必备。 少喝牛奶，少吃寒性水果 （比如西瓜和葡萄）。 看看大腿上、胳膊上的经络走向，沿大腿和胳膊的经络压压，看看那里疼；痛则不通，压到不痛为止。有兴趣的，也可以看看陈玉琴的敲胆经，网上很多视频， 讲的非常详细。经络通了，新鲜的血液才可以顺利循环，温暖你的手脚。 泡脚，经济实惠，现在已经成了我们家的日常活动。如果没有特殊活动安排，吃完晚饭一个小时后，就开始泡脚追剧了。 特别提示，有身体基础病的，比如心脏病、高血压等，请准医嘱，不要盲从我的方法。

yaoyao_yuanyuan 发表于 2020-12-04 10:58

Mark! 改变寒凉体质

说到底就是要多吃点
吃得饱嘛事都没有了 看看膘肥题厚的白人零下穿短裤拖鞋去买菜, 人拿肉和奶酪当饭吃...

泡脚这个是民科吗？美国人没人泡脚的。泡了三年才见到效果？你肯定这是泡脚的原因而不是其他的比如改善饮食之类的？
maroonfan 发表于 2020-12-04 11:06

把身体弄热，加快循环应该是有效的，短期还是长期就不知道了。 寒冷地区的人民都喜欢泡个澡搞个桑拿比如日本北欧人民。

多运动！

支持楼主，说的都挺好的

mark，请问艾草英文是什么？为什么现在国内买不到了啊？美国中超有卖的吗？
看宫斗剧里动不动就烧艾，一直好奇是什么。

我也相信泡脚的好处

哪有那么麻烦，怕冷就买双ugg classic, 专门在家里穿。相当于连续泡脚一整天。 多走动，做做jumping jack，一动就血液循环快了。 睡前洗个热水澡，暖暖的进被窝。

我相信冬病夏治。感觉就是体内有寒气，夏天更适合祛除寒气。有一年大夏天回国，然后天天出去逛街，30几度在大太阳底下逛，国内空调也不给力，狂出汗啊。就这样一周，回美国后，竟然不怕冷了。

多吃肉就没那么怕冷了

年轻的时候特别瘦，体质也特别寒，特别是冬天，手脚冰凉。生孩子以后，身体胖了很多，可是手脚冰凉一直没有改变。2010年左右，听了北京名中医王琦老先生的关于中国人九种体质的讲座，慢慢开始关注和改善自己的身体。这几年，变化很大，和大家分享一下我的方法，希望可以帮到大家： 泡脚。我买了一个普通法水桶，一尺左右高。热水要慢慢加，我一般是先加半桶热水，旁边放一壶开水，感觉水有点凉，就蓄热水；一边泡脚，一边追剧。一次泡大概30-45分钟，或者更长。开始的时候，用的时间比较长，现在大约半个小时，后背就可以出汗了。它的原理，就是加速血液循环，打通督脉和膀胱经。现在，泡脚是我每天最休闲的时间。我大概是坚持了三年多，才见识到效果的。 艾草。从淘宝买的，分几次从国内背回来的。后来没有了，用过花椒、藏红花、海盐等等。现在，就是用普通水，什么也不加了。感觉艾草的效果最好。 建议看看王琦老师的关于中国人九种体质的书。熟话说，知己知彼，百战不殆。认识自己的身体，才可以有的放矢。一般人都是混合体质，但会更偏向某一种，或者某几种的混合。 中医讲冬病夏治。所以夏天是治疗手脚冰凉的关键时间。这时候，多吃生姜，多泡脚 -- 没错，夏天泡脚，效果更好。我从中国店、或者网上买的姜茶，台湾产的，我家常年必备。 少喝牛奶，少吃寒性水果 （比如西瓜和葡萄）。 看看大腿上、胳膊上的经络走向，沿大腿和胳膊的经络压压，看看那里疼；痛则不通，压到不痛为止。有兴趣的，也可以看看陈玉琴的敲胆经，网上很多视频， 讲的非常详细。经络通了，新鲜的血液才可以顺利循环，温暖你的手脚。 泡脚，经济实惠，现在已经成了我们家的日常活动。如果没有特殊活动安排，吃完晚饭一个小时后，就开始泡脚追剧了。 特别提示，有身体基础病的，比如心脏病、高血压等，请准医嘱，不要盲从我的方法。

yaoyao_yuanyuan 发表于 2020-12-04 10:58

mm的办法很好，泡脚是一种享受又能改善体质

我感觉多运动很有用。运动变多以后我就没那么爱手脚冰凉了

就是加速血液循环 泡脚跟泡澡没啥区别

我觉得生娃能改变寒凉体质，我年轻的时候特别怕冷，痛经很严重，并且经常拉肚子，生了老大改善了一点，生了老二又改善了一点，现在变成便秘体质了😓

那什么，我不是想找茬啊，但是我经常听人说“泡脚一定要泡到身上出汗才有效果”，后背都出汗了肯定要洗澡吧，那为什么不直接睡前洗澡呢？不想洗头可以带浴帽啊。