回复 19楼119ppp的帖子 能分享一下硬床垫吗？ alice1133 发表于 2020-11-23 20:54
哈哈哈， 我刚点开了Amazon， 看了更新又不敢买了。 过段时间再更新一下吧。 关于melatonin， 我的确也听说有人会有依赖或者第二天头痛。你既然没有任何不良反应， 遵从你的内心吧。 osmanthus99 发表于 2020-11-18 20:22
裸睡最幸福。 marrydiduknow 发表于 2020-11-17 13:25
还没看完，单纯说羽绒被没蚕丝被轻，我自己睡觉是里面蚕丝被外面羽绒被的。 119ppp 发表于 2020-11-17 13:25
枕头哪里买的 Sylvanas 发表于 2020-11-17 13:26
六七是关键，别的两可 aiyamayayongle 发表于 2020-11-17 13:27
褪黑素会产生依赖的，用锻炼吧。准时睡很重要，不要mess up生物钟。 .Cheers. 发表于 2020-11-17 13:28
啊？ 不是说，褪黑素没有依赖性吗？ pwwp 发表于 2020-11-17 13:29
首先，向瑞福祥蚕丝被致歉，我之前抱怨过新买的蚕丝被味道重，但后来听大家说的，有味道是正常的，而且果然不假，摊开晾下，睡几天味道就没了。当时的抱怨，对人家公司和品牌有不公之处，致以歉意。 好，闲话少说，说归正传。最近发动了，要改善睡眠质量。一个星期以来，感觉明显质量提高，早上醒来，精神抖擞，都虎躯频震了！ 一，我之前老是觉得蚕食被还是太重，盖着很压身，睡着不舒服，后来发现，蚕丝被本身不重，就家里用的纯棉被套有点重。果断换了下面这个非常轻又非常柔的被套。一句话，哈亚鲁亚～～～～哈亚鲁亚！ 太舒服了，轻非常多！而且非常柔，非常贴身子！狂赞一个！这是link： Nestl Bedding Duvet Cover 3 Piece Set – Ultra Soft Double Brushed Microfiber Hotel Collection – Comforter Cover with Button Closure and 2 Pillow Shams, Silver - Queen 90"x90" https://www.amazon.com/gp/product/B01B8964H4 当然，用纯棉被或者化纤或者羽绒被的，我就不知道体验了。感觉羽绒被会更轻，但是不是贴身就不知道了。大家多说说自己的感受，多讨论～～～～ 二，果断换了枕头 我一直用荞麦枕头，但因为我之前用的荞麦枕头是松散型的，就是里面的荞麦是滚动的，高低可以手拍拍鼓鼓就可以调整的，我发现很容易睡着睡着就把枕头睡瘪了，导致头和颈部非常不舒服，不得不醒来，调整下枕头，现在果断换了下面这张相对固定，但还是能微调枕型的，睡了几天，效果很好！！！就是我的老狗不喜欢，他不是很喜欢这种“高枕”，不再像之前那样和我同枕睡了，但我顾不了那么多了！自己先睡爽再说吧，哈哈。 三，开始用褪黑素，感觉有效果，当然不知道是不是心理作用，上次体检后，也开始补充维生素了，感觉可能都对睡眠有帮助。 四，我之前睡的很晚，习惯睡觉前吃点东西，喝点酒。比如吃个方便面，加个火腿肠，加个鸡蛋，再吃点咸菜，再来一罐啤酒，或者白酒。。。。以为这样能助睡眠，但后来看了Netflix上一个英国人拍的有关饮酒的纪录片《The truth about alcohol》，睡觉前喝酒，前几个小时的浅睡眠有帮助，但后几个小时的深度睡眠严重被干扰。 我的实践也完全验证了，很容易催睡，但之后就容易醒，而且睡的质量不好。另外一个因素，睡前宵夜，导致下半夜容易口渴，要喝水，否则嗓子非常不舒服。现在戒酒了，睡觉时间提前了，也不再吃东西了。果然嗓子也好，口渴也好问题全解决了，不再被干扰了，常常一觉醒来天亮～～～当然要承认，戒酒真是很难很难啊，我还不算有瘾的，喝得多的，只是小酌而已的，但小瘾头时不时还是被唤起～～～还在坚持！ 五，戒掉戴着耳机听东西睡觉的习惯，这个很难改掉。但我发现确实戴着耳机听东西，容易睡着，但也容易醒来。我现在尽量摆脱耳机，不听东西直接睡觉。确实也有帮助。 六，睡觉时间提前，我以前睡得太晚，凌晨两三点才上床，现在提前不少，也有帮助。 七，恢复运动和锻炼，这个刚开始，不知道多大效果，但累了，是容易睡着。这点是真的有。 先说这么大，抛砖引玉，大家一起讨论下，把觉睡好，非常重要。。。 pwwp 发表于 2020-11-17 13:23
白噪音 一颗糖心 发表于 2020-11-17 13:31
蚕丝床单枕套蚕丝被全套用，很舒服。蚕丝被重量可以自己选的，不能接受非天然面料的被套，纯棉被套完全没问题。最好用蚕丝的flat sheet，肤感更完美。 manoe 发表于 2020-11-17 13:32
microfiber的被套闷不闷？曾经在Costco买过microfiber的床单，感觉完全不透气，半夜爬起来换床单 落地花生 发表于 2020-11-17 13:39
这七点里面最有效帮助睡眠的就是吃褪黑素啊，其他的被子枕头都没啥实际帮助，睡前运动如果过量反而睡不着。睡前喝小酒最让人上瘾的不是酒而是喝的时候那种放松的心情，虽然微醺之后能快速入眠，但宵夜以及酒精对身体带来的伤害比较大，而且如果没控制好量，除了影响深度睡眠之外，第二天会有宿醉的头疼，所以还是尽量戒掉夜酒吧。 桂花酿 发表于 2020-11-17 13:37
俺也是很喜欢 microfiber 床单，柔软舒服，还比 Egyptian cotton 便宜很多。 这个银灰色也很漂亮，赞👍 artdong 发表于 2020-11-17 13:38
已经戒酒了啊。。。一点不喝，不过感觉真不好。 pwwp 发表于 2020-11-17 13:42
捂着脑袋说 sex helps too feifeipangpang 发表于 2020-11-17 13:43
不是有研究说weighted blanket帮助睡眠么，怎么你反而要轻的被子啊？ Exquisite 发表于 2020-11-17 13:44
我有时候会开15分钟白噪音，我比较喜欢溪流和雨两种的，不过觉得没太大帮助，好处是，我明确知道我入睡快，在停之前就睡着了，心情好。其实我一直知道我入睡快，就是容易醒 Ruth 发表于 2020-11-17 13:45
我也不喜欢重，我睡觉被子必须完全在床上，我老公喜欢让被子从床沿垂下去，我觉得被子从床沿垂下去，带给我很大压力 Ruth 发表于 2020-11-17 13:47
羽绒被，贴身吗？ 不贴身的被子感觉不爽。和化纤被会不会一样很轻，但容易有静电？ 我很喜欢新棉花的被子，但美国不好搞到。 pwwp 发表于 2020-11-17 13:28
4，也很重要，睡前不要喝酒。 你看看纪录片就知道了，对深度睡眠的破坏还是很显著的。 pwwp 发表于 2020-11-17 13:29
我刚好相反，觉得重力被盖着比较容易入睡。之前特别买了很重的棉被，但太大了，后来买了重量被，盖在薄被上面，觉得有改善睡眠的作用。 claraoaoa 发表于 2020-11-17 13:54
没听说有依赖性，但据说会影响记忆力，也只是据说哈。。其实如果还年轻，尽量靠自身的能力去睡着才是王道，特别是男性，荷尔蒙相对平稳，对睡眠的影响没有那么大。 桂花酿 发表于 2020-11-17 13:40
我的蚕丝被买了两个重量的。 不过蚕丝被套还第一次听说。 pwwp 发表于 2020-11-17 13:42
如果血糖血脂都正常，一周一次犒劳一下自己也无妨吧。 桂花酿 发表于 2020-11-17 13:43
俺也是不喜欢被子垂下去，就怕有风啊虫啊啥的溜进来。 artdong 发表于 2020-11-17 13:49
给个蚕丝被链接吧 谢谢 Hunter37 发表于 2020-11-17 13:52
歪哥改带货了， 牛 瑞福祥蚕丝估计要和歪哥长期签约了。 subzero 发表于 2020-11-17 13:50
羽绒被不贴身，所以盖外面啊，只要够大就行。。。贴身还是蚕丝，但不知道为什么，我家里人都喜欢丝绸的被套，我很不喜欢，虽然贴身且软，但是冰凉冰凉的啊，天啊，我还是喜欢棉质的，够轻薄就好。。。。 119ppp 发表于 2020-11-17 13:51
干货都没有价格跟哪里购买，不行啊歪哥，差评。 twptwp 发表于 2020-11-17 13:51
哈哈哈，你这是在camping吗？ .Cheers. 发表于 2020-11-17 14:15
amazon的link都给了，褪黑素哪里能买到，还用我说啊！ pwwp 发表于 2020-11-17 14:19
另， 床上用品不用纯棉难道不起静电吗？ 我是能纯棉的尽量纯棉了。如果价格合理， organic cotton 就更好了。 subzero 发表于 2020-11-17 14:01
想起来我同事跟我说他看过一个统计，美国人平均一年在睡眠中会吃进去8个还是几个虫子，那回吓到我了，我是闭嘴呼吸的，但是还是从此坚持用canopy bed并挂纱帐。。。。 Ruth 发表于 2020-11-17 14:21
唉，可是我的眼里只有枕头啊。 twptwp 发表于 2020-11-17 14:23
总想有个了断，戒了算了。真的，酒，对我们文化人来说，真的是，喝high了，常常诗兴大发，即兴就是一首啊，看看我这个从来没练过书法的，一天喝high了，随手在纸上一气呵成，写下的赤壁怀古，就好有感觉。平时怎么写都不可能写出来，唉！！！ pwwp 发表于 2020-11-17 14:13
你这是心理问题了。 pwwp 发表于 2020-11-17 14:25
哪有，我只是觉得自己当时意气用事，说了不负责任的话，对人家品牌不公平，所以致歉，这是我为人做事的一贯方式啊。蚕食被刚打开时，有蚕丝味道，是正常的。 再说瑞福祥，还用我带货，人家是老牌子啊。 要说带货，来了～～～～ 国内一家音乐工作室，想看看我的诗歌，适合不适合歌词用，我刚上载了一批诗歌在我的个人网站，大家看下，多提意见哦～～～ 这是诗歌页： https://pwwp.us/category/poems/ 这是首页： https://pwwp.us/ 就这么个纯文学网站，国内都要给我封掉，我特么也是服了！ pwwp 发表于 2020-11-17 14:18
这个数据怎么统计出来的？睡着的人知道自己夜里吃了只虫子吗？ 开心 发表于 2020-11-17 14:25
我家不用电热毯，用电热床垫，睡之前加热好，把睡衣被子都烘得暖暖的，钻进去就舒舒服服的，躺下就关掉。不然到半夜会燥得醒过来。 Ruth 发表于 2020-11-17 14:25
现在稍微好点的合成材料都没有静电的。 .Cheers. 发表于 2020-11-17 14:24
这么清新的诗，换个字体吧，你自己的字就不错啊 .Cheers. 发表于 2020-11-17 14:28
我只想说一流的诗人一般都是睡不着觉写千古流芳名句的，什么”夜阑卧听风吹雨“，”夜半钟声到客船“ 睡太香的恐不能当文豪 hahahapapapa 发表于 2020-11-17 14:30
提醒一下，你家湿度太高了，把温度打高一点吧。 .Cheers. 发表于 2020-11-17 14:34
头一沾到枕头就睡s过去的来看一下，这几天老是早上6点就醒了，涮一下手机然后又昏睡到8-9点，9:30半的kickboxing课老迟到。 落地无声 发表于 2020-11-17 14:31
能让白天变黑夜的窗帘！ Walker1921 发表于 2020-11-17 14:09
买了三件套。 wdong 发表于 2020-11-17 14:38
对对对！非常好的补充，我补充到一楼。 我卧室全部都换了black out的窗帘，很不错！ pwwp 发表于 2020-11-17 14:38
吓我一跳，以为是老毛的手稿，酒酣至诗兴大发的时候你是不是特理解李白？完全戒了太可惜，人生苦短，别跟自己较劲，小酌怡情，适量就好。 桂花酿 发表于 2020-11-17 14:41
我只装了主卧，客房没有，不能让客人睡懒觉。。。不过也·没啥客人。。。。 Ruth 发表于 2020-11-17 14:41
好，闲话少说，说归正传。最近发动了，要改善睡眠质量。一个星期以来，感觉明显质量提高，早上醒来，精神抖擞，都虎躯频震了！
一，我之前老是觉得蚕食被还是太重，盖着很压身，睡着不舒服，后来发现，蚕丝被本身不重，就家里用的纯棉被套有点重。果断换了下面这个非常轻又非常柔的被套。一句话，哈亚鲁亚～～～～哈亚鲁亚！
太舒服了，轻非常多！而且非常柔，非常贴身子！狂赞一个！这是link：
Nestl Bedding Duvet Cover 3 Piece Set – Ultra Soft Double Brushed Microfiber Hotel Collection – Comforter Cover with Button Closure and 2 Pillow Shams, Silver - Queen 90"x90"
https://www.amazon.com/gp/product/B01B8964H4
当然，用纯棉被或者化纤或者羽绒被的，我就不知道体验了。感觉羽绒被会更轻，但是不是贴身就不知道了。大家多说说自己的感受，多讨论～～～～
二，果断换了枕头
我一直用荞麦枕头，但因为我之前用的荞麦枕头是松散型的，就是里面的荞麦是滚动的，高低可以手拍拍鼓鼓就可以调整的，我发现很容易睡着睡着就把枕头睡瘪了，导致头和颈部非常不舒服，不得不醒来，调整下枕头，现在果断换了下面这张相对固定，但还是能微调枕型的，睡了几天，效果很好！！！就是我的老狗不喜欢，他不是很喜欢这种“高枕”，不再像之前那样和我同枕睡了，但我顾不了那么多了！自己先睡爽再说吧，哈哈。
三，开始用褪黑素，感觉有效果，当然不知道是不是心理作用，上次体检后，也开始补充维生素了，感觉可能都对睡眠有帮助。
四，我之前睡的很晚，习惯睡觉前吃点东西，喝点酒。比如吃个方便面，加个火腿肠，加个鸡蛋，再吃点咸菜，再来一罐啤酒，或者白酒。。。。以为这样能助睡眠，但后来看了Netflix上一个英国人拍的有关饮酒的纪录片《The truth about alcohol》，睡觉前喝酒，前几个小时的浅睡眠有帮助，但后几个小时的深度睡眠严重被干扰。
我的实践也完全验证了，很容易催睡，但之后就容易醒，而且睡的质量不好。另外一个因素，睡前宵夜，导致下半夜容易口渴，要喝水，否则嗓子非常不舒服。现在戒酒了，睡觉时间提前了，也不再吃东西了。果然嗓子也好，口渴也好问题全解决了，不再被干扰了，常常一觉醒来天亮～～～当然要承认，戒酒真是很难很难啊，我还不算有瘾的，喝得多的，只是小酌而已的，但小瘾头时不时还是被唤起～～～还在坚持！
五，戒掉戴着耳机听东西睡觉的习惯，这个很难改掉。但我发现确实戴着耳机听东西，容易睡着，但也容易醒来。我现在尽量摆脱耳机，不听东西直接睡觉。确实也有帮助。
六，睡觉时间提前，我以前睡得太晚，凌晨两三点才上床，现在提前不少，也有帮助。
七，恢复运动和锻炼，这个刚开始，不知道多大效果，但累了，是容易睡着。这点是真的有。
先说这么大，抛砖引玉，大家一起讨论下，把觉睡好，非常重要。。。
--------------------------------补充------------------------------------------------
卧室全部都换了black out的窗帘，很不错！
🔥 最新回帖
Signature Sleep Contour 8"
找不到更多的资料了，床垫上就写了这些
是，还是多花点银子，买个透气性好的吧，我看别的同学推荐了。
我法拉盛买的棕榈床垫很好。
能分享一下硬床垫吗？
🛋️ 沙发板凳
我是这样的，不过版上女同学多，不适合我说。具体好处，你展开谈下吧。。。
羽绒被，贴身吗？ 不贴身的被子感觉不爽。和化纤被会不会一样很轻，但容易有静电？
我很喜欢新棉花的被子，但美国不好搞到。
我荞麦枕头一大堆，回国就买几个带回来。
4，也很重要，睡前不要喝酒。 你看看纪录片就知道了，对深度睡眠的破坏还是很显著的。
啊？ 不是说，褪黑素没有依赖性吗？
这么怕冷？家里温度调高点不就行了？
btw，我在local mall里买的蚕丝被没有味道，而且和被套配套，相互系着，胆不会乱跑。
我没研究过，但是我老公的外公，我婆婆，褪黑素都是越吃剂量越大。
这七点里面最有效帮助睡眠的就是吃褪黑素啊，其他的被子枕头都没啥实际帮助，睡前运动如果过量反而睡不着。睡前喝小酒最让人上瘾的不是酒而是喝的时候那种放松的心情，虽然微醺之后能快速入眠，但宵夜以及酒精对身体带来的伤害比较大，而且如果没控制好量，除了影响深度睡眠之外，第二天会有宿醉的头疼，所以还是尽量戒掉夜酒吧。
这个银灰色也很漂亮，赞👍
第一，睡眠要有规律，几点睡几点起，没睡好不可以白天补眠，睡晚了不可以第二天晚起，这样就能很好的控制住睡眠作息规律。作息有规律是铁律。这几周看大选睡不好我一下子老了二十岁啊，老川你看看我。。。。
第二，药物。大多数中国人觉得是药三分毒，但我觉得如果不吃药更糟的话，那还是吃了吧，老老实实的。对睡眠我主要一个，吃5htp，我是容易神经紧张瞎想事情的人，吃点5htp少东想西想，做一个快乐的笨蛋蛮好的。还有一个，褪黑素，褪黑素还是主要是为了控制达到第一条睡眠规律的，当我失眠，就一片下去，当我半夜醒来，就一片下去，不用天天吃，但只要睡眠不符合规律，一片下去强制符合规律。
第三，饮食。睡前绝对不能吃太饱，吃太饱容易兴奋啊。一般睡前饿了我会喝牛奶，或者吃点水果之类的，加一点血糖不要有空腹的感觉就好了。早饭要多吃，晚饭要简单。我早上起来有时间会炒菜吃，但晚饭一般简单。
第四，运动。深度睡眠的关键就是运动。我是戴iwatch监控睡眠的，我只要能保证一周两次的运动，我一周的睡眠记录可以全绿，甚至蓝绿，但我不运动的话，一周的睡眠记录是血红。这个效果是立竿见影的。当然，运动最好不要太晚，太晚运动也会导致兴奋，睡不着觉。我一般是晚饭前运动，或者早上，如果起得来。
第五，环境。舒适的床品确实重要，我之前睡过一张软床，必须天天运动，不然就会坐骨神经疼，后来换了一张硬一点的床垫，睡三天都没再疼过。枕头，我用的自己做的黄豆枕，秋衣剪个袖子下来，灌2／3满的黄豆，自己感觉一下高低，差不多就两端扎好，像个大糖果这样，从小用到大，出门旅行都带着。窗帘，100%隔光窗帘，那种能使得白天变黑夜的窗帘是最好的。床头一杯水，我用的咖啡保温垫，这样任何时候醒来都可以喝口水，美东太干了。手机，睡前不要用手机，主要是不要和外界有联系，包括论坛，微信，新闻，等等都不行，我有时候会用手机看看小说，大多数时候是用kindle，睡前就会平静下来，渐渐入眠。当然，睡前不能看太好的小说，不然会通宵。
没听说有依赖性，但据说会影响记忆力，也只是据说哈。。其实如果还年轻，尽量靠自身的能力去睡着才是王道，特别是男性，荷尔蒙相对平稳，对睡眠的影响没有那么大。
这个和戴耳机差不多？
我的蚕丝被买了两个重量的。
不过蚕丝被套还第一次听说。
我床单被套都用棉的或者麻的。夏天比较高支数的，也不用太高，costco的550就够爽滑，冬天一律用全棉法兰绒的。
已经戒酒了啊。。。一点不喝，不过感觉真不好。
必须的。。。
如果血糖血脂都正常，一周一次犒劳一下自己也无妨吧。
我刚睡，还没感觉到。
就是好贴身好柔软，好温柔的爱感啊。。。哈哈
我有时候会开15分钟白噪音，我比较喜欢溪流和雨两种的，不过觉得没太大帮助，好处是，我明确知道我入睡快，在停之前就睡着了，心情好。其实我一直知道我入睡快，就是容易醒
哈哈哈
这个才是真相。。。
我也不喜欢重，我睡觉被子必须完全在床上，我老公喜欢让被子从床沿垂下去，我觉得被子从床沿垂下去，带给我很大压力
还有些asmr睡眠方向的，也不错啊。
俺也是不喜欢被子垂下去，就怕有风啊虫啊啥的溜进来。
瑞福祥蚕丝估计要和歪哥长期签约了。
羽绒被不贴身，所以盖外面啊，只要够大就行。。。贴身还是蚕丝，但不知道为什么，我家里人都喜欢丝绸的被套，我很不喜欢，虽然贴身且软，但是冰凉冰凉的啊，天啊，我还是喜欢棉质的，够轻薄就好。。。。
给个蚕丝被链接吧 谢谢
我和老公都喜欢被被子包裹起来像个burrito...像婴儿swaddle一样.
嗯？ 干了什么糟心事， 还需要喝酒入睡？ //电影里的镜头。
哈哈哈， just kidding.
我补充下，3p是晚上九点半就上床的。。。。
我也是，被子要有一定的分量才觉得睡得踏实。
影响记忆力还好。。。反正我记忆力已经一路滑坡了，无所谓了。
不是蚕丝被套，flat sheet，就是和底单和被套之间的一层单子，直接盖被套当然也行。被套还是棉的好，不用支数太高的，普通的就行。
我也觉得weighted blanket 最有助改善睡眠.
总想有个了断，戒了算了。真的，酒，对我们文化人来说，真的是，喝high了，常常诗兴大发，即兴就是一首啊，看看我这个从来没练过书法的，一天喝high了，随手在纸上一气呵成，写下的赤壁怀古，就好有感觉。平时怎么写都不可能写出来，唉！！！
我们这个主题还是侧重务实的、单边的。。。
重被子不舒服，有压迫感，但轻的也要贴身才好，不贴身，轻也不行。不信，你睡个塑料泡沫板看看。
哈哈哈，你这是在camping吗？
https://thxsilk.com/collections/silk-comforter/products/top-grade-mulberry-silk-filled-comforter-with-300tc-checkered-cotton-shell-summer
哪有，我只是觉得自己当时意气用事，说了不负责任的话，对人家品牌不公平，所以致歉，这是我为人做事的一贯方式啊。蚕食被刚打开时，有蚕丝味道，是正常的。 再说恒源祥，还用我带货，人家是老牌子啊。
要说带货，来了～～～～ 国内一家音乐工作室，想看看我的诗歌，适合不适合歌词用，我刚上载了一批诗歌在我的个人网站，大家看下，多提意见哦～～～
这是诗歌页： https://pwwp.us/category/poems/
这是首页： https://pwwp.us/
就这么个纯文学网站，国内都要给我封掉，我特么也是服了！
你有盖两层的时间，温度调高点也好啊， 或者买个电热毯吧。
amazon的link都给了，褪黑素哪里能买到，还用我说啊！
想起来我同事跟我说他看过一个统计，美国人平均一年在睡眠中会吃进去8个还是几个虫子，那回吓到我了，我是闭嘴呼吸的，但是还是从此坚持用canopy bed并挂纱帐。。。。
哈哈哈哈，我推荐你一个电热毯， 开低档，instant又软又滑又暖，绝对有被爱的感觉。 https://www.walmart.ca/en/ip/sunbeam-winterluxe-heated-throw-/6000200387670
唉，可是我的眼里只有枕头啊。
现在稍微好点的合成材料都没有静电的。
哈哈哈
不得了，这下俺晚上裹得更紧了。。。
你这是心理问题了。
我倒不用电热毯。
这个数据怎么统计出来的？睡着的人知道自己夜里吃了只虫子吗？
枕头，淘宝或者回国时买啊，到处都是。
不错!
是啊，我很多心理障碍，比如怕狗，小时候被攻击过但是没伤，吓到了，我还真咨询过医生，说可以通过心理咨询脱敏，但是如果对生活影响不大，不做也无所谓。 不过挂喜欢的颜色的纱帐，还是蛮温馨的
这么清新的诗，换个字体吧，你自己的字就不错啊
我不知道啊，被他吓到了没问
记错了，我买的是恒源祥的，是这款，不是瑞福祥的！！！真不好意思。
睡太香的恐不能当文豪
我不是用电热毯睡觉，有时候孩子回家全身冰凉，可以让他迅速暖和起来。的确是舒服，我孩子陶醉的样子经常引得我大笑。
绝对的！ 刚买了Patagonia 的mid layer， 滑雪用的， 软的简直不可思议！ 穿上真暖和，轻，而且没有静电！！！
谢谢，这是随便生成的，自己写，太麻烦了。
提醒一下，你家湿度太高了，把温度打高一点吧。
可以 “铁马冰河入梦来”， “梦里不知身是客, 醒来已是梦中人”
长期睡眠质量不好，还是不行的。。。谁爱卧听谁卧听吧，，，哈哈
我们这里湿度不可能高。。。。
头一站到枕头就睡着，说明你没有性生活，暴露了吧。。。。
对对对！非常好的补充，我补充到一楼。
我卧室全部都换了black out的窗帘，很不错！
吓我一跳，以为是老毛的手稿，酒酣至诗兴大发的时候你是不是特理解李白？完全戒了太可惜，人生苦短，别跟自己较劲，小酌怡情，适量就好。
具体是什么？
我只装了主卧，客房没有，不能让客人睡懒觉。。。不过也·没啥客人。。。。
喝爽了喝飘飘了的时候，确实容易诗兴大发，题壁欲蹭蹭的，随手就是一首，就有笔墨伺候，找个墙题题壁的强烈冲动。。。但喝酒给我带来最大的问题就是酒后的头痛，已经快到了影响我正常生活的程度了，high过后，就是绵绵不绝的头痛，要吃止疼药才行，所以也是不得不戒掉。
我前年在江南，喝完酒，逛南京秦淮河夜景，杭州西湖畔闲走时，真是脱口而出的诗，都不用想和构思！！！请欣赏：
2018年3月17日，夜色中，独步秦淮河，细雨时而轻落，一时感怀。
金陵感怀
细雨点点落秦淮 涟漪微微寂寞开 桨声灯影明月夜 多少往事随波来
我全换了，淘汰了之前所有的窗帘，现在全部都是black out and thermal的窗帘！