有一种机器，躺在里面睡45分钟相当于正常睡眠4、5个小时，Patriots队买来给队员用。我有一段时间睡不好，家人研究了一下，打算给我买一个。我想象了一下，不能接受。。。别提价格了。 开心 发表于 2020-11-17 14:41
我全换了，淘汰了之前所有的窗帘，现在全部都是black out and thermal的窗帘！ pwwp 发表于 2020-11-17 14:48
这个太夸张了，没必要吧。。。 pwwp 发表于 2020-11-17 14:48
再有一个，褪黑素是一种激素，吃多了有副作用，比如头疼。我一直怀疑我头痛的毛病是因为有段时间褪黑素吃多了造成的。behappy123 发表于 2020-11-17 14:00
另， 床上用品不用纯棉难道不起静电吗？ 我是能纯棉的尽量纯棉了。如果价格合理， organic cotton 就更好了。 subzero 发表于 2020-11-17 14:01
我刚好相反，觉得重力被盖着比较容易入睡。之前特别买了很重的棉被，但太大了，后来买了重量被，盖在薄被上面，觉得有改善睡眠的作用。 claraoaoa 发表于 2020-11-17 13:54
买的哪一款？求链接~ lfc 发表于 2020-11-17 14:54
没事不至于要吃褪黑素吧 一朵蘑菇 发表于 2020-11-17 15:01
重量被长什么样？能给个链接吗？ ssxx18 发表于 2020-11-17 14:58
不都说褪黑素，没有成瘾性，也没有副作用吗？ pwwp 发表于 2020-11-17 15:02
喝爽了喝飘飘了的时候，确实容易诗兴大发，题壁欲蹭蹭的，随手就是一首，就有笔墨伺候，找个墙题题壁的强烈冲动。。。但喝酒给我带来最大的问题就是酒后的头痛，已经快到了影响我正常生活的程度了，high过后，就是绵绵不绝的头痛，要吃止疼药才行，所以也是不得不戒掉。 我前年在江南，喝完酒，逛南京秦淮河夜景，杭州西湖畔闲走时，真是脱口而出的诗，都不用想和构思！！！请欣赏： 2018年3月17日，夜色中，独步秦淮河，细雨时而轻落，一时感怀。 金陵感怀 细雨点点落秦淮 涟漪微微寂寞开 桨声灯影明月夜 多少往事随波来 pwwp 发表于 2020-11-17 14:47
羽绒被不贴身，所以盖外面啊，只要够大就行。。。贴身还是蚕丝，但不知道为什么，我家里人都喜欢丝绸的被套，我很不喜欢，虽然贴身且软，但是冰凉冰凉的啊，天啊，我还是喜欢棉质的，够轻薄就好。。。。 119ppp 发表于 2020-11-17 13:51
那时失眠到崩溃，我的家庭医生不给我开安眠药，怕影响记忆力。真的考虑过这个机器。 开心 发表于 2020-11-17 14:56
这么怕冷？家里温度调高点不就行了？ btw，我在local mall里买的蚕丝被没有味道，而且和被套配套，相互系着，胆不会乱跑。 .Cheers. 发表于 2020-11-17 13:31
蚕丝被怎么清洁 我是一只兔子 发表于 2020-11-17 15:43
我吃了褪黑素，第二天大脑就没那么sharp了，影响脑力劳动。 开心 发表于 2020-11-17 15:04
可机洗蚕丝被。 119ppp 发表于 2020-11-17 15:48
不可以，好的蚕丝被都不能水洗，晒一晒就行了，能水洗的都是短丝衍缝，用不长，容易变硬。 manoe 发表于 2020-11-17 16:05
这是个人习惯问题，我贴身的蚕丝被是0.5KG的夏被，很透气，不保暖的，所以冬天会外面加一床，倒不是真的冷，只是代表不是夏天了。。。。我晚上睡觉温度是72。 119ppp 发表于 2020-11-17 15:46
翻了一下tag，我这条是650g，面料真丝，里料桑蚕丝长丝绵，可机洗。 不过我也一般一年一换的，洗多了确实不够蓬松的。 119ppp 发表于 2020-11-17 16:09
试过Benadryl没？有朋友奉为倒时差圣药，而且到处都买得到。不过这个也就是偶尔吃几天的 montecarlovegas 发表于 2020-11-17 15:39
真正长丝绵都不可机洗，我反复跟专业卖蚕丝被的商家确认过，蚕丝被很多猫腻的，tag上都是silk，短丝也是桑蚕丝呀，反正高品质的长丝被不可水洗。 manoe 发表于 2020-11-17 16:15
都不能怎么晒，蛋白质会老化。所以我不爱用，伺候不起。 Ruth 发表于 2020-11-17 16:39
我吃褪黑素会抑郁。。 yiquxinci 发表于 2020-11-17 15:06
楼主文风突变，盗的床图让我差点以为是哪个豪门美女加入华人了，结果抬头看ID又被楼主的头像刺激的浮想联翩，没法集中精神回帖了。 重要的赶紧说了-别乱吃褪黑素，别乱吃褪黑素，别乱吃褪黑素！倒时差吃两个星期也就罢了，年纪轻轻不要长期吃，会影响自己的松果体自然分泌激素的。 montecarlovegas 发表于 2020-11-17 15:27
写的很好，我老就是对被子跟枕头的要求奇高。 睡觉这段我以前也写过些科普，深睡眠也就在第一个cycle的时候时间最长，能达到45-90分钟，后面的周期中占的时间越来越短。所以对于深睡眠来说，它主要发生在整个睡眠的前半部分，尤其是第一个cycle。一个cycle差不多90-120分钟吧。年纪越大深睡眠就越少，到一定年纪甚至就没了。 whatfor 发表于 2020-11-17 15:49
褪黑素连处方药都不是，会有这么大问题吗？ 被你们吓到了 pwwp 发表于 2020-11-17 16:53
睡眠一直很好的飘过。我觉得失眠最有效的解决方法是运动，运动强度按失眠的程度增加，累成狗不可能睡的不好 歪歌你那个枕头是淘宝买的吗？求分享。我也喜欢有一定高度的枕头。从日本背了两个据说很好的枕头回来，也不是特别满意 钱不够花 发表于 2020-11-17 16:00
给“涟漪微微寂寞开"点👍，有灵性有意境。你头疼是因为你喝过量了，耐心细品自己微醺的点，到了那个点之后多一口都不要再喝，保证你既得微醺之乐第二天又绝不头疼。 桂花酿 发表于 2020-11-17 16:36
不用曝晒，晾晒就行了，我用了两年多，没什么问题，一点不觉得麻烦啊。棉被不也是要晒，那么大包，就是能洗也不好洗呀。羽绒就更别说了，洗了容易钻毛。 manoe 发表于 2020-11-17 16:46
你吃了感觉不好再停呗。。。 119ppp 发表于 2020-11-17 16:53
蚕丝被羽绒被都睡过，感觉蚕丝被适合夏天，丝滑舒适，羽绒被适合冬天，蓬松柔软更warm. Vivi107 发表于 2020-11-17 16:59
不会吧。。。我刚吃没几天，，，我可怕可怕头疼了，简直不堪其扰。 pwwp 发表于 2020-11-17 14:56
想起来我同事跟我说他看过一个统计，美国人平均一年在睡眠中会吃进去8个还是几个虫子，那回吓到我了，我是闭嘴呼吸的，但是还是从此坚持用canopy bed并挂纱帐。。。。 Ruth 发表于 2020-11-17 14:21
当时医生让我吃泰诺帮助睡眠，我吃了两次，有些帮助。 开心 发表于 2020-11-17 16:35
再贴一个助眠好物。出去玩也很好，喷一点就有家里的感觉。 RedCrayon 发表于 2020-11-17 22:19
这玩意真有用吗 我忘了住哪个酒店了 备品里就有这种spray 我怕不适应没有用 宜花 发表于 2020-11-17 22:21
晒太阳、补充维生素，锻炼，睡前看书，点精油。 missophia 发表于 2020-11-17 13:40
我没研究过，但是我老公的外公，我婆婆，褪黑素都是越吃剂量越大。 .Cheers. 发表于 2020-11-17 13:33
俺也是很喜欢 microfiber 床单，柔软舒服，还比 Egyptian cotton 便宜很多。 这个银灰色也很漂亮，赞👍 artdong 发表于 2020-11-17 13:38
褪黑素吃两三天后对我就没作用了，吃了跟没吃一个样，还影响月经周期 zhainv 发表于 2020-11-17 23:09
好吧，我说一下我的睡眠经验。 第一，睡眠要有规律，几点睡几点起，没睡好不可以白天补眠，睡晚了不可以第二天晚起，这样就能很好的控制住睡眠作息规律。作息有规律是铁律。这几周看大选睡不好我一下子老了二十岁啊，老川你看看我。。。。 第二，药物。大多数中国人觉得是药三分毒，但我觉得如果不吃药更糟的话，那还是吃了吧，老老实实的。对睡眠我主要一个，吃5htp，我是容易神经紧张瞎想事情的人，吃点5htp少东想西想，做一个快乐的笨蛋蛮好的。还有一个，褪黑素，褪黑素还是主要是为了控制达到第一条睡眠规律的，当我失眠，就一片下去，当我半夜醒来，就一片下去，不用天天吃，但只要睡眠不符合规律，一片下去强制符合规律。 第三，饮食。睡前绝对不能吃太饱，吃太饱容易兴奋啊。一般睡前饿了我会喝牛奶，或者吃点水果之类的，加一点血糖不要有空腹的感觉就好了。早饭要多吃，晚饭要简单。我早上起来有时间会炒菜吃，但晚饭一般简单。 第四，运动。深度睡眠的关键就是运动。我是戴iwatch监控睡眠的，我只要能保证一周两次的运动，我一周的睡眠记录可以全绿，甚至蓝绿，但我不运动的话，一周的睡眠记录是血红。这个效果是立竿见影的。当然，运动最好不要太晚，太晚运动也会导致兴奋，睡不着觉。我一般是晚饭前运动，或者早上，如果起得来。 第五，环境。舒适的床品确实重要，我之前睡过一张软床，必须天天运动，不然就会坐骨神经疼，后来换了一张硬一点的床垫，睡三天都没再疼过。枕头，我用的自己做的黄豆枕，秋衣剪个袖子下来，灌2／3满的黄豆，自己感觉一下高低，差不多就两端扎好，像个大糖果这样，从小用到大，出门旅行都带着。窗帘，100%隔光窗帘，那种能使得白天变黑夜的窗帘是最好的。床头一杯水，我用的咖啡保温垫，这样任何时候醒来都可以喝口水，美东太干了。手机，睡前不要用手机，主要是不要和外界有联系，包括论坛，微信，新闻，等等都不行，我有时候会用手机看看小说，大多数时候是用kindle，睡前就会平静下来，渐渐入眠。当然，睡前不能看太好的小说，不然会通宵。 119ppp 发表于 2020-11-17 13:40
枕头哪里买的 Sylvanas 发表于 2020-11-17 13:26
对对对！非常好的补充，我补充到一楼。 我卧室全部都换了black out的窗帘，很不错！ pwwp 发表于 2020-11-17 14:38
我也是晾，所以只能上被套，厚点的被套，然后上面再铺一层薄毯子，否则，狗上床舔脚一会儿就给舔湿了 pwwp 发表于 2020-11-17 16:57
我之前胰岛素抵抗 睡觉很轻质量很差 整天吃各种维生素 还换了床 换了床垫 换了枕头 换了被子 换了被套 差点换了打呼的lg 依旧是睡眠质量差 后来戒了碳水 屁毛病也没有了 呼呼睡到天亮 otqt 发表于 2020-11-17 14:00
首先，向恒源祥蚕丝被致歉，我之前抱怨过新买的蚕丝被味道重，但后来听大家说的，有味道是正常的，而且果然不假，摊开晾下，睡几天味道就没了。当时的抱怨，对人家公司和品牌有不公之处，致以歉意。 好，闲话少说，说归正传。最近发动了，要改善睡眠质量。一个星期以来，感觉明显质量提高，早上醒来，精神抖擞，都虎躯频震了！ 一，我之前老是觉得蚕食被还是太重，盖着很压身，睡着不舒服，后来发现，蚕丝被本身不重，就家里用的纯棉被套有点重。果断换了下面这个非常轻又非常柔的被套。一句话，哈亚鲁亚～～～～哈亚鲁亚！ 太舒服了，轻非常多！而且非常柔，非常贴身子！狂赞一个！这是link： Nestl Bedding Duvet Cover 3 Piece Set – Ultra Soft Double Brushed Microfiber Hotel Collection – Comforter Cover with Button Closure and 2 Pillow Shams, Silver - Queen 90"x90" https://www.amazon.com/gp/product/B01B8964H4 当然，用纯棉被或者化纤或者羽绒被的，我就不知道体验了。感觉羽绒被会更轻，但是不是贴身就不知道了。大家多说说自己的感受，多讨论～～～～ 二，果断换了枕头 我一直用荞麦枕头，但因为我之前用的荞麦枕头是松散型的，就是里面的荞麦是滚动的，高低可以手拍拍鼓鼓就可以调整的，我发现很容易睡着睡着就把枕头睡瘪了，导致头和颈部非常不舒服，不得不醒来，调整下枕头，现在果断换了下面这张相对固定，但还是能微调枕型的，睡了几天，效果很好！！！就是我的老狗不喜欢，他不是很喜欢这种“高枕”，不再像之前那样和我同枕睡了，但我顾不了那么多了！自己先睡爽再说吧，哈哈。 三，开始用褪黑素，感觉有效果，当然不知道是不是心理作用，上次体检后，也开始补充维生素了，感觉可能都对睡眠有帮助。 四，我之前睡的很晚，习惯睡觉前吃点东西，喝点酒。比如吃个方便面，加个火腿肠，加个鸡蛋，再吃点咸菜，再来一罐啤酒，或者白酒。。。。以为这样能助睡眠，但后来看了Netflix上一个英国人拍的有关饮酒的纪录片《The truth about alcohol》，睡觉前喝酒，前几个小时的浅睡眠有帮助，但后几个小时的深度睡眠严重被干扰。 我的实践也完全验证了，很容易催睡，但之后就容易醒，而且睡的质量不好。另外一个因素，睡前宵夜，导致下半夜容易口渴，要喝水，否则嗓子非常不舒服。现在戒酒了，睡觉时间提前了，也不再吃东西了。果然嗓子也好，口渴也好问题全解决了，不再被干扰了，常常一觉醒来天亮～～～当然要承认，戒酒真是很难很难啊，我还不算有瘾的，喝得多的，只是小酌而已的，但小瘾头时不时还是被唤起～～～还在坚持！ 五，戒掉戴着耳机听东西睡觉的习惯，这个很难改掉。但我发现确实戴着耳机听东西，容易睡着，但也容易醒来。我现在尽量摆脱耳机，不听东西直接睡觉。确实也有帮助。 六，睡觉时间提前，我以前睡得太晚，凌晨两三点才上床，现在提前不少，也有帮助。 七，恢复运动和锻炼，这个刚开始，不知道多大效果，但累了，是容易睡着。这点是真的有。 先说这么大，抛砖引玉，大家一起讨论下，把觉睡好，非常重要。。。 --------------------------------补充------------------------------------------------ 卧室全部都换了black out的窗帘，很不错！ pwwp 发表于 2020-11-17 13:23
惊讶lz曾经有这么多不良习惯啊 mydeardaughter 发表于 2020-11-18 11:03
歪哥诗有巨蟹座的气质... 是巨蟹吗？omg1999 发表于 2020-11-18 01:36
Microfiber透气性怎样？会不会越盖越热？ lovejake 发表于 2020-11-18 02:03
orz 狗舔湿了。。。这个画面太美不敢看。。。。。我是来说，你们这些不洗党和我这个洗党的结局是一样的，蚕丝被子本来就寿命不长，一年，撑死两年，就要换新的了，无论你洗还是不洗，所以不用太小心，就当年抛的尽情享受就好了。 119ppp 发表于 2020-11-18 09:05
巨蟹什么气质？请问 pwwp 发表于 2020-11-18 11:38
文艺渣男，哈哈哈，我是说巨蟹 ellenissia 发表于 2020-11-18 11:40
tong wen 溪 发表于 2020-11-18 03:39
我虽然不洗，但每天都拿到楼梯上摊开晾，每天晾。 还不能晒到阳光。我感觉蚕丝被事挺多的。 pwwp 发表于 2020-11-18 11:40
这个太夸张了，没必要吧。。。
买的哪一款？求链接~
那时失眠到崩溃，我的家庭医生不给我开安眠药，怕影响记忆力。真的考虑过这个机器。
不会吧。。。我刚吃没几天，，，我可怕可怕头疼了，简直不堪其扰。
现在好的材质，没静电的。
重量被长什么样？能给个链接吗？
我买的这一款，不是高大上的，够用就差不多了。
选择很多，你找个review多又好的就行。
不都说褪黑素，没有成瘾性，也没有副作用吗？
不推荐重力被，我家有一个，盖了10分钟，每个细胞都在举重，累！
我吃了褪黑素，第二天大脑就没那么sharp了，影响脑力劳动。
我吃褪黑素会抑郁。。
秦淮好就好在无波，最后用“荡进来”吧，浪荡的荡，lol 不开玩笑了，画面中那夜游的船，绝对绝对值得坐一下。
是的，一到冬天就换flannel sheet，看着都暖和
试过Benadryl没？有朋友奉为倒时差圣药，而且到处都买得到。不过这个也就是偶尔吃几天的
这是个人习惯问题，我贴身的蚕丝被是0.5KG的夏被，很透气，不保暖的，所以冬天会外面加一床，倒不是真的冷，只是代表不是夏天了。。。。我晚上睡觉温度是72。
可机洗蚕丝被。
歪歌你那个枕头是淘宝买的吗？求分享。我也喜欢有一定高度的枕头。从日本背了两个据说很好的枕头回来，也不是特别满意
对，我也是。而且也没感觉睡的好了
不可以，好的蚕丝被都不能水洗，晒一晒就行了，能水洗的都是短丝衍缝，用不长，容易变硬。
翻了一下tag，我这条是650g，面料真丝，里料桑蚕丝长丝绵，可机洗。 不过我也一般一年一换的，洗多了确实不够蓬松的。
不用被套的吗？难怪。我是夏天用薄被套，冬天厚的。可是就算不差钱不怕洗坏，总要flat sheet+cover blanket，直接蚕丝被也不好看啊？
真正长丝绵都不可机洗，我反复跟专业卖蚕丝被的商家确认过，蚕丝被很多猫腻的，tag上都是silk，短丝也是桑蚕丝呀，反正高品质的长丝被不可水洗。
当时医生让我吃泰诺帮助睡眠，我吃了两次，有些帮助。
给“涟漪微微寂寞开"点👍，有灵性有意境。你头疼是因为你喝过量了，耐心细品自己微醺的点，到了那个点之后多一口都不要再喝，保证你既得微醺之乐第二天又绝不头疼。
都不能怎么晒，蛋白质会老化。所以我不爱用，伺候不起。
我自己家乡就是蚕丝产地，全国最好的蚕丝技术基本上都在这片，你是跟商家确认，我们都是直接跟厂家订的，厂家也是家里的朋友，在商言商，无非贵点便宜点，质量上是没什么好骗的。
我用的蚕丝被的厂家，他们也开了网店，你可以看看，他们就是有可水洗的蚕丝被啊。 https://royalcover.jd.com/
例如这条，
https://item.jd.com/42633932342.html
不用曝晒，晾晒就行了，我用了两年多，没什么问题，一点不觉得麻烦啊。棉被不也是要晒，那么大包，就是能洗也不好洗呀。羽绒就更别说了，洗了容易钻毛。
不会吧。。。。别人告诉我褪黑素没什么问题，我才开始吃的啊。。。我再研究下，别吓我。
褪黑素连处方药都不是，会有这么大问题吗？ 被你们吓到了
握手～～～多讨论，多分享～～
你吃了感觉不好再停呗。。。
淘宝买的枕头，不过这个早忘了link了，你看看形状，找个评价差不多的就可以，其实你家里有荞麦的话，自己缝纫机也很好裁一个啊！
不能洗吧。。。
你懂啊！就是这句，涟漪微微寂寞开，，，，， 写的真是情景共融啊。。。是涟漪的寂寞一圈圈微微打开，还是我的寂寞微微打开，还是涟漪和我的寂寞交互着打开。。。
哈哈
我也是晾，所以只能上被套，厚点的被套，然后上面再铺一层薄毯子，否则，狗上床舔脚一会儿就给舔湿了
问题就是我感觉挺好啊！
叫weighted blanket, 下面的link是我随便找的。我买的是Macy打折的。
https://www.costco.com/pendleton-weighted-blanket.product.100503818.html
羽绒的贴身吗？ 就是盖上后，还能看出你的身形的，就是贴身。看不出身体曲线和弧度了，就是不贴身，你看下
我也喜欢国内的荞麦枕头。
有段时间为了调起床时间，大概连着吃了2,3个月，也没有头疼什么的问题。看班上有人讨论过，褪黑素反而是剂量小的起作用，我吃的3mg，据说1mg或者1.5mg的就够了。 有两天吃了两片6mg，反而有些轻微头疼。 另外很奇怪的是我只有吃nature made才有用，有次买错了买成了nature bounty ，吃了没作用，后来换回nature made才好
我以前用的什么shredded memory foam的枕头也这样， 一晚上醒好几次调整枕头。 后来换成乳胶的， 对我来说完美。
我佩服你们跟狗同床共枕的啊。 我家狗狗不能进卧室的， 每天晚上我们进卧室它就那么很落寞的看着我们， 那小眼神看着真有点不忍心， 但还是得硬下心来， 要不我们就都没法睡安生了。
我没试过Benadry， 不过那个zzzquil 和这个成分应该差不多的， 就是过敏药里的那个成分。 我吃过一次第二天头疼的厉害， 就没再敢吃了。
最近在练书法， 发现写完两张纸就困的不行， 很有利于睡眠。 我老公说我跟我家狗狗一个德性， 狗狗上完一次training 就 brain fried, 回家马上睡着。
你竟然相信这个。我老公曾告诉我研究说人每年睡觉吃进去8个还是几个蜘蛛。我当时就反驳，这种研究肯定是假的。
睡眠神器没人提吗？泡澡🛀
Weighted blanket也很好
泰诺是退烧药，没太注意它的助眠效果。Benadryl是抗过敏药，容易打瞌睡是其副作用之一，朋友拿这个副作用做主要用途了😄
这玩意真有用吗 我忘了住哪个酒店了 备品里就有这种spray 我怕不适应没有用
works for me
你这么说我恍然大悟。难怪costco卖的就是方格延边的。
晒太阳+1
的确是
化纤床单完全不透气，裸睡的人完全没法睡
怕我也是吃两天就没用了。倒是不知道影响月经周期
深以为然。最近听说周冬雨要演一部古装剧就把小说《上古》找来看了，几天看完了，最后一天因为是周末，又搞到凌晨几点了。:(((
很有道理啊
Microfiber透气性怎样？会不会越盖越热？
tong wen
对，而且这种厚重的窗帘还有一些隔音效果，总之真是太棒了。。。。之前梅西打折的时候我三十块买了两件，正好把卧室两个窗子挂上，爽啊～我爱梅西～
orz 狗舔湿了。。。这个画面太美不敢看。。。。。我是来说，你们这些不洗党和我这个洗党的结局是一样的，蚕丝被子本来就寿命不长，一年，撑死两年，就要换新的了，无论你洗还是不洗，所以不用太小心，就当年抛的尽情享受就好了。
什么意思，凡事跟碳水化物相关一点不吃吗？
惊讶lz曾经有这么多不良习惯啊
枕头从哪里买的额？
巨蟹什么气质？请问
我本来盖着挺好的，昨天她们几个一说，不透气不透气，我昨晚一睡，越睡越觉得不透气，有点发闷。。。哎，越想不透气越不透气，最后都快盖不住了，不知道是不是心理作用！
我虽然不洗，但每天都拿到楼梯上摊开晾，每天晾。 还不能晒到阳光。我感觉蚕丝被事挺多的。
文艺渣男，哈哈哈，我是说巨蟹
还好，我不是巨蟹。。。
淘宝买的，法拉盛中国超市也有卖
……你是打算用一万年么？那么小心伺候。我什么都不干，就两三个月机洗一下（我的没法拆被套，是一体的），自然晾干，就完了。一般一年左右那种云朵一样蓬松的质感就会消失了，就是时候换一朵新的云了～～