满满干货之说下最近改善睡眠质量的种种措施,先从床上用品说起,供讨论【186楼新决定】

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lynnez
无法接受非天然材料被罩
pwwp
文艺渣男,哈哈哈,我是说巨蟹
ellenissia 发表于 2020-11-18 11:40

还好,我不是巨蟹。。。
pwwp
tong wen
溪 发表于 2020-11-18 03:39

淘宝买的,法拉盛中国超市也有卖
119ppp
我虽然不洗,但每天都拿到楼梯上摊开晾,每天晾。 还不能晒到阳光。我感觉蚕丝被事挺多的。
pwwp 发表于 2020-11-18 11:40

……你是打算用一万年么?那么小心伺候。我什么都不干,就两三个月机洗一下(我的没法拆被套,是一体的),自然晾干,就完了。一般一年左右那种云朵一样蓬松的质感就会消失了,就是时候换一朵新的云了~~
pwwp
无法接受非天然材料被罩
lynnez 发表于 2020-11-18 11:40

我就是被你们这类说法搞得昨晚都没睡好。。。满脑子的不透气,不透气。。。
ellenissia
我就是被你们这类说法搞得昨晚都没睡好。。。满脑子的不透气,不透气。。。
pwwp 发表于 2020-11-18 11:43

本来就是不透气,polyester的床单被套都不考虑,贴身不舒服。 薄的被套宜家有,越便宜的越薄
twptwp
我本来盖着挺好的,昨天她们几个一说,不透气不透气,我昨晚一睡,越睡越觉得不透气,有点发闷。。。哎,越想不透气越不透气,最后都快盖不住了,不知道是不是心理作用!
pwwp 发表于 2020-11-18 11:39

可怜的歪哥,太容易被带入了。今晚睡觉之前试试说100遍“透气,透气,透气......", 看看有没有转变,然后别忘了再来更新
119ppp
可怜的歪哥,太容易被带入了。今晚睡觉之前试试说100遍“透气,透气,透气......", 看看有没有转变,然后别忘了再来更新
twptwp 发表于 2020-11-18 11:53

对,歪哥睡觉时对自己说:“唔~~~~唔~~~~~我的灵魂透过了被子~~~~唔~~~~唔~~~~慢慢地飘散在房间里~~~~~唔~~~~唔~~~~然后被老狗发现了~~~~”
m
manoe
我虽然不洗,但每天都拿到楼梯上摊开晾,每天晾。 还不能晒到阳光。我感觉蚕丝被事挺多的。
pwwp 发表于 2020-11-18 11:40

为什么需要每天晒,一个月晒一次足够了。我的蚕丝被是可以打开看把绵胎拉出来的,有没有长霉看得到。我的两床被子,一床用了两年,一床用了三年,仍然轻柔贴身,再用三五年应该也没问题。
pwwp
……你是打算用一万年么?那么小心伺候。我什么都不干,就两三个月机洗一下(我的没法拆被套,是一体的),自然晾干,就完了。一般一年左右那种云朵一样蓬松的质感就会消失了,就是时候换一朵新的云了~~
119ppp 发表于 2020-11-18 11:43

你在美国买吗? 我是国内买的背过来的,不容易这么潇洒啊。
pwwp
本来就是不透气,polyester的床单被套都不考虑,贴身不舒服。 薄的被套宜家有,越便宜的越薄
ellenissia 发表于 2020-11-18 11:53

哎,真被你们搞得,已经换下来了!才睡了几天。又换上纯棉的了。。。你们赢了!
pwwp
对,歪哥睡觉时对自己说:“唔~~~~唔~~~~~我的灵魂透过了被子~~~~唔~~~~唔~~~~慢慢地飘散在房间里~~~~~唔~~~~唔~~~~然后被老狗发现了~~~~”
119ppp 发表于 2020-11-18 11:59

我发现我在人生琐事上特别容易受别人影响,昨天念叨着不透气不透气的,我后来都觉得浑身难受的窒息一样无法忍受了都,尤其是腿部。
pwwp
为什么需要每天晒,一个月晒一次足够了。我的蚕丝被是可以打开看把绵胎拉出来的,有没有长霉看得到。我的被子都用了两年,仍然轻柔贴身,再用三五年应该也没问题。
manoe 发表于 2020-11-18 12:11

我习惯晾下,感觉好很多。
lifeishilarious
准备试试低碳和定时
m
manoe
你在美国买吗? 我是国内买的背过来的,不容易这么潇洒啊。
pwwp 发表于 2020-11-18 12:23

我在国内和美国网站上都买过,价格反而是美国网上更好,尺寸也和美国被套配套,不过国内选择更多,从低到高各个价格档次都有。质量上美国和国内买的差不多,主要看价格,中档以上的质量都不错。
119ppp
你在美国买吗? 我是国内买的背过来的,不容易这么潇洒啊。
pwwp 发表于 2020-11-18 12:23

嗯,这方面你比不了,我是家里人换季寄衣服给我的时候也会寄被子给我,我娘每年都会跟我商量你喜欢这个花纹还是那个花纹?她喜欢丝绸被套,因为丝绸漂亮,总算今年说服她给我寄的是棉质的被套,不再是冷冰冰的丝绸了,确实是不好看,但我喜欢柔软温和的质感啊……花纹什么的,美国有床罩,管你被子什么样呢。
mucho
还有晚上不要吃咸了。吃咸了就要多喝水,且不说第二天眼睛水肿看着心情不好,早上很早要上厕所,然后就睡不着了。唉。
我刚好相反,是从纯棉转到化纤的,我睡觉爱出汗,用纯棉的会有过敏反应,不知道是不是因为棉的吸附性好容易滋生dust mite, 改成化纤的好多了。洗涤习惯基本一样,床具一周一洗。而且也是基于同样原因,我把浴巾也从棉质的换成了化纤的瑜伽毛巾。
s
shunshun
一方面床和床上用品要舒适,适合自己;另一方面自己要利用腹式呼吸,学会放松脑部和身体。
Hululuhululu
回复 7楼.Cheers.的帖子
个人经验不会。我曾经睡眠很差,吃了好几年,睡眠逐渐改善了,后来就不吃了,已经好几年了,睡眠没有问题。
c
cyc
俺就是最喜欢睡沙发。九点多躺上去打个盹,也能一觉睡到大天亮!到了床上反而扭捏不如睡沙发质量高

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osmanthus99
紧急更新下,哎~~~我这种性格就是不行, 吓得不敢吃褪黑素了,,,,先研究下再说。 被罩被几个同学说的,不透气,不透气,结果昨晚越睡越感觉不透气,,,,越睡越不舒服了,不知道是不是心理障碍了。考虑再换个透气的了,哎~~~服了!!!
pwwp 发表于 2020-11-18 11:36

哈哈哈, 我刚点开了Amazon, 看了更新又不敢买了。 过段时间再更新一下吧。 关于melatonin, 我的确也听说有人会有依赖或者第二天头痛。你既然没有任何不良反应, 遵从你的内心吧。
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angel01
mark谢谢
Lilyspring
Mark
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liuanhuamingyouyicun
我开始吃COQ10觉得有帮助,不知道是不是心理作用。
happybaby09
是不是年纪大点睡眠会变差,我快四十,去年因为工作压力得了焦虑症,早醒是症状,后来好了。但是睡眠时好时差,有时候连续一两周一觉八个小时,有时候就只6个小时醒,入睡从来没问题,就是。睡不了懒觉了
oceaniris
我的秘诀:觉得不困时坚决不上床,觉得很困时才睡。这样三秒之内就能睡着,自己完全没有知觉什么时候睡着的,失眠是什么?不存在的。
我这个秘诀,不用考虑床品运动褪黑素等等,只需要伴随一味药:心放宽不要想事情。
生物钟形成以后,那个每天晚上开始很困的时间其实是固定的。
oceaniris
紧急更新下,哎~~~我这种性格就是不行, 吓得不敢吃褪黑素了,,,,先研究下再说。 被罩被几个同学说的,不透气,不透气,结果昨晚越睡越感觉不透气,,,,越睡越不舒服了,不知道是不是心理障碍了。考虑再换个透气的了,哎~~~服了!!!
pwwp 发表于 2020-11-18 11:36

我本来以为你要推荐一个价格比较高但是质量很好的被罩,结果点进去,看了一下价钱,就觉得这个价钱的被罩不可能透气啊。
oceaniris
对,而且这种厚重的窗帘还有一些隔音效果,总之真是太棒了。。。。之前梅西打折的时候我三十块买了两件,正好把卧室两个窗子挂上,爽啊~我爱梅西~
119ppp 发表于 2020-11-18 09:03

blackout的窗帘确实是必须,这个我也需要。
oceaniris
通篇看下来,就是睡前吃太多,一碗泡面还要加这个那个
还是太胖胖 发表于 2020-11-17 17:07

哈哈,睡前吃东西,无论是对胃肠还是睡眠还是减肥,都很差。
xyzview
居然没有人推荐weighted blanket 吗
Clarachang
蚕丝被是无缝隙拥抱的感觉~~哈哈哈,但冬天有时因为没有重量感觉会有点冷
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woaidaochi
记下来
随波逐流
被套还是要用纯棉并且织数低的,透气吸汗不沾皮肤。睡觉时室温最好低一点,被子不要太厚重。
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alice1133
回复 19楼119ppp的帖子
能分享一下硬床垫吗?
pwwp
回复 19楼119ppp的帖子
能分享一下硬床垫吗?
alice1133 发表于 2020-11-23 20:54

我法拉盛买的棕榈床垫很好。
pwwp
哈哈哈, 我刚点开了Amazon, 看了更新又不敢买了。 过段时间再更新一下吧。 关于melatonin, 我的确也听说有人会有依赖或者第二天头痛。你既然没有任何不良反应, 遵从你的内心吧。
osmanthus99 发表于 2020-11-18 20:22

是,还是多花点银子,买个透气性好的吧,我看别的同学推荐了。
119ppp
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能分享一下硬床垫吗?
alice1133 发表于 2020-11-23 20:54

Signature Sleep Contour 8"
找不到更多的资料了,床垫上就写了这些