感觉轻断食还是有些作用的

我就是直接每天12点以后才开始喝咖啡吃早餐。两点或三点吃午餐。没有锻炼没有任何的diet change。主食肉菜蛋甜食照吃。大约三周减了5磅。从138到了133。然后连续两周持平了。感觉减得主要是腹部所以原来的裤子觉得宽了。
我早上一般八点以后起所以12点以后进食对我一点没问题。我们家晚餐其实都是快8点了才吃完。所以整体来说要保持这样的轻断食schedule完全没有压力。 接下来可能要加些锻炼和提早晚餐时间。应该可以再减个几磅了。 早上一般不太容易饿的MM可以试试。

我就是直接每天12点以后才开始喝咖啡吃早餐。两点或三点吃午餐。没有锻炼没有任何的diet change。主食肉菜蛋甜食照吃。大约三周减了5磅。从138到了133。然后连续两周持平了。感觉减得主要是腹部所以原来的裤子觉得宽了。
我早上一般八点以后起所以12点以后进食对我一点没问题。我们家晚餐其实都是快8点了才吃完。所以整体来说要保持这样的轻断食schedule完全没有压力。 接下来可能要加些锻炼和提早晚餐时间。应该可以再减个几磅了。 早上一般不太容易饿的MM可以试试。


cocosmores 发表于 2020-11-26 17:19

12点以后才吃早饭，2点又吃午饭，能吃下吗？

我是不吃晚饭一星期就 很快掉5磅. 5磅后就不容易下去了.

只是短期有用，很快就没啥用了。

如果早上锻炼，会胃口很好。多吃的。特别馋碳水。我就是。做不到断食。我儿子游完泳回来总是一大碗pasta, Berger 或者面条之类。然后洗完澡睡觉。

早上不吃东西可以做到，不喝咖啡有点难啊……

我就是直接每天12点以后才开始喝咖啡吃早餐。两点或三点吃午餐。没有锻炼没有任何的diet change。主食肉菜蛋甜食照吃。大约三周减了5磅。从138到了133。然后连续两周持平了。感觉减得主要是腹部所以原来的裤子觉得宽了。
我早上一般八点以后起所以12点以后进食对我一点没问题。我们家晚餐其实都是快8点了才吃完。所以整体来说要保持这样的轻断食schedule完全没有压力。 接下来可能要加些锻炼和提早晚餐时间。应该可以再减个几磅了。 早上一般不太容易饿的MM可以试试。


cocosmores 发表于 2020-11-26 17:19

Mm 可以说说都吃了什么吗？

游泳是容易饿，但我跑步跳HIIT都会抑制食欲，运动完啥也不想吃

反正你不坚持都是白搭

我觉得这个有效就是因为这对我来说是已经变成一个习惯了。之前试过其他diet感觉都没办法坚持。我现在已经6个星期减了6磅了。不过再多减可能会困难一些了因为连着两周半斗没什么变化了。 早饭咖啡,yogurt,一片toast。中饭三明治或面条pizza。晚饭是米饭肉菜。锻炼基本就是每天全家下午出去散步。不过我早上不吃完全不会饿所以感觉轻松想都不用想。 黑咖啡和茶都是一早就可以喝的,不算break轻断食。

是不是很容易反弹呀

总卡路里还是关键。断食会无形中减少卡路里摄入。原来记卡路里的时候感觉断食有点用，最近吃上控制不好，很快涨回去了

回复 8楼HappyHearts的帖子
我也觉得 所以我都不游泳了

总卡路里还是关键。断食会无形中减少卡路里摄入。原来记卡路里的时候感觉断食有点用，最近吃上控制不好，很快涨回去了
belleville999 发表于 2020-12-02 16:30

说的对