满满干货之说下最近改善睡眠质量的种种措施,先从床上用品说起,供讨论【186楼新决定】

pwwp
楼主 (北美华人网)
首先,向恒源祥蚕丝被致歉,我之前抱怨过新买的蚕丝被味道重,但后来听大家说的,有味道是正常的,而且果然不假,摊开晾下,睡几天味道就没了。当时的抱怨,对人家公司和品牌有不公之处,致以歉意。
好,闲话少说,说归正传。最近发动了,要改善睡眠质量。一个星期以来,感觉明显质量提高,早上醒来,精神抖擞,都虎躯频震了!
一,我之前老是觉得蚕食被还是太重,盖着很压身,睡着不舒服,后来发现,蚕丝被本身不重,就家里用的纯棉被套有点重。果断换了下面这个非常轻又非常柔的被套。一句话,哈亚鲁亚~~~~哈亚鲁亚!

太舒服了,轻非常多!而且非常柔,非常贴身子!狂赞一个!这是link:

Nestl Bedding Duvet Cover 3 Piece Set – Ultra Soft Double Brushed Microfiber Hotel Collection – Comforter Cover with Button Closure and 2 Pillow Shams, Silver - Queen 90"x90"
https://www.amazon.com/gp/product/B01B8964H4
当然,用纯棉被或者化纤或者羽绒被的,我就不知道体验了。感觉羽绒被会更轻,但是不是贴身就不知道了。大家多说说自己的感受,多讨论~~~~
二,果断换了枕头
我一直用荞麦枕头,但因为我之前用的荞麦枕头是松散型的,就是里面的荞麦是滚动的,高低可以手拍拍鼓鼓就可以调整的,我发现很容易睡着睡着就把枕头睡瘪了,导致头和颈部非常不舒服,不得不醒来,调整下枕头,现在果断换了下面这张相对固定,但还是能微调枕型的,睡了几天,效果很好!!!就是我的老狗不喜欢,他不是很喜欢这种“高枕”,不再像之前那样和我同枕睡了,但我顾不了那么多了!自己先睡爽再说吧,哈哈。

三,开始用褪黑素,感觉有效果,当然不知道是不是心理作用,上次体检后,也开始补充维生素了,感觉可能都对睡眠有帮助。
四,我之前睡的很晚,习惯睡觉前吃点东西,喝点酒。比如吃个方便面,加个火腿肠,加个鸡蛋,再吃点咸菜,再来一罐啤酒,或者白酒。。。。以为这样能助睡眠,但后来看了Netflix上一个英国人拍的有关饮酒的纪录片《The truth about alcohol》,睡觉前喝酒,前几个小时的浅睡眠有帮助,但后几个小时的深度睡眠严重被干扰。


我的实践也完全验证了,很容易催睡,但之后就容易醒,而且睡的质量不好。另外一个因素,睡前宵夜,导致下半夜容易口渴,要喝水,否则嗓子非常不舒服。现在戒酒了,睡觉时间提前了,也不再吃东西了。果然嗓子也好,口渴也好问题全解决了,不再被干扰了,常常一觉醒来天亮~~~当然要承认,戒酒真是很难很难啊,我还不算有瘾的,喝得多的,只是小酌而已的,但小瘾头时不时还是被唤起~~~还在坚持!
五,戒掉戴着耳机听东西睡觉的习惯,这个很难改掉。但我发现确实戴着耳机听东西,容易睡着,但也容易醒来。我现在尽量摆脱耳机,不听东西直接睡觉。确实也有帮助。
六,睡觉时间提前,我以前睡得太晚,凌晨两三点才上床,现在提前不少,也有帮助。
七,恢复运动和锻炼,这个刚开始,不知道多大效果,但累了,是容易睡着。这点是真的有。
先说这么大,抛砖引玉,大家一起讨论下,把觉睡好,非常重要。。。
--------------------------------补充------------------------------------------------
卧室全部都换了black out的窗帘,很不错!

最新回帖

119ppp
230 楼
回复 19楼119ppp的帖子
能分享一下硬床垫吗?
alice1133 发表于 2020-11-23 20:54

Signature Sleep Contour 8"
找不到更多的资料了,床垫上就写了这些
pwwp
229 楼
哈哈哈, 我刚点开了Amazon, 看了更新又不敢买了。 过段时间再更新一下吧。 关于melatonin, 我的确也听说有人会有依赖或者第二天头痛。你既然没有任何不良反应, 遵从你的内心吧。
osmanthus99 发表于 2020-11-18 20:22

是,还是多花点银子,买个透气性好的吧,我看别的同学推荐了。
pwwp
228 楼
回复 19楼119ppp的帖子
能分享一下硬床垫吗?
alice1133 发表于 2020-11-23 20:54

我法拉盛买的棕榈床垫很好。
marrydiduknow
裸睡最幸福。
119ppp
还没看完,单纯说羽绒被没蚕丝被轻,我自己睡觉是里面蚕丝被外面羽绒被的。
Sylvanas
枕头哪里买的
aiyamayayongle
六七是关键,别的两可
pwwp
裸睡最幸福。
marrydiduknow 发表于 2020-11-17 13:25

我是这样的,不过版上女同学多,不适合我说。具体好处,你展开谈下吧。。。
.Cheers.
褪黑素会产生依赖的,用锻炼吧。准时睡很重要,不要mess up生物钟。
pwwp
还没看完,单纯说羽绒被没蚕丝被轻,我自己睡觉是里面蚕丝被外面羽绒被的。
119ppp 发表于 2020-11-17 13:25

羽绒被,贴身吗? 不贴身的被子感觉不爽。和化纤被会不会一样很轻,但容易有静电?
我很喜欢新棉花的被子,但美国不好搞到。
pwwp
枕头哪里买的
Sylvanas 发表于 2020-11-17 13:26

我荞麦枕头一大堆,回国就买几个带回来。
pwwp
六七是关键,别的两可
aiyamayayongle 发表于 2020-11-17 13:27

4,也很重要,睡前不要喝酒。 你看看纪录片就知道了,对深度睡眠的破坏还是很显著的。
pwwp
褪黑素会产生依赖的,用锻炼吧。准时睡很重要,不要mess up生物钟。
.Cheers. 发表于 2020-11-17 13:28

啊? 不是说,褪黑素没有依赖性吗?
一颗糖心
白噪音
.Cheers.
还没看完,单纯说羽绒被没蚕丝被轻,我自己睡觉是里面蚕丝被外面羽绒被的。
119ppp 发表于 2020-11-17 13:25

这么怕冷?家里温度调高点不就行了?
btw,我在local mall里买的蚕丝被没有味道,而且和被套配套,相互系着,胆不会乱跑。
m
manoe
蚕丝床单枕套蚕丝被全套用,很舒服。蚕丝被重量可以自己选的,不能接受非天然面料的被套,纯棉被套完全没问题。最好用蚕丝的flat sheet,肤感更完美。
.Cheers.
啊? 不是说,褪黑素没有依赖性吗?
pwwp 发表于 2020-11-17 13:29

我没研究过,但是我老公的外公,我婆婆,褪黑素都是越吃剂量越大。
桂花酿
首先,向瑞福祥蚕丝被致歉,我之前抱怨过新买的蚕丝被味道重,但后来听大家说的,有味道是正常的,而且果然不假,摊开晾下,睡几天味道就没了。当时的抱怨,对人家公司和品牌有不公之处,致以歉意。
好,闲话少说,说归正传。最近发动了,要改善睡眠质量。一个星期以来,感觉明显质量提高,早上醒来,精神抖擞,都虎躯频震了!
一,我之前老是觉得蚕食被还是太重,盖着很压身,睡着不舒服,后来发现,蚕丝被本身不重,就家里用的纯棉被套有点重。果断换了下面这个非常轻又非常柔的被套。一句话,哈亚鲁亚~~~~哈亚鲁亚!

太舒服了,轻非常多!而且非常柔,非常贴身子!狂赞一个!这是link:

Nestl Bedding Duvet Cover 3 Piece Set – Ultra Soft Double Brushed Microfiber Hotel Collection – Comforter Cover with Button Closure and 2 Pillow Shams, Silver - Queen 90"x90"
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当然,用纯棉被或者化纤或者羽绒被的,我就不知道体验了。感觉羽绒被会更轻,但是不是贴身就不知道了。大家多说说自己的感受,多讨论~~~~
二,果断换了枕头
我一直用荞麦枕头,但因为我之前用的荞麦枕头是松散型的,就是里面的荞麦是滚动的,高低可以手拍拍鼓鼓就可以调整的,我发现很容易睡着睡着就把枕头睡瘪了,导致头和颈部非常不舒服,不得不醒来,调整下枕头,现在果断换了下面这张相对固定,但还是能微调枕型的,睡了几天,效果很好!!!就是我的老狗不喜欢,他不是很喜欢这种“高枕”,不再像之前那样和我同枕睡了,但我顾不了那么多了!自己先睡爽再说吧,哈哈。

三,开始用褪黑素,感觉有效果,当然不知道是不是心理作用,上次体检后,也开始补充维生素了,感觉可能都对睡眠有帮助。
四,我之前睡的很晚,习惯睡觉前吃点东西,喝点酒。比如吃个方便面,加个火腿肠,加个鸡蛋,再吃点咸菜,再来一罐啤酒,或者白酒。。。。以为这样能助睡眠,但后来看了Netflix上一个英国人拍的有关饮酒的纪录片《The truth about alcohol》,睡觉前喝酒,前几个小时的浅睡眠有帮助,但后几个小时的深度睡眠严重被干扰。


我的实践也完全验证了,很容易催睡,但之后就容易醒,而且睡的质量不好。另外一个因素,睡前宵夜,导致下半夜容易口渴,要喝水,否则嗓子非常不舒服。现在戒酒了,睡觉时间提前了,也不再吃东西了。果然嗓子也好,口渴也好问题全解决了,不再被干扰了,常常一觉醒来天亮~~~当然要承认,戒酒真是很难很难啊,我还不算有瘾的,喝得多的,只是小酌而已的,但小瘾头时不时还是被唤起~~~还在坚持!
五,戒掉戴着耳机听东西睡觉的习惯,这个很难改掉。但我发现确实戴着耳机听东西,容易睡着,但也容易醒来。我现在尽量摆脱耳机,不听东西直接睡觉。确实也有帮助。
六,睡觉时间提前,我以前睡得太晚,凌晨两三点才上床,现在提前不少,也有帮助。
七,恢复运动和锻炼,这个刚开始,不知道多大效果,但累了,是容易睡着。这点是真的有。
先说这么大,抛砖引玉,大家一起讨论下,把觉睡好,非常重要。。。



pwwp 发表于 2020-11-17 13:23

这七点里面最有效帮助睡眠的就是吃褪黑素啊,其他的被子枕头都没啥实际帮助,睡前运动如果过量反而睡不着。睡前喝小酒最让人上瘾的不是酒而是喝的时候那种放松的心情,虽然微醺之后能快速入眠,但宵夜以及酒精对身体带来的伤害比较大,而且如果没控制好量,除了影响深度睡眠之外,第二天会有宿醉的头疼,所以还是尽量戒掉夜酒吧。
artdong
俺也是很喜欢 microfiber 床单,柔软舒服,还比 Egyptian cotton 便宜很多。
这个银灰色也很漂亮,赞👍
落地花生
microfiber的被套闷不闷?曾经在Costco买过microfiber的床单,感觉完全不透气,半夜爬起来换床单
119ppp
好吧,我说一下我的睡眠经验。
第一,睡眠要有规律,几点睡几点起,没睡好不可以白天补眠,睡晚了不可以第二天晚起,这样就能很好的控制住睡眠作息规律。作息有规律是铁律。这几周看大选睡不好我一下子老了二十岁啊,老川你看看我。。。。
第二,药物。大多数中国人觉得是药三分毒,但我觉得如果不吃药更糟的话,那还是吃了吧,老老实实的。对睡眠我主要一个,吃5htp,我是容易神经紧张瞎想事情的人,吃点5htp少东想西想,做一个快乐的笨蛋蛮好的。还有一个,褪黑素,褪黑素还是主要是为了控制达到第一条睡眠规律的,当我失眠,就一片下去,当我半夜醒来,就一片下去,不用天天吃,但只要睡眠不符合规律,一片下去强制符合规律。
第三,饮食。睡前绝对不能吃太饱,吃太饱容易兴奋啊。一般睡前饿了我会喝牛奶,或者吃点水果之类的,加一点血糖不要有空腹的感觉就好了。早饭要多吃,晚饭要简单。我早上起来有时间会炒菜吃,但晚饭一般简单。
第四,运动。深度睡眠的关键就是运动。我是戴iwatch监控睡眠的,我只要能保证一周两次的运动,我一周的睡眠记录可以全绿,甚至蓝绿,但我不运动的话,一周的睡眠记录是血红。这个效果是立竿见影的。当然,运动最好不要太晚,太晚运动也会导致兴奋,睡不着觉。我一般是晚饭前运动,或者早上,如果起得来。
第五,环境。舒适的床品确实重要,我之前睡过一张软床,必须天天运动,不然就会坐骨神经疼,后来换了一张硬一点的床垫,睡三天都没再疼过。枕头,我用的自己做的黄豆枕,秋衣剪个袖子下来,灌2/3满的黄豆,自己感觉一下高低,差不多就两端扎好,像个大糖果这样,从小用到大,出门旅行都带着。窗帘,100%隔光窗帘,那种能使得白天变黑夜的窗帘是最好的。床头一杯水,我用的咖啡保温垫,这样任何时候醒来都可以喝口水,美东太干了。手机,睡前不要用手机,主要是不要和外界有联系,包括论坛,微信,新闻,等等都不行,我有时候会用手机看看小说,大多数时候是用kindle,睡前就会平静下来,渐渐入眠。当然,睡前不能看太好的小说,不然会通宵。
missophia
晒太阳、补充维生素,锻炼,睡前看书,点精油。
桂花酿
啊? 不是说,褪黑素没有依赖性吗?
pwwp 发表于 2020-11-17 13:29

没听说有依赖性,但据说会影响记忆力,也只是据说哈。。其实如果还年轻,尽量靠自身的能力去睡着才是王道,特别是男性,荷尔蒙相对平稳,对睡眠的影响没有那么大。
pwwp
白噪音
一颗糖心 发表于 2020-11-17 13:31

这个和戴耳机差不多?
pwwp
蚕丝床单枕套蚕丝被全套用,很舒服。蚕丝被重量可以自己选的,不能接受非天然面料的被套,纯棉被套完全没问题。最好用蚕丝的flat sheet,肤感更完美。
manoe 发表于 2020-11-17 13:32

我的蚕丝被买了两个重量的。
不过蚕丝被套还第一次听说。
Ruth
microfiber的被套闷不闷?曾经在Costco买过microfiber的床单,感觉完全不透气,半夜爬起来换床单
落地花生 发表于 2020-11-17 13:39

我床单被套都用棉的或者麻的。夏天比较高支数的,也不用太高,costco的550就够爽滑,冬天一律用全棉法兰绒的。
pwwp
这七点里面最有效帮助睡眠的就是吃褪黑素啊,其他的被子枕头都没啥实际帮助,睡前运动如果过量反而睡不着。睡前喝小酒最让人上瘾的不是酒而是喝的时候那种放松的心情,虽然微醺之后能快速入眠,但宵夜以及酒精对身体带来的伤害比较大,而且如果没控制好量,除了影响深度睡眠之外,第二天会有宿醉的头疼,所以还是尽量戒掉夜酒吧。
桂花酿 发表于 2020-11-17 13:37

已经戒酒了啊。。。一点不喝,不过感觉真不好。
pwwp
俺也是很喜欢 microfiber 床单,柔软舒服,还比 Egyptian cotton 便宜很多。
这个银灰色也很漂亮,赞👍
artdong 发表于 2020-11-17 13:38

必须的。。。
桂花酿
已经戒酒了啊。。。一点不喝,不过感觉真不好。
pwwp 发表于 2020-11-17 13:42

如果血糖血脂都正常,一周一次犒劳一下自己也无妨吧。
feifeipangpang
捂着脑袋说 sex helps too
Exquisite
不是有研究说weighted blanket帮助睡眠么,怎么你反而要轻的被子啊?
pwwp
microfiber的被套闷不闷?曾经在Costco买过microfiber的床单,感觉完全不透气,半夜爬起来换床单
落地花生 发表于 2020-11-17 13:39

我刚睡,还没感觉到。
就是好贴身好柔软,好温柔的爱感啊。。。哈哈

Ruth
白噪音
一颗糖心 发表于 2020-11-17 13:31

我有时候会开15分钟白噪音,我比较喜欢溪流和雨两种的,不过觉得没太大帮助,好处是,我明确知道我入睡快,在停之前就睡着了,心情好。其实我一直知道我入睡快,就是容易醒
artdong
捂着脑袋说 sex helps too
feifeipangpang 发表于 2020-11-17 13:43


哈哈哈
这个才是真相。。。
Ruth
不是有研究说weighted blanket帮助睡眠么,怎么你反而要轻的被子啊?
Exquisite 发表于 2020-11-17 13:44

我也不喜欢重,我睡觉被子必须完全在床上,我老公喜欢让被子从床沿垂下去,我觉得被子从床沿垂下去,带给我很大压力
119ppp
我有时候会开15分钟白噪音,我比较喜欢溪流和雨两种的,不过觉得没太大帮助,好处是,我明确知道我入睡快,在停之前就睡着了,心情好。其实我一直知道我入睡快,就是容易醒
Ruth 发表于 2020-11-17 13:45

还有些asmr睡眠方向的,也不错啊。
artdong
我也不喜欢重,我睡觉被子必须完全在床上,我老公喜欢让被子从床沿垂下去,我觉得被子从床沿垂下去,带给我很大压力
Ruth 发表于 2020-11-17 13:47

俺也是不喜欢被子垂下去,就怕有风啊虫啊啥的溜进来。
subzero
歪哥改带货了, 牛
瑞福祥蚕丝估计要和歪哥长期签约了。
119ppp
羽绒被,贴身吗? 不贴身的被子感觉不爽。和化纤被会不会一样很轻,但容易有静电?
我很喜欢新棉花的被子,但美国不好搞到。
pwwp 发表于 2020-11-17 13:28

羽绒被不贴身,所以盖外面啊,只要够大就行。。。贴身还是蚕丝,但不知道为什么,我家里人都喜欢丝绸的被套,我很不喜欢,虽然贴身且软,但是冰凉冰凉的啊,天啊,我还是喜欢棉质的,够轻薄就好。。。。
twptwp
干货都没有价格跟哪里购买,不行啊歪哥,差评。
Hunter37
羽绒被,贴身吗? 不贴身的被子感觉不爽。和化纤被会不会一样很轻,但容易有静电?
我很喜欢新棉花的被子,但美国不好搞到。
pwwp 发表于 2020-11-17 13:28

给个蚕丝被链接吧 谢谢
Exquisite
我也不喜欢重,我睡觉被子必须完全在床上,我老公喜欢让被子从床沿垂下去,我觉得被子从床沿垂下去,带给我很大压力
Ruth 发表于 2020-11-17 13:47

我和老公都喜欢被被子包裹起来像个burrito...像婴儿swaddle一样.
claraoaoa
我刚好相反,觉得重力被盖着比较容易入睡。之前特别买了很重的棉被,但太大了,后来买了重量被,盖在薄被上面,觉得有改善睡眠的作用。
b
behappy123
我提供一个,晚饭后我喝一种叫sleeptime的帮助relax的herbal tea, 里面有一种成分叫Valerian roots 的成分,有助睡眠。我觉得对我有用。
otqt
我之前胰岛素抵抗 睡觉很轻质量很差 整天吃各种维生素 还换了床 换了床垫 换了枕头 换了被子 换了被套 差点换了打呼的lg 依旧是睡眠质量差 后来戒了碳水 屁毛病也没有了 呼呼睡到天亮
b
behappy123
再有一个,褪黑素是一种激素,吃多了有副作用,比如头疼。我一直怀疑我头痛的毛病是因为有段时间褪黑素吃多了造成的。
subzero
另, 床上用品不用纯棉难道不起静电吗? 我是能纯棉的尽量纯棉了。如果价格合理, organic cotton 就更好了。
subzero
4,也很重要,睡前不要喝酒。 你看看纪录片就知道了,对深度睡眠的破坏还是很显著的。
pwwp 发表于 2020-11-17 13:29

嗯? 干了什么糟心事, 还需要喝酒入睡? //电影里的镜头。
哈哈哈, just kidding.
emmajwan
褪黑激素。。。 看了这个别的都不用看了
pwwp
回复 19楼119ppp的帖子
我补充下,3p是晚上九点半就上床的。。。。
景的童话
我刚好相反,觉得重力被盖着比较容易入睡。之前特别买了很重的棉被,但太大了,后来买了重量被,盖在薄被上面,觉得有改善睡眠的作用。
claraoaoa 发表于 2020-11-17 13:54

我也是,被子要有一定的分量才觉得睡得踏实。
pwwp
没听说有依赖性,但据说会影响记忆力,也只是据说哈。。其实如果还年轻,尽量靠自身的能力去睡着才是王道,特别是男性,荷尔蒙相对平稳,对睡眠的影响没有那么大。
桂花酿 发表于 2020-11-17 13:40

影响记忆力还好。。。反正我记忆力已经一路滑坡了,无所谓了。
m
manoe
我的蚕丝被买了两个重量的。
不过蚕丝被套还第一次听说。
pwwp 发表于 2020-11-17 13:42

不是蚕丝被套,flat sheet,就是和底单和被套之间的一层单子,直接盖被套当然也行。被套还是棉的好,不用支数太高的,普通的就行。
Walker1921
能让白天变黑夜的窗帘!
greenishwampi
我刚好相反,觉得重力被盖着比较容易入睡。之前特别买了很重的棉被,但太大了,后来买了重量被,盖在薄被上面,觉得有改善睡眠的作用。
claraoaoa 发表于 2020-11-17 13:54

我也觉得weighted blanket 最有助改善睡眠.

Exquisite
刚买了cbd gummy和cream,看能帮助多少。
pwwp
如果血糖血脂都正常,一周一次犒劳一下自己也无妨吧。
桂花酿 发表于 2020-11-17 13:43

总想有个了断,戒了算了。真的,酒,对我们文化人来说,真的是,喝high了,常常诗兴大发,即兴就是一首啊,看看我这个从来没练过书法的,一天喝high了,随手在纸上一气呵成,写下的赤壁怀古,就好有感觉。平时怎么写都不可能写出来,唉!!!
pwwp
捂着脑袋说 sex helps too
feifeipangpang 发表于 2020-11-17 13:43

我们这个主题还是侧重务实的、单边的。。。
pwwp
不是有研究说weighted blanket帮助睡眠么,怎么你反而要轻的被子啊?
Exquisite 发表于 2020-11-17 13:44

重被子不舒服,有压迫感,但轻的也要贴身才好,不贴身,轻也不行。不信,你睡个塑料泡沫板看看。
.Cheers.
俺也是不喜欢被子垂下去,就怕有风啊虫啊啥的溜进来。
artdong 发表于 2020-11-17 13:49

哈哈哈,你这是在camping吗?
pwwp
歪哥改带货了, 牛
瑞福祥蚕丝估计要和歪哥长期签约了。
subzero 发表于 2020-11-17 13:50

哪有,我只是觉得自己当时意气用事,说了不负责任的话,对人家品牌不公平,所以致歉,这是我为人做事的一贯方式啊。蚕食被刚打开时,有蚕丝味道,是正常的。 再说恒源祥,还用我带货,人家是老牌子啊。
要说带货,来了~~~~ 国内一家音乐工作室,想看看我的诗歌,适合不适合歌词用,我刚上载了一批诗歌在我的个人网站,大家看下,多提意见哦~~~
这是诗歌页: https://pwwp.us/category/poems/
这是首页: https://pwwp.us/
就这么个纯文学网站,国内都要给我封掉,我特么也是服了!
pwwp
羽绒被不贴身,所以盖外面啊,只要够大就行。。。贴身还是蚕丝,但不知道为什么,我家里人都喜欢丝绸的被套,我很不喜欢,虽然贴身且软,但是冰凉冰凉的啊,天啊,我还是喜欢棉质的,够轻薄就好。。。。
119ppp 发表于 2020-11-17 13:51

你有盖两层的时间,温度调高点也好啊, 或者买个电热毯吧。
pwwp
干货都没有价格跟哪里购买,不行啊歪哥,差评。
twptwp 发表于 2020-11-17 13:51

amazon的link都给了,褪黑素哪里能买到,还用我说啊!
Ruth
哈哈哈,你这是在camping吗?
.Cheers. 发表于 2020-11-17 14:15

想起来我同事跟我说他看过一个统计,美国人平均一年在睡眠中会吃进去8个还是几个虫子,那回吓到我了,我是闭嘴呼吸的,但是还是从此坚持用canopy bed并挂纱帐。。。。
.Cheers.
回复 30楼pwwp的帖子
哈哈哈哈,我推荐你一个电热毯, 开低档,instant又软又滑又暖,绝对有被爱的感觉。 https://www.walmart.ca/en/ip/sunbeam-winterluxe-heated-throw-/6000200387670
twptwp
amazon的link都给了,褪黑素哪里能买到,还用我说啊!
pwwp 发表于 2020-11-17 14:19

唉,可是我的眼里只有枕头啊。
Fall2018
歪哥这贴收了多少广告费?
.Cheers.
另, 床上用品不用纯棉难道不起静电吗? 我是能纯棉的尽量纯棉了。如果价格合理, organic cotton 就更好了。
subzero 发表于 2020-11-17 14:01

现在稍微好点的合成材料都没有静电的。
artdong
想起来我同事跟我说他看过一个统计,美国人平均一年在睡眠中会吃进去8个还是几个虫子,那回吓到我了,我是闭嘴呼吸的,但是还是从此坚持用canopy bed并挂纱帐。。。。
Ruth 发表于 2020-11-17 14:21


哈哈哈
不得了,这下俺晚上裹得更紧了。。。
pwwp
想起来我同事跟我说他看过一个统计,美国人平均一年在睡眠中会吃进去8个还是几个虫子,那回吓到我了,我是闭嘴呼吸的,但是还是从此坚持用canopy bed并挂纱帐。。。。
Ruth 发表于 2020-11-17 14:21

你这是心理问题了。
pwwp
回复 64楼.Cheers.的帖子
我倒不用电热毯。
Ruth
我家不用电热毯,用电热床垫,睡之前加热好,把睡衣被子都烘得暖暖的,钻进去就舒舒服服的,躺下就关掉。不然到半夜会燥得醒过来。
开心
想起来我同事跟我说他看过一个统计,美国人平均一年在睡眠中会吃进去8个还是几个虫子,那回吓到我了,我是闭嘴呼吸的,但是还是从此坚持用canopy bed并挂纱帐。。。。
Ruth 发表于 2020-11-17 14:21

这个数据怎么统计出来的?睡着的人知道自己夜里吃了只虫子吗?
pwwp
唉,可是我的眼里只有枕头啊。
twptwp 发表于 2020-11-17 14:23

枕头,淘宝或者回国时买啊,到处都是。
.Cheers.
总想有个了断,戒了算了。真的,酒,对我们文化人来说,真的是,喝high了,常常诗兴大发,即兴就是一首啊,看看我这个从来没练过书法的,一天喝high了,随手在纸上一气呵成,写下的赤壁怀古,就好有感觉。平时怎么写都不可能写出来,唉!!!

pwwp 发表于 2020-11-17 14:13

不错!
Ruth
你这是心理问题了。
pwwp 发表于 2020-11-17 14:25

是啊,我很多心理障碍,比如怕狗,小时候被攻击过但是没伤,吓到了,我还真咨询过医生,说可以通过心理咨询脱敏,但是如果对生活影响不大,不做也无所谓。 不过挂喜欢的颜色的纱帐,还是蛮温馨的
.Cheers.
哪有,我只是觉得自己当时意气用事,说了不负责任的话,对人家品牌不公平,所以致歉,这是我为人做事的一贯方式啊。蚕食被刚打开时,有蚕丝味道,是正常的。 再说瑞福祥,还用我带货,人家是老牌子啊。
要说带货,来了~~~~ 国内一家音乐工作室,想看看我的诗歌,适合不适合歌词用,我刚上载了一批诗歌在我的个人网站,大家看下,多提意见哦~~~
这是诗歌页: https://pwwp.us/category/poems/
这是首页: https://pwwp.us/
就这么个纯文学网站,国内都要给我封掉,我特么也是服了!

pwwp 发表于 2020-11-17 14:18

这么清新的诗,换个字体吧,你自己的字就不错啊
Ruth
这个数据怎么统计出来的?睡着的人知道自己夜里吃了只虫子吗?
开心 发表于 2020-11-17 14:25

我不知道啊,被他吓到了没问
pwwp
回复 60楼pwwp的帖子
记错了,我买的是恒源祥的,是这款,不是瑞福祥的!!!真不好意思。
hahahapapapa
我只想说一流的诗人一般都是睡不着觉写千古流芳名句的,什么”夜阑卧听风吹雨“,”夜半钟声到客船“
睡太香的恐不能当文豪
落地无声
头一沾到枕头就睡s过去的来看一下,这几天老是早上6点就醒了,涮一下手机然后又昏睡到8-9点,9:30半的kickboxing课老迟到。
somuch
单纯说好的蚕丝被没有味道。
雨泡泡
天短了之后感觉我快要冬眠了
.Cheers.
我家不用电热毯,用电热床垫,睡之前加热好,把睡衣被子都烘得暖暖的,钻进去就舒舒服服的,躺下就关掉。不然到半夜会燥得醒过来。
Ruth 发表于 2020-11-17 14:25

我不是用电热毯睡觉,有时候孩子回家全身冰凉,可以让他迅速暖和起来。的确是舒服,我孩子陶醉的样子经常引得我大笑。
pwwp
现在稍微好点的合成材料都没有静电的。
.Cheers. 发表于 2020-11-17 14:24

绝对的! 刚买了Patagonia 的mid layer, 滑雪用的, 软的简直不可思议! 穿上真暖和,轻,而且没有静电!!!


pwwp
这么清新的诗,换个字体吧,你自己的字就不错啊
.Cheers. 发表于 2020-11-17 14:28

谢谢,这是随便生成的,自己写,太麻烦了。
.Cheers.
我家不用电热毯,用电热床垫,睡之前加热好,把睡衣被子都烘得暖暖的,钻进去就舒舒服服的,躺下就关掉。不然到半夜会燥得醒过来。
Ruth 发表于 2020-11-17 14:25

提醒一下,你家湿度太高了,把温度打高一点吧。
开心
我只想说一流的诗人一般都是睡不着觉写千古流芳名句的,什么”夜阑卧听风吹雨“,”夜半钟声到客船“
睡太香的恐不能当文豪
hahahapapapa 发表于 2020-11-17 14:30

可以 “铁马冰河入梦来”, “梦里不知身是客, 醒来已是梦中人”
pwwp
我只想说一流的诗人一般都是睡不着觉写千古流芳名句的,什么”夜阑卧听风吹雨“,”夜半钟声到客船“
睡太香的恐不能当文豪
hahahapapapa 发表于 2020-11-17 14:30

长期睡眠质量不好,还是不行的。。。谁爱卧听谁卧听吧,,,哈哈
Ruth
提醒一下,你家湿度太高了,把温度打高一点吧。
.Cheers. 发表于 2020-11-17 14:34

我们这里湿度不可能高。。。。
pwwp
头一沾到枕头就睡s过去的来看一下,这几天老是早上6点就醒了,涮一下手机然后又昏睡到8-9点,9:30半的kickboxing课老迟到。
落地无声 发表于 2020-11-17 14:31

头一站到枕头就睡着,说明你没有性生活,暴露了吧。。。。
pwwp
能让白天变黑夜的窗帘!
Walker1921 发表于 2020-11-17 14:09

对对对!非常好的补充,我补充到一楼。
我卧室全部都换了black out的窗帘,很不错!
wdong
买了三件套。
桂花酿
总想有个了断,戒了算了。真的,酒,对我们文化人来说,真的是,喝high了,常常诗兴大发,即兴就是一首啊,看看我这个从来没练过书法的,一天喝high了,随手在纸上一气呵成,写下的赤壁怀古,就好有感觉。平时怎么写都不可能写出来,唉!!!

pwwp 发表于 2020-11-17 14:13

吓我一跳,以为是老毛的手稿,酒酣至诗兴大发的时候你是不是特理解李白?完全戒了太可惜,人生苦短,别跟自己较劲,小酌怡情,适量就好。
pwwp
买了三件套。
wdong 发表于 2020-11-17 14:38

具体是什么?
Ruth
对对对!非常好的补充,我补充到一楼。
我卧室全部都换了black out的窗帘,很不错!
pwwp 发表于 2020-11-17 14:38

我只装了主卧,客房没有,不能让客人睡懒觉。。。不过也·没啥客人。。。。
开心
有一种机器,躺在里面睡45分钟相当于正常睡眠4、5个小时,Patriots队买来给队员用。我有一段时间睡不好,家人研究了一下,打算给我买一个。我想象了一下,不能接受。。。别提价格了。