从产后快两个月起，开始有intrusive thoughts引起的焦虑，然后开始失眠。已经快两个月了。 宝宝晚上和老公睡，也不存在给宝宝喂奶的问题。现在每天谁前服用melantonin和magnism citrate，好像用处也不大，一夜支离破碎能睡3-4小时。虽然白天还是照顾宝宝，也坚持锻炼，但很难受，实在不知道什么时候过去。也不想吃药。不知道有没有人有类似的经历，你们是怎么走出来的呢？ bgmay 发表于 2020-11-27 11:19
回复 7楼momo2008的帖子 谢谢你啊！intrusive thoughts真是对妈妈最大的折磨。可惜我现在也没有班可上。 mindfulness meditation最近也有开始，但好像还没有看到对失眠有没有帮助。 bgmay 发表于 2020-11-27 13:03
我有，一开始夜里根本睡不太着，我也没有特别做什么，也许是激素+心态逐渐恢复正常？大概产后七个月睡眠逐渐好一些了
你也是焦虑引起的失眠吗？那你有感觉影响了你和宝宝的生活和bonding吗？我有时候会很累和疲倦的感觉，觉得很灰暗。宝宝哭我会有点烦。
我当时生完是有intrusive thoughts强迫思维，医生说是典型的产后焦虑，我的睡眠还好，但是因为这些强迫思维搞得我特别焦虑。后来产假结束去上班了，环境换了就开始好点了，体内激素也开始稳定了，最后慢慢就好了。楼主可以是尝试正念，这个对付强迫思维引起的焦虑很有效果！
谢谢你啊！intrusive thoughts真是对妈妈最大的折磨。可惜我现在也没有班可上。 mindfulness meditation最近也有开始，但好像还没有看到对失眠有没有帮助。
理解理解，强迫思维在产后挺常见的，真的很烦，脑子里老在翻来覆去的想很多非常负面的东西。越想越焦虑，这个也是由产后激素紊乱引起的。你可以和心理医生谈谈，我当时大概去看了一个疗程，记得7，8次吧，会有很大帮助。医生都见得多了，知道怎么帮你走出这种暂时的困境。