如何减小上斜方肌

长期坐在电脑桌前。昨天照镜子，突然发现斜方肌前所未有的雄壮，普通长度的项链都快戴成锁骨链了。大家有没有减过上斜方肌的经验？求分享。谢谢

据说 这个小妹妹是在这两块儿肌肉上打了肉毒，最后成了直角肩的。 多拉伸斜方肌，是有帮助的。

没有什么有效的方法可以减小斜方肌，但可以锻炼三角肌(加宽加厚)肩部两端，锻炼背阔肌改善驼背头部前倾等使斜方肌相对减小(至少在视觉上)。

拉伸，把紧张的肌肉拉开。平时注意尽量不要让上斜方肌受到锻炼（这个比较难，因为比较复杂，包括了体态，代偿等等）。

可以看看叔贵关于斜方肌那一期

拉伸上斜方肌啊加强下斜方肌。keep上面有一堆。亲测有用。