清早起来锻炼怎样克服身体没苏醒的感觉？

每次都有点身体还没苏醒的感觉，练的时候难以达到最佳状态，可别的时段都不方便练。有同样早起练的Jm吗，你们有没有这种感觉？怎样克服呢？

曾经试过晨跑，心脏很不舒服，感觉要心脏猝停。就再也不敢晨跑了。

试一下先洗澡

咖啡管用

回复 4楼tina7877的帖子
一同事50晨跑猝死

有这种感觉，就是坚持，坚持了5-10分钟以后，活动开了就好了。 下午跑步确实可能会觉得状态比较好，但是如果中午吃得太多或者喝水太多，有时反而会觉得身体太重。

做10～15分钟的瑜伽唤醒和调息会有帮助。

我最近都是早上空腹出去跑，身轻如燕，虽然冷的要死，外面才3-4度。不过我觉得要听从自己的身体。安全第一。

有这种感觉，就是坚持，坚持了5-10分钟以后，活动开了就好了。 下午跑步确实可能会觉得状态比较好，但是如果中午吃得太多或者喝水太多，有时反而会觉得身体太重。
苹果红茶 发表于 2020-11-28 21:08

对，下午是容易有沉重感，不知道是不是因为我是易水肿体制

做10～15分钟的瑜伽唤醒和调息会有帮助。
cutebutt 发表于 2020-11-28 22:12

多谢建议，以后试试

我喝一大杯热茶，补充水分后再练，练得时候要出汗会缺水。

我会喝一杯温水 再做15分钟左右的Keep瑜伽晨间唤醒 然后开始正式的运动

起床先喝一杯水，然后慢慢热身，等身体醒过来再增加强度。坚持一段时间身体就习惯早晨锻炼了。

跟楼主一样只有早上时间保证。如果从来没练过，头个把月会比较痛苦，习惯了早上不用闹表。 同意楼上，起来先喝水，然后热身。

热身几分钟就好了。 热身的方法很多，只要别静态拉伸就行。

黑咖啡来一杯