财富自由与冥想课程-分享自己的体验，和怎样开始Meditation（71楼有高手分享，千万不要错过）

那些冥想教会给我的事   第一次接触冥想，是在正面管教课上，每次上课前老师会带着我们冥想几分钟，那种感觉挺好的，觉得时间都静止了。可我的内心依旧是波澜的，我渴望赶快开课，我迫不及待的想成为一个更好的母亲和自己，迫不及待的想下课，想回家让孩子们体验一下这个 “新” 妈妈。然后发现自己破功了，就又迫不及待的进入下一门课，看下一本书。   第二次接触冥想，是收到一本书，叫《新世界：灵性的觉醒》，作者Eckhart Tolle。这本书打开了我的新世界，我第一次了解到了什么是小我，什么是痛苦之身。我第一次知道了原来我可以不去认同我的思想，我可以做一个我的观察者，让思绪和那些小我所带来的的感受，就这样在我的体内流过，而我除了观察无需去做什么。著名主持人Oprah Winfrey在Super Soul节目上了花了十期时间，去逐个章节的和作者讲解这本书，听完十期节目，看完书，我开始对冥想蠢蠢欲动，但说实在的，坐在那除了啥也不干，我觉得有点矫情也有点二，没坚持下去。   第三次接触冥想，是因为我开始对致富这件事更感兴趣，看了Master Key System，Think and Grow Rich这类的书。这俩作者都让我去冥想，第一本书的第一章，就说只有配合冥想，这书里的内容才能被消化。好吧，我觉得上天给我的提示已经这样明显了，我还是不要再抗拒了。

我找到了Rockville Meditation Center的一位韩国老师，她问我你来此冥想的目的是什么，我正犹豫如何组织语言时，老师问你是来寻找你人生的目的，寻找你是谁的吗？我频频点头，因为我不太好意思说我想致富。老师把我带到一个冥想房间里讲了这的冥想不关注呼吸啊什么的，只关注宇宙的空性。她报了价格后我欣然地交了钱，因为我想赶快开始，赶快继续读我的致富之路哈。总结一下老师的话就是我们所有的体验其实都是一种幻想，宇宙的真理就是空。我们看见的这个世界都是我们镜头下的世界，不是真实的，是我们自己的意识所产生的。冥想就是把我们照相机里的那些照片给删掉，因为只有体会空性，我们才能接近真实。
这个Meditation Center现在提供online的课，感兴趣的推荐试试，不过冥想真的不需要花钱，这个我在后面会说。但是花了钱，效果确实比较好，尤其是对自控力差的。https://www.marylandmeditation.org/

我的冥想之路就这样开始了，每周三次，每次一个小时，冥想完了会和老师分享一下心得，听听她的看法。第一节课，老师给我了一个单子，让我挑一个主题，里面的关键词很多，比如学校，伴侣，性，父母，祖父母，死亡，孩子，事业，钱，喜悦的时刻，丢人的时刻，各种时刻等。老师在开始时会有引导，想象自己身体很轻，从这个教室里飘了出去，看见这栋楼，看见停车场，然后继续向上飘，眼下的一切 都很小很小，身体越来越轻，到了云的上面，继续上升，来到了宇宙里。宇宙里有太阳，伴随音乐，我会先想今天，昨天，前台脑子里的那些画面，然后把画面燃烧掉，接着我回想这次主题的所有画面，再烧掉。

我分享三个冥想时的领悟：   1.   我想着一些小时候姥姥带我的那些画面，不知怎么的，一些她经历过得画面进入了我的世界。年轻时付错他人，嫁给和自己并不般配的伴侣，而后又经历很多的社会动荡；我感受到了一个在旧社会的女性，这一生所经历的种种心酸和无可奈何。我以前不能理解她的种种选择，和对子女的一些偏激的做法。那次后我明白了原来共情可以穿越时间空间，生死都不是阻碍，我也我体验到了当我们进入他人的世界，即会放下评判。   2.     在回想关于父母这个主题时，我想到了十几年未见的爸爸，儿时幸福的画面如野火烧不尽般的涌上心头，让我痛哭流涕。我一直我以为我不屑于过往了，冥想让我发现其实我内心深处还是那么的爱他，如同小时候一样的爱。这份爱无处安放，我只好选择麻木。我曾觉得是 他导致了我的痛苦，所以我不曾换位思考过，他又何尝不是痛苦。我带着这么多年压抑着的情绪负重前行，原来竟是因为我还爱着。那次冥想让我明白了我可以自由的去爱，无论过往。   3.     想到我的妈妈，有很多幸福的画面，舍不得放下。我记得小时候的一个夏天，我在院子里玩水，几个小伙伴要玩医生的游戏，让我回家管妈妈要棉花。我记得妈妈翻箱倒柜的帮我找，最后搬了椅子在很高的壁柜里找到了，我得意洋洋的拿着棉花给我的小伙伴。我问老师问什么快乐的画面也要烧掉，老师说我们不是要把故事忘记，而是要把故事里的情绪放下，这样才能活在当下。那个棉花的照片在每次回想自己整个一生的（life cycle）冥想中都出来，保留到了很后期。学过正面管教鼓励课的同学知道，我们人生中的每一个记得住的画面，都深刻的影响着我们现在的信念。有一个冥想刹那，我突然顿悟那种不管我有什么小小的要求，对方都要全力以赴的去满足我的那种幻象，是时候该放下了。不然一旦有人不拼命的帮我找那个记忆中的”棉花“，我就会觉得不够被爱。妈妈的那种爱和支持早已经传递给了我，我可以全力以赴的为我自己找想要的东西。明白了这一点，我的画面融入了那个”太阳“，格外的温暖。

回到主题，如今我致富了吗？从数字上说似乎变化不是太大，可我知道了自己拥有的以足够。跟着老师学了一段时日我就自己在家练习了，我能感受到过去的种种已经不再阻碍我的当下，我前所未有的自由，感恩，充满了力量。如果说人生是一场修行，那练习冥想，就是把人生变成一场喜悦的修行。我猜想致富书的作者真正想告诉读者的，是通过冥想，辅助我们寻找来到这个世界的目的和意义，当我们知道自己是谁，带着怎样的使命而来，当我们在工作中感受到心流，不断地学习和精进，持续的为他人提供价值，财富只是这个过程中的附加品。    冥想和致富到的关系做个比喻的话，如果说保持正念就如同平静的水面，杂乱的思绪如同狂风中的海啸，冥想就是风和日丽的天气，让我们回归平静。如果说机会和启迪是命运投给我们的一颗小石子，那平静的湖面就会被石块掀起一波波涟漪，我们会清晰的感受到被撞击的喜悦。当我们的内心是杂乱的，即使有一块巨大的金石，也不过是被海啸卷入其中不自知，意识不到我们本自具足。

这也就是为什么苹果创始人乔帮主会整日的冥想，他曾说If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes it worse, but over time it does calm, and when it does, there''s room to hear more subtle things--that''s when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more. Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could see before."   这也是为什么Google这样的大公司找Jon Kabat Zinn等名师给员工们培训如何保持正念mindfulness，因为我们也许不仅仅是带有灵魂的人，而是一个灵魂以人类的方式呈现在这个世界，肉体不过是我们的一种限制，打破了这种限制，我们将会有无限的创造力和领悟力。正念mindfulness让我们和世界万物更好的连接，让我们明白我们本就是无限大的世界。
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很有启发，谢谢分享！

mark住 学习！

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如果你想试试冥想，不知道如何入门，先席地而坐试试，就像是给手机充电般，连接上电源，静静等待。其实冥想也无需非要找个时间坐在那，无论是看书，还是走路，还是做饭，还是做爱，都去感受当下，这也是一种冥想。如果说冥想是一扇门或窗能打开新世界，那我们就如同关在房子里的一个人。这个房子真的随处都是门和窗，没有锁也没有限制，无需纠结到底走那一扇门出去才好，更不用管迈哪条腿才好。你想要出去，任何时间，任何地方，任何事情，都能去感受呼吸的力量，当下的力量。
冥想也让我对空性，无条件的爱与接纳这些摸不着边的概念有了理解。这是我自己的一个频道，如果你觉得以上的内容对你有帮助，欢迎你继续听我说下去

请继续

特别好的分享，谢谢楼主

冥想不久是咱们中国的坐禅嘛，最主要的目的是让头脑空，是减压的很好的办法。 但是说的那么虚幻，神秘，powerful 就有点过了。这个楼主的主要目的是推销自己的youtube吧，看她以前的帖子也是。

其实他人身上的优点或缺点，换个角度看，都是我们自己身上的折射。有句话说当我们想要更有耐心时，生活就会给我们安排一条长长的排队。我们伴侣身上的缺点，就是我们此生为了更好的成为自己，要攻克的一个课题。如果我早上起来第一件事是冥想，那这一天我对孩子和老公的眼光就会更加积极，不信大家试试。也希望这个分享对你有帮助，我因为转换了观念，老公身上真的优点越来越多，缺点几乎不见了。
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我们可以把冥想理解成中国古人的打坐，禅宗，佛教讲这个的挺多的，易经，佛经之类的对于我而言比较难理解，对于宇宙和人的关系用清楚的逻辑关系讲更让人明白。所谓的一生二，二生三，三生万物听起来很玄妙，但是用一个软件工程师的角度去看，就一下子明白了为什么我们与世间万物都是一体的。而冥想，就是带我们进入这种维度的一个方法之一。
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我们可以把冥想理解成中国古人的打坐，禅宗，佛教讲这个的挺多的，易经，佛经之类的对于我而言比较难理解，对于宇宙和人的关系用清楚的逻辑关系讲更让人明白。所谓的一生二，二生三，三生万物听起来很玄妙，但是用一个软件工程师的角度去看，就一下子明白了为什么我们与世间万物都是一体的。而冥想，就是带我们进入这种维度的一个方法之一。
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xinchina 发表于 2020-11-12 15:22

谢谢分享，挺有意思的，有空来看。

谢谢分享，找到了书的文本。 http://www.hahaha365.com/thread-18711-1-1.html

回复 16楼Hokkaido的帖子
哇，谢谢分享，👍

谢谢分享

我的理解，冥想就是断舍离，静下来，内观，清除杂念，再强化自己真正追求的。

没错，冥想就是我们灵的断舍离，让我们轻装上阵，活出怦然心动的感觉。

LZ爸爸和妈妈那段写得我哭了 谢谢分享 请继续

骗记者骗房东组织骗华人骗美国人，开着豪车骗捐款，这对母子骗了全世界，你被骗了吗？详情请用Google搜索“baiting Jiang ”https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2617573

不错

l冥想这事挺正面的。不过lz所说的冥想跟佛道讲的打坐差距很大。还是把自己真正了解的说说就可以了。btw，22楼是什么鬼？

谢谢🙏 稍后仔细研读

学习啦 谢谢楼主

请教，冥想是不是坐着不动，脑子里想各种天马行空？ 我查了好多词条就是没有具体的描述。 听说冥想不错，很想学。 我这种大脑一分钟都静不下来，厕所也必须刷手机的人怎么开始？

先 Mark ，谢谢分享

看楼主的描述，冥想和佛家的打坐还是不一样的。打坐主要是让心静下来，让大脑休息。

回复 27楼ifyouloveme的帖子
冥想不需要你脑袋静下来，是意识到当下。一开始冥想的人脑袋里都在想其他的东西。 当你意识到你脑袋里在想其他东西的时候你其实也已经是意识到当下了（很多时候我们脑袋在想东西，我们都没意识到，我们常常把现实和想法混了）。当你意识到你脑袋在想其他的东西的时候你🈶️把自己拉回来关注自己的呼吸，或者随呼吸动的器官。为什么要专注呼吸呢？因为呼吸是一直存在的，一直是present的（这是我的理解哈）。 这样子久了我们就会习惯的专注present。以至于以后我们做其他事的时候也会focus 到我们正在做的事。这是我对冥想的理解。

naval也说过，尝试每天冥想一小时，坚持三十天，你的人生会大大不同。

我分享三个冥想时的领悟：   1.   我想着一些小时候姥姥带我的那些画面，不知怎么的，一些她经历过得画面进入了我的世界。年轻时付错他人，嫁给和自己并不般配的伴侣，而后又经历很多的社会动荡；我感受到了一个在旧社会的女性，这一生所经历的种种心酸和无可奈何。我以前不能理解她的种种选择，和对子女的一些偏激的做法。那次后我明白了原来共情可以穿越时间空间，生死都不是阻碍，我也我体验到了当我们进入他人的世界，即会放下评判。   2.     在回想关于父母这个主题时，我想到了十几年未见的爸爸，儿时幸福的画面如野火烧不尽般的涌上心头，让我痛哭流涕。我一直我以为我不屑于过往了，冥想让我发现其实我内心深处还是那么的爱他，如同小时候一样的爱。这份爱无处安放，我只好选择麻木。我曾觉得是 他导致了我的痛苦，所以我不曾换位思考过，他又何尝不是痛苦。我带着这么多年压抑着的情绪负重前行，原来竟是因为我还爱着。那次冥想让我明白了我可以自由的去爱，无论过往。   3.     想到我的妈妈，有很多幸福的画面，舍不得放下。我记得小时候的一个夏天，我在院子里玩水，几个小伙伴要玩医生的游戏，让我回家管妈妈要棉花。我记得妈妈翻箱倒柜的帮我找，最后搬了椅子在很高的壁柜里找到了，我得意洋洋的拿着棉花给我的小伙伴。我问老师问什么快乐的画面也要烧掉，老师说我们不是要把故事忘记，而是要把故事里的情绪放下，这样才能活在当下。那个棉花的照片在每次回想自己整个一生的（life cycle）冥想中都出来，保留到了很后期。学过正面管教鼓励课的同学知道，我们人生中的每一个记得住的画面，都深刻的影响着我们现在的信念。有一个冥想刹那，我突然顿悟那种不管我有什么小小的要求，对方都要全力以赴的去满足我的那种幻象，是时候该放下了。不然一旦有人不拼命的帮我找那个记忆中的”棉花“，我就会觉得不够被爱。妈妈的那种爱和支持早已经传递给了我，我可以全力以赴的为我自己找想要的东西。明白了这一点，我的画面融入了那个”太阳“，格外的温暖。
xinchina 发表于 2020-11-12 14:43

这段看的我泪目了， 父母的爱真的是我们人生前行的力量， 感恩！

thx 4 sharing

喜欢楼主的分享，谢谢

这个讲座里有神经学家，心理学家讲正念冥想对大脑的改变。无论是对普通人，学生，还是军人，都有非常积极的影响。里面还提到科学界研究冥想的对象都是找和尚，因为和尚们的修行方法固定，有长时间的打坐经历，方便采样和研究。
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回复 1楼xinchina的帖子
正面管教课是哪个？

正面管教课程叫positive discipline, 是根据阿德勒的个体心理学而来的育儿方法，有书也有课。樊登读书会也有讲这本书，喜马拉雅有在线课程，推荐给大家。

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https://www.youtube.com/embed/67SeR3LxtdI 之前没试过冥想的朋友，我推荐和跟着Kim 的视频试一下

为什么说我们要正念冥想？举个例子，我们的注意力就如同一个手电筒，我们照在哪里，哪里就会清晰和明亮。如果我们花很多的时间无意识的刷手机，灌水，就如同手电筒没有方向的四面八方去乱闪，我们就会迷失方向。 冥想是一个沉淀的过程，就像前面有人讲这是精神的断舍离一样。What we focus on expense，我们关注什么就会放大什么。比如说有的冥想主题是感恩冥想，有的是连接Higher self高我，有的是放下焦虑等，这就是一种手段让我们去刻意练习把注意力放在值得的事情上。如果说你现在的人生状态不是自己最满意的，但又不知道从何入手去调整，冥想是一个非常好的练习，让我们把自己的频率调节的更加积极，感受更多正能量。试想一下你知道自己的路在哪里，然后一路用手电筒把它照亮，那再黑的夜，你都会很笃定。
视频2 是我第一次在youtube想找冥想资料时搜索到的，当时看完觉得这是什么鬼。不过这句I'm not this body，I'm not this mind，让我印象很深刻。后来时隔一段时间我想找美国有什么灵修课程，了解到了sadguru会来美国，然后在网上看了很多他讲学视频，觉得他特别幽默风趣，很适合我，可惜疫情发生所有美国的课程都取消了。看了很多他的视频后，我有一天恍悟，原来当时觉得这是什么鬼冥想，就是他哈。生命有时候很奇妙，会兜兜转转的给我们所需要的启迪。如果你已经看到了这里，说明很可能保持正念也是你内心深处的渴望。
这是我这个贴的最后一次分享，我之所以做这次分享，是因为前天晚上女儿问我，如果我有能力让全世界的人都去做一件事，那会是什么？我的回答就是通过冥想去觉醒，活出喜悦的人生。第二天我觉得既然我如此渴望世人都去冥想，不如现在就行动起来，呼吁一个是一个。我们都希望这个世界和平，人与人之间更加有爱，可视频1说的一句话特别好， “People love at their level of consciousness”。无论亲密关系，还是亲子关系，如果没有觉知，就充斥了被埋怨的对象，和抱怨的人。
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thanks

https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2585339&fid=398&page=1 面对一个多次出轨和坐牢的爸爸，我走出原生家庭的创伤，拥有更好的人生，分享人生教练对我的帮助

这是我之前关于原生家庭的一个分享，如果你也有与原生家庭的一些困惑，希望能帮助到。

回复 39楼terriblewind的帖子
谢谢你回复

回复 31楼akash的帖子
谢谢你分享自己的感受，想必触动了你心中很多美好的画面

回复 21楼omg1999的帖子
谢谢你的回复，希望这个分享能让你对冥想感兴趣并尝试，冥想后我和父母的关系越来越紧密了

回复 26楼ifyouloveme的帖子
可以试试从一分钟开始，一般运动手表有那种一分钟呼吸

回复 29楼rewish的帖子
你的这个角度很赞，我有时候经常呼吸的很浅，自己都觉察不到，冥想时的呼吸感觉肋骨都被锻炼了哈

谢谢楼主分享。是不是一开始一定要有老师啊，不然容易走火入魔？

回复 30楼yiyiyiyi的帖子
谢谢你的分享，不知道naval是谁，但是很认同这句话。我了个他的视频，感兴趣的可以了解一下，他对财富的讲解很好。

回复 11楼erin_nj的帖子
谢谢你的回复，前些天关注政治让自己心浮气躁，分享的同时也是提醒自己重新关注自己能改变的。

回复 12楼hideandseek的帖子
如果你有坐禅的体验期待听你的分享，我的youtube的初衷是让更多孩子能在幸福的家庭长大，我有责任去推广自己，不然没人看，初衷就无法实现。

推荐 https://www.dhamma.org
是葛印卡所授的mindfulness meditation (Vipassana) ，南传佛教最为纯粹的正念冥想训练。
课程全部免费，不取分文（经费由参加过至少一次的旧生自愿捐献）
封闭式课程，一期课程共10天，包吃住。课程作息表如下：
4:00 am Morning wake-up bell 4:30-6:30 am Meditate in the hall or in your room 6:30-8:00 am Breakfast break 8:00-9:00 am Group meditation in the hall 9:00-11:00 am Meditate in the hall or in your room according to the teacher's instructions 11:00-12:00 noon Lunch break 12:00 noon-1:00 pm Rest and interviews with the teacher
1:00-2:30 pm Meditate in the hall or in your room 2:30-3:30 pm Group meditation in the hall 3:30-5:00 pm Meditate in the hall or in your own room according to the teacher's instructions 5:00-6:00 pm Tea break 6:00-7:00 pm Group meditation in the hall 7:00-8:15 pm Teacher's Discourse in the hall 8:15-9:00 pm Group meditation in the hall 9:00-9:30 pm Question time in the hall 9:30 pm Retire to your own room--Lights out

课程会有经验丰富的老师带领。这十天里，你会接受密集的冥想训练。前三天训练专注力（止禅，制心一处的能力），第四天开始学习Vipassana（观禅），利用前三天培育的专注力内观。不用担心不会的问题，会有guided meditation，教你如何进行，更不用担心走火入魔。
我去年参加过一次，打下了正念冥想的基础，受益匪浅。
对于想练习正念冥想的朋友，尤其推荐。若感兴趣的话，可以网上搜搜参加过的人写的文章了解了解。

回复 50楼prime_number的帖子
太赞了，我和老公说疫情过后最想要的一个礼物就是能去参加个封闭式的冥想课程，谢谢你的推荐。

推荐 https://www.dhamma.org
是葛印卡所授的mindfulness meditation (Vipassana) ，南传佛教最为纯粹的正念冥想训练。
课程全部免费，不取分文（经费由参加过至少一次的旧生自愿捐献）
封闭式课程，一期课程共10天，包吃住。课程作息表如下：
4:00 am Morning wake-up bell 4:30-6:30 am Meditate in the hall or in your room 6:30-8:00 am Breakfast break 8:00-9:00 am Group meditation in the hall 9:00-11:00 am Meditate in the hall or in your room according to the teacher''''''''s instructions 11:00-12:00 noon Lunch break 12:00 noon-1:00 pm Rest and interviews with the teacher
1:00-2:30 pm Meditate in the hall or in your room 2:30-3:30 pm Group meditation in the hall 3:30-5:00 pm Meditate in the hall or in your own room according to the teacher''''''''s instructions 5:00-6:00 pm Tea break 6:00-7:00 pm Group meditation in the hall 7:00-8:15 pm Teacher''''''''s Discourse in the hall 8:15-9:00 pm Group meditation in the hall 9:00-9:30 pm Question time in the hall 9:30 pm Retire to your own room--Lights out

课程会有经验丰富的老师带领。这十天里，你会接受密集的冥想训练。前三天训练专注力（止禅，制心一处的能力），第四天开始学习Vipassana（观禅），利用前三天培育的专注力内观。不用担心不会的问题，会有guided meditation，教你如何进行，更不用担心走火入魔。
我去年参加过一次，打下了正念冥想的基础，受益匪浅。
对于想练习正念冥想的朋友，尤其推荐。若感兴趣的话，可以网上搜搜参加过的人写的文章了解了解。


prime_number 发表于 2020-11-13 22:55

挺这个vipassana，也很开心遇到同好。
很早很早就想至少参加一期，学习观呼吸，冥想，无奈没有空位，或者有空位的时段自己没有空闲的10天时间。等真的觉得有空了，终于报上了名2020年春节的10天课程，都确认了，结果赶上新冠，取消了。等过一年半载都稳定下来再看机缘。
多年前看过楼主说的《新世界》，第一本磨烂了，又买了本新的。奥普拉针对这本书的节目new earth，听了很多遍。
然后看葛印卡系列的书。冥想应该是观呼吸，念念分明，把散乱的思绪抓回来，关注当下的呼吸，跟楼主说的任由想象四处飞不太一样。

回复 52楼小茶包的帖子
我的第一个老师一点不提呼吸这事儿，我也曾很怀疑这是冥想吗，身边朋友问我学的是那种，我都不知道如何说起，但是对我确实帮助很大。后来一个灵气治疗师推荐我试夏威夷冥想，也是对我帮助蛮大的。
我最近上的一节课，里面提到冥想种类很多，每个种类里老师的引领方法也不一样，觉得适合自己就行。

一直不能领悟冥想的意义和精髓，进来学习一下，希望可以控制一下脑子里无休无止的想法，尤其与人有小争执后，哪怕是为了无关紧要之事，也会在脑子里不断回放重演，然后咀嚼放大，要了命了。四大皆空那是说说而已，怎么实践去寻求内心之平静强大需要悟性。

谢谢楼主分享。如果有 MM 练瑜伽，应该都尝试过 meditation, 例如 Kundalini 就是结合了很多的呼吸法、唱诵和冥想。
我个人觉得自己做冥想还是很难的，比健身难多了。因为是要觉察当下，而我自己是一个很难集中精神的人，所以我一直是做的 guided meditation, 一般 15 分钟。
Sadhguru 的 Isha Kriya 对于消除焦虑和紧张很有效，另外 MM 也可以尝试一下 Kundalini 的 Sa Ta Na Ma -- 这个 mantra 代表的是一个生命的轮回 (Sa 是 birth, Ta 是 life, Na 是 death, Ma 是 rebirth):
另外，我个人最喜欢的是音频疗愈，包括 gong 和 tibetan singing bowl，这些都是能量很强的。这个结合 visualisation meditation 的效果更好。
总之，找到自己喜欢的方式就是最好的，surrender, 一切都是最好的安排, you are the universe!

MM写的很好，请问怎么教小孩（低年级）冥想？

楼主真是一股清流

挺这个vipassana，也很开心遇到同好。
很早很早就想至少参加一期，学习观呼吸，冥想，无奈没有空位，或者有空位的时段自己没有空闲的10天时间。等真的觉得有空了，终于报上了名2020年春节的10天课程，都确认了，结果赶上新冠，取消了。等过一年半载都稳定下来再看机缘。
多年前看过楼主说的《新世界》，第一本磨烂了，又买了本新的。奥普拉针对这本书的节目new earth，听了很多遍。
然后看葛印卡系列的书。冥想应该是观呼吸，念念分明，把散乱的思绪抓回来，关注当下的呼吸，跟楼主说的任由想象四处飞不太一样。


小茶包 发表于 2020-11-13 23:06

https://forums.huaren.us/showtopic.html?forumid=398&topicid=2568380&postid=84620711#84620711
这里有视频电影。
这个课程去过太多太多次了（大于十）。 经由我推荐的去了，每一个人回来都说收获很大。 就是周围的人没有几个愿意去的。
Jon Kabat-Zinn 的Mindful Based Stress Reduction只是简化本。要去十日课程才能有切身体会。

MM写的很好，请问怎么教小孩（低年级）冥想？
christinalop 发表于 2020-11-14 01:02

http://www.children.dhamma.org/en/

LZ有没有成功致富呢？

LZ有没有成功致富呢？
了无痕 发表于 2020-11-14 06:38

我也是来看看这个冥想跟财务自由的关系。我以为是要训练自己每天想象一下自己财务自由了，然后就真的是自由了吗？

关于钱先，我可以分享一个例子。疫情期间我有三个店面关了半年，欠了很多的房租，合伙人也纷纷表示压力太大不想做了。吸引力法则这类的书里都提到，如果你想要什么，越是想，越是给宇宙发送这种匮乏的信号，越是求之不得。要做的是感受已经得来是什么样子，把自己活出已经拥有的感觉。其实这个挺难的，就比如说我每每想到什么欠那么多房租就好心里一沉，但是我会立刻调整自己的状态，把每一天都当做没有负债去继续经营。不仅合伙人们没走，反而很相信我们能共度难关，还发展了新股东。不去想什么exit plan，就是心平气和的关注当下，让自己的内心是充盈的，而不是匮乏的。这个过程中我发现了信念的重要，我那段时间冥想的很频繁，我诚心感恩房东给我的帮助，虽然那时候我还没得到。当我带着这种笃定去谈判，去协商，结果自然不同。
当然，之前的积累也是很重要的，没有冥想，积累的东西也难发挥出来。如果有重要的谈判和会议，我一定会早起冥想，而不是准备内容。因为把我自己的能量升上去，才能发挥好内容。我觉得冥想中能倾听内心的智慧，说来好笑，有一次竟然冥想中的一个自己告诉我，你今天忘了准备礼物，我冥想后赶快准备了一份礼物出门谈事。
当然，单靠冥想恐怕不会财富自由，自身的积累会被冥想放大。我们对财富的认知，决定了我们的财富值。这个是我给一个人脉课老师的留言，分享一下: “Connie 老师，您在人脉课上教的东西对我帮助非常大。疫情期间我需要和三家房东谈判免租或降租，房东出了名的不好说话，连我老公都劝我算了吧，不会有结果的，但是我坚持不懈的去想办法。因为我相信每个人或公司都有需求，我肯定有价值可以去交换。果不其然我发现了一家公司在网上评价不好，我就问如果我写个好的评论，你们能否降租，没想到竟然成功了。另外两家房东我用了续约的方法也争取到了最理想的结果。这三个谈判奠定了我的公司不会因疫情而倒闭和负债，可以轻装上阵了。非常感谢您的课，让我具备了这样的思维和勇气。”
顺便推荐connie老师的书，如何结交比你更优秀的人, 她与niwo成长学院也合作了非常好的课程。

能断金刚这本书的作者，格西老师，他提出想要财富自由可以做咖啡冥想。第一个就是确立目标，比如我想有五百万。第二个就是找到和你有同样目标的人。第三个就是定期和这些人联系，帮助他们实现梦想，比如问问他们最近公司怎么样，有什么自己能帮忙的吗？比如我们都知道创业者兼顾家庭很不容易，那我们可以主动offer帮别人带带娃，给对方时间的自由。也可以分享自己实现财富自由路上的心得体会，无论是对客户，同事还是公司，给予自己能给予的，去播种好的种子。第四步就是冥想时，想着这些人和自己的目标，祝福他们早日财富自由。
格西老师认为财富是种出来的，找到目标相同的人，帮助他人获取财富，就是播种的过程，没有种子，何来丰收。那些没有种子的财富往往不会长久的属于我们，我们现实中也看过家财万贯却一下子灰飞烟灭的故事。这世间的财富由谁来掌管，持久的掌管，取决于有多少种子。
大家觉得有道理吗？

回复 61楼daveyhorl99的帖子
很多灵性大师们其实自己都财富自由了，想要财富快车道推荐看看这本书，和冥想完全没关系，不过挺好读的，道理也好理解。作者觉得上班赚钱实现财富自由如同走路，等到目的地人都老了，我们追求财富自由是希望不需要用时间换钱，那么build一个赚钱的机器，进入快车道早到目的地才行。https://www.amazon.com/Millionaire-Fastlane-Crack-Wealth-Lifetime/dp/0984358102

回复 60楼了无痕的帖子
刚开始上路

回复 58楼chris009的帖子
谢谢推荐，我贴一下连接
"We are all prisoners, undergoing a life sentence, imprisoned by our own minds, we are all seeking parole, being hostages of our anger, fear, desire, etc." 说得太好了
https://prison.dhamma.org/en/videos/

a

回复 55楼nycsunshine的帖子
谢谢推荐，这个mantra真好。我也很喜欢音频疗愈，家里买了个小的tibetan siging bowl。我小时候在佛教徒家长大，习惯了大人念经打坐时自己在边上安静的呆着，对我来说健身就超级难，所以很佩服你健身的毅力。

回复 54楼carefreefox的帖子
我们的念想有点像肌肉，要练习才能强大，就像身材好的人不是靠狂吃和久坐，活在当下的人自然也不是靠回放痛苦。建议先从新世界这本书看起，理念上理解为什么我们的痛苦之身pain body这么喜欢咀嚼放大痛苦，我们都曾这样无觉知的咀嚼，接纳这是人的一种自然状态。

回复 57楼我是你的朱丽叶的帖子
谢谢，华人作为一个这么热闹的论坛，对海外华人女性的影响力很大。我看到一些帖子的作者应该是处于150或者以下的这种能量，如果更多高能量的帖子出现，大家相互充电，这里应该更能娱乐我们的生活。

推荐去学习vipassana, 中文叫：内观，网站有很多信息：https://www.dhamma.org/en-US/index。自己曾经去过一次10天的课程，感受很多也很深，大家可以google或youtube搜索一下，有很多人分享10天的详细经历和变化。2020年课程因为疫情取消和delay了很多，不过目前也有部分内观中心开始注册，但大部分也满了，需要提前几个月注册，总之很火！全球大概有上百个大的内观中心，大多在郊区，环境幽静，空气清新，去学习是管吃管住且免费，自己只需发心donate，全是义工组织和安排，很有秩序，也很正规。每天行程安排很满，早上5:00左右就起来开始练习，晚上9点半就要休息。10天不能带手机、不能看书、不能说话，只纯粹做一件事情，我估计人生还没有这么单纯的每天超过12个小时的只干一件事，如果实在困，也可以偷懒多睡会，但基本上大家都很用功，好不容易抽出来的十天，大家都想最大的收获。这个课程现在很受欢迎，我当时是在麻省上的课，有一个人居然是从俄罗斯飞过来专门参加的，说俄罗斯没位置了，还有一个白人小哥说自己来过5次，另外和我一个宿舍是一个香港的小哥，还有最后carpool车上遇到的三个日本人，总之很国际化。
以下简单谈谈感受，理解有可能不到位，但愿意鼓励有兴趣的人或对打坐冥想好奇的人尝试。 1. 人面对较强烈的情绪、感觉、感受的时候，大部分的情况会作出如下两种反应：逃避或放纵。比如：遇到痛苦、抑郁、纠结，往往先会逃避：不愿意想、不让别人提；等逃避不成，又开始放纵，任由情绪左右自己，伤害自己，这其实都是对情绪的错误反应。 2. 面对情绪，还有第三种反应：诚实、客观的面对自己的情绪，观察自己的情绪，既不逃避也不放纵，无论情绪是痛苦难受的还是激动兴奋的。这就是内观倡导的事情，或者说可以培养的能力，有了这个能力，就不会成为感受和情绪的奴隶，随意受其控制和左右，生活将会变得更自如、更轻松，理解力和洞察力会明显提升，当然专注力也极大的提高，总之，益处很多。所以内观训练的是我们观察自己感受、情绪的能力。 3. 其大致原理是：需要找一个安静且光线微暗的场所，让自己的眼耳鼻舌身都不输入新的刺激，让自己慢慢的变平静，然后观呼吸让自己的意识也平静下来。所谓平静，就是不起作用，没有active的活动。这时候再一部分一部分的从头到脚的观察身体表面的感受，刚开始比较难一点，所以一定需要有专门的指导，告诉你是否观察到了感受，如果没有观察到，有什么trick等等，如果不确定，可以找在场的助教老师讨教，但不能和其他同学交流，因为有humble silence的要求。刚开始，从头到脚观察一遍，要1，2个小时，慢慢的，可以1个小时观察几次，从头到脚，然后从脚到头，一遍一遍的观察。到第9天的时候，甚至可以并行观察两只手，两只脚，明显感觉到自己的进步，那几天，感受能力有明显变强，晚上睡觉都感觉自己的鼻子在震动，说出来感觉都有点夸张。如果继续练习下去，还可以观察的更深入一些，比如观察到体内的器官，或者用观察力穿过整个身体或大脑，这个更难一些，但勤加练习我感觉也是可以达到的。 4. 我自己的经历是，刚开始只能观察一大片身体上的感受，比如只能观察到整个头顶的麻麻的，不停乱跳的感受，或者整个背部的酸酸的感受等等，有时候也有痒痒的感受，这就需要不停的用功，一遍一遍的重复，慢慢的就可以指那儿就观察到那儿的感受，而且可以观察到感受的变化和层次，比如：刚开始是一大片区域有木木的，坚硬的感受，有点往下坠，压迫的感受，如果是观察心脏附近，甚至出现呼吸急促的感受，此时不要对感受有逃避或放纵的做法，就一直保持客观观察同一个位置，慢慢的能有一种溶解的感受，坚硬的感觉会慢慢消失，是可以自己亲身体会到的那种坚硬感受消失的过程，第一次感受到这个消失真的有震撼到自己，有时候坚硬的感受会慢慢消失，出现发热的感受，伴随着微微出汗，而发热等感受又可能消失，而出现温暖的感受，轻盈的感受，这个时候皮肤上就是很愉悦的跳动，而不是坚硬的麻木的感受。 5. 上面描述的感受，是每个人都会体会到的，因为这个方法最厉害的地方，就是分析了四种感受：坚、湿、暖、动。而这4种感受又可以相互转化，初感受到的坚硬，慢慢的又变成了出汗，湿润的感染，然后等汗没了，又是热热的暖暖的感受，最后就是愉悦的像风一样轻快的感受，当愉悦出现后，就容易心花怒放，想要更多这样的轻盈的感受，但理论和实践都告诉自己，感受不随自己意识而变，这种轻快的感受随时又会变化为坚硬的感受，或者说坚硬的感受又可能随时升起。之所以需要意识不活动，不要思考，东想西想，就是因为意识决定不了感受，感受是无常的，是随时在变化的，意识一旦加入其中，就会看不到这个感受的细微的变化。 6. 内观技术是从南传佛教里面的修行中分解出来，尽量剔除一些宗教的影响，以方便不同信仰或无信仰的人练习，但根还是佛陀的教法，所以最好学一些南传佛教的基本理论，比如：无常，无我，戒定慧，五蕴，惑业苦等。佛陀的教法本质上是心理教育，很多地方都超越了心理，到了潜意识，甚至比潜意识还深的地方，所以需要亲身体验，才容易记忆深刻，而不是一般的看看书，听听讲座得到的知识来的浅薄，正因为如此，南传佛教本身留下来的文字并不多，因为它太重视实际操作，提供了一个可操作性很强的方法，没有半点忽悠、抬高的因素！花10天时间，就可以体会到感受的变化，通过客观的面对自己，体会到平静而洞察力注意力很深的样子，很涨见识和经历，是life lesson无疑了。 7. 内观本身理论讲的不多，但自己又是喜欢先在理论上通达后，才愿意练习的那种人，不愿意瞎练，最近看了唯识学中的八识，感觉内观是把前六识（眼、耳、鼻、舌、身、意识）挂起，不让active的活动，这样，就可以直接体会到更深层的识或者活动：第七意识和第八意识，看到生命比较底层或深层的活动模式。和手机做个类比：前六识很容易理解，因为我们从小的认知就是：前五识收集处理外界信息，相当于手机的各种传感器；第六识负责处理收集到的信息，相当于cpu；那第七意识和第八意识是什么？我感觉可以类比成当手机的开机程序那部分功能，因为七八两识启动了，才能启动前六识，或者比作手机的设计，先有设计，才有实现，甚至可以把七八两识比作底层程序语言，比如：汇编语言，而第六识是上层语言，比如：c++或java或者python之类。内观的作用，就是让自己通过观察和练习直达生命最底层逻辑的能力。这也容易理解，当上次逻辑出现问题，又一直找不到原因，这就是时候去底层逻辑一探究竟了，而内观提供了一个方法。 8. 观察感受为什么可以改变自己？如何让自己不做感受和情绪的奴隶？这个问题也一直困扰自己。我现在的想法是：内观可以看到感受本身，而情绪是对感受的反应，无论逃避或者放纵，也就是说先有感受，然后才有情绪，才有不高兴，难受或者高兴激动等等。当有情绪出现的时候，我们都来不及去看自己的感受就开始有情绪反应，然后就做了说了很多之后后悔的事情，这个就是自己被情绪迷惑了，被情绪控制的一种表现；持续练习内观，可以练习自己较容易的观察到感受，而且当观察到时候，意识里就少有逃避或者放纵的机会，就是观察，那么一来感受就是感受，不会发展成情绪，二来感受因为自己独特的特性，会发生变化，不好的坚硬的，激动的感受会转化为柔软的平静的感受，而且这个转化过程是自己无法控制的，所以只剩下观察这件事情是不会错，能解决情绪和感受两个问题。 10. 想说的东西还很多，但怎么说都说不清，因为感受的东西太主观，只有自己体会到的，才能认同，没体会到的，可能会不知所云。

完全不能理解，感觉像是邪教………

自从开始练习冥想🧘‍♀️后 可以平稳情绪,人没有那么暴躁易怒了 我是心情浮躁自己在油管听.... 好心推荐被说成打广告

马克一下

我也研究过meditation, 不过感觉和楼主的完全不是一个派别的

冥想不久是咱们中国的坐禅嘛，最主要的目的是让头脑空，是减压的很好的办法。 但是说的那么虚幻，神秘，powerful 就有点过了。这个楼主的主要目的是推销自己的youtube吧，看她以前的帖子也是。
hideandseek 发表于 2020-11-12 15:09

这种观点在中国人之间很有代表性，别人分享好东西，动不动就是这不就是。。嘛，很简单没什么复杂的，可能很多东西你连门口都不知道在哪里，冥想入门真有你说的那么简单？或者是，别人分享好东西，动不动就是为了推广、为了宣传、为了获利，而完全忽视你自己是否能从别人的分享中学到什么，哪怕需要你掏钱，你自己的投资回报率如何？而不是只希望别人做免费分享，不要有任何宣传，因为你希望take everything for granted. 这种心态你大概率不会open your mind，也很难学到什么好东西，因为好东西一般还真不是免费的

回复 71楼huarendage的帖子
哇，谢谢你这么详细的分享，很羡慕你有这样的体验。我盼望疫情过去，自己也能亲自尝试一下，这两天看了很多vipassana的信息。作为有三个孩子和small business owner，十天不联系外界，将会是一个很大的挑战，需要提前做足很多的安排，但相信这会是人生的又一个新起点，非常期待。
你觉得自己在家可以练习vipassana这种冥想吗，还是应该等有老师指导时再尝试比较好？

回复 72楼iceriver009的帖子
说说你对邪教的定义是什么？

回复 73楼mickey2007的帖子
鼓励你继续推荐哈，因为我们推荐一些对自己的有帮助的事情，也不是为了所有人都认同，只是说给那些同频率的，从中受益的少数人听：）

回复 75楼littletiger2013的帖子
有个冥想老师说“Mindfulness practices can be recognized as a tool for discovering a belief system that works for you. Each of us must travel our own journey" 我们每个人的purpose都不同，路径也肯定都不一样。我觉得冥想像是一个量身定制的衣服，我们都会找到适合自己的那件。

回复 76楼wsdy的帖子
谢谢你的回复，我最在领悟如何不去评判别人的评判，不过看见这样的留言，还是忍不住要谢谢你发表自己的看法。

回复 71楼huarendage的帖子
真期待你能单独开一个贴，让这么好的内容被更多人了解。

回复 77楼xinchina的帖子
如果能有人帮忙处理身边事，非常推荐去体会一下。自己在家练习，容易不得要领，人对深层次的意识是比较陌生的，很容易就跟着意识跑掉了。非要在家练习，可以从观察呼吸开始，因为10天的课程中，前3天就是在观呼吸，可以搜：annapana, 了解一下。这个稍微容易，也不容易跑偏。

本来是希望把冥想这么好的工具做一个宣传，造福大家，可没想到如同以前的很多分享一样，最大的收获者又是我自己。从很多的留言里了解到了知道的东西，对冥想有了新的理解，对未来的规划也加入了新的想法。不知道还有没有人有冥想的经历和体验能分享，让我和更多人学习。谢谢大家的回复，让这些内容被更多人看见。

回复 82楼xinchina的帖子
谢谢。自己也是初有体会，有机会可以再开一个贴单独讨论😄

回复 85楼huarendage的帖子
非常期待能了解更多你的观点

推荐去学习vipassana, 中文叫：内观，网站有很多信息：https://www.dhamma.org/en-US/index。自己曾经去过一次10天的课程，感受很多也很深，大家可以google或youtube搜索一下，有很多人分享10天的详细经历和变化。2020年课程因为疫情取消和delay了很多，不过目前也有部分内观中心开始注册，但大部分也满了，需要提前几个月注册，总之很火！全球大概有上百个大的内观中心，大多在郊区，环境幽静，空气清新，去学习是管吃管住且免费，自己只需发心donate，全是义工组织和安排，很有秩序，也很正规。每天行程安排很满，早上5:00左右就起来开始练习，晚上9点半就要休息。10天不能带手机、不能看书、不能说话，只纯粹做一件事情，我估计人生还没有这么单纯的每天超过12个小时的只干一件事，如果实在困，也可以偷懒多睡会，但基本上大家都很用功，好不容易抽出来的十天，大家都想最大的收获。这个课程现在很受欢迎，我当时是在麻省上的课，有一个人居然是从俄罗斯飞过来专门参加的，说俄罗斯没位置了，还有一个白人小哥说自己来过5次，另外和我一个宿舍是一个香港的小哥，还有最后carpool车上遇到的三个日本人，总之很国际化。
以下简单谈谈感受，理解有可能不到位，但愿意鼓励有兴趣的人或对打坐冥想好奇的人尝试。 1. 人面对较强烈的情绪、感觉、感受的时候，大部分的情况会作出如下两种反应：逃避或放纵。比如：遇到痛苦、抑郁、纠结，往往先会逃避：不愿意想、不让别人提；等逃避不成，又开始放纵，任由情绪左右自己，伤害自己，这其实都是对情绪的错误反应。 2. 面对情绪，还有第三种反应：诚实、客观的面对自己的情绪，观察自己的情绪，既不逃避也不放纵，无论情绪是痛苦难受的还是激动兴奋的。这就是内观倡导的事情，或者说可以培养的能力，有了这个能力，就不会成为感受和情绪的奴隶，随意受其控制和左右，生活将会变得更自如、更轻松，理解力和洞察力会明显提升，当然专注力也极大的提高，总之，益处很多。所以内观训练的是我们观察自己感受、情绪的能力。 3. 其大致原理是：需要找一个安静且光线微暗的场所，让自己的眼耳鼻舌身都不输入新的刺激，让自己慢慢的变平静，然后观呼吸让自己的意识也平静下来。所谓平静，就是不起作用，没有active的活动。这时候再一部分一部分的从头到脚的观察身体表面的感受，刚开始比较难一点，所以一定需要有专门的指导，告诉你是否观察到了感受，如果没有观察到，有什么trick等等，如果不确定，可以找在场的助教老师讨教，但不能和其他同学交流，因为有humble silence的要求。刚开始，从头到脚观察一遍，要1，2个小时，慢慢的，可以1个小时观察几次，从头到脚，然后从脚到头，一遍一遍的观察。到第9天的时候，甚至可以并行观察两只手，两只脚，明显感觉到自己的进步，那几天，感受能力有明显变强，晚上睡觉都感觉自己的鼻子在震动，说出来感觉都有点夸张。如果继续练习下去，还可以观察的更深入一些，比如观察到体内的器官，或者用观察力穿过整个身体或大脑，这个更难一些，但勤加练习我感觉也是可以达到的。 4. 我自己的经历是，刚开始只能观察一大片身体上的感受，比如只能观察到整个头顶的麻麻的，不停乱跳的感受，或者整个背部的酸酸的感受等等，有时候也有痒痒的感受，这就需要不停的用功，一遍一遍的重复，慢慢的就可以指那儿就观察到那儿的感受，而且可以观察到感受的变化和层次，比如：刚开始是一大片区域有木木的，坚硬的感受，有点往下坠，压迫的感受，如果是观察心脏附近，甚至出现呼吸急促的感受，此时不要对感受有逃避或放纵的做法，就一直保持客观观察同一个位置，慢慢的能有一种溶解的感受，坚硬的感觉会慢慢消失，是可以自己亲身体会到的那种坚硬感受消失的过程，第一次感受到这个消失真的有震撼到自己，有时候坚硬的感受会慢慢消失，出现发热的感受，伴随着微微出汗，而发热等感受又可能消失，而出现温暖的感受，轻盈的感受，这个时候皮肤上就是很愉悦的跳动，而不是坚硬的麻木的感受。 5. 上面描述的感受，是每个人都会体会到的，因为这个方法最厉害的地方，就是分析了四种感受：坚、湿、暖、动。而这4种感受又可以相互转化，初感受到的坚硬，慢慢的又变成了出汗，湿润的感染，然后等汗没了，又是热热的暖暖的感受，最后就是愉悦的像风一样轻快的感受，当愉悦出现后，就容易心花怒放，想要更多这样的轻盈的感受，但理论和实践都告诉自己，感受不随自己意识而变，这种轻快的感受随时又会变化为坚硬的感受，或者说坚硬的感受又可能随时升起。之所以需要意识不活动，不要思考，东想西想，就是因为意识决定不了感受，感受是无常的，是随时在变化的，意识一旦加入其中，就会看不到这个感受的细微的变化。 6. 内观技术是从南传佛教里面的修行中分解出来，尽量剔除一些宗教的影响，以方便不同信仰或无信仰的人练习，但根还是佛陀的教法，所以最好学一些南传佛教的基本理论，比如：无常，无我，戒定慧，五蕴，惑业苦等。佛陀的教法本质上是心理教育，很多地方都超越了心理，到了潜意识，甚至比潜意识还深的地方，所以需要亲身体验，才容易记忆深刻，而不是一般的看看书，听听讲座得到的知识来的浅薄，正因为如此，南传佛教本身留下来的文字并不多，因为它太重视实际操作，提供了一个可操作性很强的方法，没有半点忽悠、抬高的因素！花10天时间，就可以体会到感受的变化，通过客观的面对自己，体会到平静而洞察力注意力很深的样子，很涨见识和经历，是life lesson无疑了。 7. 内观本身理论讲的不多，但自己又是喜欢先在理论上通达后，才愿意练习的那种人，不愿意瞎练，最近看了唯识学中的八识，感觉内观是把前六识（眼、耳、鼻、舌、身、意识）挂起，不让active的活动，这样，就可以直接体会到更深层的识或者活动：第七意识和第八意识，看到生命比较底层或深层的活动模式。和手机做个类比：前六识很容易理解，因为我们从小的认知就是：前五识收集处理外界信息，相当于手机的各种传感器；第六识负责处理收集到的信息，相当于cpu；那第七意识和第八意识是什么？我感觉可以类比成当手机的开机程序那部分功能，因为七八两识启动了，才能启动前六识，或者比作手机的设计，先有设计，才有实现，甚至可以把七八两识比作底层程序语言，比如：汇编语言，而第六识是上层语言，比如：c++或java或者python之类。内观的作用，就是让自己通过观察和练习直达生命最底层逻辑的能力。这也容易理解，当上次逻辑出现问题，又一直找不到原因，这就是时候去底层逻辑一探究竟了，而内观提供了一个方法。 8. 观察感受为什么可以改变自己？如何让自己不做感受和情绪的奴隶？这个问题也一直困扰自己。我现在的想法是：内观可以看到感受本身，而情绪是对感受的反应，无论逃避或者放纵，也就是说先有感受，然后才有情绪，才有不高兴，难受或者高兴激动等等。当有情绪出现的时候，我们都来不及去看自己的感受就开始有情绪反应，然后就做了说了很多之后后悔的事情，这个就是自己被情绪迷惑了，被情绪控制的一种表现；持续练习内观，可以练习自己较容易的观察到感受，而且当观察到时候，意识里就少有逃避或者放纵的机会，就是观察，那么一来感受就是感受，不会发展成情绪，二来感受因为自己独特的特性，会发生变化，不好的坚硬的，激动的感受会转化为柔软的平静的感受，而且这个转化过程是自己无法控制的，所以只剩下观察这件事情是不会错，能解决情绪和感受两个问题。 10. 想说的东西还很多，但怎么说都说不清，因为感受的东西太主观，只有自己体会到的，才能认同，没体会到的，可能会不知所云。
huarendage 发表于 2020-11-15 04:42

忍不住纠正一下：是noble silence。
我也是内观的修习者。这位同修的分享很用心，不过我感觉有些过于细节了。内观的体验因人而异，葛老说，observe your own truth within the framework of your own body. 而且这个truth还在不停地变化（无常）中。所以建议不要把注意力太专注于这些细节体验，无论是自己的还是他人的。观察到就可以了，不要抓取，不要分析，不要理解，一切都是annica无常。而我们练习vipassana，就是练习对无常的深刻理解，无他。

回复 87楼desktop的帖子
你也是参加了十天课程吗？

冥想或静坐可以净化mind和身体，让胡思乱想的思维集中专注，对身体也有好处。

回复 88楼xinchina的帖子
是的，每年都去。

回复 87楼desktop的帖子
多谢同修指正，同意你的观点。描述本来就是主观的，可能今天是这种感受，明天又是另外一种。写出来也是希望激起更多讨论或者兴趣，但不写细节又感觉什么都没说一样，比如我就说无常，四大皆空，惑业苦，无我，然后内观就是要亲自向内去证实这些，但这些都是大师的教诲，从初学说出来的话，感觉又分辨不了是在背诵还是在描述。确实，说多错多，澄清一些想法的同时有制造了新的疑惑 🙏

回复 91楼huarendage的帖子
对读者来说没有记录就等于没有发生，你的分享我觉得还是很有收获的

推荐去学习vipassana, 中文叫：内观，网站有很多信息：https://www.dhamma.org/en-US/index。自己曾经去过一次10天的课程，感受很多也很深，大家可以google或youtube搜索一下，有很多人分享10天的详细经历和变化。2020年课程因为疫情取消和delay了很多，不过目前也有部分内观中心开始注册，但大部分也满了，需要提前几个月注册，总之很火！全球大概有上百个大的内观中心，大多在郊区，环境幽静，空气清新，去学习是管吃管住且免费，自己只需发心donate，全是义工组织和安排，很有秩序，也很正规。每天行程安排很满，早上5:00左右就起来开始练习，晚上9点半就要休息。10天不能带手机、不能看书、不能说话，只纯粹做一件事情，我估计人生还没有这么单纯的每天超过12个小时的只干一件事，如果实在困，也可以偷懒多睡会，但基本上大家都很用功，好不容易抽出来的十天，大家都想最大的收获。这个课程现在很受欢迎，我当时是在麻省上的课，有一个人居然是从俄罗斯飞过来专门参加的，说俄罗斯没位置了，还有一个白人小哥说自己来过5次，另外和我一个宿舍是一个香港的小哥，还有最后carpool车上遇到的三个日本人，总之很国际化。
以下简单谈谈感受，理解有可能不到位，但愿意鼓励有兴趣的人或对打坐冥想好奇的人尝试。 1. 人面对较强烈的情绪、感觉、感受的时候，大部分的情况会作出如下两种反应：逃避或放纵。比如：遇到痛苦、抑郁、纠结，往往先会逃避：不愿意想、不让别人提；等逃避不成，又开始放纵，任由情绪左右自己，伤害自己，这其实都是对情绪的错误反应。 2. 面对情绪，还有第三种反应：诚实、客观的面对自己的情绪，观察自己的情绪，既不逃避也不放纵，无论情绪是痛苦难受的还是激动兴奋的。这就是内观倡导的事情，或者说可以培养的能力，有了这个能力，就不会成为感受和情绪的奴隶，随意受其控制和左右，生活将会变得更自如、更轻松，理解力和洞察力会明显提升，当然专注力也极大的提高，总之，益处很多。所以内观训练的是我们观察自己感受、情绪的能力。 3. 其大致原理是：需要找一个安静且光线微暗的场所，让自己的眼耳鼻舌身都不输入新的刺激，让自己慢慢的变平静，然后观呼吸让自己的意识也平静下来。所谓平静，就是不起作用，没有active的活动。这时候再一部分一部分的从头到脚的观察身体表面的感受，刚开始比较难一点，所以一定需要有专门的指导，告诉你是否观察到了感受，如果没有观察到，有什么trick等等，如果不确定，可以找在场的助教老师讨教，但不能和其他同学交流，因为有humble silence的要求。刚开始，从头到脚观察一遍，要1，2个小时，慢慢的，可以1个小时观察几次，从头到脚，然后从脚到头，一遍一遍的观察。到第9天的时候，甚至可以并行观察两只手，两只脚，明显感觉到自己的进步，那几天，感受能力有明显变强，晚上睡觉都感觉自己的鼻子在震动，说出来感觉都有点夸张。如果继续练习下去，还可以观察的更深入一些，比如观察到体内的器官，或者用观察力穿过整个身体或大脑，这个更难一些，但勤加练习我感觉也是可以达到的。 4. 我自己的经历是，刚开始只能观察一大片身体上的感受，比如只能观察到整个头顶的麻麻的，不停乱跳的感受，或者整个背部的酸酸的感受等等，有时候也有痒痒的感受，这就需要不停的用功，一遍一遍的重复，慢慢的就可以指那儿就观察到那儿的感受，而且可以观察到感受的变化和层次，比如：刚开始是一大片区域有木木的，坚硬的感受，有点往下坠，压迫的感受，如果是观察心脏附近，甚至出现呼吸急促的感受，此时不要对感受有逃避或放纵的做法，就一直保持客观观察同一个位置，慢慢的能有一种溶解的感受，坚硬的感觉会慢慢消失，是可以自己亲身体会到的那种坚硬感受消失的过程，第一次感受到这个消失真的有震撼到自己，有时候坚硬的感受会慢慢消失，出现发热的感受，伴随着微微出汗，而发热等感受又可能消失，而出现温暖的感受，轻盈的感受，这个时候皮肤上就是很愉悦的跳动，而不是坚硬的麻木的感受。 5. 上面描述的感受，是每个人都会体会到的，因为这个方法最厉害的地方，就是分析了四种感受：坚、湿、暖、动。而这4种感受又可以相互转化，初感受到的坚硬，慢慢的又变成了出汗，湿润的感染，然后等汗没了，又是热热的暖暖的感受，最后就是愉悦的像风一样轻快的感受，当愉悦出现后，就容易心花怒放，想要更多这样的轻盈的感受，但理论和实践都告诉自己，感受不随自己意识而变，这种轻快的感受随时又会变化为坚硬的感受，或者说坚硬的感受又可能随时升起。之所以需要意识不活动，不要思考，东想西想，就是因为意识决定不了感受，感受是无常的，是随时在变化的，意识一旦加入其中，就会看不到这个感受的细微的变化。 6. 内观技术是从南传佛教里面的修行中分解出来，尽量剔除一些宗教的影响，以方便不同信仰或无信仰的人练习，但根还是佛陀的教法，所以最好学一些南传佛教的基本理论，比如：无常，无我，戒定慧，五蕴，惑业苦等。佛陀的教法本质上是心理教育，很多地方都超越了心理，到了潜意识，甚至比潜意识还深的地方，所以需要亲身体验，才容易记忆深刻，而不是一般的看看书，听听讲座得到的知识来的浅薄，正因为如此，南传佛教本身留下来的文字并不多，因为它太重视实际操作，提供了一个可操作性很强的方法，没有半点忽悠、抬高的因素！花10天时间，就可以体会到感受的变化，通过客观的面对自己，体会到平静而洞察力注意力很深的样子，很涨见识和经历，是life lesson无疑了。 7. 内观本身理论讲的不多，但自己又是喜欢先在理论上通达后，才愿意练习的那种人，不愿意瞎练，最近看了唯识学中的八识，感觉内观是把前六识（眼、耳、鼻、舌、身、意识）挂起，不让active的活动，这样，就可以直接体会到更深层的识或者活动：第七意识和第八意识，看到生命比较底层或深层的活动模式。和手机做个类比：前六识很容易理解，因为我们从小的认知就是：前五识收集处理外界信息，相当于手机的各种传感器；第六识负责处理收集到的信息，相当于cpu；那第七意识和第八意识是什么？我感觉可以类比成当手机的开机程序那部分功能，因为七八两识启动了，才能启动前六识，或者比作手机的设计，先有设计，才有实现，甚至可以把七八两识比作底层程序语言，比如：汇编语言，而第六识是上层语言，比如：c++或java或者python之类。内观的作用，就是让自己通过观察和练习直达生命最底层逻辑的能力。这也容易理解，当上次逻辑出现问题，又一直找不到原因，这就是时候去底层逻辑一探究竟了，而内观提供了一个方法。 8. 观察感受为什么可以改变自己？如何让自己不做感受和情绪的奴隶？这个问题也一直困扰自己。我现在的想法是：内观可以看到感受本身，而情绪是对感受的反应，无论逃避或者放纵，也就是说先有感受，然后才有情绪，才有不高兴，难受或者高兴激动等等。当有情绪出现的时候，我们都来不及去看自己的感受就开始有情绪反应，然后就做了说了很多之后后悔的事情，这个就是自己被情绪迷惑了，被情绪控制的一种表现；持续练习内观，可以练习自己较容易的观察到感受，而且当观察到时候，意识里就少有逃避或者放纵的机会，就是观察，那么一来感受就是感受，不会发展成情绪，二来感受因为自己独特的特性，会发生变化，不好的坚硬的，激动的感受会转化为柔软的平静的感受，而且这个转化过程是自己无法控制的，所以只剩下观察这件事情是不会错，能解决情绪和感受两个问题。 10. 想说的东西还很多，但怎么说都说不清，因为感受的东西太主观，只有自己体会到的，才能认同，没体会到的，可能会不知所云。
huarendage 发表于 2020-11-15 04:42

mark下，谢谢分享

就是sensory deprivation。不用打坐，去一个sensory deprivation pod里就能体会到。

回复 90楼desktop的帖子
请教一下老公和娃十天如何安排比较好，有紧急情况家人可以联系到冥想者吗

回复 90楼desktop的帖子
请教一下老公和娃十天如何安排比较好，有紧急情况家人可以联系到冥想者吗
xinchina 发表于 2020-11-15 19:48

孩子太小的话，估计离开10天比较困难。大一点应该就没有问题了。家人可以和内观中心联系，紧急情况都可以联系上。

回复 91楼huarendage的帖子
我上一帖是不是语气有些严厉了？先道歉！我特别理解你想把自己受到的益处分享出来的心情，没有指责的意思。
主要担心你的帖子里面有很多修习细节，有人可能会贸然尝试。我们都知道学习内观必须到中心，先持戒，再严格遵守作息，在有经验的老师指导下进行。这些步骤都非常重要，不能省略。葛老在开示里面说得很明白，去学习内观就是去perform a surgery on our mind。我们都知道to perform a physical surgery, one needs to go to a hospital and follow guidance by medical professionals，we should follow the same principles when we want to perform a surgery on our mind。