如何改掉晚上看手机的毛病

疫情期间天天呆在家里，白天忙得昏头转向，觉得时间都不是自己的，晚上打开手机也不知道干什么，但就是不想睡觉，想找个有意思的帖子或者视频看，有时候还能管得住自己，早早睡下，有的时候越看越晚，第二天精神状态就会很差同时又很后悔，提醒自己要早睡，但过几天又会重复同样的模式，怎么破？

睡前看手机我是改不掉了

晚上十点之后，让老公帮忙把手机设成飞行模式之后藏起来 不带手机上床，睡得会更香

还以为是我发的帖子

戒华人

有个app叫禅定空间，可以设定一天最多能用几小时手机。还可以把常常用的app限定使用时间，比如我把那些容易沉迷的微博啊Reddit什么的都限定了时间。每天额度用完了就没得用了，只能睡觉或看书。

戴眼罩睡觉 丝绸的或者蒸汽眼罩都行

为什么会晚上看手机？其实并非手机里面的内容有吸引力，而是你通过看手机来逃避（白天的）现实。好不容易有你自己可以完全主宰的时间，没有人可以强迫你，你也不需要做自己不愿意的事情，你享受的是这个感觉。

说的就是我没错了

有个app叫禅定空间，可以设定一天最多能用几小时手机。还可以把常常用的app限定使用时间，比如我把那些容易沉迷的微博啊Reddit什么的都限定了时间。每天额度用完了就没得用了，只能睡觉或看书。
iloveGelato 发表于 2020-12-02 02:40

分分钟卸载app啊

疫情期间天天呆在家里，白天忙得昏头转向，觉得时间都不是自己的，晚上打开手机也不知道干什么，但就是不想睡觉，想找个有意思的帖子或者视频看，有时候还能管得住自己，早早睡下，有的时候越看越晚，第二天精神状态就会很差同时又很后悔，提醒自己要早睡，但过几天又会重复同样的模式，怎么破？
Wen_Eno_Eth 发表于 2020-12-02 02:21

把充电线放到卧室外，然后拿手机扔出卧室充电

说的就是我啊，非常享受周围静悄悄，没人打扰，想看啥看啥的时光，我光刷华人就能刷俩小时。我只能管住自己周中不看，陪娃一起睡了，周末我会忍不住娃睡了后爬起来看。我曾经试过周末早睡早起看，发现刷俩小时手机在起床，眼睛看东西都带毛边，和睡不够一样不舒服

找找书 看看
或者看看电视吧
手机真没啥好看的

想改就能改啊，不看不就行了，坚持一段时间就改过来了。 打印一张超大的纸放枕头上，“把手机放到卧室外”，看见后就把手机拿出去，不要想着就看5分钟什么的。 靠外力远不如靠自己来的快。

不看睡不着。

让LG拿走藏起来？不知道对lzmm是否work，没这毛病的人飘过....

不用改，这不是毛病

回复 2楼aroll的帖子
确实！

睡前看手机是催眠曲啊，不看睡不着，我每天睡前手机iPad一定要放在床边。

有个app叫禅定空间，可以设定一天最多能用几小时手机。还可以把常常用的app限定使用时间，比如我把那些容易沉迷的微博啊Reddit什么的都限定了时间。每天额度用完了就没得用了，只能睡觉或看书。
iloveGelato 发表于 2020-12-02 02:40

这个app在app store找不到呀

我发现刷手机看过的所有内容转眼就忘跟生活毫不相关 等于浪费时间看了一堆垃圾 但还是忍不住要刷

我经常半夜醒了就看手机，看一会儿再睡，有时就睡不着了.